Etichetă: Mic dejun

Publicat pe de

Budincă proteică de ovăz cu cocos și fructe de pădure

Budincă proteică

Budincă proteică de ovăz cu cocos și fructe de pădure. Dacă ești în căutarea unui mic dejun echilibrat, bogat în proteine și plin de savoare, această rețetă este perfectă pentru tine! Combinând fulgii de ovăz cu semințe de chia, lapte de migdale și Protein 80+ cu aromă de cocos, obții o textură cremoasă și o sursă excelentă de energie. Adăugarea iaurtului de soia și a pudrei aromate de vanilie intensifică gustul, iar topping-ul de nucă de cocos, căpșuni și afine completează rețeta cu vitamine și antioxidanți. Ideală pentru un început de zi sănătos sau o gustare delicioasă după antrenament!

Ingrediente:

Mod de preparare:

  1. Amestecă fulgii de ovăz și semințele de chia într-un bol, apoi adaugă laptele de migdale. Lasă-le la hidratat timp de 15-20 de minute (sau peste noapte pentru o consistență mai cremoasă).
  2. Incorporează Protein 80+ (cocos), iaurtul de soia și Flavor Powder (vanilla pudding), amestecând bine până obții o compoziție omogenă.
  3. Toarnă budinca într-un bol sau pahar și presară deasupra fulgii de nucă de cocos, căpșunile și afinele.
  4. Poți servi imediat sau lăsa la frigider aproximativ 30 de minute pentru o textură mai densă.

Această budincă proteică este alegerea ideală pentru un mic dejun nutritiv sau un desert sănătos, fiind bogată în proteine și nutrienți esențiali. Textura sa cremoasă și gustul delicios îți vor satisface pofta de dulce fără să îți saboteze obiectivele fitness. În plus, îți oferă energie de durată, susține regenerarea musculară și te ajută să îți menții metabolismul activ. Fie că o savurezi dimineața pentru un start puternic al zilei sau după antrenament pentru recuperare optimă, această budincă este combinația perfectă între savoare și beneficii nutritive!

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Biluțe proteice (arome variate)

Biluțe proteice

Dacă îți dorești o gustare delicioasă, aceste biluțe proteice sunt alegerea perfectă! Combinația dintre Whey Protein Creme – cu arome decadente precum Choco Hazelnut, Dark Chocolate, Pistachio sau White Chocolate – și făina de ovăz transformă aceste mici delicii într-un moment de plăcere fără compromisuri. Le poți personaliza cu semințe de chia, susan sau fulgi de cocos pentru un plus de textură și savoare. Sunt ușor de preparat, fără zahăr adăugat, și perfecte pentru a-ți susține stilul de viață activ.

Ingrediente:

Pentru compoziție:

  • 100 g făină de ovăz
  • 4 linguri Whey Protein Creme (aroma preferată: Choco Hazelnut, Dark Chocolate, Pistachio, etc.)
  • 2-3 linguri lapte degresat sau vegetal (după necesitate)

Pentru decor:

  • 2 linguri Whey Protein Creme (pentru a le înveli)
  • Semințe de susan, semințe de chia, sau fulgi de cocos (pentru presărat deasupra)

Mod de preparare:

  • Compoziția biluțelor: Într-un bol, amestecă făina de ovăz cu 4 linguri de Whey Protein Creme (alege aroma preferată). Adaugă laptele treptat, câte o lingură, și frământă până obții un aluat moale și ușor modelabil.
  • Modelarea biluțelor: Formează biluțe mici, de mărimea unei nuci, folosind mâinile ușor umezite.
  • Învăluirea în cremă: Cu ajutorul unei lingurițe sau a unei spatule mici, unge fiecare biluță cu un strat subțire de Whey Protein Creme (poți folosi aceeași aromă sau diferite).
  • Decorarea: Presară deasupra biluțelor semințe de susan, semințe de chia sau fulgi de cocos pentru un aspect atractiv și un plus de textură.
  • Răcirea: Așază biluțele pe un platou și lasă-le la frigider pentru cel puțin 20-30 de minute, astfel încât crema să se întărească ușor.

Variante de arome:

  • Choco Hazelnut: presară alune mărunțite în loc de semințe.
  • Dark Chocolate: folosește cacao pudră în loc de semințe.
  • Pistachio: presară fistic măcinat pentru decor.
  • White Chocolate: fulgi de cocos pentru un aspect elegant.
  • White Hazelnut: adaugă câteva bucăți mici de alune peste cremă.

Rezultat:

  • Biluțe moi, cu un centru delicios și o crustă cremoasă, ideale pentru o gustare sănătoasă și sofisticată!
  • Din cantitățile oferite, vei obține aproximativ 10-12 biluțe de mărimea unei nuci, perfecte pentru a fi savurate ca o gustare rapidă și sănătoasă. Dacă ai nevoie de mai multe, ajustează cantitățile după preferințe!
  • Valori nutriționale per biluță (dacă obții 12 bucăți): Calorii: ~60 kcal, Proteine: ~2 g, Carbohidrați: ~7.5 g, Grăsimi: ~2.6 g, Fibre: ~0.8 g.

Suntem curioași ce aromă vei încerca prima dată! 

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Gogoși de ovăz cu cremă de banane

Gogoși de ovăz

Dacă îți dorești un desert sănătos sau un mic dejun echilibrat, aceste gogoși de ovăz cu cremă de banane sunt exact ce ai nevoie! Sunt pufoase, aromate și pline de nutrienți esențiali care îți vor oferi energie pe termen lung. Combinația dintre făina de ovăz, banane și iaurt grecesc le transformă într-o opțiune perfectă pentru cei care vor să mănânce sănătos, fără să renunțe la gustul delicios al deserturilor clasice. Fie că le servești la micul dejun, ca gustare înainte de antrenament sau ca un răsfăț după o zi solicitantă, aceste gogoși sunt ușor de făcut și pot fi păstrate la frigider pentru a fi mereu la îndemână. În plus, sunt o alternativă excelentă la deserturile procesate, având ingrediente naturale și benefice pentru organism.

Ingrediente:

Pentru cremă:

Instrucțiuni:

  1. Sparge ouăle și amestecă-le cu făina de ovăz până se încorporează bine. Adaugă laptele, uleiul de cocos și, la final, iaurtul grecesc. Amestecă până obții o compoziție omogenă.
  2. Preîncălzește cuptorul la 175°C.
  3. Coace gogoșile timp de 20-25 de minute, până devin aurii. Lasă-le să se răcească complet.
  4. Amestecă izolatul proteic cu aromă de banane și iaurtul grecesc. Adaugă puțin colorant alimentar roșu, dacă dorești.
  5. Acoperă gogoșile reci cu crema de banane.
  6. Păstrează gogoșile în frigider pentru 3-4 zile.

Gogoșile de ovăz cu cremă de banane nu sunt doar delicioase, ci și o alegere nutritivă pentru orice moment al zilei. Fie că îți dorești un boost de energie dimineața, o gustare sănătoasă între mese sau un desert fără regrete, această rețetă îți va satisface pofta de dulce într-un mod echilibrat. Încearcă-le și bucură-te de savoarea lor autentică, fără compromisuri!

Poftă bună!

Video: @weiderspain

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Cheesecake cu afine

Cheesecake cu afine

Cheesecake-ul cu afine este o delicioasă și răcoritoare combinație între cremozitatea brânzei de vaci și aroma dulce-acrișoară a afinelor. Această rețetă îmbină ingrediente sănătoase și savoare pentru a crea un desert perfect pentru orice ocazie. Aluatul moale și aromat este completat de topping-ul bogat în afine, care adaugă prospețime și un gust vibrant. Cu fiecare bucată de cheesecake, vei savura o explozie de gusturi care te va încânta simțurile. Iată cum poți să creezi acest deliciu acasă în doar câțiva pași simpli.

Ingrediente pentru aluat:

  • 200 g brânză de vaci degresată
  • 60 ml lapte de ovăz
  • 1/2 pachet budincă de vanilie
  • 15 g proteină 80 Plus Vanilie
  • 1 ou
  • 1 linguriță praf de copt
  • 1 lingură eritritol
  • Zeamă și coajă de la o jumătate de lămâie

Topping:

Instrucțiuni:

  • Prepararea aluatului: Amestecă toate ingredientele până obții o compoziție omogenă. Toarnă aluatul într-o formă și coace-l timp de 20 de minute la 180°C, folosind funcția ventilație.
  • Pregătirea toppingului: Într-o cratiță, pune afinele congelate împreună cu puțină apă și 3 linguri de eritritol. Fierbe-le până se formează un sos gros și aromat.
  • Asamblare: Lasă cheesecake-ul să se răcească, apoi adaugă toppingul de afine și decorează cu bucăți de Joe’s Soft Bar Blueberry Cheesecake pentru un plus de textură și gust.

Valori nutriționale pentru o porție – fără topping:

362 calorii | 30 g carbohidrați | 44 g proteină | 7 g grăsimi

Acest cheesecake cu afine nu este doar delicios, ci și un desert inteligent pentru cei care vor să își mențină stilul de viață activ fără a face compromisuri la gust. Simplu de pregătit și plin de nutrienți, este perfect pentru a satisface pofta de dulce într-un mod echilibrat. Încearcă rețeta și bucură-te de un moment de răsfăț sănătos!

Recomandăm și rețetele de biscuiți proteici fără coacere, clătite cu fructe de pădure, bolul proteic cu fructe și bolul proteic cu fructe.

Video: sellis.fitfood

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Bol cremos cu iaurt și fistic

bol cremos cu iaurt si fistic

Iată un adevărat răsfăț sănătos în fiecare linguriță. Transformă fiecare masă într-un moment special cu acest bol delicios și nutritiv! Texturile cremoase, dulceața naturală a bananei și aroma subtilă a fisticului te vor cuceri instant. Perfect pentru un mic dejun rapid, o gustare energizantă sau o opțiune sănătoasă după antrenament.

Ingrediente

Crema 1:

  • 1 banană coaptă
  • 4 linguri de iaurt natural
  • 1 pahar mare de lapte
  • 1 măsură de P80 💚
  • 20g fulgi de ovăz
  • 1 linguriță de semințe de chia

Crema 2:

Exemplu de topping:

  • Zmeură proaspătă
  • Fistic tocat
  • Fulgi de cocos

Mod de preparare:

Prepararea cremei 1:

  • Zdrobește banana cu o furculiță într-un bol.
  • Adaugă iaurtul natural și amestecă până se omogenizează.
  • Încorporează laptele, proteina P80, fulgii de ovăz și semințele de chia. Amestecă bine până obții o textură cremoasă.

Prepararea cremei 2:

  • Într-un bol separat, combină iaurtul grecesc cu un strop de apă carbogazoasă pentru un plus de aerisire.
  • Adaugă zmeura congelată și Flavor Powder cu aromă de fistic, apoi amestecă delicat.

Asamblarea:

  • Pune crema 2 la bază într-un bol de servire.
  • Adaugă deasupra crema 1 pentru un aspect stratificat și apetisant.
  • Decorează cu topping-urile preferate: zmeură proaspătă, fistic tocat și fulgi de cocos pentru un gust desăvârșit.

Savurează un desert sănătos și plin de arome care îți energizează ziua!

Video: weidergermany

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Tiramisu proteic cu fistic și ciocolată albă

Tiramisu proteic cu fistic și ciocolată albă
Dacă ești fan fistic și cauți o variantă de desert sănătos și bogat în proteine, Tiramisu-ul nostru proteic cu fistic și ciocolată albă este perfect pentru tine! Cu un echilibru ideal între textură cremoasă și aromă intensă, acest desert îți oferă un gust delicios, dar fără zahăr adăugat și cu o doză semnificativă de proteine. Este o alegere excelentă pentru a-ți satisface pofta de dulce, fără compromisuri pentru un stil de viață activ și echilibrat. Oferă-ți o porție și savurează combinația fină dintre fistic și ciocolată albă!

Ingrediente:

Topping:

  • fistic zdrobit
  • fructe de pădure
  • frunze de mentă

Instrucțiuni de preparare:

  1. Crema: Într-un bol, amestecă skyrul și crema de brânză cu pudra aromată de fistic și ciocolată albă până obții o compoziție fină și omogenă. Gustă și ajustează pudra dacă vrei un gust mai intens.
  2. Pișcoturile: Toarnă espresso-ul într-o farfurie adâncă și adaugă, opțional, o picătură de lichior de migdale. Înmoaie pișcoturile rapid, astfel încât să absoarbă cafeaua fără să se înmoaie prea tare.
  3. Montajul: Începe să așezi în straturi într-un pahar de desert sau într-un bol mic: * Un strat de pișcoturi înmuiate* Un strat generos de cremă aromată de fistic și ciocolată albă * Continuă alternând straturile până umpli paharul, terminând cu un strat de cremă.
  4. Decor: Presară fisticurile zdrobite deasupra, adaugă fructele de pădure pentru o notă acrișoară și decorează cu frunze de mentă proaspătă.

Valori Nutriționale (per porție aproximativ):

  • 330 kcal | 32 g carbohidrați | 28 g proteine | 8 g grăsimi

Savurează acest desert răcoritor și proteic, ideal pentru a-ți satisface pofta de dulce fără regrete! Descoperă pe blogul nostru și alte rețete de preparate delicioase precum gogoșile de ovăz cu cremă de banană sau bolul cremos cu iaurt.

 

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Gogoși din ovăz cu cremă de banană

gogosi din ovaz
Aceste gogoși din ovăz cu cremă de banană sunt perfecte pentru un mic dejun dulce sau o gustare energizantă. Făcute din făină de ovăz și îmbogățite cu o cremă delicioasă de banană, sunt ideale pentru cei care își doresc un desert simplu, dar plin de nutrienți. În plus, sunt ușor de preparat și de păstrat proaspete timp de câteva zile. Hai să trecem la rețetă!

Ingrediente:

Pentru cremă:

Instrucțiuni:

  1. Sparge ouăle în făina de ovăz și amestecă bine până se încorporează. Adaugă laptele și uleiul de cocos, apoi iaurtul grecesc. Amestecă totul până obții un aluat omogen.
  2. Preîncălzește cuptorul la 175°C.
  3. Coace gogoșile timp de 20-25 de minute, până devin aurii. Lasă-le să se răcească complet.
  4. Amestecă proteina de banană cu iaurtul grecesc. Adaugă puțin colorant alimentar roșu (opțional).
  5. Acoperă gogoșile răcite cu crema de banană.
  6. Păstrează gogoșile la frigider pentru 3-4 zile.

Poftă bună! Descoperă pe blogul nostru și alte rețete de preparate delicioase, precum bolul cremos cu iaurt și tiramisu proteic cu fistic.

Video: Weider Spania

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Clătite proteice cu înghețată de banană

Clătite proteice cu înghețată de banană

Clătite proteice cu înghețată de banană. Dacă îți dorești un desert sănătos, bogat în proteine și plin de arome delicioase, aceste clătite proteice, servite cu înghețată proteică de banană, sunt alegerea perfectă. Cu o combinație de ingrediente hrănitoare, această rețetă nu doar că îți satisface pofta de dulce, dar îți oferă și energia necesară pentru întreaga zi. În plus, dulceața de afine făcută în casă adaugă un plus de savoare, transformând fiecare mușcătură într-o adevărată experiență culinară.

Ingrediente:

Ingrediente pentru dulceața de casă:

  • 1 cană de afine
  • 3 linguri de miere
  • 1/2 linguriță extract de vanilie (opțional)

Mod de preparare:

  1. Pentru a pregăti înghețata de banană. Amestecă o banană la temperatura camerei cu o banană congelată și laptele. Pentru o textură cremoasă, adaugă iaurtul grecesc. Adaugă și pudra de proteină izolate. Amestecă toate ingredientele într-un blender până obții o compoziție omogenă. Pune amestecul la congelator timp de 1-2 ore pentru a obține consistența dorită.
  2. Amestecă pudra pentru clătite cu laptele. Gătește într-o tigaie unsă cu puțin ulei. Lasă să se răcească complet.
  3. Rețetă pentru dulceața de casă. Fierbe afinele cu mierea și vanilia la foc foarte mic timp de 10 minute. Lasă să se răcească complet. Așază clătitele una peste alta și adaugă deasupra înghețata proteică și dulceața de casă, așa cum este arătat în video. Bucură-te de rezultat! Poți încerca și desertul proteic cu chia și cremă de ciocolată!

 

Video: Weider Spania

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Desert proteic cu chia și cremă de ciocolată

desert proteic cu crema de ciocolata

Dacă ești în căutarea unui desert bogat în proteine care să-ți încânte papilele gustative și să-ți susțină obiectivele fitness, această rețetă de desert proteic cu chia este soluția perfectă. Îmbinând gusturi crocante de Whey Wafer și Protein Cookie cu crema fină WHEY PROTEIN Choco Creme și chia cu proteine, vei obține un desert echilibrat, nutritiv și savuros. Ideal pentru un boost de energie după antrenament sau ca o gustare sănătoasă!

Ingrediente:

Mod de preparare:

  1. Pregătirea ingredientelor: Rupe 32% Whey Wafer Bar și 40% Low Carb High Protein Bar în bucăți mici. Mărunțește Weider Protein Cookie.
  2. Amestec chia: Într-un bol, combină semințele chia cu lapte de migdale și o cupă de Protein 80+. Lasă amestecul să se îngroașe.
  3. Montare pahare:
    • Strat 1: Weider Protein Cookie.
    • Strat 2: Amestecul de chia.
    • Strat 3: Weider Protein Cookie și bucăți de 32% Whey Wafer Bar.
    • Strat 4: Alt strat de chia.
    • Strat 5: Adaugă WHEY PROTEIN Choco Creme.
  4. Ornare: Decorează cu bucăți de 32% Whey Wafer Bar și 40% Low Carb High Protein Bar.

Servește rece!

Poți încerca și clătitele proteice cu înghețată de banană.

Valori nutriționale per produs utilizat în rețeta „Desert proteic cu chia și cremă de ciocolată”:

  • Weider 32% Whey Wafer Bar (35g): Energie: aproximativ 186 kcal Proteine: 11g  Carbohidrați: 13g Grăsimi: 9g
  • Weider 40% Low Carb High Protein Bar (50g): Energie: aproximativ 169 kcal Proteine: 20g Carbohidrați: 10g Grăsimi: 6g
  • Weider WHEY PROTEIN Choco Creme (25g): Energie: ~126 kcal Proteine: 10g Carbohidrați: 3g Grăsimi: 8g
  • Weider Protein 80+ (30g): Energie: ~110 kcal Proteine: 24g Carbohidrați: 1.5g Grăsimi: 0.5g

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Înghețată proteică de fistic

inghetata proteica

Chiar dacă a venit toamna și temperaturile încep să scadă, asta nu înseamnă că trebuie să renunțăm la micile plăceri răcoritoare. O înghețată delicioasă și sănătoasă poate fi savurată oricând, mai ales dacă este făcută acasă, cu ingrediente nutritive și bogate în proteine. Îți propunem o rețetă de înghețată proteică de fistic, perfectă pentru a-ți satisface pofta de dulce, fără să compromiți sănătatea sau obiectivele fitness. Pe lângă faptul că este ușor de preparat, această înghețată îți va oferi un boost de energie pentru zilele mai răcoroase!

Ingrediente (pentru 2 porții):

  • 30 g proteine din zer cu aromă de fistic
  • 15 g fistic crud sau prăjit nesărat (îl poți toca sau măcina, după preferințe)
  • 300 ml lapte degresat fără lactoză sau băutură vegetală (migdale, ovăz, soia, după preferințe)
  • Opțional: 1 linguriță de miere sau un îndulcitor natural (stevia, eritritol)
  • Opțional: 1 linguriță extract de vanilie pentru aromă suplimentară

Ustensile necesare:

  • Blender sau mixer
  • Mașină de înghețată sau un recipient pentru congelator (ex: tupper)
  • Lingură de lemn sau spatulă
  • Boluri pentru servire

Mod de preparare:

Pregătirea ingredientelor:

  • Dacă folosești fistic întreg, toacă-l mărunt sau mărunțește-l într-un blender pentru a obține bucățele mici. Acesta va adăuga o textură crocantă înghețatei tale.
  • Dacă îți place o consistență mai fină, poți măcina fisticul până devine o pastă fină, aproape ca o unt de fistic.

Amestecarea ingredientelor:

  • Într-un blender, adaugă proteinele cu aromă de fistic, laptele sau băutura vegetală și, dacă dorești, mierea sau îndulcitorul și extractul de vanilie.
  • Mixează ingredientele la viteză mare până obții o compoziție omogenă. Asigură-te că proteina este bine dizolvată în lichid.
  • Adaugă bucățelele de fistic și amestecă ușor cu o spatulă pentru a le distribui uniform.

Răcirea compoziției:

  • Dacă folosești o mașină de înghețată: Toarnă amestecul în mașină și las-o să funcționeze conform instrucțiunilor aparatului. De obicei, durează între 20-30 minute pentru a obține o înghețată cremoasă.
  • Dacă nu ai o mașină de înghețată: Toarnă amestecul într-un recipient de tip tupper și pune-l în congelator. Pentru a preveni formarea cristalelor de gheață, scoate recipientul din congelator la fiecare 30 de minute și amestecă energic cu o lingură sau spatulă. Repetă procesul de 4-5 ori (în total cam 2 ore).
  • Ultima ajustare: După ce compoziția a stat la congelator și a început să înghețe, scoate înghețata și pune-o în aparatul de înghețată. Adaugă un pic de lapte pentru a o face mai cremoasă și pornește din nou aparatul pentru câteva minute.

Servire:

  • După ce înghețata a atins consistența dorită, servește-o imediat în boluri. Poți decora cu bucățele suplimentare de fistic, ciocolată neagră rasă sau un strop de miere deasupra pentru extra savoare.

Sfaturi suplimentare:

  • Textură: Dacă vrei o înghețată mai cremoasă, poți folosi 50ml de smântână pentru frișcă în loc de lapte, amestecată cu laptele degresat.
  • Fără mașină de înghețată: Dacă nu ai un aparat special, poți folosi și un iaurt grecesc în loc de lapte. Acesta va oferi o consistență mai densă și cremoasă înghețatei.
  • Aroma personalizată: Poți înlocui proteina de fistic cu o altă aromă și să adaugi bucăți de fistic pentru a obține alte variante de înghețată.

Video: Weider Spania

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Smoothie cu mango

smoothie cu mango

Dacă-ți dorești o băutură care să îți răsfețe simțurile și să îți aducă un plus de vitalitate, acest smoothie de mango cu colagen este alegerea perfectă. Combinația de fructe proaspete, pline de vitamine, și colagen, cunoscut pentru beneficiile sale asupra pielii și articulațiilor, creează un elixir delicios și sănătos. Cu o textură cremoasă și o explozie de arome tropicale, acest smoothie nu doar că te va energiza, dar îți va oferi și un moment de pură răsfăț. Fiecare înghițitură este o invitație la relaxare și revitalizare, ideală pentru a începe ziua sau pentru a te reîmprospăta în orice moment.

Ingrediente:

Instrucțiuni:

  1. Noi am folosit fructele la temperatura camerei, dar aceasta este o chestiune de preferință. Dacă dorești, poți congela fructele timp de 4-5 ore înainte de a le amesteca.
  2. Taie piersica, mango și banana în bucăți mici.
  3. Pune fructele tăiate în blender împreună cu paharul de suc de portocale natural. Amestecă până obții o compoziție omogenă.
  4. Adaugă pudra de colagen în amestec și mixează din nou câteva secunde, până când toate ingredientele sunt bine incorporate.
  5. Servește și bucură-te de un smoothie delicios, sănătos și răcoritor.

Poftă bună!

Video: Weider Spania

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Clătite proteice cu căpșuni

clatite proteice cu capsuni

Începe ziua cu un mic dejun delicios și nutritiv, care îmbină gustul savuros cu beneficiile proteinelor esențiale pentru corpul tău. Această rețetă de clătite proteice, îmbogățită cu un topping de Slim Chocolate Syrup Weider, căpșuni proaspete, zmeură și fulgi de cocos, este soluția perfectă pentru a-ți satisface pofta de dulce fără a compromite obiectivele tale de fitness. Simplu de preparat și pline de savoare, aceste clătite sunt ideale atât pentru sportivi, cât și pentru oricine își dorește un mic dejun sănătos și echilibrat. Bucură-te de un răsfăț culinar care îți oferă energie și te ajută să îți menții forma!

Ingrediente:

Mod de preparare:

  • Într-un bol, amestecă mixul de clătite proteice Weider cu apa sau laptele până obții un aluat omogen, fără cocoloașe. Ajustează consistența adăugând mai mult lichid dacă este necesar.
  • Încinge o tigaie antiaderentă și adaugă o linguriță de ulei. Toarnă aluatul în tigaie, formând clătite de dimensiunea dorită. Coace clătitele la foc mediu până când încep să apară bule la suprafață și marginile devin aurii, apoi întoarce-le și mai coace-le câteva minute pe cealaltă parte.
  • Așază clătitele pe un platou. Toarnă Slim Chocolate Syrup Weider deasupra clătitelor, distribuindu-l uniform. Adaugă căpșunile și zmeura proaspăt tăiate deasupra. Presară fulgii de cocos pentru un plus de textură și aromă.
  • Pentru un plus de prospețime, poți adăuga și alte fructe proaspete sau un strop de iaurt grecesc.

Sfaturi:

  • Variante: Poți înlocui căpșunile și zmeura cu alte fructe de pădure sau banane, în funcție de preferințele tale.
  • Îndulcire suplimentară: Dacă preferi clătitele mai dulci, poți adăuga un îndulcitor natural în aluat sau poți pune mai mult sirop.

Informații nutriționale (o porție):

  • Proteine: 20-25g (în funcție de mixul de clătite și toppinguri)
  • Carbohidrați: 25-30g
  • Grăsimi: 10-12g
  • Calorii: 300-350 kcal

Această rețetă este perfectă pentru un mic dejun sau un desert sănătos și echilibrat, oferind o combinație de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase. Poftă bună!

Video: Weider Germany

Recomandări WEIDER: