Publicat pe

Cum obții rezultate optime la sală

rezultate optime la sala

 Oamenii au diverse motive pentru care doresc să-și mărească masa musculară, să slăbească sau să obțină o condiție fizică mai bună. Indiferent dacă vrei să îți îmbunătățești aspectul fizic în scop personal sau aspiri să devii profesionist, pe site-ul nostru oferim programe de antrenament adecvate și suplimente nutritive.

Este necesar să consumi suplimente nutritive? Nu, nu neapărat! Poți obține rezultatele dorite doar prin antrenamente intense și o dietă variată și sănătoasă. Mulți oameni au avut rezultate excelente respectând aceste două principii. Cu toate acestea, având în vedere progresele recente în cercetarea nutrițională, este dovedit că anumite suplimente nutritive pot accelera atingerea obiectivelor sau chiar te pot duce la un nivel superior în ceea ce privește bodybuilding-ul, un nivel pe care poate nici nu ai indraznit să îl visezi…

Cele mai potrivite suplimente

Cu o gamă largă de suplimente din care să alegi, este crucial să folosești cele mai potrivite pentru tine. Iată câteva informații care cu siguranță te vor ajuta să selectezi suplimentele potrivite pentru a le combina cu programul tău de antrenament și regimul alimentar, astfel încât să obții rezultate maxime în cel mai scurt timp posibil.

Proteinele

Proteina este un ingredient esențial pentru dezvoltarea masei musculare și refacerea celulelor după antrenamente intense. Recomandarea noastră, conform studiilor științifice, este să consumi între 0.7-0.9 grame de supliment proteic pentru fiecare jumătate de kilogram de masă corporală. De exemplu, dacă ai o greutate de 68 de kilograme, ar trebui să consumi între 105-135 grame de supliment proteic pe zi, împărțite în porții de 20-30 de grame pe parcursul zilei.

Există mai multe tipuri de suplimente proteice, cum ar fi cele pe bază de zer, soia, ouă, cazeină, vegetale și animale. Poți alege să le folosești în funcție de preferințele și nevoile tale. Proteina din zer este ideală, în special, ca supliment post-antrenament, datorită digestiei rapide (30-60 de minute). Cazeina, cu digestie mai lentă, este recomandată înainte de culcare. Proteina din ou (albumen) este potrivită pentru orice moment al zilei, furnizând aminoacizi esențiali pentru dezvoltarea și menținerea masei musculare. Proteinele vegetale sunt recomandate celor care doresc un supliment vegetal, curat, sigur și natural, fără lactoză, gluten și colesterol. Poți chiar să utilizezi amestecuri proteice sub formă de pudră, care combină concentrații diferite ale acestor tipuri.

Vitamine și minerale

Deși nu au rolul principal de a ajuta la creșterea masei musculare, este crucial să incluzi vitamine și minerale în dietă. Acestea întăresc sistemul imunitar, oferă energie suplimentară și, conform studiilor recente, contribuie la reducerea stresului, anxietății și sprijină refacerea celulară după efortul fizic intens, îmbunătățind capacitatea de concentrare.

Ulei de pește

Desigur, ți s-a spus să eviți grăsimile, dar aceste uleiuri sănătoase au beneficii deosebit de pozitive pentru organism. Studiile științifice au demonstrat că aceste uleiuri îmbunătățesc digestia, previn inflamația țesuturilor și favorizează refacerea celulelor după antrenamente intense. Consumul zilnic de 1-2 grame de ulei de pește oferă o concentrație ridicată de Omega-3 (acizi grași EPA și DHA).

Probiotice

Suplimentele probiotice întăresc sistemul imunitar. Dacă te confrunți cu stres, program încărcat și nu acorzi suficient timp somnului, suplimentele probiotice pot sprijini sistemul imunitar și oferi un plus de energie.

Creatina

Creatina este unul dintre cele mai utilizate suplimente alimentare. Studiile au arătat că acest supliment sporește rezistența în timpul antrenamentelor, având ca efect creșterea masei musculare. Există mai multe tipuri de creatină, cum ar fi creatina pură, creatina monohidrată, creatina lichidă etc.

Glutamina

Acest aminoacid are multiple funcții pentru organism: îmbunătățește sistemul imunitar și ajută la refacerea musculaturii după antrenamente intense. Doza recomandată de glutamină este de 3-5 grame pe zi.

Aminoacizi (cu lanț ramificat și esențiali)

Aminoacizii sunt esențiali pentru energie musculară și anabolism, recomandați celor ce caută performanțe în bodybuilding. În lumea fitnessului, două clase populare de aminoacizi sunt aminoacizii cu lanț ramificat (BCAA) și aminoacizii esențiali (EAAs). BCAA includ leucina, izoleucina și valina, iar EAAs, în plus față de cei trei, conțin fenilalanină, treonină, triptofan, metionină, lizină și histidină. Studiile au demonstrat că BCAA ajută la creșterea rezistenței în timpul antrenamentelor, iar EAAs contribuie la refacerea țesutului muscular după eforturi intense. Doza uzuală de aminoacizi este între 3 și 8 grame pe zi.

MSM (Metilsulfonilmetan)

MSM este un agent anti-inflamator binecunoscut, reducând producția de substanțe nocive pentru organism, precum radicalii liberi. A fost utilizat pentru a combate inflamațiile articulațiilor la persoanele cu artrită și, recent, pentru a combate leziunile și inflamațiile musculare. Doza uzuală de MSM este de 2-4 grame pe zi.

Recomandări WEIDER:

  • Glucosamine + Chondroitin + MSM 120caps

    113,00 lei
    Adaugă în coș
  • L-glutamină pură

    L-Glutamine 400g

    135,00 lei
    Citește mai mult
  • Creatine HCL 150 capsule

    157,00 lei
    Adaugă în coș
  • CFM Whey Protein 908gr Proteina din zer

    230,00 lei
    Citește mai mult
  • capsule ulei de peste

    Omega-3 Superior 90cps

    109,00 lei
    Adaugă în coș
  • Fusion Protein

    Fusion Protein 1.2kg brownie

    181,00 lei
    Selectează opțiunile
  • prowhey complex

    PROWHEY Complex 1.2kg

    227,00 lei
    Selectează opțiunile
  • Ashwagandha professional

    WEIDER ASHWAGANDHA PROFESSIONAL

    113,00 lei
    Citește mai mult
Publicat pe

Zincul – mineral esențial

Zincul – mineral esențial. Zincul este un mineral esențial care joacă multe roluri în organism, inclusiv în susținerea sistemului imunitar, vindecarea rănilor și sinteza ADN-ului. Zincul este, de asemenea, important pentru sportivi, deoarece este implicat în funcția și recuperarea mușchilor, sinteza proteinelor și metabolismul energetic. Performanța la sportivii de anduranță, în special – în cazul antrenamentelor prelungite -, necesită nutriționale mari. Deoarece sportivii de anduranță se confruntă cu condiții dure în perioadele de antrenament, aceștia caută strategii alimentare alternative pentru îmbunătățirea performanței de rezistență și a sănătății metabolice.

Suplimentarea cu zinc a fost studiată în legătură cu performanța sportivă, iar cercetările sugerează că este benefică. De exemplu, s-a demonstrat că suplimentarea cu zinc îmbunătățește performanța atletică la sportivii de anduranță, potențial prin îmbunătățirea absorbției de oxigen și reducerea stresului oxidativ.

În plus, suplimentarea cu zinc poate fi benefică pentru sportivii care sunt expuși riscului de deficiență de zinc, cum ar fi vegetarienii și veganii, și cei care se angajează într-o activitate fizică intensă care poate crește pierderea de zinc prin transpirație și urină.

Suplimentarea cu zinc

Suplimentele de zinc pot fi luate în anumite situații, cum ar fi în cazul unei diete restrictive care nu asigură suficient zinc sau în cazul unor afecțiuni medicale care determină o deficiență de zinc. De asemenea, sportivii și persoanele care fac exerciții fizice intense și frecvente pot avea nevoie de o cantitate suplimentară de zinc.

Atunci când decideți să luați suplimente de zinc, urmați instrucțiunile de pe etichetă sau indicațiile medicului dumneavoastră. Doza recomandată poate varia în funcție de vârstă, sex, greutate și alte factori individuali.

Surse alimentare de zinc %

Iată câteva surse alimentare comune de zinc și aproximativ procentul de valoare zilnică (DV) per porție:

  • Stridii (gătite, prăjite, 6 bucăți medii): 293%
  • Friptură de vită (gătită, 85g): 24%
  • Cotlet de porc (gătit, 85g): 14%
  • Fasole (coaptă , 1 cană): 10%
  • Caju (prăjit uscat, 28g): 10%
  • Migdale (prăjite uscate, 28g): 6%
  • Năut (fiert, 1 cană): 15%
  • Linte (fiartă, 1 cană): 12%
  • Quinoa (fiartă, 1 cană): 13%
  • Iaurt grecesc (fără zahăr, 1 cană): 9%

Este important de menționat că biodisponibilitatea zincului variază în funcție de sursa alimentară. Sursele de zinc de origine animală, cum ar fi stridiile și carnea, sunt mai ușor absorbite de către organism decât sursele de origine vegetală. În plus, unele alimente, cum ar fi cerealele integrale și legumele, conțin fitați, care se pot reduce absorbția acestuia. Prin urmare, este important să consumați o varietate de alimente care sunt surse bune de zinc și să luați în considerare factorii care pot afecta absorbția acestuia.

National Library of Medicine » 

Recomandari WEIDER:

  • Strong Zinc 120caps

    61,00 lei
    Adaugă în coș
  • Magnesium Caps 120caps

    78,00 lei
    Adaugă în coș
  • All Day Energy 90 capsule

    42,00 lei
    Adaugă în coș
  • Multivitamin 90cps

    122,00 lei
    Adaugă în coș
Publicat pe

Top vitamine și minerale benefice pentru sănătatea și aspectul pielii

Top vitamine și minerale benefice pentru sănătatea și aspectul pielii. Pielea este cel mai mare organ al corpului uman. Este compus din epidermă, care constă din țesut epitelial, și dermă, care constă din țesut conjunctiv. Una dintre cele mai frecvente preocupări dermatologice și cosmetice este îmbătrânirea pielii: un proces natural, complex, influențat de două mecanisme — îmbătrânirea intrinsecă (genetică, cronologică) rezultată din trecerea timpului și îmbătrânirea extrinsecă (fotoîmbătrânire), cauzată de factori de mediu (inclusiv Radiațiile UV, poluarea mediului și fumul de țigară). 

Multe studii subliniază relația dintre o dietă echilibrată adecvat și starea corpului uman, inclusiv aspectul și funcționarea pielii. Aportul de nutrienți esențiali în dieta zilnică este extrem de important pentru procesele biologice care au loc atât în pielea tânără, cât și în cea îmbătrânită. Pielea este un țesut cu potențial proliferativ ridicat, motiv pentru care un aport adecvat de proteine, carbohidrați și grăsimi, care sunt esențiale pentru generarea celulară, este atât de important. Iată câteva vitamine și minerale care ajuta la menținerea pielii sănătoase și sănătatea părului, a pielii și a unghiilor:

Top vitamine și minerale care ajută la menținerea pielii sănătoase și sănătatea părului, a pielii și a unghiilor

  • Vitamina A: Ajută la menținerea pielii sănătoase și netede. Deficitul de vitamina A poate provoca piele uscată și aspră.
  • Vitamina C: este esențială pentru producerea de colagen, care ajută la menținerea pielii fermă și elastică. Este, de asemenea, un antioxidant care poate ajuta la protejarea pielii de daunele cauzate de radicalii liberi.
  • Vitamina E: Este un antioxidant care poate ajuta la protejarea pielii de daunele cauzate de razele UV. De asemenea, poate ajuta la hidratarea pielii și la reducerea aspectului liniilor fine și al ridurilor.
  • Fier: Este necesar pentru producerea hemoglobinei, care transportă oxigenul în întregul corp. Deficitul de fier poate provoca palirea pielii și cearcănele sub ochi.
  • Zinc: Ajută la reglarea producției de ulei în piele, ceea ce poate ajuta la prevenirea acneei. De asemenea, este necesar pentru producerea de colagen.
  • Biotina: Cunoscută și sub denumirea de vitamina H, este necesară pentru sănătatea părului, a pielii și a unghiilor. Deficitul de biotină poate provoca căderea părului, pielea uscată și unghiile casante.

Cantitățile necesare de vitamine și minerale

Cantitățile necesare de vitamine și minerale pentru frumusețe pot varia în funcție de vârstă, sex, nivelul de activitate și alți factori individuali. În general, este recomandat să obțineți suficiente vitamine și minerale printr-o dietă sănătoasă și variată. Mai jos sunt alocațiile zilnice recomandate (RDA) pentru unele vitamine și minerale importante pentru frumusețe:

  • Vitamina A: RDA pentru vitamina A pentru adulți este de aproximativ 700-900 micrograme pe zi. Este posibil să obțineți vitamina A prin alimente precum morcovi, cartofi dulci, spanac și ficat.
  • Vitamina C: RDA pentru vitamina C pentru adulți este de aproximativ 75-90 miligrame pe zi. Este posibil să obțineți vitamina C prin alimente precum portocale, căpșuni, broccoli și ardei gras.
  • Vitamina E: RDA pentru vitamina E pentru adulți este de aproximativ 15 miligrame pe zi. Este posibil să obțineți vitamina E prin alimente precum migdale, avocado, spanac și uleiuri vegetale.
  • Fier: RDA pentru fier pentru adulți este de aproximativ 8-18 miligrame pe zi, în funcție de sex și vârstă. Este posibil să obțineți fier prin alimente precum carnea roșie, fasolea, spanacul și cerealele fortificate.
  • Zinc: RDA pentru zinc pentru adulți este de aproximativ 8-11 miligrame pe zi. Este posibil să obțineți zinc prin alimente precum carnea de vită, stridiile, fasolea și nucile.
  • Biotină: Nu există o doză recomandată de biotină stabilită, dar pentru adulți se recomandă un aport zilnic de 30-100 micrograme. Este posibil să obțineți biotină prin alimente precum ouă, avocado, somon și nuci.

Este important să obțineți suficiente vitamine și minerale printr-o dietă sănătoasă și echilibrată. Dacă aveți deficit de vitamine sau minerale, poate doriți să luați în considerare suplimentele, dar este întotdeauna cel mai bine să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe orice suplimente.

National Library of Medicine » 

Recomandari WEIDER:

  • Magnesium Caps 120caps

    78,00 lei
    Adaugă în coș
  • All Day Energy 90 capsule

    42,00 lei
    Adaugă în coș
  • Multivitamin 90cps

    122,00 lei
    Adaugă în coș
Publicat pe

Cum prevenim senzația de oboseală

senzatia de oboseala

Cum prevenim senzația de oboseală. Printre factorii care ar putea duce la senzația de oboseală permanentă se numără lipsa anumitor substanțe nutritive. Mai exact, sărurile minerale și vitaminele (alte posibile cauze nepatologice sunt stresul, schimbările sezoniere, lipsa somnului și condițiile particulare de mediu). Magneziul, de exemplu, este un mineral prezent în mod natural în organism, esențial pentru buna sa funcționare. Deficiența acestuia duce la somnolență și epuizare, precum și la o serie de simptome pe care le vom enumera mai jos.

 

Magneziul este cofactorul a peste 300 de enzime care controlează procese foarte diferite, de la sinteza proteinelor la funcționarea mușchilor și nervilor, până la controlul zahărului din sânge și al tensiunii arteriale. Magneziul este necesar pentru producerea de energie, pentru procese precum fosforilarea oxidativă* și glicoliza, care participă la dezvoltarea structurală a osului și este necesar pentru sinteza ADN, ARN și glutation (un antioxidant important). Mai mult, magneziul participă la transportul calciului și potasiului prin membranele celulare, fiind esențial pentru transmiterea impulsurilor nervoase, contracția musculară și bătăile inimii.

Îți poți asigura necesarul de magneziu printr-o alimentație corectă

Magneziul este prezent în aproape toate alimentele, dar este deosebit de abundent în legumele cu frunze verzi (cum ar fi spanacul), leguminoase, fructe uscate, semințe și cereale integrale. O sursă bună de magneziu o reprezintă bananele. În general, găsim magneziul în alimentele bogate în fibre. Doza zilnică de 300mg/zi poate fi ușor atinsă cu o dietă echilibrată și variată.

O deficiență de magneziu se manifestă de obicei printr-o senzație generală de oboseală. Alte simptome posibile sunt crampe și contracții musculare, amorțeală, convulsii, aritmii, spasm ale arterelor coronare, modificări de personalitate și scăderea nivelurilor de calciu și potasiu din sânge (pe de altă parte, administrarea de doze excesive de magneziu poate declanșa dizenterie, uneori asociată cu greață și crampe abdominale).

carența poate fi corectată prin suplimente! Pentru a reduce carențele de magneziu, Weider oferă două produse: magneziu lichid în flacoane de băut, alcătuit din 3 surse diferite de magneziu și capabil să furnizeze 67% din VNR** zilnic; si capsulele pe bază de magneziu în doza potrivită pentru o mai mare eficacitate în a reduce senzația de oboseală.

Alege complexul de vitamine potrivit pentru a-ți reface depozitele de energie!

Senzația de oboseală și slăbiciunea fizică ar putea fi, de asemenea, un semn al unei deficiențe de vitamine; vitamina D, de exemplu, este importantă pentru sănătatea oaselor și pentru buna funcționare a sistemului imunitar, în timp ce vitamina B12 este esențială pentru producerea de globule roșii și pentru a menține sănătatea sistemului nervos. Vitamina C, in schimb, favorizeaza absorbtia fierului, un alt nutrient foarte important pentru combaterea oboselii.

În gama Weider se află produse care pot compensa cel mai bine deficiențele dumneavoastră de vitamine și minerale. Capsulele All Day Energy conțin 12 vitamine, 6 minerale și extract de ceai verde. Acest produs asigură și o importantă protecție antioxidantă datorită vitaminelor A, C, E, seleniului, EGCG și a ceaiului verde.

*Fosforilarea oxidativă este o cale metabolică ce utilizează energia reacțiilor de oxidare a nutrienților pentru sinteza adenozintrifosfatului (ATP) prin fosforilare. Are loc în mitocondriile celulelor organismelor. Este un proces ce implică lanțuri transportoare de electroni. Procesul se încadrează în domeniul de studiu al bioelectrochimiei.

**Cantitatea de vitamine și minerale pe care o persoană ar trebui să o ia pentru a satisface necesarul zilnic minim de acești nutrienți

Recomandari WEIDER:

  • Mg B6 90caps-Victory

    47,00 lei
    Adaugă în coș
  • Magnesium Liquid

    Magnesium Liquid 20 fiole

    103,00 lei
    Citește mai mult
  • Magnesium Caps 120caps

    78,00 lei
    Adaugă în coș
  • All Day Energy 90 capsule

    42,00 lei
    Adaugă în coș
Publicat pe

Despre multivitamine

Despre multivitamine. Dacă ești o persoană care este afectată de schimbarile bruște de temperatură, ești predispus la răceli sau in general simti că sistemul tau imunitar nu este ok, cu siguranta te-ai gandit sa iei vitamine și minerale. Dar ce fel de multivitamine?

În acest sens, a avea o alimentație corectă acordând prioritate alimentelor proaspete este esențială pentru a preveni orice situație neplacută. O dieta bogata in legume și fructe cu o mare varietate de culori va garanta un consum adecvat de vitamine, minerale și antioxidanti esentiali pentru sistemul imunitar.

Dacă e sa ne gandim la tendințele actuale de reducere a consumului de proteina ​​animala acordând prioritate celor de origine vegetală – care este o decizie înțeleaptă pentru sănătatea ta și a planetei –  clar e ca vorbim despre carente – în special de vitamina B12 care se găsește în alimente de origine animală precum carnea, ouăle și lactatele.

Prin urmare, daca dieta ta este restrictiva – si nu numai – se recomandă ca în perioadele mai reci să luați multivitamine! Ele asigură aprovizionarea completă de care are nevoie sistemul imunitar.

Există mai multe multivitamine, așa că este normal să ne întrebăm: Care este cel mai bun tip de multivitamine? dar raspunsul depinde întotdeauna de dieta ta, de obiectivul tău și de uzura ta fizică.

Multivitaminele de la Weider:

Green Vitamin Complex este un supliment special conceput de Weider pentru a oferi doza potrivită de vitamine și minerale, mai ales dacă ați decis să reduceți consumul de proteine ​​de origine animală. Green Vitamin Complex conține un complex revoluționar de vitamine, prima formulă validată științific pe bază de fructe, legume și extracte din plante care inhibă producerea de radicali liberi, optimizează activitatea metabolică a celulelor și crește producția de oxid nitric în organism într-o proporție de 64% – ceea ce se traduce printr-o imbunatatire a consumului de oxigen si deci a performantelor sportive.

Pe de altă parte, dacă ești mai concentrat pe antrenamentul de forță, Daily Energy este perfect. Fie că ești un sportiv nou sau dacă practici sport în mod regulat, nevoia ta de vitamine este crescuta de uzura fizică. În acest sens, vitamina D și vitamina C sunt două exemple clare, mai ales pe timpul iernii. Daily Energy vă asigură 100% din necesarul zilnic din ambele vitamine și este, de asemenea, fortificat cu 1000 mg de BCAA și 500 mg de glutamină per doză, ceea ce vă va ajuta la accelerarea recuperării după o sesiune intensă de exerciții de rezistență. Daily Energy include și complexul revoluționar de vitamine, despre care am vorbit puțin mai sus.

Un produs calitate premium este Multivitamin Complete. Capsulele Multivitamin Complete conțin toate cele 13 vitamine esențiale, precum și minerale importante și fitonutrienți atent selectați, cum ar fi coaja de pin și extractul de struguri. Am folosit doar compuși de cea mai înaltă calitate și cu cea mai mare biodisponibilitate. De exemplu, folosim un amestec 50:50 de vitamina E sintetică și naturală (tocoferoli amestecați) și forma activă a vitaminei B12 (metilcobalamină). Multivitaminele noastre conțin, de asemenea, formele active ale vitaminelor B6 (piridoxal-5-fosfat) și K2 (menaquinonă-7).

Recomandari WEIDER:

  • Magnesium Caps 120caps

    78,00 lei
    Adaugă în coș
  • Multivitamin 90cps

    122,00 lei
    Adaugă în coș
  • Vitamina D3/K2 + Magneziu – 120 capsule

    69,00 lei
    Adaugă în coș
  • capsule ulei de peste

    Omega-3 Superior 90cps

    109,00 lei
    Adaugă în coș
Publicat pe

Câteva deficiențe în dieta vegană

Câteva deficiențe în dieta vegană. A avea o dietă pe bază de legume și fructe are multiple beneficii, cu toate acestea, nu este întotdeauna ușor. Una dintre principalele provocări pe care le presupune acest stil de viață este evitarea eventualelor deficiențe.

Câteva deficiențe în dieta vegană

Deficiențele nutriționale care sunt cele mai frecvente în cazul dietelor vegane și vegetariene sunt:

Vitamina B12

Este cel mai cunoscut deficit. Vitamina B12 se găsește mai ales în alimente de origine animală precum lactatele, carnea și ouăle. Deși unele site-uri web susțin că – de exemplu – ciupercile sunt surse de vitamina B12, totuși ele conțin analogi (inactivi) care sunt similari vitaminei B12, dar care nu își fac treaba. De fapt, există doar două surse de încredere ale acestei vitamine și – acestea – sunt alimentele „fortificate” cu acest nutrient și suplimentele nutritive.

Simptomele deficitului de vitamina B12 sunt: ​​anemie, care poate duce la depresie, confuzie mentală, amorțeală la nivelul membrelor și chiar pierderea echilibrului.

Vitamina D

Vitamina D joaca un rol important in sanatatea oaselor, precum și a sistemului imunitar, nervos și muscular. Aceasta vitamina se gaseste mai ales in produsele lactate, galbenusurile de ou si pestele gras. O alta sursa de vitamina D ar fi expunerea la soare dar – acest lucru – devine foarte dificil in sezonul rece.

Deficitul de vitamina D poate slăbi oasele, crește riscul de scleroză multiplă, slăbiciune musculară, cancer și depresie. In aceasta perioada este dificil pentru oricine să obțină un aport zilnic adecvat de vitamina D, așa că suplimentarea poate fi o opțiune importantă.

Fierul

Fierul este un mineral important pentru celulele roșii din sânge și necesar formării hemoglobinei. Anemia feriprivă este o problemă frecventă, în special la femei, și poate fi uneori foarte dependentă de alimentație. Daca este adevarat ca fierul animal este mai bine absorbit decat fierul vegetal, absorbtia lui poate fi crescuta odata cu consumul de vitamina C. Alimentele vegetale bogate în fier sunt leguminoasele, nucile, tărâțele, legumele cu frunze verzi, care pot fi consumate împreună cu alimente precum kiwi, căpșuni, portocale, ardei, broccoli, care sunt bogate în vitamina C.

În funcție de cât de mult te antrenezi (veganii pot depinde puțin mai mult de fier decât alții) important este să maximizezi absorbția fierului cu Vitamina C.

Recomandari WEIDER:

Publicat pe

Jeleuri gumate pline de… sănătate!

Jeleuri gumate pline de… sănătate! De la începutul istoriei culturismului și fitnessului, Weider a fost un deschizator de drumuri: de la primele competiții de culturism, primele metode de antrenament Weider, primele suplimente sportive etc… Weider a revoluționat și a inovat mereu în acest sens… 

Și, desigur, Weider a schimbat complet modul în care trebuie să ne suplimentam, creând o nouă gamă de produse sub formă de jeleuri gumate.

Suntem obișnuiți să vedem mii de suplimente sportive sub formă de capsule, tablete, pulberi sau lichide. Acum există un nou mod de a avea grijă de sanatatea ta, mult mai plăcut, care schimbă cu totul senzațiile.

Aceste produse pot fi mai puțin eficiente decât capsula tipică?

Nimic mai departe de adevăr! În aceste jeleuri gumate s-au folosit ingrediente și metode de fabricație exclusive pentru a garanta calitatea maximă a produsului în orice moment, asigurându-i astfel eficacitatea 100%.

Și nu numai, Gummies Weider sunt total fără gluten, deoarece sunt fabricate în unități în care nu este manipulat cu niciun tip de alergen și cu garanția că, în plus, sunt analizate ulterior pentru a trece de toate testele calitații… De asemenea, nu conțin zahăr, cu excepția unora care sunt făcute cu Fruit Up, care sunt zaharuri care se găsesc în mod natural în fructe fără nimic altceva adăugat.

În articolul de astăzi, vom vorbi despre 4 dintre aceste suplimente grozave într-un format de jeleu gumat sănătoas:

  • COLAGEN
  • OMEGA
  • CALCIU
  • VITAMINA D
Gume de colagen (colagen):

Gume delicioase pe baza de colagen hidrolizat, a caror functie este de a stimula productia naturala de colagen, ajutand la prevenirea degenerarii oaselor si cartilajului. Colagenul este, de asemenea, responsabil pentru protejarea pielii împotriva îmbătrânirii și a daunelor oxidative, menținând-o plină și tânără pentru mai mult timp. Vitamina C a fost adăugată pentru a ajuta la formarea corectă a colagenului, este ideală pentru persoanele de orice vârstă, deoarece, dacă ești tânăr, îți pregătește articulațiile pentru a-ți susține ritmul actual și previne uzura prematură; iar daca esti mai matur te ajuta cu orice disconfort articular pe care il poti avea.

Acizi grași (Omega):

Acizii grași esențiali Omega 3 și 6 sunt un tip de grăsime necesar pentru multe procese din organism. Aceste grăsimi sunt considerate esențiale dar… organismul nu le poate sintetiza, așa că trebuie consumate din alimente pentru a evita deficiențele nutriționale. Omega 9, deși nu este esențial, oferă o multitudine de beneficii pentru sănătate, ajuta la scăderea colesterolului și îngrijirea inimii. Gumele noastre delicioase OMEGA au fost făcute cu ulei de perilla și semințe de in, un ulei vegetal bogat în omega 3-6-9. Este un produs potrivit pentru vegetarieni si vegani, fara gluten si fara indulcitori artificiali.

Ai grijă de oasele tale (Calciu):

Oferind organismului nostru cantități adecvate de calciu, știm că este foarte important pentru sănătatea oaselor noastre. Dar acest lucru nu ne este de nici un folos dacă nu îl suplimentăm cu vitamina D și vitamina K, deoarece acestea ajută calciul să fie absorbit și asimilat corespunzător. Aceste jeleuri gumate revoluționare conțin toate cele trei ingrediente într-un raport perfect pentru a vă menține oasele sănătoase și puternice. Deoarece nu contine zaharuri adaugate, este potrivit pentru diabetici. Este o modalitate plăcută (ca și restul gumelor noastre inovatoare) de a vă completa și de a avea grijă de sănătatea dumneavoastră, bucurându-vă – în același timp – de gustul ei delicios.

Jeleuri gumate cu vitamina D:

Vitamina D este o vitamina liposolubila necesara pentru o multitudine de functii in organismul uman. Deși cea mai cunoscută funcție a vitaminei D este legată de absorbția și metabolizarea calciului și, prin urmare, în sănătatea oaselor și a dinților, vitamina D este necesară și pentru funcționarea musculară, funcția imunitară, este necesară pentru funcționarea organismului și întreținerea pielii. Una dintre cele mai directe moduri de „a lua” vitamina D este prin razele soarelui, dar… nu este posibil intotdeauna. De aceea este foarte important să ne suplimentăm cu aceasta această prețioasă vitamina.

  • Întărește sistemul imunitar
  • Antiinflamator natural
  • Antioxidant
  • Ideal pentru faza de definire, diete stricte, recuperare dupa leziuni sau deficit de vitamina D.

In concluzie

Astăzi am menționat doar aceste patru minunate jeleuri gumate, dar sunt mai multe! Nu ratati urmatoarele noastre articole, in care vom povesti in intregime despre restul gamei WEIDER GUMMIES.

 

Eu personal sunt incantata sa pot scrie despre aceste produse, pentru ca sincer le iubesc! Nutritionist: Celeste Gonzalez

Recomandari WEIDER:

Publicat pe

Cum să vă consolidați sistemul imunitar

Cum să vă consolidați sistemul imunitar? Sistemul imunitar este ca un „scut” pentru corp, este apărarea împotriva infecțiilor, cum ar fi bacteriile și virușii. De aceea este extrem de important să aveți grijă de el și să îl păstrați în stare perfectă. Şi… ca tot ceea ce se referă la sănătatea noastră, NUTRIȚIA ESTE FUNDAMENTALĂ, de fapt, malnutriția este una dintre cauzele imunodeficienței în lume. Dacă mănânci prost… sistemul tău imunitar suferă.

Cheia unui sistem imunitar puternic și sănătos:

  • Primul lucru – alimente sănătoase: mâncare „adevărată”, fructe, legume, nuci, leguminoase, carne slabă, pește alb și albastru etc.
  • Evitați alimentele ultraprocesate: pline de aditivi și substanțe chimice artificiale care ne deteriorează întregul sistem, în general, nu doar imunitatea.
  • Eliminați din viața dvs. obiceiurile toxice: cum ar fi tutunul și alcoolul, faceți exerciții fizice, rămâneți hidratat și odihniți-vă suficient – acestea sunt, de asemenea, importante pentru a menține sistemul imunitar puternic.
  • Stați departe de situațiile stresante: un nivel ridicat de stres face ca și apărările noastre să cadă. Cred că este cel mai dificil lucru de schimbat din toate aceste puncte, dar… îl puteți reduce.

Există substanțe nutritive importante pentru menținerea unui sistem imunitar bun:

Seleniu (ex. Nuci, ciuperci, cod, usturoi)
Zinc (de ex. Stridii, semințe de dovleac, carne de vită, făină de susan)
Vitamina B (în special B6 și B12) și acidul folic (ex. Sardine, leguminoase, nuci, gălbenuș de ou, somon)
Vitamina C (ex. Citrice, ardei roșu, verde și galben, kiwi, broccoli, kale)
Și nu în ultimul rând, fierul, acizii grași omega – 3, alimentele probiotice (varză, chefir) În rezumat …

O ALIMENTARE PE BAZĂ DE ALIMENTE NATURALE ȘI VARIATE NE VA OFERI TOȚI ACESTI NUTRIENȚI.

GLUTAMINA, NU DOAR PENTRU MUSCHI!

  • Așa este! O altă cheie pentru a vă consolida sistemul imunitar poate fi suplimentarea cu glutamină, care ne protejează sistemul imunitar. De fapt, este deja utilizat în domeniul medical pentru a ajuta pacienții să-și consolideze sistemul imunitar.
  • Glutamina este cel mai abundent aminoacid neesențial din organism și este implicată în multe procese ale metabolismului intermediar. Numeroase studii au arătat că, dacă depozitele de glutamină scad, scade echilibrul nostru de azot, sinteza proteinelor și funcția imună.

CREŞTEȚI DOZA DE VITAMINA C

  • Pentru a vă întări puțin mai mult apărarea, vă recomand și creșterea dozelor de vitamina C sub formă de supliment, datorită puterii sale antioxidante și imuno-protectoare. Vitamina C Up este o opțiune foarte practică și plăcută pentru a adăuga acest plus. Acestea sunt masticabile, fără zahăr și cu o aromă delicioasă. Recomand 1 până la 3 gummies pe tot parcursul zilei.

Recomandări WEIDER:

  • Strong Zinc 120caps

    61,00 lei
    Adaugă în coș
  • L-glutamină pură

    L-Glutamine 400g

    135,00 lei
    Citește mai mult
Publicat pe

Nutriția și sistemul imunitar

Nutriția și sistemul imunitar. Sistemul imunitar trebuie să se regenereze în fiecare zi si, acesta depinde, într-o măsură mare, de furnizarea de substanțe nutritive adecvate: aminoacizi pentru sinteza proteinelor, grăsimi și carbohidrați pentru producerea de energie și vitamine și minerale pentru funcțiile de creștere celulară și sinteza proteinelor.

Aminoacizi

Aminoacizii sunt utilizați și în sinteza diferitelor substanțe imune. Anticorpii sunt proteine ​​care se leagă de substanțe numite antigeni și care sporesc capacitatea sistemului nostru imunitar de a ucide bacteriile și virușii.

Dacă aportul de aminoacizi este inadecvat, singura opțiune pe care o oferim corpului nostru este descompunerea proteinelor musculare, cu distrugerea țesuturilor și consecințele sale grave.

Pe scurt, o stare de malnutriție proteică afectează sistemul imunitar în funcția sa de replicare celulară, reducând răspunsul imun. În plus, malnutriția calorică limitează imunitatea, crescând infecțiile oportuniste și mortalitatea la pacienții subnutriți.

Deficitul de proteine-calorii are un efect asupra sistemului imunitar similar cu cele cauzate de SIDA. Această sinergie este atât de puternică încât prevenirea și tratamentul proteinei-calorii reprezintă o parte importantă a îngrijirii acordate pacienților cu sindromul imunodeficienței dobândite.

Există un aminoacid unic care are cel puțin 2 funcții diferite în organism, ambele fiind importante pentru sistemul imunitar: glutamina.

Glutamina, în primul rând, este sursa de energie preferată pentru celulele cu proliferare rapidă. Ca a doua funcție, glutamina acționează ca un donator de azot în sinteza proteinelor.

Există dovezi din ce în ce mai mari că glutamina este unul dintre nutrienții cruciale pentru celulele sistemului imunitar.

În studiile clinice, s-a demonstrat că există pierderi mai mici de azot și mai puține infecții la pacienții cu transplant de măduvă osoasă atunci când primesc suplimente de glutamină.

Vitamine si minerale

În ceea ce privește vitaminele și mineralele care îmbunătățesc sistemul imunitar, acestea sunt: ​​seleniu (Se), vitamina E, vitamina C, vitamina D, cupru (Cu), calciu (Ca), vitamina A și zinc (Zn).

În plus, deficitul de acizi grași (omega-3) afectează negativ sistemul nostru imunitar.

Obezitatea este legată de scăderea imunității. Pacienții supraponderali prezintă un risc mai mare de bacteremie și infecții. Această obezitate este un factor de risc în vindecarea slabă a rănilor în perioada postoperatorie.

Putem crește capacitatea sistemului imunitar cu următoarele substanțe nutritive

În cele din urmă, trebuie avut în vedere faptul că o dietă echilibrată bogată în substanțe nutritive esențiale asigură sistemului nostru imunitar o apărare adecvată împotriva infecțiilor.

Autor: weider.es

Recomandari WEIDER:

  • Whey Aminos 300 tablete

    181,00 lei
    Adaugă în coș
  • Magnesium Caps 120caps

    78,00 lei
    Adaugă în coș
  • L-Glutamine Pack Duo 2x300g PROMO

    170,00 lei
    Adaugă în coș
  • Premium Amino Powder 800 g

    140,00 lei
    Selectează opțiunile
  • PREMIUM BCAA 8:1:1 + L- GLUTAMINE 500gr

    119,00 lei
    Selectează opțiunile
  • Multivitamin 90cps

    122,00 lei
    Adaugă în coș
  • capsule ulei de peste

    Omega-3 Superior 90cps

    109,00 lei
    Adaugă în coș
  • ashwaganda sleep

    WEIDER ASHWAGANDHA SLEEP

    90,00 lei
    Adaugă în coș