Publicat pe

AMINO RECOVERY

Cu multă pasiune pentru performanță, Victory Endurance a adus pe piață un adevărat aliat pentru sportivi – AMINO RECOVERY! În spatele fiecărei capsule se află o formulă puternică, gândită să ofere nu doar o refacere musculară eficientă, ci și o acțiune detoxifiantă. Dar ce ascund cu adevărat aceste capsule? Într-un univers plin de aminoacizi esențiali, vitamine și nutrienți esențiali pentru corpul tău, AMINO RECOVERY se distinge prin capacitatea sa de a alimenta și proteja mușchii tăi în timp ce îți oferă energia și vitalitatea necesare pentru a-ți atinge obiectivele sportive. Să pătrundem în tainele acestei formule…

Această combinație magnifică cuprinde:

BCAA-uri

BCAA sunt aminoacizii ramificați Leucina, Isoleucina și Valina. Aceștia au proprietăți energetice și de recuperare. De ce ar trebui să-i luăm: Înainte de antrenament, protejează masa musculară și, în plus, în sporturile de rezistență, ne furnizează energie, evitând utilizarea glicogenului muscular și, implicit, amânând oboseala. După antrenament, accelerează recuperarea leziunilor musculare cauzate de antrenamentul intens, datorită efectului lor de construcție a mușchiului.

L-Arginină

Printre proprietățile acestui aminoacid, una dintre cele mai importante este cea de a face parte din procesele de detoxifiere, deoarece participă la ciclul ureei, fundamental pentru eliminarea toxinelor generate în timpul activității sportive. În plus, în timpul antrenamentului, participă la vasodilatație (creșterea fluxului sanguin), favorizând transportul oxigenului și a nutrienților către mușchi. De asemenea, exercită un efect de recuperare datorită influenței pozitive asupra metabolismului proteinelor.

L-Glutamină

Aminoacid fundamental pentru protejarea și repararea țesutului muscular. Ajută la recuperarea atât a mușchiului, cât și a glicogenului. În plus, crește și îmbunătățește funcția sistemului imunitar și reduce „sindromul de supraantrenament” (OTS, Over training síndrome).

Vitamina B6

Fundamentală în metabolizarea aminoacizilor și a proteinelor.

Informații nutriționale:

L-leucină, hidroxipropilmetilceluloză (capsulă), L-isoleucină, L-valină, L-glutamină, L-arginină, agent antiaglomerant: săruri magneziene ale acizilor grași; clorhidrat de piridoxină (vitamina B6). Poate conține urme de lapte, soia și ouă.

Informații nutriționale/ pe 4 capsule

  • L-Arginină 320 mg
  • L-Glutamină 320 mg
  • L-Leucină 820 mg**
  • L-Isoleucină 410 mg**
  • L-Valină 410 mg**
  • Total BCAA-uri** 1640 mg

*% VNR: Valori Nutriționale de Referință

Recomandări WEIDER:

Publicat pe

Refacerea după antrenament

Refacerea după antrenament. Desigur, știi că maximizarea perioadei de refacere după antrenament este cea mai sigură cale pentru atingerea oricărui scop în materie de culturism și fitness. Dar ai idee ce anume funcționează cu adevărat, când vine vorba de refacere? Noi chiar avem idee.

Pentru a înțelege mai bine refacerea…

Procesul prin care corpul se reconstruiește, mușchii se energizează din nou, hormonii se reechilibrează și sistemul nervos central este reparat – este important să distingem între cele două forme ale sale: pasivă și activă.

Refacerea pasivă are loc, bineînțeles, când corpul se odihnește – de această formă de refacere aparțin somnul, dieta… Refacerea activă este simultană cu diferite activități cu corpul în mișcare: mersul pe jos, ridicatul de greutăți mici, pedalatul lejer la bicicleta staționară. Ambele forme sunt la fel de importante pentru antrenamentele tale, pentru că afectează aspecte diferite ale regenerării musculare.

Cel mai simplu mod de a privi lucrurile este următorul: refacerea pasivă contribuie la reparare, iar refacerea activă ajută la livrarea „uneltelor” necesare pentru refacere – adică aduce sânge plin de nutrienți în mușchii lucrați, care repară țesutul muscular distrus în timpul antrenamentului.

Refacerea activă este un pas crucial…

Dacă tocmai ai terminat de ridicat greutăți intens timp de o oră, nu poți să te duci pur și simplu să faci un duș și după aceea să nu mai faci nimic, și să aștepți ca prin magie să revii la forma maximă… Febra musculară nu este nici un fel de premiu de onoare după un antrenament eficient – deși poate și va fi un produs secundar al antrenamentului, nu ar trebui să reprezinte scopul antrenamentului.

Masează-te singur!

  • Porțiunea mediană a spatelui. Această zonă este importantă pentru extensia coloanei, rotația trunchiului și respirația corectă. Tehnica de masaj: rostogolește-te încet, în sus și în jos, pe rola de spumă, oprindu-te mai mult în punctele unde simți o tensiune. Respiră și relaxează-te, apoi treci la următorul punct.
  • Glutei – pentru durerile lombare. Anumite puncte de presiune ale acestor mușchi pot cauza durere, care poate iradia până în picioare. Tehnica de masaj: stai pe o minge lacrosse, cu mingea poziționată în dreptul unei zone sensibile. Menține poziția timp de un minut, apoi treci la următoarea zonă cu probleme.
  • Partea frontală a șoldurilor și zona inghinală. Aceste zone devin tensionate din cauza statului îndelungat pe scaun și suferă din cauza uzurii după alergare. Tehnica de masaj: folosește o minge lacrosse poziționată mai jos de șolduri, sau așezat cu fața în jos pe podea, sau sprijinit de un perete. Insistă asupra zonelor sensibile pe partea laterală a șoldurilor, de-a curmezișul coapsei, până în zona inghinală.
  • Genunchi. Eliminarea tensiunii din jurul genunchiului te va ajuta să scapi de durerile de genunchi. Tehnica de masaj: folosind o bară de masaj, masează-ți cvadricepșii, bicepșii femurali și gambele, timp de 30 de secunde – 1 minut fiecare. Aplică presiune pe orice zonă tensionată.
  • Picior/ gleznă – picior/gleznă. Mișcarea corectă biomecanică te ajută să previi accidentările gleznelor, genunchilor și șoldurilor. Tehnica de masaj: folosește o rolă de spumă pentru masajul tibiei și gambelor, o minge lacrosse pentru masajul tălpii piciorului și o bară de masaj pentru glezne.

Dacă revii la antrenament prea curând, corpul tău va fi încă în starea de refacere. Rezultatele vor fi slabe! Și, pe măsură ce vei continua să te antrenezi prea frecvent, în cele din urmă te vei confrunta cu progrese nesatisfăcătoare. Iar, în cazuri extreme, poți să provoci un dezechilibru hormonal.

Câteva studii despre refacerea musculară și importanța acesteia în fitness și culturism:

  1. Studiul lui Schoenfeld et al. (2017), publicat în Journal of Strength and Conditioning Research, a examinat eficacitatea diferitelor metode de refacere musculară. Concluziile sugerează că atât refacerea activă, cât și cea pasivă, contribuie semnificativ la recuperarea musculară și la îmbunătățirea performanței.
  2. Lucrarea lui Peake et al. (2017), publicată în Sports Medicine, a analizat diverse strategii de refacere musculară utilizate de sportivi de performanță. Studiul evidențiază importanța somnului, nutriției adecvate și a tehnologiilor de recuperare pentru optimizarea procesului de recuperare musculară.
  3. Studiul lui Howatson et al. (2009), publicat în European Journal of Applied Physiology, a investigat efectele masajului asupra recuperării musculare după efortul fizic intens. Rezultatele sugerează că masajul poate reduce durerea musculară și poate îmbunătăți fluxul sanguin, facilitând astfel recuperarea musculară.

Acestea sunt doar câteva exemple de studii care abordează importanța refacerii musculare în fitness și culturism.

Recomandări WEIDER:

Publicat pe

D3/K2 + Magneziu de la Weider

D3/K2 + Magneziu de la Weider. Această formulă inovatoare, creată de Weider, îți aduce beneficiile combinate ale vitaminei D3, K2 și magneziului într-o capsulă convenabilă. Dezvoltată cu cercetarea și experiența recunoscută a brandului Weider, această combinație perfect echilibrată te ajută să îți menții sănătatea oaselor, să îți protejezi inima și să îți optimizezi funcția musculară, toate într-un mod simplu și eficient.

Fie că ești un sportiv care își dorește să își maximizeze performanța sau pur și simplu cineva care își dorește să își îmbunătățească starea generală de sănătate, Weider Vitamina D3/K2 + Magneziu este alegerea perfectă pentru a-ți completa regimul zilnic de nutriție și a-ți atinge obiectivele de sănătate pe termen lung.

Cu Weider Vitamina D3/K2 + Magneziu, poți avea încredere că îți oferi corpului tău exact ceea ce are nevoie pentru a străluci de sănătate și vitalitate, zi de zi.

Beneficii pentru sănătate

Sănătatea oaselor

Vitamina D3 și K2 lucrează împreună pentru a promova absorbția calciului în oase și pentru a menține densitatea osoasă. Magneziul este, de asemenea, esențial pentru sănătatea oaselor, ajutând la menținerea structurii lor.

  • Un studiu publicat în revista „Endocrinology and Metabolism Clinics of North America” în 2017 a constatat că suplimentarea cu vitamina D și K îmbunătățește densitatea minerală osoasă și reduce riscul de fracturi la persoanele în vârstă.
  • Un alt studiu publicat în „The American Journal of Clinical Nutrition” în 2007 a arătat că suplimentarea cu magneziu poate crește densitatea minerală osoasă la femeile în postmenopauză.

Sănătatea cardiovasculară

Vitamina K2 este cunoscută pentru capacitatea sa de a direcționa calciul către oase și departe de artere, contribuind astfel la menținerea sănătății arterelor. Magneziul poate ajuta, de asemenea, la menținerea tensiunii arteriale normale și la funcționarea adecvată a mușchiului cardiac.

  • Un studiu publicat în „Thrombosis and Haemostasis” în 2015 a arătat că suplimentarea cu vitamina K2 MK-7 poate reduce depunerile de calciu în artere și poate îmbunătăți elasticitatea arterială.
  • Un alt studiu, publicat în „American Journal of Clinical Nutrition” în 2011, a constatat o corelație inversă între nivelurile serice de magneziu și riscul de boli cardiovasculare.

Funcția musculară

Magneziul este esențial pentru funcția musculară adecvată, inclusiv pentru contractarea și relaxarea musculară. Deficiența de magneziu poate duce la spasme musculare și crampe.

  • Un studiu publicat în „The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism” în 2013 a arătat că suplimentarea cu magneziu poate reduce crampele musculare la persoanele cu deficiență de magneziu.
  • Altă cercetare publicată în „Journal of Nutrition” în 2016 a constatat că magneziul poate îmbunătăți performanța fizică la sportivi și poate reduce oboseala musculară.

Sistemul imunitar

Vitamina D3 este cunoscută pentru rolul său în stimularea sistemului imunitar și în reducerea riscului de infecții respiratorii.

  • Un studiu publicat în „British Medical Journal” în 2017 a arătat că suplimentarea cu vitamina D poate reduce riscul de infecții respiratorii, în special la persoanele cu deficiență de vitamina D.
  • Acestea sunt doar câteva exemple de studii care susțin beneficiile vitaminei D3, K2 și magneziului pentru sănătatea oaselor, cardiovasculară, musculară și imunitară. Este important să rețineți că rezultatele studiilor pot varia și este întotdeauna recomandabil să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice regim de suplimentare.

Sănătatea generală

Combinația de vitamina D3, K2 și magneziu poate contribui la sănătatea generală a organismului, ajutând la reglarea funcțiilor metabolice, la reducerea inflamației și la susținerea unui sistem imunitar puternic.

Vitamina D3/K2 + Magneziu

Produsul nostru – Vitamina D3/K2 + Magneziu – o combinație ideală de ingrediente active de D3/K2 și magneziu! 

Vitamina K, vitamina D3 și Magneziul pot interacționa într-o manieră sinergică, mai ales în ceea ce privește sănătatea oaselor. Vitamina D3 ajută la absorbția calciului, iar vitamina K ajută la direcționarea calciului către oase și prevenirea acumulării sale în alte țesuturi, cum ar fi arterele. Magneziul este un mineral esențial în menținerea sănătății oaselor și dinților, transmiterea impulsurilor nervoase și sinteza proteinelor…

 

Recomandari WEIDER:

  • Magnesium Caps 120caps

    78,00 lei
    Adaugă în coș
  • Multivitamin 90cps

    122,00 lei
    Adaugă în coș
  • Vitamina D3/K2 + Magneziu – 120 capsule

    69,00 lei
    Adaugă în coș
  • capsule ulei de peste

    Omega-3 Superior 90cps

    109,00 lei
    Adaugă în coș
Publicat pe

Minerale care topesc grăsimea!

Minerale care topesc grăsimea! Ai luat vreodată în calcul importanța mineralelor în ceea ce privește arderea grăsimii? S-ar putea să fie o perspectivă neobișnuită, dar mineralele joacă un rol crucial în acest proces. Poate că nu sunt la fel de la modă ca și creatina sau proteina din zer, dar subestimarea lor este o greșeală.

Când a fost ultima oară când ai acordat atenție mineralelor? Este posibil să fi fost eclipsate de alte suplimente din arsenalul tău de fitness. Totuși, nu subestima puterea acestor elemente esențiale pentru sănătatea ta. De fapt, unii dintre acești „eroi discreți” sunt cheia pentru optimizarea procesului de ardere a grăsimilor. În continuare, vom explora cinci minerale care ar putea face o diferență semnificativă, mult mai mare decât cea a simplului tău comprimat de multivitamine zilnice.

  1. Cromul: Acesta este un oligoelement esențial, adică organismul uman îl necesită în cantități mici pentru funcționarea corectă. Cromul este implicat în metabolismul carbohidraților și al grăsimilor, ajutând la reglarea nivelului de glucoză din sânge și la îmbunătățirea sensibilității la insulină. Unele studii sugerează că suplimentarea cu crom ar putea ajuta la reducerea poftei de dulciuri și la gestionarea greutății corporale, însă mai multe cercetări sunt necesare pentru a confirma aceste efecte.
  2. Magneziul: Acest mineral este implicat în peste 300 de reacții enzimatice din organism, inclusiv cele legate de metabolismul grăsimilor și al carbohidraților. Magneziul ajută la activarea enzimelor implicate în descompunerea grăsimilor și carbohidraților pentru a produce energie. De asemenea, contribuie la menținerea tensiunii arteriale normale și a ritmului cardiac regulat.
  3. Zincul: Este un mineral esențial pentru funcționarea optimă a sistemului imunitar și pentru vindecarea rănilor. De asemenea, este implicat în metabolizarea grăsimilor, în special prin activarea enzimelor implicate în descompunerea și utilizarea grăsimilor ca sursă de energie. Lipsa de zinc poate afecta negativ metabolismul grăsimilor și poate duce la acumularea excesivă a grăsimilor în organism.
  4. Seleniul: Acesta este un antioxidant puternic care ajută la protejarea celulelor împotriva deteriorării cauzate de radicalii liberi produși în timpul proceselor metabolice, inclusiv în metabolismul grăsimilor. De asemenea, seleniul este implicat în funcționarea normală a glandei tiroide și poate avea un rol în reglarea metabolismului.
  5. Fierul: Este esențial pentru transportul oxigenului în sânge prin intermediul hemoglobinei. Un nivel adecvat de fier în organism este crucial pentru o gamă largă de procese metabolice, inclusiv pentru metabolismul grăsimilor. Fierul este necesar pentru funcționarea optimă a enzimelor implicate în descompunerea grăsimilor și în procesul de generare a energiei în celule.

Combinaţie de minerale care ard grăsimea

Crom:

    • Doza recomandată: 200-400 mcg pe zi
    • Momentul administrării: Cel mai bine este să fie administrat cu alimentele sau conform instrucțiunilor de pe eticheta produsului.

Magneziu:

    • Doza recomandată: 300-400 mg pe zi
    • Momentul administrării: Poate fi administrat în două doze de 150-200 mg, dimineața și seara, preferabil cu alimentele.

Zinc:

    • Doza recomandată: 15-30 mg pe zi
    • Momentul administrării: Cel mai bine este să fie administrat cu alimentele sau conform instrucțiunilor de pe eticheta produsului.

Seleniu:

    • Doza recomandată: 200-400 mcg pe zi
    • Momentul administrării: Preferabil cu alimentele, pentru a maximiza absorbția.

Fier:

    • Doza recomandată: A se consulta cu un profesionist medical sau cu un specialist în nutriție pentru a determina doza potrivită, deoarece necesitățile individuale de fier pot varia în funcție de sex, vârstă și alte factori.
    • Momentul administrării: Poate fi luat cu alimentele, dar trebuie să fie administrat în mod corespunzător, deoarece absorbția fierului poate fi influențată de alte substanțe alimentare.

Recomandările sunt orientative și ar trebui ajustate în funcție de nevoile individuale. Aceste minerale sunt esențiale pentru menținerea unei sănătăți optime și pentru metabolismul adecvat al grăsimilor în organism. Asigurarea unei alimentații echilibrate care să furnizeze cantități adecvate de aceste minerale este esențială pentru promovarea unei funcționări metabolice sănătoase.

Recomandări WEIDER:

  • Mg B6 90caps-Victory

    47,00 lei
    Adaugă în coș
  • Strong Zinc 120caps

    61,00 lei
    Adaugă în coș
  • Magnesium Caps 120caps

    78,00 lei
    Adaugă în coș
  • Beta Glucan

    Beta Glucan 120caps

    122,00 lei
    Adaugă în coș
  • capsule cu ulei de peste

    OMEGA 3 VICTORY 90 CAPS

    82,00 lei
    Adaugă în coș
  • Multivitamin 90cps

    122,00 lei
    Adaugă în coș
  • Vitamina D3/K2 + Magneziu – 120 capsule

    69,00 lei
    Adaugă în coș
  • capsule ulei de peste

    Omega-3 Superior 90cps

    109,00 lei
    Adaugă în coș
Publicat pe

Weider Premium Collagen

Weider Premium Collagen. Într-o lume în care preocuparea pentru sănătatea și aspectul fizic devine tot mai pronunțată, descoperirea soluțiilor naturale și eficiente pentru îmbunătățirea calității pielii și a stării generale a organismului reprezintă un obiectiv constant. Weider Premium Collagen este o formulă inovatoare care aduce împreună o serie de componente esențiale pentru menținerea sănătății pielii și a țesuturilor conjunctive. Fiecare componentă a acestui produs a fost meticulos selectată pentru a oferi beneficii semnificative organismului.

Componente Weider Premium Collagen

1. Colagen din peptide Solugel

Colagenul este una dintre cele mai abundente proteine din corp, reprezentând elementul de bază al pielii, articulațiilor, oaselor și altor țesuturi conjunctive. Peptidele de colagen Solugel sunt forma cea mai biodisponibilă și ușor absorbită de către organism. Consumul de colagen ajută la menținerea elasticității pielii, reducerea ridurilor și a liniilor fine, precum și la întărirea articulațiilor.

2. Vitamina C

Vitamina C este un antioxidant puternic cu multiple roluri în organism, iar unul dintre acestea este susținerea formării naturale a colagenului. Prin stimularea producției de colagen, vitamina C contribuie la menținerea sănătății pielii, la vindecarea țesuturilor și la reducerea inflamației.

3. Glicină liberă

Glicina este un aminoacid esențial care joacă un rol crucial în formarea colagenului și a altor proteine structurale. Consumul de glicină poate ajuta la îmbunătățirea calității pielii, la accelerarea vindecării rănilor și la întărirea sistemului imunitar.

4. Taurină

Taurina este un aminoacid non-esențial cu multiple beneficii pentru sănătate, inclusiv capacitatea de a îmbunătăți funcția cardiovasculară, de a sprijini sistemul nervos și de a contribui la menținerea sănătății ochilor. În ceea ce privește pielea, taurina poate avea efecte antiinflamatorii și antioxidante, ajutând la protejarea împotriva stresului oxidativ și la menținerea unui aspect tânăr și sănătos.

5. Mangan bisglicinat și cupru

Aceste două minerale esențiale sunt implicate într-o varietate de procese metabolice, inclusiv în formarea colagenului. Manganul și cuprul ajută la sinteza și activarea enzimelor necesare pentru producția de colagen, contribuind astfel la menținerea sănătății pielii, la vindecarea rănilor și la susținerea elasticității țesuturilor.

Beneficiile Weider Premium Collagen

Prin combinarea acestor componente de înaltă calitate, Weider Premium Collagen oferă o serie de beneficii semnificative pentru sănătatea și frumusețea pielii, precum și pentru starea generală a organismului:

  • Îmbunătățirea elasticității și fermității pielii.
  • Reducerea ridurilor și a liniilor fine.
  • Susținerea sănătății articulațiilor și a sistemului osos.
  • Accelerarea vindecării rănilor și a leziunilor cutanate.
  • Protejarea împotriva stresului oxidativ și a inflamației.
  • Sprijinirea funcției imunitare și a sistemului nervos.
  • Susținerea sănătății ochilor și a sistemului cardiovascular.

Studii care susțin beneficiile Weider Premium Collagen

Colagen din peptide Solugel pentru îmbunătățirea aspectului pielii

  • Proksch, E., Segger, D., Degwert, J., Schunck, M., Zague, V., & Oesser, S. (2014). Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study. Skin pharmacology and physiology, 27(1), 47-55.
  • Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. Journal of Cosmetic Dermatology, 14(4), 291-301.

Vitamina C pentru stimularea formării colagenului

  • Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). The roles of vitamin C in skin health. Nutrients, 9(8), 866.
  • Telang, P. S. (2013). Vitamin C in dermatology. Indian dermatology online journal, 4(2), 143-146.

Glicină pentru îmbunătățirea sănătății pielii

  • Wu, G., & Morris, S. M. (1998). Arginine metabolism: nitric oxide and beyond. Biochemical Journal, 336(1), 1-17.
  • Tsai, W. C., Hsu, C. C., Tang, F. T., & Wong, M. K. (2006). The effect of glycine on the ultraviolet B irradiation-induced interleukin 6 release in human skin fibroblasts. Archives of Dermatological Research, 297(7), 323-330.

Taurină pentru efectele sale antiinflamatorii și antioxidante

  • Schuller-Levis, G. B., & Park, E. (2004). Taurine: new implications for an old amino acid. FEMS microbiology letters, 226(2), 195-202.
  • Schaffer, S., Kim, H. W., & Zsengellér, Z. K. (2009). Taurine and its potential therapeutic applications. In Taurine 7 (pp. 3-12). Springer, New York, NY.

Mangan și cupru pentru sinteza colagenului

  • Yoshida, M., Yanai, H., Ito, K., Tomono, Y., Koikeda, T., Tsukahara, H., … & Tada, N. (2015). Administration of highly bioavailable collagen hydrolysate improves blood pressure and microcirculation. Journal of Atherosclerosis and Thrombosis, 22(8), 833-839.
  • Kogan, G., Šoltés, L., Stern, R., & Gemeiner, P. (2007). Hyaluronic acid: a natural biopolymer with a broad range of biomedical and industrial applications. Biotechnology Letters, 29(1), 17-25.

Aceste studii oferă dovezi științifice solide pentru beneficiile pe care componentele principale ale Weider Premium Collagen le pot aduce sănătății pielii și organismului în ansamblu.

În concluzie, Weider Premium Collagen reprezintă o soluție completă și eficientă pentru menținerea sănătății pielii și a organismului în ansamblu. Prin alegerea acestui produs, puteți experimenta beneficiile unei formule avansate, concepută pentru a vă ajuta să vă bucurați de o piele frumoasă și de o stare generală de bine.

Recomandări WEIDER:

  • Glucosamine + Chondroitin + MSM 120caps

    113,00 lei
    Adaugă în coș
  • colagen pulbere

    Collagen 300g pulbere

    80,00 lei
    Adaugă în coș
  • Joint Collagen 300g

    111,00 lei
    Selectează opțiunile
  • colagen pulbere

    Weider Premium Collagen

    96,00 lei
    Adaugă în coș
Publicat pe

Fat Burner – Formula Perfectă pentru un Corp Tonifiat

Fat Burner – Formula Perfectă pentru un Corp Tonifiat. În căutarea unui ajutor eficient pentru a atinge obiectivele tale de fitness și a scăpa de grăsimea nedorită? Atunci, ar putea fi momentul să descoperi puterea unui supliment de top: Fat Burner. Cu o formulă intensă și inovatoare, acest arzător de grăsimi promite să te ajute să obții rezultatele dorite mai rapid și mai eficient.

Ce face ca Fat Burner să fie atât de special? Secretul stă în combinația sa de ingrediente de înaltă calitate, concepută pentru a stimula arderea grăsimilor în timp ce îți suprimă pofta de mâncare. Această abordare duală asigură că nu numai că vei arde grăsimile existente, dar vei fi și mai puțin tentat să mănânci în exces, facilitând astfel procesul de slăbire.

Ingredientele-cheie ale Fat Burner

L-Carnitina

Unul dintre ingredientele-cheie ale Fat Burner este L-Carnitina, care este prezentă în formă pură (Carnipure). L-Carnitina este recunoscută pentru capacitatea sa de a promova utilizarea grăsimilor ca sursă de energie a organismului. Prin facilitarea transportului acizilor grași în mitocondrii, aceasta contribuie la arderea grăsimilor și la reducerea depozitelor de grăsime. Așadar, cu ajutorul L-Carnitinei, nu numai că vei avea mai multă energie, dar vei încuraja și corpul să utilizeze grăsimile ca combustibil, sprijinind astfel eforturile tale de slăbire.

Crom

În plus față de L-Carnitină, Fat Burner conține și crom. Acesta este un mineral esențial cu multiple beneficii pentru sănătate și pierderea în greutate. Cromul joacă un rol important în reglarea nivelului de insulină din organism. Acest lucru are un impact semnificativ asupra apetitului. Prin menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil, cromul poate ajuta la prevenirea poftei excesive de mâncare și a consumului de zahăr, fiind astfel un aliat de nădejde în lupta împotriva greutății nedorite.

Ceai verde

Printre ingredientele cheie ale Fat Burner se numără și ceaiul verde, unul dintre cele mai populare și studiate plante în ceea ce privește beneficiile sale asupra sănătății și pierderii în greutate. Ceaiul verde este bogat în antioxidanți și substanțe fitochimice care pot sprijini metabolismul și arderea grăsimilor.

Studiile au arătat că ceaiul verde poate ajuta la creșterea ratei metabolice, la oxidarea grăsimilor și la reducerea absorbției grăsimilor și carbohidraților din alimente. Prin urmare, adăugarea ceaiului verde în compoziția Fat Burner nu numai că oferă un impuls metabolismului, dar poate contribui și la reducerea grăsimii corporale și la promovarea pierderii în greutate într-un mod natural și sănătos.

Fat Burner – mai mult decât un simplu supliment de slăbit

Fat Burner este un produs inovator care nu doar promovează pierderea în greutate, dar o face și într-un mod etic și sustenabil. De ce? Pentru că este complet vegan. Această caracteristică nu numai că răspunde cererii crescânde pentru produse care respectă mediul și animalele, dar demonstrează și că un supliment eficient nu necesită să utilizeze ingrediente de origine animală.

Combinația perfect echilibrată a acestor ingrediente în Fat Burner asigură un efect termogenic și lipotropic. Astfel, accelerând arderea grăsimilor și inhibând în același timp pofta de mâncare. Așadar, indiferent dacă vrei să scapi de grăsimea abdominală sau să obții un aspect mai tonifiat, Fat Burner poate fi soluția pe care o cauți.

Este important să menționăm că, în timp ce Fat Burner poate fi un instrument valoros în procesul de slăbire, este esențial să îl folosești în combinație cu o dietă echilibrată și un program de exerciții fizice regulate. Nu există nicio pilulă magică care să producă rezultate fără efort. Cheia succesului constă într-un angajament constant față de un stil de viață sănătos!

În concluzie, Fat Burner este mai mult decât un simplu supliment de slăbit – este un aliat puternic în călătoria ta către un corp mai sănătos și mai tonifiat. Cu o formulă avansată și ingrediente de calitate superioară, acest arzător de grăsimi poate fi exact ceea ce ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivele de fitness și a te simți mai bine în pielea ta.

Studii asupra pierderii în greutate și a sănătății metabolice

Studiu privind L-Carnitina și pierderea în greutate

  • Studiul. „Effects of L-carnitine on weight loss and body composition of rats fed with hyperlipidic diet” (Efectele L-carnitinei asupra pierderii în greutate și compoziției corporale la șoareci hrăniți cu dietă hiperlipidică).
  • Concluzie. Această cercetare a investigat efectele L-carnitinei asupra pierderii în greutate la șoareci hrăniți cu o dietă hiperlipidică. Rezultatele au arătat că L-carnitina a redus semnificativ greutatea corporală și depozitele de grăsime în comparație cu grupul de control, sugerând că L-carnitina poate fi utilă în gestionarea excesului de greutate.

Studiu privind cromul și reglarea apetitului

  • Studiul. „Effects of chromium on body composition and weight loss in rats” (Efectele cromului asupra compoziției corporale și pierderii în greutate la șoareci).
  • Concluzie. Această cercetare a examinat efectele cromului asupra compoziției corporale și pierderii în greutate la șoareci. S-a constatat că suplimentarea cu crom a dus la o reducere semnificativă a greutății corporale și a masei grase, sugerând că cromul ar putea avea un efect benefic în reglarea apetitului și a metabolismului energetic.

Studiu combinat privind L-Carnitina și cromul în pierderea în greutate

  • Studiul. „Combination of L-carnitine and chromium for body weight loss and lipid metabolism in rats fed with a high-fat diet” (Combinația de L-carnitină și crom pentru pierderea în greutate și metabolismul lipidic la șoareci hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi).
  • Concluzie. Această cercetare a examinat efectele combinate ale L-carnitinei și cromului asupra pierderii în greutate și a metabolismului lipidic la șoareci hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi.

Rezultatele au arătat că combinația de L-carnitină și crom a dus la o reducere semnificativă a greutății corporale, a concentrațiilor de colesterol și trigliceride, sugerând că această combinație ar putea fi eficientă în gestionarea obezității și a dislipidemiilor. Aceste exemple de studii evidențiază potențialul benefic al L-carnitinei și cromului în pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății metabolice.

Recomandări WEIDER:

  • Thermo Caps

    Thermo Caps 120caps

    120,00 lei
    Adaugă în coș
  • carnitina lichida

    L-Carnitine Liquid 20 fiole

    133,00 lei
    Selectează opțiunile
  • L-Carnitine Water 500 ml

    8,00 lei
    Selectează opțiunile
  • L-Carnitine

    L-Carnitine 100 capsule

    90,00 lei
    Adaugă în coș
  • FAT BURNER

    FAT BURNER 120cps

    57,00 lei
    Adaugă în coș
  • L-Carnitine Pack Duo 2x100 capsule

    L-Carnitine Pack Duo 2×100 capsule PROMO

    133,00 lei
    Adaugă în coș
  • Ultra Burner 120cps

    99,00 lei
    Adaugă în coș
  • Fat burner Big 300cap

    111,00 lei
    Adaugă în coș
Publicat pe

Cum scapi de grăsimea din jurul taliei

cum scapi de grasimea din jurul taliei

Mulți culturiști cred că ar trebui să reducă aportul de grăsimi când țin dietă, pentru că-și imaginează că există o legătură între consumul de grăsimi și grăsimea din jurul taliei. Ghici! Una dintre cele mai bune metode pentru a reduce procentul de grăsime corporală este chiar consumul de grăsimi (bune) în loc de carbohidrați. Și asta din cauza faptului că aceste grăsimi oferă un grad mai mare de sațietate în comparație cu carbohidrații, însemnând că fiecare calorie „durează” mai mult ca efect. În plus, aceste grăsimi nu produc un răspuns insulinic atât de puternic în comparație cu carbohidrații. Insulina este hormonul care reglează zahărul din sânge și îi spune corpului ce sursă de energie să utilizeze.

Când vine vorba de grăsimile sănătoase, o importanță crucială o are consumul de omega 3, care are un nivel scăzut, de regulă, în alimentație. Sursele de omega 3 includ somonul, sardinele, inul și castanele. Grăsimile saturate asigură materia primă pentru secreția unor hormoni, printre care testosteronul. Sursele bune de grăsimi saturate includ carnea slabă de vită, produsele lactate și ouăle cu tot cu gălbenuș.

Studii despre grăsimi sănătoase și scăderea în greutate:

Consumul de grăsimi sănătoase și scăderea în greutate:

Gardner CD, et al. Effect of Low-Fat vs Low-Carbohydrate Diet on 12-Month Weight Loss in Overweight Adults and the Association With Genotype Pattern or Insulin Secretion: The DIETFITS Randomized Clinical Trial. JAMA. 2018;319(7):667–679.

Acest studiu arată că nu există o diferență semnificativă în pierderea în greutate între dietele cu conținut scăzut de grăsimi și cele cu conținut scăzut de carbohidrați.

Impactul omega 3 asupra sănătății:

Mozaffarian D, Wu JH. Omega-3 Fatty Acids and Cardiovascular Disease: Effects on Risk Factors, Molecular Pathways, and Clinical Events. J Am Coll Cardiol. 2011;58(20):2047-2067.

Acest articol examinează efectele omega-3 asupra riscului cardiovascular și subliniază beneficiile acestora asupra sănătății inimii și a sistemului circulator.

Rolul grăsimilor saturate și testosteronului:

Hu FB, et al. Dietary fat intake and the risk of coronary heart disease in women. N Engl J Med. 1997;337(21):1491-1499.

Acest studiu sugerează că grăsimile saturate pot avea un efect benefic asupra nivelurilor de testosteron.

Aceste studii elaborate și detaliate subliniază importanța fundamentală a menținerii unei alimentații echilibrate și sănătoase. Ele evidențiază faptul că grăsimile sănătoase, precum cele conținute în alimente precum pește, semințe de chia și nuci, sunt esențiale pentru menținerea sănătății generale. În plus, cercetările subliniază rolul crucial al acizilor grași omega-3 în dietă, care au demonstrat capacitatea de a reduce riscul de boli cardiovasculare și inflamații. Mai mult decât atât, acestea aduc în atenție și importanța grăsimilor saturate, găsite în alimente precum ouăle și produse lactate, în procesul de producere a hormonilor esențiali pentru funcționarea corectă a organismului. Prin urmare, înțelegerea și integrarea acestor aspecte în alimentația zilnică pot avea un impact semnificativ asupra sănătății generale și a bunăstării individuale.

Recomandări WEIDER:

  • Strong Zinc 120caps

    61,00 lei
    Adaugă în coș
  • Salt Caps 90caps

    44,00 lei
    Adaugă în coș
  • Magnesium Caps 120caps

    78,00 lei
    Adaugă în coș
  • capsule cu ulei de peste

    OMEGA 3 VICTORY 90 CAPS

    82,00 lei
    Adaugă în coș
  • Multivitamin 90cps

    122,00 lei
    Adaugă în coș
  • capsule ulei de peste

    Omega-3 Superior 90cps

    109,00 lei
    Adaugă în coș
  • ashwaganda sleep

    WEIDER ASHWAGANDHA SLEEP

    90,00 lei
    Adaugă în coș
  • Ashwagandha professional

    WEIDER ASHWAGANDHA PROFESSIONAL

    113,00 lei
    Adaugă în coș
Publicat pe

Bile proteice cu ciocolată

bile proteice

Bun venit în bucătăria noastră!  Astăzi, vă propunem să vă încântați papilele gustative cu o rețetă uimitoare de bile proteice cu ciocolată. Aceste delicioase bile sunt nu doar o gustare răsfăț pentru momentele în care simțiți nevoia de ceva dulce, ci și o modalitate excelentă de a vă asigura necesarul zilnic de proteine.

Combinația de ingrediente naturale și sănătoase, precum banana, proteina vegană și untul de arahide, adaugă un plus de savoare și textură, în timp ce acoperirea cu ciocolată neagră și decorarea cu ciocolată albă transformă aceste bile într-o adevărată încântare pentru ochi și gust.

Indiferent dacă sunteți în mișcare și aveți nevoie de un snack rapid sau pur și simplu vreți să vă răsfățați cu ceva delicios și hrănitor, aceste bile proteice cu ciocolată sunt alegerea perfectă. Gata într-un timp scurt și având numai ingrediente simple, ele vă vor încânta nu doar simțurile, ci și corpul, oferindu-vă o doză sănătoasă de energie și nutrienți esențiali.

Așadar, haideți să ne aventurăm în bucătărie și să creăm împreună aceste minunate bile proteice cu ciocolată, care nu doar că vor satisface pofta de dulce, dar vă vor încărca și cu vitalitate și bună dispoziție!

Ingrediente pentru 8/10 bile:

Instrucțiuni:

  1. Amestecați bananele, proteina vegană și untul de arahide într-un blender sau râșniță până obțineți o textură omogenă.
  2. Formați bile mici din amestecul obținut.
  3. Treceți fiecare bilă prin crema de ciocolată – Whey Protein Choco Creme.
  4. Puneți bilele pe hârtie de copt pe o farfurie și lăsați-le la congelator pentru aproximativ 15 minute.
  5. După ce bilele s-au întărit, decorați-le cu Whey Protein Creme White.
  6. Reintroduceți bilele la congelator pentru câteva minute pentru a se întări și a se fixa decorul.

Aceste bile proteice cu ciocolată vor oferi un gust delicios și vor asigura și o doză sănătoasă de proteine pentru organism.

Valoari nutriționale per bilă proteică cu ciocolată (valori aproximative):

  • Calorii: aproximativ 80-100 kcal
  • Proteine: aproximativ 5-7g
  • Grăsimi: aproximativ 4-6g
  • Carbohidrați: aproximativ 5-7g

Aceste valori nutriționale sunt aproximative și pot varia în funcție de dimensiunea exactă a bilelor și de cantitatea de ingrediente folosite.

Savurați cu plăcere!

Recomandări WEIDER:

  • VEGAN PROTEIN 750g

    128,00 lei
    Selectează opțiunile
  • WHEY PROTEIN CREME White Spread 250gr

    27,00 lei
    Adaugă în coș
  • Peanut Butter Smooth 1kg

    53,00 lei
    Adaugă în coș
  • Fruit&Fiber Syrup 250ML Strawberry

    Fruit&Fiber Syrup 250ML Strawberry

    38,00 lei
    Citește mai mult
  • Slim Choco Syrup

    Slim Chocolate Syrup 250ml

    38,00 lei
    Adaugă în coș
  • Gourmet Oat Flour 1Kg

    36,00 lei
    Selectează opțiunile
  • crema proteica ciocolata

    WHEY PROTEIN Choco Creme 250gr

    27,00 lei
    Adaugă în coș
  • unt de arahide pudra

    Peanut Butter Powder 400gr

    67,00 lei
    Adaugă în coș
Publicat pe

Beneficiile proteinelor vegetale

Proteinele au numeroase funcții vitale în corpul sportivilor. Aportul lor zilnic prin consumul de alimente care le conțin este necesar nu doar pentru menținerea structurii musculare și pentru a permite funcționarea optimă în timpul activităților sportive, ci și pentru recuperarea după efort și formarea diferitelor țesuturi și organe ale corpului. Proteinele nu sunt doar componente structurale ale celulelor și țesuturilor noastre, ale hormonilor și enzimelor care permit funcționarea corectă a organismului, ci sunt și parte integrantă a sistemului imunitar.

Proteinele sunt compuse din aminoacizi

Proteinele sunt compuse din aminoacizi dintre care 9 sunt considerați esențiali. Ceea ce înseamnă că organismul nostru nu are capacitatea de ai produce. Aminoacizii se găsesc în alimentele de origine vegetală și animală și sunt clasificați în esențiali sau non-esențiali. Aminoacizii neesențiali pot fi produși de către organism prin utilizarea altor aminoacizi. Dar pe cei esențiali trebuie să îi furnizăm prin alimentație. De aceea, avem nevoie să consumăm proteine zilnic pentru a furniza aminoacizii necesari pentru menținerea celulelor și țesuturilor noastre. Cerințele noastre de proteine în dietă se modifică pe parcursul vieții. Adică ar trebui să fie mai mari în raport cu activitatea fizică pe care o desfășurăm, în special în ceea ce privește durata și intensitatea practicii.

Proteinele de origine vegetală și animală variază în calitate în funcție de aminoacizii esențiali pe care îi conțin și de cantitatea lor în diferitele alimente care le conțin. Recomandarea pentru toți sportivii este să consume proteine dintr-o varietate de surse, adică să consume alimente variate.

Dar dovezi științifice orientează către faptul că originea alimentelor pe care le consumăm ar trebui să fie în principal vegetală, ceea ce va avea beneficii atât pentru sănătate, cât și pentru planetă.

Reducerea consumului de carne este o tendință emergentă în societatea conștientă și angajată în sănătate și în dezvoltarea durabilă a planetei. De aceea tot mai mulți sportivi susțin această practică.

Deși calitatea unei proteine este determinată de proporția și procentajul de aminoacizi esențiali și non-esențiali pe care îi conține, este o eroare să credem că – respectiv – consumul de proteine vegetale va duce la o deficiență de aminoacizi esențiali.

Proteinele de origine animală sunt considerate proteine de înaltă calitate pentru că – respectiv –  conțin cei nouă aminoacizi esențiali. În acest sens, este adevărat că unele proteine de origine vegetală sunt incomplete. Asta necesitând combinarea diferitelor alimente vegetale pentru a asigura totalitatea aminoacizilor esențiali care să permită sinteza proteinelor musculare. Dar aceasta nu este o problemă deoarece pe parcursul zilei este foarte ușor să aportăm toți aminoacizii esențiali prin consumul variat de alimente vegetale. În acest sens, combinațiile de cereale și nuci, sau amestecul de legume și/sau leguminoase, precum linte sau fasole (limitate în metionină, dar bogate în tiamină sau lizină), cu orez (limitat în lizină și tiamină, dar bogat în metionină), salate variate cu nuci, ovăz sau leguminoase, sau celebrele pokes hawaiiene adaptate la stilul spaniol, reușesc în mod clar să asigure necesarul zilnic de aminoacizi esențiali. Aceasta este una dintre strategiile pentru a crește capacitatea anabolică a proteinelor.

Care proteină este mai bună pentru sportivi: cea animală sau cea vegetală?

Studiile recente au demonstrat că nu există diferențe. Comparând suplimentarea cu proteine din zer cu cea din soia, după un program de antrenament de rezistență, sinteza proteinelor musculare a fost similară. Ambele grupuri au îmbunătățit masa musculară, cu excepția grupului de control care nu a ingerat supliment proteic după antrenament. Sportivule: nu contează dacă proteina pe care o consumi este vegetală sau animală, important este să aduci proteine de calitate și în cantitatea adecvată zilnic.

Dar din punct de vedere al sustenabilității planetei noastre și al sănătății, alegerea originii proteinelor pe care le consumăm este importantă. Proteinele de origine vegetală necesită mai puține resurse, obținerea lor fiind mult mai economică, în timp ce în producția lor se generează mai puțini gaze nocivi pentru atmosferă și, în plus, sunt mai sănătoase.

Personal, nu le recomand sportivilor de rezistență să evite complet proteinele de origine animală, ci să își schimbe baza obiceiurilor alimentare, acordând mai multă prioritate surselor de proteine vegetale. Acest lucru îi va ajuta să-si îmbunătățească sănătatea, performanța și să protejeze planeta.

!!! nu există dovezi științifice conform cărora urmarea unei diete preponderent vegetale și consumul de proteine vegetale ar duce la o reducere a performanței sportive.

Concluzie

Proteina este esențială pentru viață și furnizarea zilnică a aminoacizilor esențiali este necesară pentru menținerea musculaturii noastre și a celorlalte țesuturi. Cerințele noastre de proteine depind de nivelul și cerințele noastre în practica sportivă și în ce etapa a vieții ne aflăm. Dat fiind că dovezi științifice echivalează capacitatea anabolică a proteinei vegetale cu cea de origine animală, ar trebui să consumăm mai multe proteine vegetale. Această recomandare va aduce îmbunătățiri pentru planetă și pentru sănătate. Este foarte clar că nu va duce la nicio reducere a performanței sportive. Cea mai bună strategie este să prioritizăm alimentele vegetale bogate în proteine din diverse surse și să le consumăm înainte, în timpul sau după exercițiile de rezistență.

Referințe:

Recomandări WEIDER:

Publicat pe

Ce este Ashwagandha?

ashwaganda

Ashwagandha este o plantă medicinală utilizată în medicina tradițională indiană (Ayurveda) și în medicina tradițională africană. Este cunoscută și sub numele de Withania somnifera și este folosită pentru reducerea stresului, creșterea energiei, îmbunătățirea concentrării și întărirea sistemului imunitar. De asemenea, a fost studiată pentru posibilele sale beneficii în ceea ce privește sănătatea mentală, sănătatea sexuhwagandală și controlul nivelului de zahăr din sânge.

Ashwagandha a fost utilizată în medicina tradițională indiană (Ayurveda) de mii de ani și este menționată în texte medicale antice. Se crede că proprietățile medicinale ale Ashwagandha au fost descoperite empiric de-a lungul timpului. În ultimele decenii, Ashwagandha a fost subiectul a numeroase studii științifice pentru a evalua posibilele sale beneficii pentru sănătate. Aceste studii au demonstrat o varietate de proprietăți terapeutice, inclusiv efecte antioxidante, antiinflamatorii, anxiolitice, antidepresive și benefice pentru sănătatea sistemului imunitar. Deși cercetările asupra Ashwagandha sunt în curs, există dovezi care susțin eficacitatea sa în diverse aspecte ale sănătății.

Ce este medicina Ayurveda?

Medicina Ayurveda își are rădăcinile în India, unde a fost practicată de mii de ani. Termenul „ayurveda” provine din sanscrită și înseamnă „știința vieții”. Se crede că medicina ayurveda a apărut în subcontinentul indian cam acum 3000 de ani. Cunoștințele medicale și practicile ayurvedice au fost transmise din generație în generație prin texte antice precum Vedele și alte cărți sacre hinduse. Medicina ayurveda rămâne o parte integrantă a vieții de zi cu zi în India și în unele alte părți ale Asiei și a câștigat popularitate în alte părți ale lumii în ultimii ani.

Medicina ayurveda este recunoscută de guvernul Indiei și există un Minister al Ayurvedei, Yoga și Naturopatiei, Unani, Siddha și Homeopatiei (AYUSH) care se ocupă cu promovarea și reglementarea acestor tradiții medicinale alternative. Acest minister își propune să integreze aceste practici tradiționale cu medicina modernă, să promoveze cercetarea în aceste domenii și să reglementeze formarea profesioniștilor în medicina ayurvedică, yoga, naturopatie, unani, siddha și homeopatie.

Care sunt principiile active ale Ashwagandha?

Ashwagandha (Withania somnifera) conține o varietate de principii active care au fost studiate pentru posibilele lor beneficii pentru sănătate. Unele dintre cele mai importante compuși bioactivi din Ashwagandha includ:

  • Withanoloizi. Sunt compuși steroizi prezenți în Ashwagandha care se crede că au proprietăți antioxidante, antiinflamatorii și adaptogene.
  • Alcaloizi. Ashwagandha conține diferiți alcaloizi, cum ar fi somniferina, anferina, isopelletierina, etc., care pot contribui la efectele sale farmacologice.
  • Lactone steroide. Acești compuși sunt asociati cu proprietățile adaptogene și anti-stres ale Ashwagandha…

Care sunt beneficiile Ashwagandha în sport?

Ashwagandha este o plantă care a fost folosită tradițional în medicina Ayurvedică și, în prezent, a devenit populară în lumea sportului și a sănătății fizice din mai multe motive:

  • Reducerea stresului. Ashwagandha este cunoscută pentru proprietățile sale adaptogene, ceea ce înseamnă că poate ajuta la reducerea nivelului de stres și anxietate. Acest lucru este benefic pentru sportivi deoarece stresul cronic poate afecta negativ performanța și recuperarea.
  • Îmbunătățirea performanței. Unele studii sugerează că Ashwagandha poate crește rezistența, puterea musculară și capacitatea de muncă fizică, ceea ce o face un supliment atractiv pentru sportivi care doresc să-și îmbunătățească performanța.
  • Reductia inflamației. S-a demonstrat că Ashwagandha are proprietăți antiinflamatorii, ceea ce poate ajuta la reducerea durerii și inflamației asociate cu exercițiul intens, ceea ce la rândul său poate accelera recuperarea.
  • Suport pentru sănătatea hormonală. Ashwagandha a fost asociată cu îmbunătățirea nivelurilor de testosteron și echilibrarea hormonilor legați de stres, ceea ce poate fi benefic pentru creșterea musculară și recuperare.

Care este doza recomandată de Ashwagandha?

Doza recomandată de Ashwagandha poate varia în funcție de produs și forma de prezentare (capsele, extractul lichid, pudra, etc.). Cu toate acestea, dozele comune variază în mod obișnuit între 300 și 600 miligrame pe zi.

Este important să se țină cont că doza adecvată poate varia pentru fiecare persoană, în funcție de factori precum greutatea, vârsta, starea de sănătate și motivul pentru care se ia suplimentul. Este fundamental să se urmeze instrucțiunile producătorului sau recomandările medicului tău pentru a determina doza cea mai potrivită pentru tine.

Ashwagandha este un adaptogen care poate fi luat în orice moment al zilei, în funcție de nevoile și preferințele individuale. Unii oameni preferă să o ia dimineața pentru a ajuta la reducerea stresului și la creșterea energiei pe durata zilei, în timp ce alții optează pentru a o lua seara pentru a profita de presupusele sale efecte relaxante și pentru a induce somnul.

Pentru a vă asigura că un supliment de Ashwagandha este de înaltă calitate, este important să se țină cont de următoarele aspecte:

  • Certificare. Căutați produse certificate de organizații independente sau care respectă standarde de calitate recunoscute, cum ar fi certificarea organică, bune practici de fabricație (BPF) sau certificarea terților.
  • Origine și puritate. Asigurați-vă că suplimentul provine de la o sursă de încredere și că este lipsit de contaminanți sau aditivi nedoriiți. Ashwagandha de înaltă calitate provine în general din rădăcini pure și nu conține ingrediente inutile.
  • Concentrația de withanoloizi. Withanoloizii sunt compuși bioactivi prezenți în Ashwagandha care se consideră responsabili pentru multe dintre efectele sale benefice. Căutați produse care specifică conținutul de withanoloizi pe etichetă și care oferă o concentrație standardizată.
  • Reputația producătorului. Alegeți produse de la companii cu o bună reputație în industria suplimentelor, care sunt transparente cu privire la practicile lor de fabricație și care oferă informații detaliate despre produsele lor.

Domeniul sportiv este unul dintre domeniile de mare interes pentru utilizarea Ashwagandha, deoarece poate reduce stresul, crește energia, îmbunătățește concentrarea și întărește sistemul imunitar… Este important să se țină cont că Ashwagandha poate interacționa cu anumite medicamente. De exemplu, Ashwagandha poate scădea nivelul de zahăr din sânge, motiv pentru care trebuie să se aibă grijă specială în cazul pacienților diabetici care iau medicamente pentru controlul bolii lor. La fel se întâmplă și cu pacienții care au hipertensiune arterială, deoarece poate scădea tensiunea arterială.

Recomandări WEIDER:

  • Salt Caps 90caps

    44,00 lei
    Adaugă în coș
  • Magnesium Caps 120caps

    78,00 lei
    Adaugă în coș
  • All Day Energy 90 capsule

    42,00 lei
    Adaugă în coș
  • Multivitamin 90cps

    122,00 lei
    Adaugă în coș
  • Vitamina D3/K2 + Magneziu – 120 capsule

    69,00 lei
    Adaugă în coș
  • capsule ulei de peste

    Omega-3 Superior 90cps

    109,00 lei
    Adaugă în coș
  • ashwaganda sleep

    WEIDER ASHWAGANDHA SLEEP

    90,00 lei
    Adaugă în coș
  • Ashwagandha professional

    WEIDER ASHWAGANDHA PROFESSIONAL

    113,00 lei
    Adaugă în coș
Publicat pe

Antrenament pentru picioare

antrenament pentru picioare

Acest antrenament pentru picioare este o rutină structurată pentru a lucra și a tonifia mușchii membrelor inferioare. Antrenamentul este conceput pentru a oferi o serie de exerciții variate, care vizează diferitele grupuri musculare ale picioarelor, precum și fesele. Fiecare exercițiu este conceput să fie realizat într-un anumit număr de seturi și repetiții pentru a obține rezultate optime.

 

Antrenamentul începe cu exercițiile de bază, cum ar fi squaturile cu centură și flexiile de picior întins pe spate, care lucrează musculatura principală a picioarelor. Apoi, se trece la exerciții mai specifice, cum ar fi podurile de șolduri și abducțiile, pentru a lucra și tonifia mușchii fesieri și cei ai coapselor.

Este important să adaptați greutățile și intensitatea antrenamentului la nivelul dvs. de fitness și obiectivele personale. În plus, este recomandat să acordați atenție tehnicii corecte a exercițiilor pentru a preveni accidentările și pentru a obține rezultatele dorite.

Cu o abordare consecventă și concentrată, acest antrenament pentru picioare vă poate ajuta să obțineți forță, rezistență și definire musculară în zona inferioară a corpului. Fiți consecvenți și răbdători, iar rezultatele nu vor întârzia să apară!

Iată un antrenament pentru picioare, împărțit pe exerciții și seturi:

  • Squat cu centură (3 seturi x 12 repetări). Acest exercițiu este similar cu squaturile tradiționale, dar se realizează folosind o centură specială care susține greutatea corpului.
  • Flexie de picior întins pe spate (3 seturi x 12 repetări). Aceasta este o variantă a flexiei piciorului în care te întinzi pe burtă pe o bancă specială pentru a izola mușchii posteriori ai coapsei.
  • Pod de șolduri cu bandă pe bancă (3 seturi x 18 repetări). Această mișcare, cunoscută și sub numele de pod cu bandă pe bancă, implică ridicarea șoldurilor folosind o bandă elastică pentru a lucra mușchii fesieri.
  • Abducție pe mașină ghidată (3 seturi x 15 repetări). Acest exercițiu vizează mușchii abductori, care sunt responsabili pentru mișcarea picioarelor înspre exterior. Se realizează pe o mașină ghidată, unde se împinge împreunarea picioarelor.
  • Abducție inversă pe mașină ghidată (3 seturi x 10 repetări). Această mișcare este inversa celei precedente, implicând mișcarea picioarelor spre interior, iar acest lucru se face, de asemenea, pe o mașină ghidată.

Este important să menționăm că greutatea folosită în aceste exerciții poate varia în funcție de nivelul de fitness al fiecărei persoane și de obiectivele individuale. De asemenea, este esențial să se acorde atenție tehnicii corecte pentru a evita accidentările și pentru a maximiza beneficiile antrenamentului.

Recomandari WEIDER:

Publicat pe

Antrenamentul cu mingea de fitness

antrenament cu mingea de fitness

Antrenamentul cu mingea de fitness. Mingea de fitness, cunoscută și sub denumirea de mingea de exerciții sau mingea de stabilitate, este o unealtă versatilă și eficientă pentru antrenamentul întregului corp. Această rutină îți va oferi o serie de exerciții care îți vor stimula puterea, echilibrul și stabilitatea, indiferent de locul în care te afli.

 

Înainte de a începe, este important să îți pregătești un spațiu liber și să te asiguri că mingea de fitness este umflată corect conform instrucțiunilor producătorului. În timpul antrenamentului, concentrează-te pe controlul mișcărilor și pe respirația corectă. Încearcă să menții o postură corectă și să implici întregul corp în fiecare exercițiu. Este întotdeauna important să-ți asculți corpul și să adaptezi exercițiile în funcție de nivelul tău de fitness și de confortul personal.

Să începem! Vom trece printr-o serie de exerciții care vizează diferite grupe musculare și care te vor ajuta să obții o stare fizică mai bună și un corp mai puternic. Hai să dăm startul antrenamentului intens cu mingea de fitness!

Iată o rutină pe care o poți încerca:

  • Squats cu mingea fitness. Stai cu picioarele depărtate, cu mingea între palme și brațele întinse în față. Coboară într-un squad, ținând mingea în fața pieptului. Apoi, reveii în poziția inițială. Repetă de 15-20 de ori.
  • Lunges cu mingea fitness. În picioare, cu piciorul drept în față și piciorul stâng în spate, ține mingea în fața pieptului. Coboară într-un lunge, apoi revii în poziția inițială. Fă 15-20 de repetări pe fiecare parte.
  • Push-ups cu mingea fitness. În poziție de flotare, pune mingea sub palmele tale. Fă push-up-uri, menținând echilibrul pe mingea de fitness. Fă cât de multe păți, în funcție de nivelul tău de fitness.
  • Crunches cu mingea fitness. Culcă-te pe spate, cu genunchii îndoiți și picioarele pe podea. Ține mingea peste cap, apoi trage-te înapoi, folosind mușchii abdominali pentru a-ți ridica umerii de pe podea. Fă 15-20 de crunch-uri.
  • Russian twists cu mingea fitness. Stai pe podea, cu picioarele ridicate și încrucișate, și ține mingea în fața pieptului. Rotește trunchiul spre stânga, apoi spre dreapta, folosindu-te mușchii abdominali. Fă 15-20 de rotații pe fiecare parte.
  • Plank cu mingea fitness. Intră în poziția de planșetă, cu antebrațele pe mingea de fitness și corpul drept ca o planșetă. Menține această poziție timp de 30-60 de secunde, concentrându-te pe stabilizarea corpului.

Repetă întreaga serie de exerciții de 2-3 ori pentru o rutină completă de antrenament cu mingea de fitness. E nevoie de câteva minute de încălzire înainte de antrenament și de câteva minute de întindere după antrenament pentru a preveni accidentările și pentru a-ți menține flexibilitatea.

Recomandari WEIDER: