Etichetă: Retete Weider

Publicat pe de

Brownie pufos cu banane

Brownie pufos cu banane, ovăz și fulgi de ciocolată (la friteuza cu aer cald). Dacă ești în căutarea unui desert rapid, sănătos și plin de gust, acest brownie cu banane și făină de ovăz este alegerea ideală. Se prepară fără zahăr adăugat, are ingrediente simple și poate fi copt direct în friteuza cu aer cald (air fryer), fără bătăi de cap. Este perfect pentru un mic dejun dulce, o gustare de după-amiază sau un desert echilibrat.

Ingrediente:

  • 1 cană de făină integrală de ovăz pentru brownie
  • 2 banane medii, bine coapte, tăiate în bucăți
  • 2 ouă
  • 1 linguriță de cafea espresso (pentru un gust intens de ciocolată)
  • 1 linguriță de praf de copt
  • Un praf de scorțișoară sau puțină esență de vanilie (opțional)
  • 2–3 linguri de lapte vegetal (de migdale, ovăz, soia – la alegere)
  • 2 linguri de fulgi de ciocolată neagră

Mod de preparare:

  • Într-un bol încăpător, bate ouăle până devin spumoase.
  • Adaugă bananele tăiate și pasează-le bine cu o furculiță sau cu un blender de mână, până obții o compoziție omogenă.
  • Încorporează făina de ovăz, cafeaua espresso, praful de copt și aromele (scorțișoară sau vanilie), amestecând cu grijă.
  • Adaugă treptat laptele vegetal până când aluatul capătă o textură moale, dar nu lichidă.
  • În final, pune fulgii de ciocolată și amestecă ușor pentru a-i distribui uniform.
  • Toarnă compoziția într-o formă mică, tapetată cu hârtie de copt sau unsă cu puțin ulei, care să încapă în friteuza ta cu aer cald.
  • Coace la 160°C timp de 15–20 de minute. Verifică cu o scobitoare: dacă iese curată, brownie-ul este gata. Lasă-l să se răcească puțin înainte de a-l scoate din formă și tăia.

Sugestie de servire:

Pentru un desert complet, savurează acest brownie cald alături de un Protein Cup și o cupă de înghețată de vanilie. Contrastul dintre brownie-ul cald și înghețata rece e absolut delicios, iar adaosul proteic îl face potrivit chiar și după antrenament!

Video: Weider Spania

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Turtițe proteice din ovăz cu aromă de vanilie

Turtițe proteice din ovăz cu aromă de vanilie – răsfăț sănătos la micul dejun… cu toppinguri care îți transformă farfuria într-un desert gourmet! Dacă ești în căutarea unui mic dejun care să fie și delicios, și nutritiv, atunci trebuie să încerci aceste turtițe proteice din ovăz, pregătite cu Protein Pancake Mix cu aromă de vanilie de la Weider. Sunt pufoase, aromate și pline de proteine – perfecte pentru o dimineață energică sau un snack post-antrenament.

🧾 Ingrediente de bază:

  • 50 g (aproximativ 3 măsuri) de Protein Pancake Mix – aromă de vanilie
  • 50 ml apă, lapte sau băutură vegetală la alegere (migdală, ovăz, soia etc.)
  • 1 lingură de semințe de chia (opțional, pentru un plus de fibre și omega-3)

🔧 Mod de preparare:

  • Într-un bol, amestecă mixul proteic cu lichidul ales până obții o compoziție omogenă, ușor cremoasă.
  • Pro tip: dacă vrei turtițe mai pufoase, folosește lapte vegetal ușor încălzit.
  • Adaugă semințele de chia și lasă compoziția să se „odihnească” timp de 5 minute – acestea vor absorbi lichidul și vor adăuga o textură plăcută.
  • Încinge o tigaie antiaderentă, unge-o ușor cu puțin ulei și toarnă compoziția în porții mici.
  • Coace turtițele la foc mediu timp de 2-3 minute pe fiecare parte, până capătă o culoare aurie și margini crocante.

🍫 Toppinguri care fac diferența:

Aici vine partea cu adevărat distractivă – decorarea! Turtițele pot fi savurate simple, dar dacă vrei să le transformi într-un moment de răsfăț total, îți recomand să le servești cu:

  • Slim Chocolate Syrup – pentru un gust intens de ciocolată, fără zahăr adăugat și… e vegan.
  • Iaurt grecesc cremos – pentru un contrast răcoritor.
  • Fructe proaspete – banane, afine, căpșuni sau orice ai prin frigider.
  • WHEY PROTEIN CREAM de la Weider – dacă vrei un topping decadent, dar proteic, care se întinde perfect peste turtițe calde 🤤

💬 Concluzie:

Turtițele proteice cu aromă de vanilie sunt alegerea ideală atunci când vrei să mănânci sănătos, dar nu vrei să faci compromisuri la gust. Le poți prepara în 10 minute, sunt versatile și se potrivesc în orice moment al zilei – de la mic dejun la gustare post-antrenament.

Transformă-ți rutina de dimineață într-o experiență delicioasă, fără să-ți sabotezi obiectivele nutriționale! 🌿💪

Video: Weider Spania

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Smoothie proteic cu ananas

Smoothie tropical proteic cu ananas

Imaginează-ți o băutură cremoasă, răcoritoare, cu un gust exotic care îți trezește simțurile și îți hrănește corpul! Acest smoothie proteic cu ananas și Weider Vegan Protein nu este doar delicios, ci și plin de nutrienți esențiali pentru recuperare și energie. Fie că ai nevoie de un boost dimineața sau după antrenament, combinația de proteine vegetale, ananas revigorant și ingrediente naturale îți oferă exact ce îți trebuie pentru a te simți în formă maximă! Hai să descoperim împreună rețeta!

Smoothie tropical proteic cu ananas

Perfect pentru un boost de energie dimineața sau după antrenament!

Ingrediente:

  • 200 ml lapte vegetal (migdale, ovăz sau cocos)
  • 1 felie mare de ananas (sau 100 g ananas congelat)
  • 1 măsură (30 g) Weider Vegan Protein (vanilie sau mango-maracuja)
  • ½ banană (opțional, pentru extra cremozitate)
  • ½ linguriță turmeric (pentru un plus antiinflamator)
  • 1 lingură fulgi de cocos (opțional, pentru aromă exotică)
  • Gheață (dacă vrei o textură mai răcoritoare)

Mod de preparare:

  • Adaugă toate ingredientele într-un blender.
  • Mixează până obții o consistență cremoasă și omogenă.
  • Toarnă într-un pahar și savurează!

💡 Extra tip: Dacă vrei mai multă prospețime, poți adăuga câteva frunze de mentă sau zeamă de lime.

Beneficii:

  • Proteine vegetale de calitate pentru refacerea musculară
  • Ananasul conține bromelaină, un enzimat digestiv natural
  • Gust delicios, fără zahăr adăugat

Ce zici? Ai încerca rețeta?

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Clătite proteice cu colagen

clatite proteice cu colagen

Clătite proteice cu colagen. Ziua Îndrăgostiților este momentul perfect pentru a-i oferi persoanei dragi o surpriză dulce și sănătoasă! Această rețetă de clătite proteice cu colagen nu doar că are un gust delicios, dar și contribuie la sănătatea pielii, articulațiilor și a mușchilor. Fără zahăr adăugat și cu ingrediente naturale, aceste clătite sunt alegerea ideală pentru un mic dejun romantic sau o gustare echilibrată.

Beneficiile acestei rețete:

  • Bogată în proteine – susține creșterea masei musculare și oferă sațietate.
  • Conține colagen – esențial pentru sănătatea pielii, părului, unghiilor și articulațiilor.
  • Fără zahăr rafinat – îndulcită natural cu dulceață de casă și opțional, miere.
  • Ușor de preparat – gata în doar câteva minute!

Ingrediente:

Mod de preparare:

  • Prepararea aluatului: Într-un bol, amestecă mixul proteic pentru clătite cu băutura vegetală până obții o compoziție omogenă.
  • Adăugarea îndulcitorului natural: Incorporează dulceața de casă pentru un plus de savoare.
  • Gătirea clătitelor: Încinge o tigaie antiaderentă și toarnă câte un polonic mic din compoziție. Gătește la foc mediu timp de 2-3 minute pe fiecare parte, până capătă o culoare aurie.
  • Servirea: Lasă clătitele să se răcească, apoi servește-le cu fructe proaspete și un strop de miere sau sirop de arțar pentru un desert sănătos.

De ce să alegi aceste clătite proteice cu colagen?

Dacă îți dorești o rețetă sănătoasă, proteică și hrănitoare, aceste clătite sunt perfecte! În plus, colagenul contribuie la elasticitatea pielii și întărirea articulațiilor, iar proteinele susțin regenerarea musculară.

Surprinde persoana iubită cu un mic dejun delicios și sănătos! Poftă bună!

Video: @weiderspain

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Budincă proteică de ovăz cu cocos și fructe de pădure

Budincă proteică

Budincă proteică de ovăz cu cocos și fructe de pădure. Dacă ești în căutarea unui mic dejun echilibrat, bogat în proteine și plin de savoare, această rețetă este perfectă pentru tine! Combinând fulgii de ovăz cu semințe de chia, lapte de migdale și Protein 80+ cu aromă de cocos, obții o textură cremoasă și o sursă excelentă de energie. Adăugarea iaurtului de soia și a pudrei aromate de vanilie intensifică gustul, iar topping-ul de nucă de cocos, căpșuni și afine completează rețeta cu vitamine și antioxidanți. Ideală pentru un început de zi sănătos sau o gustare delicioasă după antrenament!

Ingrediente:

Mod de preparare:

  1. Amestecă fulgii de ovăz și semințele de chia într-un bol, apoi adaugă laptele de migdale. Lasă-le la hidratat timp de 15-20 de minute (sau peste noapte pentru o consistență mai cremoasă).
  2. Incorporează Protein 80+ (cocos), iaurtul de soia și Flavor Powder (vanilla pudding), amestecând bine până obții o compoziție omogenă.
  3. Toarnă budinca într-un bol sau pahar și presară deasupra fulgii de nucă de cocos, căpșunile și afinele.
  4. Poți servi imediat sau lăsa la frigider aproximativ 30 de minute pentru o textură mai densă.

Această budincă proteică este alegerea ideală pentru un mic dejun nutritiv sau un desert sănătos, fiind bogată în proteine și nutrienți esențiali. Textura sa cremoasă și gustul delicios îți vor satisface pofta de dulce fără să îți saboteze obiectivele fitness. În plus, îți oferă energie de durată, susține regenerarea musculară și te ajută să îți menții metabolismul activ. Fie că o savurezi dimineața pentru un start puternic al zilei sau după antrenament pentru recuperare optimă, această budincă este combinația perfectă între savoare și beneficii nutritive!

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Biluțe proteice (arome variate)

Biluțe proteice

Dacă îți dorești o gustare delicioasă, aceste biluțe proteice sunt alegerea perfectă! Combinația dintre Whey Protein Creme – cu arome decadente precum Choco Hazelnut, Dark Chocolate, Pistachio sau White Chocolate – și făina de ovăz transformă aceste mici delicii într-un moment de plăcere fără compromisuri. Le poți personaliza cu semințe de chia, susan sau fulgi de cocos pentru un plus de textură și savoare. Sunt ușor de preparat, fără zahăr adăugat, și perfecte pentru a-ți susține stilul de viață activ.

Ingrediente:

Pentru compoziție:

  • 100 g făină de ovăz
  • 4 linguri Whey Protein Creme (aroma preferată: Choco Hazelnut, Dark Chocolate, Pistachio, etc.)
  • 2-3 linguri lapte degresat sau vegetal (după necesitate)

Pentru decor:

  • 2 linguri Whey Protein Creme (pentru a le înveli)
  • Semințe de susan, semințe de chia, sau fulgi de cocos (pentru presărat deasupra)

Mod de preparare:

  • Compoziția biluțelor: Într-un bol, amestecă făina de ovăz cu 4 linguri de Whey Protein Creme (alege aroma preferată). Adaugă laptele treptat, câte o lingură, și frământă până obții un aluat moale și ușor modelabil.
  • Modelarea biluțelor: Formează biluțe mici, de mărimea unei nuci, folosind mâinile ușor umezite.
  • Învăluirea în cremă: Cu ajutorul unei lingurițe sau a unei spatule mici, unge fiecare biluță cu un strat subțire de Whey Protein Creme (poți folosi aceeași aromă sau diferite).
  • Decorarea: Presară deasupra biluțelor semințe de susan, semințe de chia sau fulgi de cocos pentru un aspect atractiv și un plus de textură.
  • Răcirea: Așază biluțele pe un platou și lasă-le la frigider pentru cel puțin 20-30 de minute, astfel încât crema să se întărească ușor.

Variante de arome:

  • Choco Hazelnut: presară alune mărunțite în loc de semințe.
  • Dark Chocolate: folosește cacao pudră în loc de semințe.
  • Pistachio: presară fistic măcinat pentru decor.
  • White Chocolate: fulgi de cocos pentru un aspect elegant.
  • White Hazelnut: adaugă câteva bucăți mici de alune peste cremă.

Rezultat:

  • Biluțe moi, cu un centru delicios și o crustă cremoasă, ideale pentru o gustare sănătoasă și sofisticată!
  • Din cantitățile oferite, vei obține aproximativ 10-12 biluțe de mărimea unei nuci, perfecte pentru a fi savurate ca o gustare rapidă și sănătoasă. Dacă ai nevoie de mai multe, ajustează cantitățile după preferințe!
  • Valori nutriționale per biluță (dacă obții 12 bucăți): Calorii: ~60 kcal, Proteine: ~2 g, Carbohidrați: ~7.5 g, Grăsimi: ~2.6 g, Fibre: ~0.8 g.

Suntem curioași ce aromă vei încerca prima dată! 

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Gogoși de ovăz cu cremă de banane

Gogoși de ovăz

Dacă îți dorești un desert sănătos sau un mic dejun echilibrat, aceste gogoși de ovăz cu cremă de banane sunt exact ce ai nevoie! Sunt pufoase, aromate și pline de nutrienți esențiali care îți vor oferi energie pe termen lung. Combinația dintre făina de ovăz, banane și iaurt grecesc le transformă într-o opțiune perfectă pentru cei care vor să mănânce sănătos, fără să renunțe la gustul delicios al deserturilor clasice. Fie că le servești la micul dejun, ca gustare înainte de antrenament sau ca un răsfăț după o zi solicitantă, aceste gogoși sunt ușor de făcut și pot fi păstrate la frigider pentru a fi mereu la îndemână. În plus, sunt o alternativă excelentă la deserturile procesate, având ingrediente naturale și benefice pentru organism.

Ingrediente:

Pentru cremă:

Instrucțiuni:

  1. Sparge ouăle și amestecă-le cu făina de ovăz până se încorporează bine. Adaugă laptele, uleiul de cocos și, la final, iaurtul grecesc. Amestecă până obții o compoziție omogenă.
  2. Preîncălzește cuptorul la 175°C.
  3. Coace gogoșile timp de 20-25 de minute, până devin aurii. Lasă-le să se răcească complet.
  4. Amestecă izolatul proteic cu aromă de banane și iaurtul grecesc. Adaugă puțin colorant alimentar roșu, dacă dorești.
  5. Acoperă gogoșile reci cu crema de banane.
  6. Păstrează gogoșile în frigider pentru 3-4 zile.

Gogoșile de ovăz cu cremă de banane nu sunt doar delicioase, ci și o alegere nutritivă pentru orice moment al zilei. Fie că îți dorești un boost de energie dimineața, o gustare sănătoasă între mese sau un desert fără regrete, această rețetă îți va satisface pofta de dulce într-un mod echilibrat. Încearcă-le și bucură-te de savoarea lor autentică, fără compromisuri!

Poftă bună!

Video: @weiderspain

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Cheesecake cu afine

Cheesecake cu afine

Cheesecake-ul cu afine este o delicioasă și răcoritoare combinație între cremozitatea brânzei de vaci și aroma dulce-acrișoară a afinelor. Această rețetă îmbină ingrediente sănătoase și savoare pentru a crea un desert perfect pentru orice ocazie. Aluatul moale și aromat este completat de topping-ul bogat în afine, care adaugă prospețime și un gust vibrant. Cu fiecare bucată de cheesecake, vei savura o explozie de gusturi care te va încânta simțurile. Iată cum poți să creezi acest deliciu acasă în doar câțiva pași simpli.

Ingrediente pentru aluat:

  • 200 g brânză de vaci degresată
  • 60 ml lapte de ovăz
  • 1/2 pachet budincă de vanilie
  • 15 g proteină 80 Plus Vanilie
  • 1 ou
  • 1 linguriță praf de copt
  • 1 lingură eritritol
  • Zeamă și coajă de la o jumătate de lămâie

Topping:

Instrucțiuni:

  • Prepararea aluatului: Amestecă toate ingredientele până obții o compoziție omogenă. Toarnă aluatul într-o formă și coace-l timp de 20 de minute la 180°C, folosind funcția ventilație.
  • Pregătirea toppingului: Într-o cratiță, pune afinele congelate împreună cu puțină apă și 3 linguri de eritritol. Fierbe-le până se formează un sos gros și aromat.
  • Asamblare: Lasă cheesecake-ul să se răcească, apoi adaugă toppingul de afine și decorează cu bucăți de Joe’s Soft Bar Blueberry Cheesecake pentru un plus de textură și gust.

Valori nutriționale pentru o porție – fără topping:

362 calorii | 30 g carbohidrați | 44 g proteină | 7 g grăsimi

Acest cheesecake cu afine nu este doar delicios, ci și un desert inteligent pentru cei care vor să își mențină stilul de viață activ fără a face compromisuri la gust. Simplu de pregătit și plin de nutrienți, este perfect pentru a satisface pofta de dulce într-un mod echilibrat. Încearcă rețeta și bucură-te de un moment de răsfăț sănătos!

Recomandăm și rețetele de biscuiți proteici fără coacere, clătite cu fructe de pădure, bolul proteic cu fructe și bolul proteic cu fructe.

Video: sellis.fitfood

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Biscuiți moi cu înghețată de casă

biscuiti moi cu inghetata de casa

Biscuiți moi cu înghețată de casă. Dacă ești în căutarea unei gustări delicioase și sănătoase, care să îți satisfacă pofta de dulce și să îți aducă și un aport proteic, atunci combinarea biscuiților proteici moi cu înghețata de casă este soluția perfectă! Acest desert nu doar că este ușor de preparat, dar este și plin de nutrienți care îți susțin obiectivele de fitness. Iată rețeta completă pentru o gustare de vis!

Ingrediente:

Mod de preparare:

  • Crearea bazei de înghețată. Începe prin a pune banana congelată, crema și nucile de caju înmuiate într-un blender. Mixează până obții o compoziție fină și cremoasă, similară unei înghețate. Acesta va fi baza ta de înghețată de casă, mult mai sănătoasă decât varianta cumpărată din magazin.
  • Pregătirea biscuiților proteici. Taie cei doi biscuiți proteici în patru bucăți mici și egale. Poți face acest lucru cu un cuțit, iar acest pas va asigura că desertul tău va avea un echilibru perfect între înghețată și biscuiți.
  • Montarea desertului: Unge fiecare bucată de biscuiți cu înghețata de casă, apoi așază un alt biscuiț deasupra, creând astfel un mic sandwich de înghețată. După aceea, rostogolește sandwich-ul în ciocolată rasă pentru un plus de savoare și textură.
  • Răcirea desertului. Pune micile „sandwichuri” de biscuiți proteici cu înghețată în congelator pentru câteva minute pentru a le întări și a le transforma într-un desert răcoritor.

Beneficii nutriționale

Acest desert nu doar că este delicios, dar este și o sursă excelentă de proteine, datorită biscuiților proteici și nucilor de caju. Banana congelată și crema proteică adaugă un gust cremos și natural, fără a fi nevoie de zahăr adăugat. În plus, nucile de caju sunt bogate în grăsimi sănătoase, vitamine și minerale, iar combinația acestora susține recuperarea musculară și performanțele fizice.

Un desert perfect pentru iubitorii de fitness

Dacă urmezi o dietă high-protein sau pur și simplu îți dorești o gustare satisfăcătoare și sănătoasă, acest desert este soluția perfectă. Fie că îl savurezi după un antrenament intens sau îl consumi pur și simplu pentru a-ți satisface pofta de dulce, biscuiții proteici cu înghețată de casă îți vor oferi energia necesară pentru a continua ziua cu energie.

Încearcă acum această rețetă simplă și delicioasă!

Nu mai sta pe gânduri, încearcă acum această rețetă simplă și sănătoasă pentru un desert care îți va satisface pofta de dulce, fără a-ți face griji pentru caloriile în exces. Cu un timp de preparare rapid și ingrediente accesibile, biscuiții moi și înghețata de casă sunt alegerea ideală pentru oricine vrea să combine gustul bun cu nutriția de calitate.

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Bol cremos cu iaurt și fistic

bol cremos cu iaurt si fistic

Iată un adevărat răsfăț sănătos în fiecare linguriță. Transformă fiecare masă într-un moment special cu acest bol delicios și nutritiv! Texturile cremoase, dulceața naturală a bananei și aroma subtilă a fisticului te vor cuceri instant. Perfect pentru un mic dejun rapid, o gustare energizantă sau o opțiune sănătoasă după antrenament.

Ingrediente

Crema 1:

  • 1 banană coaptă
  • 4 linguri de iaurt natural
  • 1 pahar mare de lapte
  • 1 măsură de P80 💚
  • 20g fulgi de ovăz
  • 1 linguriță de semințe de chia

Crema 2:

Exemplu de topping:

  • Zmeură proaspătă
  • Fistic tocat
  • Fulgi de cocos

Mod de preparare:

Prepararea cremei 1:

  • Zdrobește banana cu o furculiță într-un bol.
  • Adaugă iaurtul natural și amestecă până se omogenizează.
  • Încorporează laptele, proteina P80, fulgii de ovăz și semințele de chia. Amestecă bine până obții o textură cremoasă.

Prepararea cremei 2:

  • Într-un bol separat, combină iaurtul grecesc cu un strop de apă carbogazoasă pentru un plus de aerisire.
  • Adaugă zmeura congelată și Flavor Powder cu aromă de fistic, apoi amestecă delicat.

Asamblarea:

  • Pune crema 2 la bază într-un bol de servire.
  • Adaugă deasupra crema 1 pentru un aspect stratificat și apetisant.
  • Decorează cu topping-urile preferate: zmeură proaspătă, fistic tocat și fulgi de cocos pentru un gust desăvârșit.

Savurează un desert sănătos și plin de arome care îți energizează ziua!

Video: weidergermany

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Tiramisu proteic cu fistic și ciocolată albă

Tiramisu proteic cu fistic și ciocolată albă
Dacă ești fan fistic și cauți o variantă de desert sănătos și bogat în proteine, Tiramisu-ul nostru proteic cu fistic și ciocolată albă este perfect pentru tine! Cu un echilibru ideal între textură cremoasă și aromă intensă, acest desert îți oferă un gust delicios, dar fără zahăr adăugat și cu o doză semnificativă de proteine. Este o alegere excelentă pentru a-ți satisface pofta de dulce, fără compromisuri pentru un stil de viață activ și echilibrat. Oferă-ți o porție și savurează combinația fină dintre fistic și ciocolată albă!

Ingrediente:

Topping:

  • fistic zdrobit
  • fructe de pădure
  • frunze de mentă

Instrucțiuni de preparare:

  1. Crema: Într-un bol, amestecă skyrul și crema de brânză cu pudra aromată de fistic și ciocolată albă până obții o compoziție fină și omogenă. Gustă și ajustează pudra dacă vrei un gust mai intens.
  2. Pișcoturile: Toarnă espresso-ul într-o farfurie adâncă și adaugă, opțional, o picătură de lichior de migdale. Înmoaie pișcoturile rapid, astfel încât să absoarbă cafeaua fără să se înmoaie prea tare.
  3. Montajul: Începe să așezi în straturi într-un pahar de desert sau într-un bol mic: * Un strat de pișcoturi înmuiate* Un strat generos de cremă aromată de fistic și ciocolată albă * Continuă alternând straturile până umpli paharul, terminând cu un strat de cremă.
  4. Decor: Presară fisticurile zdrobite deasupra, adaugă fructele de pădure pentru o notă acrișoară și decorează cu frunze de mentă proaspătă.

Valori Nutriționale (per porție aproximativ):

  • 330 kcal | 32 g carbohidrați | 28 g proteine | 8 g grăsimi

Savurează acest desert răcoritor și proteic, ideal pentru a-ți satisface pofta de dulce fără regrete! Descoperă pe blogul nostru și alte rețete de preparate delicioase precum gogoșile de ovăz cu cremă de banană sau bolul cremos cu iaurt.

 

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Gogoși din ovăz cu cremă de banană

gogosi din ovaz
Aceste gogoși din ovăz cu cremă de banană sunt perfecte pentru un mic dejun dulce sau o gustare energizantă. Făcute din făină de ovăz și îmbogățite cu o cremă delicioasă de banană, sunt ideale pentru cei care își doresc un desert simplu, dar plin de nutrienți. În plus, sunt ușor de preparat și de păstrat proaspete timp de câteva zile. Hai să trecem la rețetă!

Ingrediente:

Pentru cremă:

Instrucțiuni:

  1. Sparge ouăle în făina de ovăz și amestecă bine până se încorporează. Adaugă laptele și uleiul de cocos, apoi iaurtul grecesc. Amestecă totul până obții un aluat omogen.
  2. Preîncălzește cuptorul la 175°C.
  3. Coace gogoșile timp de 20-25 de minute, până devin aurii. Lasă-le să se răcească complet.
  4. Amestecă proteina de banană cu iaurtul grecesc. Adaugă puțin colorant alimentar roșu (opțional).
  5. Acoperă gogoșile răcite cu crema de banană.
  6. Păstrează gogoșile la frigider pentru 3-4 zile.

Poftă bună! Descoperă pe blogul nostru și alte rețete de preparate delicioase, precum bolul cremos cu iaurt și tiramisu proteic cu fistic.

Video: Weider Spania

Recomandări WEIDER: