Publicat pe

D3/K2 + Magneziu de la Weider

D3/K2 + Magneziu de la Weider. Această formulă inovatoare, creată de Weider, îți aduce beneficiile combinate ale vitaminei D3, K2 și magneziului într-o capsulă convenabilă. Dezvoltată cu cercetarea și experiența recunoscută a brandului Weider, această combinație perfect echilibrată te ajută să îți menții sănătatea oaselor, să îți protejezi inima și să îți optimizezi funcția musculară, toate într-un mod simplu și eficient.

Fie că ești un sportiv care își dorește să își maximizeze performanța sau pur și simplu cineva care își dorește să își îmbunătățească starea generală de sănătate, Weider Vitamina D3/K2 + Magneziu este alegerea perfectă pentru a-ți completa regimul zilnic de nutriție și a-ți atinge obiectivele de sănătate pe termen lung.

Cu Weider Vitamina D3/K2 + Magneziu, poți avea încredere că îți oferi corpului tău exact ceea ce are nevoie pentru a străluci de sănătate și vitalitate, zi de zi.

Beneficii pentru sănătate

Sănătatea oaselor

Vitamina D3 și K2 lucrează împreună pentru a promova absorbția calciului în oase și pentru a menține densitatea osoasă. Magneziul este, de asemenea, esențial pentru sănătatea oaselor, ajutând la menținerea structurii lor.

  • Un studiu publicat în revista „Endocrinology and Metabolism Clinics of North America” în 2017 a constatat că suplimentarea cu vitamina D și K îmbunătățește densitatea minerală osoasă și reduce riscul de fracturi la persoanele în vârstă.
  • Un alt studiu publicat în „The American Journal of Clinical Nutrition” în 2007 a arătat că suplimentarea cu magneziu poate crește densitatea minerală osoasă la femeile în postmenopauză.

Sănătatea cardiovasculară

Vitamina K2 este cunoscută pentru capacitatea sa de a direcționa calciul către oase și departe de artere, contribuind astfel la menținerea sănătății arterelor. Magneziul poate ajuta, de asemenea, la menținerea tensiunii arteriale normale și la funcționarea adecvată a mușchiului cardiac.

  • Un studiu publicat în „Thrombosis and Haemostasis” în 2015 a arătat că suplimentarea cu vitamina K2 MK-7 poate reduce depunerile de calciu în artere și poate îmbunătăți elasticitatea arterială.
  • Un alt studiu, publicat în „American Journal of Clinical Nutrition” în 2011, a constatat o corelație inversă între nivelurile serice de magneziu și riscul de boli cardiovasculare.

Funcția musculară

Magneziul este esențial pentru funcția musculară adecvată, inclusiv pentru contractarea și relaxarea musculară. Deficiența de magneziu poate duce la spasme musculare și crampe.

  • Un studiu publicat în „The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism” în 2013 a arătat că suplimentarea cu magneziu poate reduce crampele musculare la persoanele cu deficiență de magneziu.
  • Altă cercetare publicată în „Journal of Nutrition” în 2016 a constatat că magneziul poate îmbunătăți performanța fizică la sportivi și poate reduce oboseala musculară.

Sistemul imunitar

Vitamina D3 este cunoscută pentru rolul său în stimularea sistemului imunitar și în reducerea riscului de infecții respiratorii.

  • Un studiu publicat în „British Medical Journal” în 2017 a arătat că suplimentarea cu vitamina D poate reduce riscul de infecții respiratorii, în special la persoanele cu deficiență de vitamina D.
  • Acestea sunt doar câteva exemple de studii care susțin beneficiile vitaminei D3, K2 și magneziului pentru sănătatea oaselor, cardiovasculară, musculară și imunitară. Este important să rețineți că rezultatele studiilor pot varia și este întotdeauna recomandabil să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice regim de suplimentare.

Sănătatea generală

Combinația de vitamina D3, K2 și magneziu poate contribui la sănătatea generală a organismului, ajutând la reglarea funcțiilor metabolice, la reducerea inflamației și la susținerea unui sistem imunitar puternic.

Vitamina D3/K2 + Magneziu

Produsul nostru – Vitamina D3/K2 + Magneziu – o combinație ideală de ingrediente active de D3/K2 și magneziu! 

Vitamina K, vitamina D3 și Magneziul pot interacționa într-o manieră sinergică, mai ales în ceea ce privește sănătatea oaselor. Vitamina D3 ajută la absorbția calciului, iar vitamina K ajută la direcționarea calciului către oase și prevenirea acumulării sale în alte țesuturi, cum ar fi arterele. Magneziul este un mineral esențial în menținerea sănătății oaselor și dinților, transmiterea impulsurilor nervoase și sinteza proteinelor…

 

Recomandari WEIDER:

  • Magnesium Caps 120caps

    78,00 lei
    Adaugă în coș
  • Multivitamin 90cps

    122,00 lei
    Adaugă în coș
  • Vitamina D3/K2 + Magneziu – 120 capsule

    69,00 lei
    Adaugă în coș
  • capsule ulei de peste

    Omega-3 Superior 90cps

    109,00 lei
    Adaugă în coș
Publicat pe

Descoperă Weider 60% Protein Bar

Descoperă Weider 60% Protein Bar. Când vine vorba de antrenament și recuperare, alegerea corectă a nutriției este esențială pentru performanță și rezultate optime. Weider, brand de renume în domeniul suplimentelor nutritive, a dezvoltat o soluție inovatoare pentru nevoile tale de recuperare musculară: Weider 60% Protein Bar. Cu un conținut ridicat de proteine și adaosuri esențiale precum BCAA, L-glutamină și Zinc, aceste batoane nutritive sunt partenerul perfect pentru antrenamentele intense și procesul de recuperare.

Proteine de Calitate pentru Rezultate Durabile

Weider 60% Protein Bar este conceput pentru a furniza proteine de înaltă calitate, esențiale pentru reconstruirea și repararea mușchilor după antrenamentele intense. Cu un conținut de 60% proteine pe porție, aceste batoane asigură un aport consistent de aminoacizi, fundamentali pentru dezvoltarea și menținerea masei musculare.

Beneficii Adăugate: BCAA, L-Glutamină și Zinc

Ce face Weider 60% Protein Bar să se ridice deasupra altor opțiuni de suplimentare a proteinelor sunt adaosurile speciale de BCAA (Branched-Chain Amino Acids), L-glutamină și Zinc.

  • BCAA (Aminoacizi cu lanțuri ramificate): Acești aminoacizi esențiali, leucina, izoleucina și valina, sunt cunoscuți pentru sinteza proteinelor musculare și reducerea degradării musculare. Cu 4 grame de BCAA pe porție, Weider 60% Protein Bar sprijină procesul de construcție musculară și reduc timpul de recuperare.
  • L-Glutamină: Un alt aminoacid esențial, L-glutamina, este crucial pentru refacerea țesuturilor musculare și susținerea sistemului imunitar. Cu 2.5 grame de L-glutamină pe porție, aceste batoane nutritive contribuie la recuperarea musculară și la menținerea unei stări de sănătate optime.
  • Zinc: Zincul este un mineral esențial cu multiple roluri în organism, inclusiv în metabolismul proteinelor și funcția imunitară. Cu 5 mg de zinc pe porție, Weider 60% Protein Bar completează nevoile tale nutriționale pentru a asigura o recuperare optimă după efort.

Gust Delicios, Textură Plăcută

Pe lângă beneficiile nutriționale excelente, Weider 60% Protein Bar este disponibil într-o varietate de arome delicioase, care să îți satisfacă papilele gustative. Indiferent dacă preferi ciocolată, vanilie sau alte arome, aceste batoane îți vor oferi o experiență senzorială plăcută în timp ce îți îmbunătățești performanța și procesul de recuperare.

Concluzie

Pentru cei pasionați de fitness și sănătate, Weider 60% Protein Bar reprezintă alegerea perfectă pentru a-ți susține obiectivele de antrenament și recuperare. Cu un conținut ridicat de proteine, BCAA, L-glutamină și Zinc, aceste batoane nutritive oferă o soluție completă pentru nevoile tale nutriționale post-antrenament.

Descoperă puterea și gustul într-o baton – Weider 60% Protein Bar!

Recomandări WEIDER:

Publicat pe

Proteinele și performanța sportivă

În universul performanței fizice și al construirii musculare, proteinele reprezintă piatra de temelie a succesului. De-a lungul istoriei, sportivii de elită din diferite domenii și-au ancorat încrederea în diverse tipuri de proteine pentru a-și atinge obiectivele de antrenament și performanță. Odată cu trecerea timpului, aceste proteine au evoluat dincolo de simplul statut de suplimente – ele au devenit partenerii esențiali în călătoria fiecărui atlet către excelență.

Tipuri de proteină…

Zerul (Whey Protein)
  • Descriere: Whey Protein, provenind din zerul lichid rezultat în procesul de fabricare a brânzei, reprezintă unul dintre cei mai apreciați aliați în domeniul fitnessului și nutriției sportive. Acest supliment este caracterizat de un conținut ridicat de aminoacizi esențiali, cu accent pe cei cu lanț ramificat, cunoscuți sub denumirea de BCAA-uri, ce joacă un rol crucial în procesul de sinteză proteică și recuperare musculară. Whey Protein nu este doar un simplu supliment alimentar, ci este o componentă esențială în strategia nutrițională a celor ce își doresc să obțină rezultate optime în antrenamentele lor și să-și maximizeze potențialul în ceea ce privește dezvoltarea masei musculare.
  • Sportivi: Ronnie Coleman, Arnold Schwarzenegger, Jay Cutler. Acești culturiști de elită au folosit Whey Protein pentru a-și susține antrenamentele intense și pentru a obține câștiguri musculare impresionante.
Albușul de ou (Egg White Protein)
  • Descriere: Albușul de ou este o sursă naturală de proteină cu un profil complet de aminoacizi. Este digerată mai lent decât zerul, oferind o eliberare constantă de aminoacizi în sânge și fiind ideal pentru refacerea musculară și creșterea musculară.
  • Sportivi: Frank Zane, Franco Columbu, Steve Reeves. Acești culturiști legendari au inclus albușul de ou în dieta lor pentru a-și sprijini eforturile de construire a masei musculare și pentru a obține definirea musculară.
Cazeina (Casein Protein)
  • Descriere: Cazeina, un alt derivat prețios al laptelui, se evidențiază prin natura sa distinctă în ceea ce privește procesul de digestie și eliberarea substanțelor nutritive în organism. Această proteină este renumită pentru ritmul său lent de descompunere în tractul digestiv, determinând o eliberare graduală și constantă a aminoacizilor esențiali în sânge pe parcursul unui interval extins de timp. Această caracteristică o transformă într-o opțiune ideală pentru consumul înainte de culcare sau în situații în care se prevede o perioadă îndelungată fără aport alimentar, cum ar fi între mese sau în timpul somnului. Prin furnizarea unei surse constante de aminoacizi pe durata întregii nopți, cazeina asigură un suport nutritiv continuu pentru procesele de reparare și reconstrucție musculară, contribuind astfel la optimizarea recuperării și la menținerea unui echilibru pozitiv al proteinelor în organism. Astfel, cazeina se dovedește a fi nu doar o sursă excelentă de proteine, ci și un aliat de nădejde în obiectivul de a menține și dezvolta masa musculară în mod eficient și sustenabil.
  • Sportivi: Dorian Yates, Rich Gaspari, Flex Wheeler. Acești culturiști de top au folosit cazeina pentru a-și sprijini recuperarea musculară și pentru a preveni degradarea musculară în timpul perioadelor de repaus.
Izolat proteic (Whey Protein Isolate):
  • Descriere: Izolatul proteic se remarcă în rândul suplimentelor nutritive datorită compoziției sale optimizate pentru nevoile culturistilor și a pasionaților de fitness. Cu un conținut ridicat de proteine și un nivel scăzut de carbohidrați și grăsimi, izolatul proteic oferă o soluție eficientă pentru cei ce își doresc să își maximizeze aportul de proteine fără a adăuga în mod semnificativ carbohidrați sau grăsimi suplimentare în dieta lor. Prin concentrarea pe esențialul – proteina pură – izolatul proteic furnizează materialele de construcție necesare pentru refacerea și creșterea musculaturii fără a încărca organismul cu calorii suplimentare. Izolatul proteic nu numai că oferă o sursă de proteine de înaltă calitate, dar și furnizează aceste proteine într-un mod eficient și rapid, optimizând astfel rezultatele antrenamentelor și contribuind la obținerea unui progres semnificativ în ceea ce privește dezvoltarea și definirea masei musculare.
  • Sportivi: Phil Heath, Kai Greene, Shawn Rhoden. Acești campioni ai culturismului au folosit Whey Protein Izolat pentru a-și maximiza recuperarea și pentru a obține rezultate de vârf în competițiile de culturism.
Vegan Protein (proteină vegan)
  • Descriere: Proteina din mazăre, o alternativă vegetală populară la proteinele de origine animală, a câștigat tot mai multă atenție în rândul sportivilor și al celor activi din punct de vedere fizic datorită beneficiilor sale nutriționale și funcționale. Această proteină este bogată în aminoacizi esențiali și oferă o sursă excelentă de nutrienți pentru refacerea musculară și susținerea performanței sportive. Unul dintre principalii factori care contribuie la popularitatea proteinei din mazăre în rândul sportivilor este faptul că este o opțiune completă pentru cei ce urmează o dietă vegetariană sau vegană, precum și pentru cei cu intoleranțe sau alergii la lactoză sau la proteinele din lapte. De asemenea, proteina din mazăre este considerată ușor digerabilă și are un profil complet de aminoacizi, inclusiv cei cu lanț ramificat (BCAA-uri), esențiali pentru susținerea procesului de refacere și creștere musculară.
  • Sportivi: Nate Diaz (luptător profesionist de arte marțiale mixte), Venus Williams ( jucător de tenis), David Carter (un fost jucător de fotbal american) etc – acest sportivi au adoptat o dietă vegană și au folosit proteina din mazăre ca parte a eforturilor de a menține masa musculară și de a susține performanța sportivă.

Fiecare dintre aceste tipuri de proteine are avantajele și utilizările sale specifice, iar alegerea depinde de nevoile individuale și preferințele personale ale sportivilor.

Recomandări WEIDER:

Publicat pe

Desert Proteic (plăcintă)

Desert Proteic (plăcintă). În căutarea unui desert delicios, dar sănătos? Ei bine, nu căutați mai departe! Această rețetă simplă și delicioasă este perfectă pentru cei care își doresc să se răsfețe cu ceva dulce, fără a sacrifica bunăstarea lor și obiectivele lor nutriționale.

Cu ingrediente atent selecționate și un proces simplu de preparare, Desertul Proteic reprezintă o opțiune ideală pentru toți cei care apreciază gustul autentic și sănătatea. Fiecare ingredient este ales cu grijă pentru a vă oferi o experiență gustativă excepțională, iar rezultatul final este o prăjitură moale, aromată și bogată în proteine.

Ingrediente:

  • 50 g cremă de brânză
  • 125 g brânză de vaci degresată
  • 30 g grâu dur (griș)
  • 10 g pudră de budincă de vanilie
  • 15 g proteină 80 Plus Vanilie
  • 1 ou
  • 20 g de îndulcitor la alegere
  • un praf de sare
  • sucul de la 1/2 lămâie
  • fructe de pădure la alegere

Instrucțiuni:

  • Pentru acest Desert Proteic, veți avea nevoie de o serie de ingrediente simple și sănătoase. Începeți amestecând brânza proaspătă light cu brânza de vaci degresată, pentru a obține o bază cremoasă și delicioasă. Apoi, adăugați grișul de grâu, pudra de budincă de vanilie și proteina de vanilie pentru a intensifica aroma și a aduce o textură fină desertului. Un ou și îndulcitorul preferat se vor integra perfect în compoziție, oferindu-vă un gust dulce, fără să vă încarce cu calorii suplimentare.
  • Pentru o notă proaspătă și acidulată, nu uitați să adăugați sucul de la jumătate de lămâie. Alegeți-vă fructele de pădure preferate pentru a decora și a completa această prăjitură proteică și sănătoasă. Coaceți la 180 de grade Celsius și în doar 30 de minute veți avea un desert delicios și hrănitor.
  • Cu doar 432 de calorii pe porție, acest Desert Proteic este perfect pentru cei care își doresc să se bucure de un dulce fără a compromite dieta sau sănătatea.

Valori nutriționale:

432 calorii | 32 g carbohidrați | 42 g proteine | 15 g grăsimi

Recomandări WEIDER:

  • VEGAN PROTEIN 750g

    128,00 lei
    Selectează opțiunile
  • WHEY PROTEIN CREME White Spread 250gr

    27,00 lei
    Adaugă în coș
  • Peanut Butter Smooth 1kg

    53,00 lei
    Adaugă în coș
  • Fruit&Fiber Syrup 250ML Strawberry

    Fruit&Fiber Syrup 250ML Strawberry

    38,00 lei
    Citește mai mult
  • Slim Choco Syrup

    Slim Chocolate Syrup 250ml

    38,00 lei
    Adaugă în coș
  • Gourmet Oat Flour 1Kg

    36,00 lei
    Selectează opțiunile
  • crema proteica ciocolata

    WHEY PROTEIN Choco Creme 250gr

    27,00 lei
    Adaugă în coș
  • unt de arahide pudra

    Peanut Butter Powder 400gr

    67,00 lei
    Adaugă în coș
Publicat pe

Minerale care topesc grăsimea!

Minerale care topesc grăsimea! Ai luat vreodată în calcul importanța mineralelor în ceea ce privește arderea grăsimii? S-ar putea să fie o perspectivă neobișnuită, dar mineralele joacă un rol crucial în acest proces. Poate că nu sunt la fel de la modă ca și creatina sau proteina din zer, dar subestimarea lor este o greșeală.

Când a fost ultima oară când ai acordat atenție mineralelor? Este posibil să fi fost eclipsate de alte suplimente din arsenalul tău de fitness. Totuși, nu subestima puterea acestor elemente esențiale pentru sănătatea ta. De fapt, unii dintre acești „eroi discreți” sunt cheia pentru optimizarea procesului de ardere a grăsimilor. În continuare, vom explora cinci minerale care ar putea face o diferență semnificativă, mult mai mare decât cea a simplului tău comprimat de multivitamine zilnice.

  1. Cromul: Acesta este un oligoelement esențial, adică organismul uman îl necesită în cantități mici pentru funcționarea corectă. Cromul este implicat în metabolismul carbohidraților și al grăsimilor, ajutând la reglarea nivelului de glucoză din sânge și la îmbunătățirea sensibilității la insulină. Unele studii sugerează că suplimentarea cu crom ar putea ajuta la reducerea poftei de dulciuri și la gestionarea greutății corporale, însă mai multe cercetări sunt necesare pentru a confirma aceste efecte.
  2. Magneziul: Acest mineral este implicat în peste 300 de reacții enzimatice din organism, inclusiv cele legate de metabolismul grăsimilor și al carbohidraților. Magneziul ajută la activarea enzimelor implicate în descompunerea grăsimilor și carbohidraților pentru a produce energie. De asemenea, contribuie la menținerea tensiunii arteriale normale și a ritmului cardiac regulat.
  3. Zincul: Este un mineral esențial pentru funcționarea optimă a sistemului imunitar și pentru vindecarea rănilor. De asemenea, este implicat în metabolizarea grăsimilor, în special prin activarea enzimelor implicate în descompunerea și utilizarea grăsimilor ca sursă de energie. Lipsa de zinc poate afecta negativ metabolismul grăsimilor și poate duce la acumularea excesivă a grăsimilor în organism.
  4. Seleniul: Acesta este un antioxidant puternic care ajută la protejarea celulelor împotriva deteriorării cauzate de radicalii liberi produși în timpul proceselor metabolice, inclusiv în metabolismul grăsimilor. De asemenea, seleniul este implicat în funcționarea normală a glandei tiroide și poate avea un rol în reglarea metabolismului.
  5. Fierul: Este esențial pentru transportul oxigenului în sânge prin intermediul hemoglobinei. Un nivel adecvat de fier în organism este crucial pentru o gamă largă de procese metabolice, inclusiv pentru metabolismul grăsimilor. Fierul este necesar pentru funcționarea optimă a enzimelor implicate în descompunerea grăsimilor și în procesul de generare a energiei în celule.

Combinaţie de minerale care ard grăsimea

  1. Crom:
    • Doza recomandată: 200-400 mcg pe zi
    • Momentul administrării: Cel mai bine este să fie administrat cu alimentele sau conform instrucțiunilor de pe eticheta produsului.
  2. Magneziu:
    • Doza recomandată: 300-400 mg pe zi
    • Momentul administrării: Poate fi administrat în două doze de 150-200 mg, dimineața și seara, preferabil cu alimentele.
  3. Zinc:
    • Doza recomandată: 15-30 mg pe zi
    • Momentul administrării: Cel mai bine este să fie administrat cu alimentele sau conform instrucțiunilor de pe eticheta produsului.
  4. Seleniu:
    • Doza recomandată: 200-400 mcg pe zi
    • Momentul administrării: Preferabil cu alimentele, pentru a maximiza absorbția.
  5. Fier:
    • Doza recomandată: A se consulta cu un profesionist medical sau cu un specialist în nutriție pentru a determina doza potrivită, deoarece necesitățile individuale de fier pot varia în funcție de sex, vârstă și alte factori.
    • Momentul administrării: Poate fi luat cu alimentele, dar trebuie să fie administrat în mod corespunzător, deoarece absorbția fierului poate fi influențată de alte substanțe alimentare.

Recomandările sunt orientative și ar trebui ajustate în funcție de nevoile individuale. Aceste minerale sunt esențiale pentru menținerea unei sănătăți optime și pentru metabolismul adecvat al grăsimilor în organism. Asigurarea unei alimentații echilibrate care să furnizeze cantități adecvate de aceste minerale este esențială pentru promovarea unei funcționări metabolice sănătoase.

Recomandări WEIDER:

  • Mg B6 90caps-Victory

    47,00 lei
    Adaugă în coș
  • Strong Zinc 120caps

    61,00 lei
    Adaugă în coș
  • Magnesium Caps 120caps

    78,00 lei
    Adaugă în coș
  • Beta Glucan

    Beta Glucan 120caps

    122,00 lei
    Adaugă în coș
  • capsule cu ulei de peste

    OMEGA 3 VICTORY 90 CAPS

    82,00 lei
    Adaugă în coș
  • Multivitamin 90cps

    122,00 lei
    Adaugă în coș
  • Vitamina D3/K2 + Magneziu – 120 capsule

    69,00 lei
    Adaugă în coș
  • capsule ulei de peste

    Omega-3 Superior 90cps

    109,00 lei
    Adaugă în coș
Publicat pe

Weider Premium Collagen

Weider Premium Collagen. Într-o lume în care preocuparea pentru sănătatea și aspectul fizic devine tot mai pronunțată, descoperirea soluțiilor naturale și eficiente pentru îmbunătățirea calității pielii și a stării generale a organismului reprezintă un obiectiv constant. Weider Premium Collagen este o formulă inovatoare care aduce împreună o serie de componente esențiale pentru menținerea sănătății pielii și a țesuturilor conjunctive. Fiecare componentă a acestui produs a fost meticulos selectată pentru a oferi beneficii semnificative organismului.

Componente Weider Premium Collagen

1. Colagen din peptide Solugel

Colagenul este una dintre cele mai abundente proteine din corp, reprezentând elementul de bază al pielii, articulațiilor, oaselor și altor țesuturi conjunctive. Peptidele de colagen Solugel sunt forma cea mai biodisponibilă și ușor absorbită de către organism. Consumul de colagen ajută la menținerea elasticității pielii, reducerea ridurilor și a liniilor fine, precum și la întărirea articulațiilor.

2. Vitamina C

Vitamina C este un antioxidant puternic cu multiple roluri în organism, iar unul dintre acestea este susținerea formării naturale a colagenului. Prin stimularea producției de colagen, vitamina C contribuie la menținerea sănătății pielii, la vindecarea țesuturilor și la reducerea inflamației.

3. Glicină liberă

Glicina este un aminoacid esențial care joacă un rol crucial în formarea colagenului și a altor proteine structurale. Consumul de glicină poate ajuta la îmbunătățirea calității pielii, la accelerarea vindecării rănilor și la întărirea sistemului imunitar.

4. Taurină

Taurina este un aminoacid non-esențial cu multiple beneficii pentru sănătate, inclusiv capacitatea de a îmbunătăți funcția cardiovasculară, de a sprijini sistemul nervos și de a contribui la menținerea sănătății ochilor. În ceea ce privește pielea, taurina poate avea efecte antiinflamatorii și antioxidante, ajutând la protejarea împotriva stresului oxidativ și la menținerea unui aspect tânăr și sănătos.

5. Mangan bisglicinat și cupru

Aceste două minerale esențiale sunt implicate într-o varietate de procese metabolice, inclusiv în formarea colagenului. Manganul și cuprul ajută la sinteza și activarea enzimelor necesare pentru producția de colagen, contribuind astfel la menținerea sănătății pielii, la vindecarea rănilor și la susținerea elasticității țesuturilor.

Beneficiile Weider Premium Collagen

Prin combinarea acestor componente de înaltă calitate, Weider Premium Collagen oferă o serie de beneficii semnificative pentru sănătatea și frumusețea pielii, precum și pentru starea generală a organismului:

  • Îmbunătățirea elasticității și fermității pielii.
  • Reducerea ridurilor și a liniilor fine.
  • Susținerea sănătății articulațiilor și a sistemului osos.
  • Accelerarea vindecării rănilor și a leziunilor cutanate.
  • Protejarea împotriva stresului oxidativ și a inflamației.
  • Sprijinirea funcției imunitare și a sistemului nervos.
  • Susținerea sănătății ochilor și a sistemului cardiovascular.

Studii care susțin beneficiile Weider Premium Collagen

Colagen din peptide Solugel pentru îmbunătățirea aspectului pielii

  • Proksch, E., Segger, D., Degwert, J., Schunck, M., Zague, V., & Oesser, S. (2014). Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study. Skin pharmacology and physiology, 27(1), 47-55.
  • Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. Journal of Cosmetic Dermatology, 14(4), 291-301.

Vitamina C pentru stimularea formării colagenului

  • Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). The roles of vitamin C in skin health. Nutrients, 9(8), 866.
  • Telang, P. S. (2013). Vitamin C in dermatology. Indian dermatology online journal, 4(2), 143-146.

Glicină pentru îmbunătățirea sănătății pielii

  • Wu, G., & Morris, S. M. (1998). Arginine metabolism: nitric oxide and beyond. Biochemical Journal, 336(1), 1-17.
  • Tsai, W. C., Hsu, C. C., Tang, F. T., & Wong, M. K. (2006). The effect of glycine on the ultraviolet B irradiation-induced interleukin 6 release in human skin fibroblasts. Archives of Dermatological Research, 297(7), 323-330.

Taurină pentru efectele sale antiinflamatorii și antioxidante

  • Schuller-Levis, G. B., & Park, E. (2004). Taurine: new implications for an old amino acid. FEMS microbiology letters, 226(2), 195-202.
  • Schaffer, S., Kim, H. W., & Zsengellér, Z. K. (2009). Taurine and its potential therapeutic applications. In Taurine 7 (pp. 3-12). Springer, New York, NY.

Mangan și cupru pentru sinteza colagenului

  • Yoshida, M., Yanai, H., Ito, K., Tomono, Y., Koikeda, T., Tsukahara, H., … & Tada, N. (2015). Administration of highly bioavailable collagen hydrolysate improves blood pressure and microcirculation. Journal of Atherosclerosis and Thrombosis, 22(8), 833-839.
  • Kogan, G., Šoltés, L., Stern, R., & Gemeiner, P. (2007). Hyaluronic acid: a natural biopolymer with a broad range of biomedical and industrial applications. Biotechnology Letters, 29(1), 17-25.

Aceste studii oferă dovezi științifice solide pentru beneficiile pe care componentele principale ale Weider Premium Collagen le pot aduce sănătății pielii și organismului în ansamblu.

În concluzie, Weider Premium Collagen reprezintă o soluție completă și eficientă pentru menținerea sănătății pielii și a organismului în ansamblu. Prin alegerea acestui produs, puteți experimenta beneficiile unei formule avansate, concepută pentru a vă ajuta să vă bucurați de o piele frumoasă și de o stare generală de bine.

Recomandări WEIDER:

  • Glucosamine + Chondroitin + MSM 120caps

    113,00 lei
    Adaugă în coș
  • colagen pulbere

    Collagen 300g pulbere

    80,00 lei
    Adaugă în coș
  • Joint Collagen 300g

    111,00 lei
    Selectează opțiunile
  • colagen pulbere

    Weider Premium Collagen

    96,00 lei
    Adaugă în coș
Publicat pe

Ovăz copt cu banane

Ovăz copt cu banane. În căutarea unei opțiuni sănătoase și hrănitoare pentru micul dejun sau o gustare energizantă? Ovăzul copt reprezintă alegerea perfectă! Această rețetă delicioasă și satisfăcătoare combină gustul bogat al ovăzului cu dulceața naturală a bananelor, prospețimea zmeurelor și beneficiile aduse de adăugarea de proteine. Cu un plus de textură oferit de semințele de chia și aroma subtilă a proteinelor cu cocos, acest ovăz copt devine o experiență culinară remarcabilă.

Rețetă pentru ovăz copt cu banane, proteine ​​și zmeură:

Ingrediente:
  • 20 g fulgi de ovăz
  • 15 g fulgi de ovăz topiți
  • 1 ou
  • 160 g lapte de migdale vanilat
  • 1/2 banană, zdrobită
  • 25 g Protein 80+ cu aromă de cocos
  • 3 g semințe de chia
  • 60 g zmeură congelată
  • 70 g eritritol sau 5 g pudră aromată pentru îndulcire
  • Unt de arahide (opțional)
Instrucțiuni:
  • Preîncălziți cuptorul la 180 de grade Celsius.
  • Într-un castron mare, amestecați fulgii de ovăz, fulgii de ovăz topiți, oul, laptele de migdale vanilat și bananele zdrobite până când ingredientele sunt bine combinate.
  • Adăugați proteina de cocos și semințele de chia în amestecul de ovăz și amestecați bine.
  • Încorporați zmeura congelată în amestecul de ovăz.
  • Adăugați eritritolul sau pudra aromată pentru îndulcire și amestecați bine.
  • Turnați amestecul rezultat într-o tavă mică de copt.
  • Puneți tava în cuptorul preîncălzit și coaceți timp de 20-25 de minute sau până când ovăzul este copt și partea de sus devine aurie.
  • După ce este gata copt, lăsați să se răcească timp de câteva minute înainte de a servi.
  • Opțional, puteți acoperi ovăzul copt cu unt de arahide pentru un plus de aromă și cremozitate înainte de servire.
  • Savurați ovăzul copt cu banane, proteine ​​și zmeură ca mic dejun sau gustare sănătoasă și hrănitoare!

Este o rețetă ușor de pregătit și adaptabilă la preferințele individuale, această rețetă poate fi personalizată în funcție de gusturi. Opțional, puteți adăuga un strat generos de unt de arahide pentru o savoare extra și o cremozitate delicioasă. Indiferent dacă este servit ca mic dejun hrănitor sau ca o gustare sănătoasă, acest ovăz copt cu banane, proteine și zmeură promite să satisfacă papilele gustative și să ofere un impuls revitalizant pentru întreaga zi.

Estimare a valorilor nutriționale:

  • Calorii: aproximativ 300-350 kcal
  • Proteine: aproximativ 20-25 g
  • Grăsimi: aproximativ 5-10 g
  • Grăsimi saturate: aproximativ 1-3 g
  • Carbohidrați: aproximativ 35-40 g
  • Fibre: aproximativ 7-10 g
  • Zaharuri: aproximativ 10-15 g
  • Sodiu: aproximativ 100-150 mg

Recomandări WEIDER:

  • VEGAN PROTEIN 750g

    128,00 lei
    Selectează opțiunile
  • WHEY PROTEIN CREME White Spread 250gr

    27,00 lei
    Adaugă în coș
  • Peanut Butter Smooth 1kg

    53,00 lei
    Adaugă în coș
  • Fruit&Fiber Syrup 250ML Strawberry

    Fruit&Fiber Syrup 250ML Strawberry

    38,00 lei
    Citește mai mult
  • Slim Choco Syrup

    Slim Chocolate Syrup 250ml

    38,00 lei
    Adaugă în coș
  • Gourmet Oat Flour 1Kg

    36,00 lei
    Selectează opțiunile
  • crema proteica ciocolata

    WHEY PROTEIN Choco Creme 250gr

    27,00 lei
    Adaugă în coș
  • unt de arahide pudra

    Peanut Butter Powder 400gr

    67,00 lei
    Adaugă în coș
Publicat pe

Fat Burner: Formula Perfectă pentru un Corp Tonifiat

Fat Burner: Formula Perfectă pentru un Corp Tonifiat. În căutarea unui ajutor eficient pentru a atinge obiectivele tale de fitness și a scăpa de grăsimea nedorită? Atunci, ar putea fi momentul să descoperi puterea unui supliment de top: Fat Burner. Cu o formulă intensă și inovatoare, acest arzător de grăsimi promite să te ajute să obții rezultatele dorite mai rapid și mai eficient.

Ce face ca Fat Burner să fie atât de special? Secretul stă în combinația sa de ingrediente de înaltă calitate, concepută pentru a stimula arderea grăsimilor în timp ce îți suprimă pofta de mâncare. Această abordare duală asigură că nu numai că vei arde grăsimile existente, dar vei fi și mai puțin tentat să mănânci în exces, facilitând astfel procesul de slăbire.

Ingredientele-cheie ale Fat Burner

Unul dintre ingredientele-cheie ale Fat Burner este L-Carnitina, care este prezentă în formă pură (Carnipure). L-Carnitina este recunoscută pentru capacitatea sa de a promova utilizarea grăsimilor ca sursă de energie a organismului. Prin facilitarea transportului acizilor grași în mitocondrii, aceasta contribuie la arderea grăsimilor și la reducerea depozitelor de grăsime. Așadar, cu ajutorul L-Carnitinei, nu numai că vei avea mai multă energie, dar vei încuraja și corpul să utilizeze grăsimile ca combustibil, sprijinind astfel eforturile tale de slăbire.

În plus față de L-Carnitină, Fat Burner conține și crom, un mineral esențial cu multiple beneficii pentru sănătate și pierderea în greutate. Cromul joacă un rol important în reglarea nivelului de insulină din organism, ceea ce poate avea un impact semnificativ asupra apetitului. Prin menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil, cromul poate ajuta la prevenirea poftei excesive de mâncare și a consumului de zahăr, fiind astfel un aliat de nădejde în lupta împotriva greutății nedorite.

Printre ingredientele cheie ale Fat Burner se numără și ceaiul verde, unul dintre cele mai populare și studiate plante în ceea ce privește beneficiile sale asupra sănătății și pierderii în greutate. Ceaiul verde este bogat în antioxidanți și substanțe fitochimice care pot sprijini metabolismul și arderea grăsimilor.

Studiile au arătat că ceaiul verde poate ajuta la creșterea ratei metabolice, la oxidarea grăsimilor și la reducerea absorbției grăsimilor și carbohidraților din alimente. Prin urmare, adăugarea ceaiului verde în compoziția Fat Burner nu numai că oferă un impuls metabolismului, dar poate contribui și la reducerea grăsimii corporale și la promovarea pierderii în greutate într-un mod natural și sănătos.

Fat Burner este mai mult decât un simplu supliment de slăbit

Fat Burner este un produs inovator care nu doar promovează pierderea în greutate, dar o face și într-un mod etic și sustenabil. De ce? Pentru că este complet vegan. Această caracteristică nu numai că răspunde cererii crescânde pentru produse care respectă mediul și animalele, dar demonstrează și că un supliment eficient nu necesită să utilizeze ingrediente de origine animală.

Combinația perfect echilibrată a acestor ingrediente în Fat Burner asigură un efect termogenic și lipotropic, accelerând arderea grăsimilor și inhibând în același timp pofta de mâncare. Așadar, indiferent dacă vrei să scapi de grăsimea abdominală sau să obții un aspect mai tonifiat, Fat Burner poate fi soluția pe care o cauți.

Este important să menționăm că, în timp ce Fat Burner poate fi un instrument valoros în procesul de slăbire, este esențial să îl folosești în combinație cu o dietă echilibrată și un program de exerciții fizice regulate. Nu există nicio pilulă magică care să producă rezultate fără efort, iar cheia succesului constă într-un angajament constant față de un stil de viață sănătos.

În concluzie, Fat Burner este mai mult decât un simplu supliment de slăbit – este un aliat puternic în călătoria ta către un corp mai sănătos și mai tonifiat. Cu o formulă avansată și ingrediente de calitate superioară, acest arzător de grăsimi poate fi exact ceea ce ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivele de fitness și a te simți mai bine în pielea ta.

Studii care au investigat efectele L-Carnitinei și ale cromului asupra pierderii în greutate și a sănătății metabolice:

Studiu privind L-Carnitina și pierderea în greutate:

  • Studiul: „Effects of L-carnitine on weight loss and body composition of rats fed with hyperlipidic diet” (Efectele L-carnitinei asupra pierderii în greutate și compoziției corporale la șoareci hrăniți cu dietă hiperlipidică).
  • Concluzie: Această cercetare a investigat efectele L-carnitinei asupra pierderii în greutate la șoareci hrăniți cu o dietă hiperlipidică. Rezultatele au arătat că L-carnitina a redus semnificativ greutatea corporală și depozitele de grăsime în comparație cu grupul de control, sugerând că L-carnitina poate fi utilă în gestionarea excesului de greutate.

Studiu privind cromul și reglarea apetitului:

  • Studiul: „Effects of chromium on body composition and weight loss in rats” (Efectele cromului asupra compoziției corporale și pierderii în greutate la șoareci).
  • Concluzie: Această cercetare a examinat efectele cromului asupra compoziției corporale și pierderii în greutate la șoareci. S-a constatat că suplimentarea cu crom a dus la o reducere semnificativă a greutății corporale și a masei grase, sugerând că cromul ar putea avea un efect benefic în reglarea apetitului și a metabolismului energetic.

Studiu combinat privind L-Carnitina și cromul în pierderea în greutate:

  • Studiul: „Combination of L-carnitine and chromium for body weight loss and lipid metabolism in rats fed with a high-fat diet” (Combinația de L-carnitină și crom pentru pierderea în greutate și metabolismul lipidic la șoareci hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi).
  • Concluzie: Această cercetare a examinat efectele combinate ale L-carnitinei și cromului asupra pierderii în greutate și a metabolismului lipidic la șoareci hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi.

Rezultatele au arătat că combinația de L-carnitină și crom a dus la o reducere semnificativă a greutății corporale, a concentrațiilor de colesterol și trigliceride, sugerând că această combinație ar putea fi eficientă în gestionarea obezității și a dislipidemiilor. Aceste exemple de studii evidențiază potențialul benefic al L-carnitinei și cromului în pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății metabolice.

Recomandări WEIDER:

  • Thermo Caps

    Thermo Caps 120caps

    120,00 lei
    Adaugă în coș
  • L-Carnitine

    L-Carnitine 100 capsule

    90,00 lei
    Adaugă în coș
  • Ultra Burner 120cps

    99,00 lei
    Adaugă în coș
  • Fat burner Big 300cap

    111,00 lei
    Adaugă în coș
Publicat pe

Plăcintă de Paște

Plăcintă pentru Paște

Plăcintă de Paște. Această rețetă simplă și ușor de pregătit este o adevărată încântare pentru simțuri, combinând aroma proaspătă a lămâii cu dulceața și consistența perfectă a unui desert savuros. Fie că o servești la micul dejun, însoțită de o ceașcă aromată de ceai sau ca desert răcoritor la o masă festivă, plăcinta cu lămâie de Paște este opțiunea ideală pentru a îndulci momentele speciale alături de cei dragi. Urmează pașii simpli ai acestei rețete și pregătește-te să te bucuri de gustul minunat al primăverii în fiecare mușcătură!

Ingrediente:

  • 70 g făină
  • 1 ou
  • 70 ml lapte de ovăz
  • 30 g Protein 80 Plus Lemon
  • 150 g iaurt sărac în grăsimi
  • Puțin praf de copt
  • 3 linguri de eritritol
  • Sucul unei lamâi
  • Coaja unei lamâi

Mod de preparare:

  • Preîncălzirea cuptorului: Începe prin preîncălzirea cuptorului la 180 de grade Celsius.
  • Prepararea aluatului: Într-un castron mare, amestecă făina, oul, laptele de ovăz și Protein 80 Plus cu aromă de lămâie până când obții o compoziție omogenă.  Adaugă iaurtul sărac în grăsimi, puțin praf de copt, eritritolul (sau alt îndulcitor) și coaja rasă de lămâie. Amestecă bine până când toate ingredientele sunt încorporate uniform.
  • Coacerea plăcintei: Toarnă compoziția într-o tavă de copt tapetată cu hârtie pergament sau unsă cu ulei și nivelează suprafața cu o spatulă. Pune tava în cuptorul preîncălzit și coace plăcinta timp de aproximativ 30 de minute sau până când devine aurie și trece testul scobitorii (când înfigi o scobitoare în mijlocul plăcintei și aceasta iese curată).
  • Răcirea și servirea: După ce este gata coaptă, scoate plăcinta din cuptor și las-o să se răcească în tavă pentru câteva minute.  Apoi, poți tăia plăcinta în porții și să o servești. Poți să o decorezi cu felii subțiri de lămâie sau cu puțină pudră de eritritol pentru un aspect plăcut.

Valori nutritive per plăcintă:

  • 529 Kcal
  • 64 g Carbohidrați
  • 45 g Proteine
  • 9 g Grăsimi

Poftă bună!

Recomandări WEIDER:

  • VEGAN PROTEIN 750g

    128,00 lei
    Selectează opțiunile
  • WHEY PROTEIN CREME White Spread 250gr

    27,00 lei
    Adaugă în coș
  • Peanut Butter Smooth 1kg

    53,00 lei
    Adaugă în coș
  • Fruit&Fiber Syrup 250ML Strawberry

    Fruit&Fiber Syrup 250ML Strawberry

    38,00 lei
    Citește mai mult
  • Slim Choco Syrup

    Slim Chocolate Syrup 250ml

    38,00 lei
    Adaugă în coș
  • Gourmet Oat Flour 1Kg

    36,00 lei
    Selectează opțiunile
  • crema proteica ciocolata

    WHEY PROTEIN Choco Creme 250gr

    27,00 lei
    Adaugă în coș
  • unt de arahide pudra

    Peanut Butter Powder 400gr

    67,00 lei
    Adaugă în coș
Publicat pe

Cum scapi de grăsimea din jurul taliei

cum scapi de grasimea din jurul taliei

Mulți culturiști cred că ar trebui să reducă aportul de grăsimi când țin dietă, pentru că-și imaginează că există o legătură între consumul de grăsimi și grăsimea din jurul taliei. Ghici! Una dintre cele mai bune metode pentru a reduce procentul de grăsime corporală este chiar consumul de grăsimi (bune) în loc de carbohidrați. Și asta din cauza faptului că aceste grăsimi oferă un grad mai mare de sațietate în comparație cu carbohidrații, însemnând că fiecare calorie „durează” mai mult ca efect. În plus, aceste grăsimi nu produc un răspuns insulinic atât de puternic în comparație cu carbohidrații. Insulina este hormonul care reglează zahărul din sânge și îi spune corpului ce sursă de energie să utilizeze.

Când vine vorba de grăsimile sănătoase, o importanță crucială o are consumul de omega 3, care are un nivel scăzut, de regulă, în alimentație. Sursele de omega 3 includ somonul, sardinele, inul și castanele. Grăsimile saturate asigură materia primă pentru secreția unor hormoni, printre care testosteronul. Sursele bune de grăsimi saturate includ carnea slabă de vită, produsele lactate și ouăle cu tot cu gălbenuș.

Studii despre grăsimi sănătoase și scăderea în greutate:

Consumul de grăsimi sănătoase și scăderea în greutate:

Gardner CD, et al. Effect of Low-Fat vs Low-Carbohydrate Diet on 12-Month Weight Loss in Overweight Adults and the Association With Genotype Pattern or Insulin Secretion: The DIETFITS Randomized Clinical Trial. JAMA. 2018;319(7):667–679.

Acest studiu arată că nu există o diferență semnificativă în pierderea în greutate între dietele cu conținut scăzut de grăsimi și cele cu conținut scăzut de carbohidrați.

Impactul omega 3 asupra sănătății:

Mozaffarian D, Wu JH. Omega-3 Fatty Acids and Cardiovascular Disease: Effects on Risk Factors, Molecular Pathways, and Clinical Events. J Am Coll Cardiol. 2011;58(20):2047-2067.

Acest articol examinează efectele omega-3 asupra riscului cardiovascular și subliniază beneficiile acestora asupra sănătății inimii și a sistemului circulator.

Rolul grăsimilor saturate și testosteronului:

Hu FB, et al. Dietary fat intake and the risk of coronary heart disease in women. N Engl J Med. 1997;337(21):1491-1499.

Acest studiu sugerează că grăsimile saturate pot avea un efect benefic asupra nivelurilor de testosteron.

Aceste studii elaborate și detaliate subliniază importanța fundamentală a menținerii unei alimentații echilibrate și sănătoase. Ele evidențiază faptul că grăsimile sănătoase, precum cele conținute în alimente precum pește, semințe de chia și nuci, sunt esențiale pentru menținerea sănătății generale. În plus, cercetările subliniază rolul crucial al acizilor grași omega-3 în dietă, care au demonstrat capacitatea de a reduce riscul de boli cardiovasculare și inflamații. Mai mult decât atât, acestea aduc în atenție și importanța grăsimilor saturate, găsite în alimente precum ouăle și produse lactate, în procesul de producere a hormonilor esențiali pentru funcționarea corectă a organismului. Prin urmare, înțelegerea și integrarea acestor aspecte în alimentația zilnică pot avea un impact semnificativ asupra sănătății generale și a bunăstării individuale.

Recomandări WEIDER:

  • Strong Zinc 120caps

    61,00 lei
    Adaugă în coș
  • Salt Caps 90caps

    44,00 lei
    Adaugă în coș
  • Magnesium Caps 120caps

    78,00 lei
    Adaugă în coș
  • capsule cu ulei de peste

    OMEGA 3 VICTORY 90 CAPS

    82,00 lei
    Adaugă în coș
  • Multivitamin 90cps

    122,00 lei
    Adaugă în coș
  • capsule ulei de peste

    Omega-3 Superior 90cps

    109,00 lei
    Adaugă în coș
  • ashwaganda sleep

    WEIDER ASHWAGANDHA SLEEP

    90,00 lei
    Adaugă în coș
  • Ashwagandha professional

    WEIDER ASHWAGANDHA PROFESSIONAL

    113,00 lei
    Citește mai mult
Publicat pe

Bile proteice cu ciocolată

bile proteice

Bun venit în bucătăria noastră!  Astăzi, vă propunem să vă încântați papilele gustative cu o rețetă uimitoare de bile proteice cu ciocolată. Aceste delicioase bile sunt nu doar o gustare răsfăț pentru momentele în care simțiți nevoia de ceva dulce, ci și o modalitate excelentă de a vă asigura necesarul zilnic de proteine.

Combinația de ingrediente naturale și sănătoase, precum banana, proteina vegană și untul de arahide, adaugă un plus de savoare și textură, în timp ce acoperirea cu ciocolată neagră și decorarea cu ciocolată albă transformă aceste bile într-o adevărată încântare pentru ochi și gust.

Indiferent dacă sunteți în mișcare și aveți nevoie de un snack rapid sau pur și simplu vreți să vă răsfățați cu ceva delicios și hrănitor, aceste bile proteice cu ciocolată sunt alegerea perfectă. Gata într-un timp scurt și având numai ingrediente simple, ele vă vor încânta nu doar simțurile, ci și corpul, oferindu-vă o doză sănătoasă de energie și nutrienți esențiali.

Așadar, haideți să ne aventurăm în bucătărie și să creăm împreună aceste minunate bile proteice cu ciocolată, care nu doar că vor satisface pofta de dulce, dar vă vor încărca și cu vitalitate și bună dispoziție!

Ingrediente pentru 8/10 bile:

Instrucțiuni:

  1. Amestecați bananele, proteina vegană și untul de arahide într-un blender sau râșniță până obțineți o textură omogenă.
  2. Formați bile mici din amestecul obținut.
  3. Treceți fiecare bilă prin crema de ciocolată – Whey Protein Choco Creme.
  4. Puneți bilele pe hârtie de copt pe o farfurie și lăsați-le la congelator pentru aproximativ 15 minute.
  5. După ce bilele s-au întărit, decorați-le cu Whey Protein Creme White.
  6. Reintroduceți bilele la congelator pentru câteva minute pentru a se întări și a se fixa decorul.

Aceste bile proteice cu ciocolată vor oferi un gust delicios și vor asigura și o doză sănătoasă de proteine pentru organism.

Valoari nutriționale per bilă proteică cu ciocolată (valori aproximative):

  • Calorii: aproximativ 80-100 kcal
  • Proteine: aproximativ 5-7g
  • Grăsimi: aproximativ 4-6g
  • Carbohidrați: aproximativ 5-7g

Aceste valori nutriționale sunt aproximative și pot varia în funcție de dimensiunea exactă a bilelor și de cantitatea de ingrediente folosite.

Savurați cu plăcere!

Recomandări WEIDER:

  • VEGAN PROTEIN 750g

    128,00 lei
    Selectează opțiunile
  • WHEY PROTEIN CREME White Spread 250gr

    27,00 lei
    Adaugă în coș
  • Peanut Butter Smooth 1kg

    53,00 lei
    Adaugă în coș
  • Fruit&Fiber Syrup 250ML Strawberry

    Fruit&Fiber Syrup 250ML Strawberry

    38,00 lei
    Citește mai mult
  • Slim Choco Syrup

    Slim Chocolate Syrup 250ml

    38,00 lei
    Adaugă în coș
  • Gourmet Oat Flour 1Kg

    36,00 lei
    Selectează opțiunile
  • crema proteica ciocolata

    WHEY PROTEIN Choco Creme 250gr

    27,00 lei
    Adaugă în coș
  • unt de arahide pudra

    Peanut Butter Powder 400gr

    67,00 lei
    Adaugă în coș
Publicat pe

Beneficiile proteinelor vegetale

Proteinele au numeroase funcții vitale în corpul sportivilor. Aportul lor zilnic prin consumul de alimente care le conțin este necesar nu doar pentru menținerea structurii musculare și pentru a permite funcționarea optimă în timpul activităților sportive, ci și pentru recuperarea după efort și formarea diferitelor țesuturi și organe ale corpului. Proteinele nu sunt doar componente structurale ale celulelor și țesuturilor noastre, ale hormonilor și enzimelor care permit funcționarea corectă a organismului, ci sunt și parte integrantă a sistemului imunitar.

Proteinele sunt compuse din aminoacizi

Proteinele sunt compuse din aminoacizi dintre care 9 sunt considerați esențiali. Ceea ce înseamnă că organismul nostru nu are capacitatea de ai produce. Aminoacizii se găsesc în alimentele de origine vegetală și animală și sunt clasificați în esențiali sau non-esențiali. Aminoacizii neesențiali pot fi produși de către organism prin utilizarea altor aminoacizi. Dar pe cei esențiali trebuie să îi furnizăm prin alimentație. De aceea, avem nevoie să consumăm proteine zilnic pentru a furniza aminoacizii necesari pentru menținerea celulelor și țesuturilor noastre. Cerințele noastre de proteine în dietă se modifică pe parcursul vieții. Adică ar trebui să fie mai mari în raport cu activitatea fizică pe care o desfășurăm, în special în ceea ce privește durata și intensitatea practicii.

Proteinele de origine vegetală și animală variază în calitate în funcție de aminoacizii esențiali pe care îi conțin și de cantitatea lor în diferitele alimente care le conțin. Recomandarea pentru toți sportivii este să consume proteine dintr-o varietate de surse, adică să consume alimente variate.

Dar dovezi științifice orientează către faptul că originea alimentelor pe care le consumăm ar trebui să fie în principal vegetală, ceea ce va avea beneficii atât pentru sănătate, cât și pentru planetă.

Reducerea consumului de carne este o tendință emergentă în societatea conștientă și angajată în sănătate și în dezvoltarea durabilă a planetei. De aceea tot mai mulți sportivi susțin această practică.

Deși calitatea unei proteine este determinată de proporția și procentajul de aminoacizi esențiali și non-esențiali pe care îi conține, este o eroare să credem că – respectiv – consumul de proteine vegetale va duce la o deficiență de aminoacizi esențiali.

Proteinele de origine animală sunt considerate proteine de înaltă calitate pentru că – respectiv –  conțin cei nouă aminoacizi esențiali. În acest sens, este adevărat că unele proteine de origine vegetală sunt incomplete. Asta necesitând combinarea diferitelor alimente vegetale pentru a asigura totalitatea aminoacizilor esențiali care să permită sinteza proteinelor musculare. Dar aceasta nu este o problemă deoarece pe parcursul zilei este foarte ușor să aportăm toți aminoacizii esențiali prin consumul variat de alimente vegetale. În acest sens, combinațiile de cereale și nuci, sau amestecul de legume și/sau leguminoase, precum linte sau fasole (limitate în metionină, dar bogate în tiamină sau lizină), cu orez (limitat în lizină și tiamină, dar bogat în metionină), salate variate cu nuci, ovăz sau leguminoase, sau celebrele pokes hawaiiene adaptate la stilul spaniol, reușesc în mod clar să asigure necesarul zilnic de aminoacizi esențiali. Aceasta este una dintre strategiile pentru a crește capacitatea anabolică a proteinelor.

Care proteină este mai bună pentru sportivi: cea animală sau cea vegetală?

Studiile recente au demonstrat că nu există diferențe. Comparând suplimentarea cu proteine din zer cu cea din soia, după un program de antrenament de rezistență, sinteza proteinelor musculare a fost similară. Ambele grupuri au îmbunătățit masa musculară, cu excepția grupului de control care nu a ingerat supliment proteic după antrenament. Sportivule: nu contează dacă proteina pe care o consumi este vegetală sau animală, important este să aduci proteine de calitate și în cantitatea adecvată zilnic.

Dar din punct de vedere al sustenabilității planetei noastre și al sănătății, alegerea originii proteinelor pe care le consumăm este importantă. Proteinele de origine vegetală necesită mai puține resurse, obținerea lor fiind mult mai economică, în timp ce în producția lor se generează mai puțini gaze nocivi pentru atmosferă și, în plus, sunt mai sănătoase.

Personal, nu le recomand sportivilor de rezistență să evite complet proteinele de origine animală, ci să își schimbe baza obiceiurilor alimentare, acordând mai multă prioritate surselor de proteine vegetale. Acest lucru îi va ajuta să-si îmbunătățească sănătatea, performanța și să protejeze planeta.

!!! nu există dovezi științifice conform cărora urmarea unei diete preponderent vegetale și consumul de proteine vegetale ar duce la o reducere a performanței sportive.

Concluzie

Proteina este esențială pentru viață și furnizarea zilnică a aminoacizilor esențiali este necesară pentru menținerea musculaturii noastre și a celorlalte țesuturi. Cerințele noastre de proteine depind de nivelul și cerințele noastre în practica sportivă și în ce etapa a vieții ne aflăm. Dat fiind că dovezi științifice echivalează capacitatea anabolică a proteinei vegetale cu cea de origine animală, ar trebui să consumăm mai multe proteine vegetale. Această recomandare va aduce îmbunătățiri pentru planetă și pentru sănătate. Este foarte clar că nu va duce la nicio reducere a performanței sportive. Cea mai bună strategie este să prioritizăm alimentele vegetale bogate în proteine din diverse surse și să le consumăm înainte, în timpul sau după exercițiile de rezistență.

Referințe:

Recomandări WEIDER: