Publicat pe

Boost pentru creier: suplimente esențiale pentru performanță mentală

suplimente adaptogene

Trăim într-o eră a vitezei, unde performanța mentală este la fel de importantă ca forța fizică. Fie că vrei să îți îmbunătățești concentrarea, să reduci stresul sau să îți menții creierul ascuțit pe termen lung, suplimentele pot fi o armă secretă în arsenalul tău. Dar care sunt cele mai eficiente? Știința are răspunsul!

Omega-3: CREIERUL TĂU IUBEȘTE GRĂSIMILE BUNE

Acizii grași Omega-3 sunt esențiali pentru sănătatea creierului. EPA și DHA, componentele principale ale Omega-3, joacă un rol crucial în reducerea inflamației cerebrale și în susținerea neurotransmițătorilor responsabili pentru starea de bine.

Studiu: O meta-analiză publicată în Translational Psychiatry (2021) arată că suplimentarea cu Omega-3 poate reduce simptomele depresiei și anxietății. În plus, cercetările indică îmbunătățiri semnificative în funcțiile cognitive la sportivi și persoane care desfășoară activități intelectuale intense.

Vitamina D: SOARE PENTRU CREIER

Deficitul de vitamina D este asociat cu o creștere a riscului de depresie, anxietate și declin cognitiv. Această vitamină reglează serotonina și dopamina, două substanțe chimice esențiale pentru sănătatea mentală.

Studiu: O cercetare publicată în Journal of Affective Disorders (2020) a arătat că persoanele cu deficiență de vitamina D prezintă un risc crescut de depresie cu 75%. Soluția? Expunere la soare și suplimentare inteligentă!

Complexul de vitamine B: MOTORUL ENERGIEI MENTALE

B6, B9 și B12 sunt esențiale pentru producția de neurotransmițători precum serotonina și dopamina, jucând un rol cheie în echilibrul mental.

Studiu: O analiză publicată în Nutrients (2019) a demonstrat că persoanele cu aport crescut de vitamine B au performanțe cognitive mai bune și un risc mai scăzut de demență.

Magneziul: MINERALUL RELAXĂRII

Cunoscut drept „mineralul relaxării”, magneziul reglează cortizolul și ajută la reducerea stresului. De asemenea, îmbunătățește calitatea somnului și susține funcțiile cognitive.

Studiu: Conform unui studiu din The Journal of Clinical Sleep Medicine (2018), persoanele care au suplimentat cu magneziu au raportat îmbunătățiri semnificative ale calității somnului și reducerea stresului.

Probioticele: INTESTINUL, AL DOILEA CREIER

Legătura dintre intestin și creier este reală. Microbiomul intestinal joacă un rol important în producția de serotonină și în reglarea stării de spirit.

Studiu: O cercetare publicată în Psychiatry Research (2021) arată că probioticele pot reduce simptomele de anxietate și depresie prin influențarea microbiomului intestinal.

Ashwagandha: SUPLIMENTUL ANTISTRES SUPREM

Ashwagandha este unul dintre cele mai puternice adaptogene, ajutând organismul să facă față stresului și îmbunătățind funcțiile cognitive.

Studiu: Un studiu publicat în Journal of Clinical Psychopharmacology (2021) a demonstrat că ashwagandha reduce nivelurile de cortizol cu 30% și îmbunătățește memoria, concentrarea și rezistența la stres.

CONCLUZIE

Suplimentele nu sunt un înlocuitor pentru o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos, dar pot oferi un avantaj clar în menținerea performanței mentale și în gestionarea stresului. Dacă vrei un creier mai ascuțit, mai relaxat și mai rezistent, încearcă aceste suplimente și vezi ce funcționează cel mai bine pentru tine!

Recomandări WEIDER:

Publicat pe

Boost pentru energie: 4 suplimente eficiente, susținute de știință

Boost pentru energie: 4 suplimente eficiente, susținute de știință. Când vine vorba de performanță, fie că vorbim de sala de forță sau doar de energia necesară pentru a face față zilelor lungi, nimic nu bate senzația de vitalitate maximă. Dar ce faci atunci când nivelul de energie nu mai este la cote maxime? Lipsa somnului, alimentația deficitară sau chiar stresul cronic pot fi factori care te trag în jos. Din fericire, știința vine cu soluții! În loc să recurgi doar la ceașca de cafea, hai să discutăm despre cele mai bune suplimente care pot face diferența – toate susținute de cercetări medicale.

Vitamina B12: Turbo Boost pentru Celulele Tale

Vitamina B12 este un erou ascuns când vine vorba de energie. Aceasta susține producția de globule roșii și sănătatea sistemului nervos, prevenind anemia megaloblastică, o afecțiune care te face să te simți obosit și slăbit.

Un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition a constatat că aproximativ 15% din populație are deficiență de vitamina B12, iar aceasta este mai frecventă în rândul veganilor, persoanelor în vârstă și celor care iau medicamente pentru reducerea acidității gastrice. Corectarea acestui deficit prin suplimente poate aduce o creștere notabilă a energiei.

Ce trebuie să faci? Testează-ți nivelul de B12 și, dacă ai un deficit, ia un supliment de calitate – preferabil în formă de metilcobalamină pentru o absorbție mai bună.

Vitamina D: Lumina din Interiorul Tău

Supranumită „vitamina soarelui”, vitamina D joacă un rol cheie în menținerea energiei și a bunei dispoziții. Într-un studiu publicat în jurnalul Medicine, participanții cu oboseală cronică și deficit de vitamina D au raportat o creștere semnificativă a nivelului de energie după doar patru săptămâni de suplimentare.

Cum deficitul de vitamina D este frecvent într-o lume încărcată de birouri și lumină artificială, suplimentele sunt o soluție practicată de mulți atleți și profesioniști din fitness.

Recomandare. Adaugă 1.000-2.000 UI de vitamina D pe zi, mai ales într-un sezon cu puțin soare. Începe cu un test de sânge pentru a determina nivelul optim.

Creatina: Combustibil pentru Performanță

Când vine vorba de suplimente pentru sportivi, creatina este un superstar. Aceasta susține regenerarea ATP-ului (adenozin trifosfat), sursa primară de energie a celulelor. Potrivit unui raport al International Society of Sports Nutrition (ISSN), creatina nu doar că amplifică forța musculară, dar poate îmbunătăți și funcția cognitivă.

Un alt studiu din Journal of Strength and Conditioning Research arată că suplimentarea cu creatină a dus la o creștere cu 15% a performanței în exerciții de intensitate mare, tradusă prin mai multă energie și rezistență.

Cum să o folosești? Începe cu o doză zilnică de 3-5 grame de creatină monohidrată. Nu te speria de retenția de apă – această schimbare este de fapt un semn bun, indicând că mușchii tăi stochează energie.

Fierul: Forța din Interior

Un deficit de fier poate fi principalul vinovat dacă te simți obosit tot timpul. Fierul ajută la transportul oxigenului în organism, iar anemia feriprivă este frecvent asociată cu oboseala cronică.

Un raport publicat de World Health Organization (WHO) indică faptul că peste 30% din populația mondială se confruntă cu forme de deficit de fier, cele mai afectate fiind femeile și sportivii. Cu toate acestea, suplimentarea excesivă poate fi periculoasă, provocând toxicitate.

Ce trebuie să faci: Testează-ți nivelul de fier și consultă un medic înainte de a lua suplimente. Consumă-le alături de alimente bogate în vitamina C pentru o absorbție mai bună.

Bonus: Alte suplimente de luat în calcul

  • Pulbere de sfeclă roșie. Bogată în nitrați, aceasta susține fluxul sanguin și transportul oxigenului în corp, oferindu-ți un boost natural de energie.
  • Magneziu: Acest mineral esențial este implicat în peste 300 de procese metabolice și poate ajuta la echilibrarea nivelului de energie, mai ales dacă ai dificultăți cu somnul.

Concluzie

Când vine vorba de energie, cheia este echilibrul. Suplimentele pot face minuni atunci când sunt folosite corect și sunt susținute de un plan solid de nutriție, exerciții fizice și somn de calitate. Așadar, fă un pas înainte, documentează-te bine, și consultă-ți medicul înainte de a adăuga orice supliment în rutina ta. Energia e la doar câteva decizii corecte distanță!

Recomandări WEIDER:

Publicat pe

Antioxidanții sunt cruciali pentru a combate stresul termic

antioxidanti

Antioxidanții sunt cruciali pentru a combate stresul termic, protejând organismul de deteriorarea celulară și inflamație. Stresul termic, definit ca o stare de stres fiziologic cauzată de expunerea la temperaturi extreme, poate duce la deteriorarea celulară și inflamație. Această problemă este agravată de radicalii liberi, molecule reactive care pot provoca daune celulare semnificative. Antioxidanții, compuși care neutralizează radicalii liberi, joacă un rol crucial în protejarea organismului împotriva acestor efecte dăunătoare. În acest articol, vom analiza modul în care antioxidanții contribuie la combaterea stresului termic și vom include perspective medicale.

Stresul termic și deteriorarea celulară

Expunerea la temperaturi extreme poate cauza stres oxidativ, o condiție caracterizată printr-un dezechilibru între producția de radicali liberi și capacitatea organismului de a-i neutraliza. Radicalii liberi, cum ar fi speciile reactive de oxigen (ROS), pot provoca daune la nivelul ADN-ului, proteinelor și lipidelor, ducând la disfuncții celulare și inflamații.

Rolul antioxidanților

Antioxidanții sunt molecule care pot neutraliza radicalii liberi, prevenind astfel deteriorarea celulară. Aceștia pot fi endogeni, produși în mod natural de către organism, sau exogeni, obținuți din alimentație și suplimente. Printre antioxidanții endogeni se numără glutationul, superoxid dismutaza și catalaza. Antioxidanții exogeni includ vitaminele C și E, betacarotenul și seleniul.

Dr. Linus Pauling, laureat al Premiului Nobel, a subliniat importanța vitaminei C ca antioxidant esențial: „Vitamina C este unul dintre cei mai puternici antioxidanți și joacă un rol crucial în protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ” .

Antioxidanții și inflamația

Inflamația este un răspuns imun natural la deteriorarea celulară, dar inflamația cronică poate duce la diverse boli. Antioxidanții pot ajuta la reducerea inflamației prin neutralizarea radicalilor liberi care o declanșează. De exemplu, studiile au arătat că vitamina E poate reduce markerii inflamatori și poate proteja împotriva daunelor cauzate de stresul termic.

Dr. Mehmet Oz, un cunoscut medic și prezentator TV, afirmă: „Antioxidanții sunt vitali în combaterea inflamației, care este un factor cheie în multe boli cronice. Suplimentarea cu antioxidanți poate ajuta la reducerea riscului de inflamație și la îmbunătățirea sănătății generale” .

Surse de antioxidanți

Pentru a beneficia de efectele protectoare ale antioxidanților, este esențial să avem o dietă bogată în alimente care conțin acești compuși. Printre sursele bune de antioxidanți se numără fructele și legumele colorate, nucile, semințele și cerealele integrale.

Dr. Andrew Weil, un pionier al medicinei integrative, recomandă: „Pentru a ne proteja celulele de stresul oxidativ, este esențial să consumăm o varietate de alimente bogate în antioxidanți. Fructele și legumele de culoare intensă sunt deosebit de benefice” .

Concluzie

Antioxidanții joacă un rol esențial în protejarea organismului împotriva stresului termic, reducând deteriorarea celulară și inflamația. Prin înțelegerea importanței acestor compuși și prin asigurarea unei diete bogate în antioxidanți, putem contribui la menținerea sănătății și la prevenirea bolilor. Medicii celebri și cercetările științifice susțin beneficiile antioxidanților, subliniind importanța lor în menținerea echilibrului oxidativ în organism.

Produs recomandat

Produsul nostru Victory All Day Energy este un supliment nutritiv format dintr-un complex de 12 vitamine, 6 minerale și extract de ceai verde. Acesta asigură rezervele de energie necesare pe tot parcursul zilei și previne orice deficiență de vitamine și minerale esențiale, dacă se menține un stil de viață sănătos. Conține Vitamine A, C, E, seleniu și EGCG – întâlnit în ceaiul verde – aceste substanțe nutritive acționează ca antioxidanți puternici, împiedicând formarea „radicalilor liberi”.

Referințe

  1. Pauling, L. (N.D.). Vitamina C și rolul său antioxidant. Journal of Antioxidant Research
  2. Oz, M. (N.D.). Antioxidanții și inflamația. Journal of Inflammation.
  3. Weil, A. (N.D.). Alimente bogate în antioxidanți. Journal of Integrative Medicine.

Recomandări WEIDER:

Publicat pe

Protejarea pielii de soare: suplimente cu susținere științifică

Soarele poate fi un prieten, dar și un dușman. Razele UV, deși necesare pentru vitamina D, pot provoca arsuri solare, îmbătrânire prematură a pielii și chiar cancer de piele. În timp ce protecția solară topică rămâne esențială, anumite suplimente pot ajuta la întărirea pielii din interior, contribuind la prevenirea arsurilor solare și la menținerea sănătății pielii.

Antioxidanți

Vitamina C:

  • Este un antioxidant puternic care combate stresul oxidativ cauzat de razele UV, protejând pielea de deteriorare. Un studiu publicat în Journal of Investigative Dermatology a demonstrat că administrarea orală de vitamina C a redus semnificativ eritemul (roșeața) și umflarea pielii după expunerea la razele UV.
  • „Vitamina C este un antioxidant esențial pentru sănătatea pielii. Ea ajută la protejarea pielii de deteriorarea provocată de soare, contribuind la o piele mai sănătoasă și mai radiantă.” – Dr. Jessica Wu, dermatolog și nutriționist.

Vitamina E:

  • Un alt antioxidant puternic care ajută la protejarea pielii de deteriorarea radicalilor liberi cauzată de razele UV. Un studiu din Journal of Cosmetic Dermatology a arătat că aplicarea topică a vitaminei E a redus semnificativ eritemul și îmbătrânirea pielii indusă de soare.
  • „Vitamina E este un nutrient esențial pentru menținerea sănătății pielii. Ea ajută la protejarea pielii de factorii de mediu, inclusiv razele UV, contribuind la o piele mai elastică și mai hidratată.” – Dr. Howard Murad, dermatolog și fondator al Murad Skincare.

Beta-caroten

  • Precursorul vitaminei A, beta-carotenul stimulează producția de melanină, pigmentul care conferă pielii culoarea și o protejează de soare. Un studiu din British Journal of Dermatology a arătat că administrarea orală de beta-caroten a redus semnificativ riscul de arsuri solare.
  • „Beta-carotenul este un nutrient important pentru menținerea sănătății pielii. El contribuie la o mai bună protecție a pielii de razele UV, reducând riscul de arsuri solare.” – Dr. Mehmet Oz, chirurg cardiotoracic și autor de cărți de nutriție.

Produsul nostru MULTI VITAMINE COMPLETE  conține toate cele 13 vitamine esențiale, precum și minerale importante și fitonutrienți atent selectați, cum ar fi coaja de pin și extractul de struguri. Am folosit doar compuși de cea mai înaltă calitate și cu cea mai mare biodisponibilitate!  Vitamina C, acid folic și unele vitamine B, contribuind la menținerea funcției normale a sistemului imunitar. Vitaminele B, precum acidul pantotenic, contribuie la funcționarea normală a metabolismului energetic și pot reduce oboseala și epuizarea. Vitaminele C și E ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ, toate acestea ajutând la menținerea pielii sănătoase.

Vezi produs »

Alte suplimente

Omega-3:
  • Acești acizi grași esențiali contribuie la o mai bună hidratare a pielii, reducând riscul de arsuri solare și îmbătrânire prematură. Un studiu din Journal of the American College of Nutrition a arătat că administrarea orală de omega-3 a îmbunătățit elasticitatea pielii și a redus inflamația.
  • „Omega-3 sunt esențiali pentru sănătatea pielii. Ei contribuie la o piele mai hidratată și mai elastică, protejând-o de factorii de stres, inclusiv radiațiile solare.” – Dr. Nicholas Perricone, dermatolog și expert în nutriție anti-îmbătrânire.

Produsul nostru Omega 3 Superior este un supliment alimentar sub formă de capsule cu ulei de pește care  contribuie la o piele mai hidratată și mai elastică, protejând-o de factorii de stres, inclusiv radiațiile solare.

Polifenoli
  • Găsiți în fructe și legume colorate, polifenolii au proprietăți antioxidante puternice care protejează pielea de razele UV. Un studiu din Journal of Agricultural and Food Chemistry a arătat că polifenolii din struguri roșii au redus semnificativ eritemul și stresul oxidativ în pielea expusă la soare.
  • „Polifenolii, găsiți în fructe și legume colorate, au proprietăți antioxidante puternice care protejează pielea de razele UV.” – Dr. David Sinclair, profesor de genetică și expert în procesul de îmbătrânire la Harvard Medical School.

Important de reținut

  • Suplimentele nu înlocuiesc protecția solară topică.
  • Dacă aveți probleme medicale consultați un medic înainte de a lua orice supliment.
  • Dozele recomandate de suplimente variază în funcție de nevoile individuale.

Îmbunătățirea sănătății pielii printr-o dietă bogată în nutrienți și prin administrarea unor suplimente adecvate poate contribui semnificativ la protejarea pielii de soare și la menținerea aspectului ei sănătos și radiant.

Recomandări WEIDER:

Publicat pe

Necesitățile Nutriționale după Vârsta de 50 de Ani

necesitati nutritionale dupa 50 de ani

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, corpul nostru trece printr-o serie de schimbări care influențează necesitățile noastre nutriționale. După vârsta de 50 de ani, este esențial să acordăm o atenție deosebită alimentației pentru a ne menține sănătatea și pentru a preveni diverse afecțiuni. Iată câteva aspecte esențiale ale nutriției pentru adulții de peste 50 de ani, cu accent pe proteine, vitamine și minerale.

Proteinele

Proteinele sunt esențiale pentru menținerea masei musculare, care tinde să scadă odată cu vârsta. Dieteticianul Jess Cording subliniază importanța proteinelor pentru a combate pierderea musculară legată de vârstă, sugerând că adulții în vârstă ar trebui să consume aproximativ 1,2 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală . Acest lucru este susținut și de Dr. Stuart Phillips, profesor de Kinesiologie la Universitatea McMaster, care recomandă un aport crescut de proteine pentru a preveni sarcopenia (pierdere musculară) .

Proteinele pot fi obținute atât din surse naturale, cât și din suplimente. Sursele naturale includ carne slabă, pește, ouă, leguminoase și produse lactate. Pentru cei care au dificultăți în a consuma suficiente proteine prin alimentație, suplimentele proteice de sinteză pot fi o soluție eficientă.

Vitamina B12

Vitamina B12 joacă un rol crucial în funcționarea sistemului nervos și în producerea de celule roșii din sânge. Odată cu înaintarea în vârstă, absorbția acestei vitamine scade, ceea ce poate duce la oboseală și probleme neurologice. Dr. Michelle Hauser, instructor în Medicină la Harvard Medical School, subliniază că vitamina B12 este esențială pentru sănătatea creierului și a sistemului nervos . Vitamina B12 se găsește în principal în proteinele animale, cum ar fi carnea, peștele, ouăle și produsele lactate, dar și în alimentele îmbogățite, cum ar fi cerealele pentru micul dejun. În cazurile de deficiență, suplimentele de vitamina B12 pot fi necesare.

Vitamina D

Vitamina D este esențială pentru sănătatea oaselor și a sistemului imunitar. Pe măsură ce îmbătrânim, capacitatea pielii noastre de a produce vitamina D în prezența luminii solare scade. Aceasta poate duce la probleme de sănătate osoasă, inclusiv osteoporoză. Dieteticianul Katherine Tucker, profesor la Universitatea Northeastern, recomandă suplimentele de vitamina D pentru a menține sănătatea osoasă . Sursele naturale de vitamina D includ peștele gras (cum ar fi somonul și macroul), ficatul de vită, brânza și gălbenușurile de ou. De asemenea, vitamina D poate fi obținută din suplimente și alimente fortificate.

Minerale

  • Calciu: Este esențial pentru sănătatea oaselor și a dinților. Odată cu vârsta, absorbția calciului scade, ceea ce poate duce la osteoporoză. Sursele bune de calciu includ produsele lactate, legumele cu frunze verzi și alimentele fortificate cu calciu. Dr. Ethel Siris, profesor de Medicină la Universitatea Columbia, subliniază importanța calciului în prevenirea fracturilor.
  • Magneziu: Este important pentru funcționarea nervoasă și musculară, precum și pentru sănătatea cardiovasculară. Magneziul se găsește în nuci, semințe, leguminoase și cereale integrale.
  • Potasiu: Ajută la menținerea tensiunii arteriale normale și a funcției nervoase și musculare. Sursele naturale includ bananele, cartofii, spanacul și iaurtul.

Recomandări nutriționale

Pentru a asigura un aport adecvat de nutrienți după vârsta de 50 de ani, este recomandat să adoptați o dietă echilibrată, bogată în fructe, legume, proteine de calitate și grăsimi sănătoase. De asemenea, este important să faceți analize periodice și să consultați un medic sau un dietetician pentru a ajusta dieta în funcție de nevoile individuale.

Recomandări de Suplimente

  1. Proteine: Suplimentele de proteine din zer sunt utile pentru a completa aportul necesar.
  2. Vitamina B12: Suplimentele de vitamina B12 sunt disponibile sub formă de pastile sau capsule.
  3. Vitamina D: Suplimentele de vitamina D3 sunt preferabile, deoarece sunt mai eficiente în creșterea nivelului de vitamina D din sânge.
  4. Calciu: Suplimentele de calciu, cum ar fi citratul de calciu, sunt recomandate pentru a asigura sănătatea oaselor.
  5. Magneziu: Suplimentele de magneziu pot fi utile pentru cei care au un aport insuficient din dietă.
  6. Multivitamine: Un supliment multivitaminic poate ajuta la acoperirea eventualelor deficiențe nutriționale.

În concluzie, alimentația joacă un rol crucial în menținerea sănătății și a vitalității pe măsură ce înaintăm în vârstă. Printr-o dietă echilibrată și, dacă este necesar, prin suplimente adecvate, putem asigura aportul necesar de proteine, vitamine și minerale pentru a trăi o viață sănătoasă și activă.

Referințe

Recomandări WEIDER:

Publicat pe

D3/K2 + Magneziu de la Weider

Vitamina D3 și K2

Această formulă inovatoare, creată de Weider, îți aduce beneficiile combinate ale vitaminei D3, K2 și magneziului într-o capsulă convenabilă. Dezvoltată cu cercetarea și experiența recunoscută a brandului Weider, această combinație perfect echilibrată te ajută să îți menții sănătatea oaselor, să îți protejezi inima și să îți optimizezi funcția musculară, toate într-un mod simplu și eficient.

Fie că ești un sportiv care își dorește să își maximizeze performanța sau pur și simplu cineva care își dorește să își îmbunătățească starea generală de sănătate, Weider Vitamina D3/K2 + Magneziu este alegerea perfectă pentru a-ți completa regimul zilnic de nutriție și a-ți atinge obiectivele de sănătate pe termen lung.

Cu Weider Vitamina D3/K2 + Magneziu, poți avea încredere că îți oferi corpului tău exact ceea ce are nevoie pentru a străluci de sănătate și vitalitate, zi de zi.

Beneficii pentru sănătate

Sănătatea oaselor

Vitamina D3 și K2 lucrează împreună pentru a promova absorbția calciului în oase și pentru a menține densitatea osoasă. Magneziul este, de asemenea, esențial pentru sănătatea oaselor, ajutând la menținerea structurii lor.

  • Un studiu publicat în revista „Endocrinology and Metabolism Clinics of North America” în 2017 a constatat că suplimentarea cu vitamina D și K îmbunătățește densitatea minerală osoasă și reduce riscul de fracturi la persoanele în vârstă.
  • Un alt studiu publicat în „The American Journal of Clinical Nutrition” în 2007 a arătat că suplimentarea cu magneziu poate crește densitatea minerală osoasă la femeile în postmenopauză.

Sănătatea cardiovasculară

Vitamina K2 este cunoscută pentru capacitatea sa de a direcționa calciul către oase și departe de artere, contribuind astfel la menținerea sănătății arterelor. Magneziul poate ajuta, de asemenea, la menținerea tensiunii arteriale normale și la funcționarea adecvată a mușchiului cardiac.

  • Un studiu publicat în „Thrombosis and Haemostasis” în 2015 a arătat că suplimentarea cu vitamina K2 MK-7 poate reduce depunerile de calciu în artere și poate îmbunătăți elasticitatea arterială.
  • Un alt studiu, publicat în „American Journal of Clinical Nutrition” în 2011, a constatat o corelație inversă între nivelurile serice de magneziu și riscul de boli cardiovasculare.

Funcția musculară

Magneziul este esențial pentru funcția musculară adecvată, inclusiv pentru contractarea și relaxarea musculară. Deficiența de magneziu poate duce la spasme musculare și crampe.

  • Un studiu publicat în „The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism” în 2013 a arătat că suplimentarea cu magneziu poate reduce crampele musculare la persoanele cu deficiență de magneziu.
  • Altă cercetare publicată în „Journal of Nutrition” în 2016 a constatat că magneziul poate îmbunătăți performanța fizică la sportivi și poate reduce oboseala musculară.

Sistemul imunitar

Vitamina D3 este cunoscută pentru rolul său în stimularea sistemului imunitar și în reducerea riscului de infecții respiratorii.

  • Un studiu publicat în „British Medical Journal” în 2017 a arătat că suplimentarea cu vitamina D poate reduce riscul de infecții respiratorii, în special la persoanele cu deficiență de vitamina D.
  • Acestea sunt doar câteva exemple de studii care susțin beneficiile vitaminei D3, K2 și magneziului pentru sănătatea oaselor, cardiovasculară, musculară și imunitară. Este important să rețineți că rezultatele studiilor pot varia și este întotdeauna recomandabil să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice regim de suplimentare.

Sănătatea generală

Combinația de vitamina D3, K2 și magneziu poate contribui la sănătatea generală a organismului, ajutând la reglarea funcțiilor metabolice, la reducerea inflamației și la susținerea unui sistem imunitar puternic.

Vitamina D3/K2 + Magneziu

Produsul nostru – Vitamina D3/K2 + Magneziu – o combinație ideală de ingrediente active de D3/K2 și magneziu! 

Vitamina K, vitamina D3 și Magneziul pot interacționa într-o manieră sinergică, mai ales în ceea ce privește sănătatea oaselor. Vitamina D3 ajută la absorbția calciului, iar vitamina K ajută la direcționarea calciului către oase și prevenirea acumulării sale în alte țesuturi, cum ar fi arterele. Magneziul este un mineral esențial în menținerea sănătății oaselor și dinților, transmiterea impulsurilor nervoase și sinteza proteinelor…

 

Recomandări WEIDER:

Publicat pe

Imunitatea este o superputere

imunitatea

Imunitatea reprezintă un sistem complex și inteligent care acționează ca o barieră de protecție împotriva agenților patogeni, precum bacterii, viruși și fungi. Această „armură invizibilă” oferă corpului capacitatea de a rezista și de a lupta împotriva bolilor, contribuind la menținerea stării de sănătate.

Imunitatea constă într-o rețea interconectată de celule, organe și substanțe chimice, care lucrează împreună pentru a recunoaște și a combate invadatorii potențiali. Capacitatea de a genera răspunsuri imune specifice în fața diverselor amenințări este cu adevărat remarcabilă. În plus, imunitatea are capacitatea de a „memora” întâlnirile anterioare cu agenții patogeni, oferind astfel o protecție mai eficientă în fața unor atacuri ulterioare.

Păstrarea imunității într-o formă optimă necesită îngrijire și atenție din partea noastră. O alimentație sănătoasă, exercițiile regulate, somnul adecvat și reducerea stresului sunt doar câteva modalități prin care putem sprijini și întări această „superputere” naturală. Prin adoptarea unui stil de viață sănătos, ne putem transforma corpul într-o fortăreață rezistentă, capabilă să respingă provocările la adresa sănătății.

Imunitatea este, cu adevărat, o „superputere” esențială, iar recunoașterea valorii sale și îngrijirea corespunzătoare a corpului nostru reprezintă pași importanți pentru menținerea unei vieți sănătoase și echilibrate.

Calitatea somnului are un impact semnificativ asupra sănătății generale și a capacității sistemului imunitar de a funcționa eficient. Un somn de bună calitate este esențial pentru regenerarea celulară, consolidarea memoriei, reglarea stării de spirit și echilibrarea sistemului imunitar. Suplimentarea joacă, de asemenea, un rol semnificativ în susținerea și întărirea imunității. Suplimentele pot aduce un aport suplimentar de substanțe nutritive esențiale, contribuind astfel la funcționarea optimă a sistemului imunitar.

Recomandări WEIDER:

Publicat pe

Cum obții rezultate optime la sală

rezultate optime la sala

 Oamenii au diverse motive pentru care doresc să-și mărească masa musculară, să slăbească sau să obțină o condiție fizică mai bună. Indiferent dacă vrei să îți îmbunătățești aspectul fizic în scop personal sau aspiri să devii profesionist, pe site-ul nostru oferim programe de antrenament adecvate și suplimente nutritive.

Este necesar să consumi suplimente nutritive? Nu, nu neapărat! Poți obține rezultatele dorite doar prin antrenamente intense și o dietă variată și sănătoasă. Mulți oameni au avut rezultate excelente respectând aceste două principii. Cu toate acestea, având în vedere progresele recente în cercetarea nutrițională, este dovedit că anumite suplimente nutritive pot accelera atingerea obiectivelor sau chiar te pot duce la un nivel superior în ceea ce privește bodybuilding-ul, un nivel pe care poate nici nu ai indraznit să îl visezi…

Cele mai potrivite suplimente

Cu o gamă largă de suplimente din care să alegi, este crucial să folosești cele mai potrivite pentru tine. Iată câteva informații care cu siguranță te vor ajuta să selectezi suplimentele potrivite pentru a le combina cu programul tău de antrenament și regimul alimentar, astfel încât să obții rezultate maxime în cel mai scurt timp posibil.

Proteinele

Proteina este un ingredient esențial pentru dezvoltarea masei musculare și refacerea celulelor după antrenamente intense. Recomandarea noastră, conform studiilor științifice, este să consumi între 0.7-0.9 grame de supliment proteic pentru fiecare jumătate de kilogram de masă corporală. De exemplu, dacă ai o greutate de 68 de kilograme, ar trebui să consumi între 105-135 grame de supliment proteic pe zi, împărțite în porții de 20-30 de grame pe parcursul zilei.

Există mai multe tipuri de suplimente proteice, cum ar fi cele pe bază de zer, soia, ouă, cazeină, vegetale și animale. Poți alege să le folosești în funcție de preferințele și nevoile tale. Proteina din zer este ideală, în special, ca supliment post-antrenament, datorită digestiei rapide (30-60 de minute). Cazeina, cu digestie mai lentă, este recomandată înainte de culcare. Proteina din ou (albumen) este potrivită pentru orice moment al zilei, furnizând aminoacizi esențiali pentru dezvoltarea și menținerea masei musculare. Proteinele vegetale sunt recomandate celor care doresc un supliment vegetal, curat, sigur și natural, fără lactoză, gluten și colesterol. Poți chiar să utilizezi amestecuri proteice sub formă de pudră, care combină concentrații diferite ale acestor tipuri.

Vitamine și minerale

Deși nu au rolul principal de a ajuta la creșterea masei musculare, este crucial să incluzi vitamine și minerale în dietă. Acestea întăresc sistemul imunitar, oferă energie suplimentară și, conform studiilor recente, contribuie la reducerea stresului, anxietății și sprijină refacerea celulară după efortul fizic intens, îmbunătățind capacitatea de concentrare.

Ulei de pește

Desigur, ți s-a spus să eviți grăsimile, dar aceste uleiuri sănătoase au beneficii deosebit de pozitive pentru organism. Studiile științifice au demonstrat că aceste uleiuri îmbunătățesc digestia, previn inflamația țesuturilor și favorizează refacerea celulelor după antrenamente intense. Consumul zilnic de 1-2 grame de ulei de pește oferă o concentrație ridicată de Omega-3 (acizi grași EPA și DHA).

Probiotice

Suplimentele probiotice întăresc sistemul imunitar. Dacă te confrunți cu stres, program încărcat și nu acorzi suficient timp somnului, suplimentele probiotice pot sprijini sistemul imunitar și oferi un plus de energie.

Creatina

Creatina este unul dintre cele mai utilizate suplimente alimentare. Studiile au arătat că acest supliment sporește rezistența în timpul antrenamentelor, având ca efect creșterea masei musculare. Există mai multe tipuri de creatină, cum ar fi creatina pură, creatina monohidrată, creatina lichidă etc.

Glutamina

Acest aminoacid are multiple funcții pentru organism: îmbunătățește sistemul imunitar și ajută la refacerea musculaturii după antrenamente intense. Doza recomandată de glutamină este de 3-5 grame pe zi.

Aminoacizi (cu lanț ramificat și esențiali)

Aminoacizii sunt esențiali pentru energie musculară și anabolism, recomandați celor ce caută performanțe în bodybuilding. În lumea fitnessului, două clase populare de aminoacizi sunt aminoacizii cu lanț ramificat (BCAA) și aminoacizii esențiali (EAAs). BCAA includ leucina, izoleucina și valina, iar EAAs, în plus față de cei trei, conțin fenilalanină, treonină, triptofan, metionină, lizină și histidină. Studiile au demonstrat că BCAA ajută la creșterea rezistenței în timpul antrenamentelor, iar EAAs contribuie la refacerea țesutului muscular după eforturi intense. Doza uzuală de aminoacizi este între 3 și 8 grame pe zi.

MSM (Metilsulfonilmetan)

MSM este un agent anti-inflamator binecunoscut, reducând producția de substanțe nocive pentru organism, precum radicalii liberi. A fost utilizat pentru a combate inflamațiile articulațiilor la persoanele cu artrită și, recent, pentru a combate leziunile și inflamațiile musculare. Doza uzuală de MSM este de 2-4 grame pe zi.

Recomandări WEIDER:

Publicat pe

Ce este vitamina K?

Vitamina K este o vitamină liposolubilă esențială pentru funcționarea corespunzătoare a organismului uman. Există două forme principale de vitamina K: K1 (fitonadionă) și K2 (menachinonă). Această vitamină joacă un rol crucial în coagularea sângelui și în sănătatea oaselor.

Vitamina K

Vitamina K1 (fitonadionă)

Este cunoscută și sub denumirea de filochinonă și este prezentă în principal în legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, varza kale și salata verde.
Vitamina K1 este esențială pentru sinteza factorilor de coagulare din sânge (cum ar fi protrombina și alți factori de coagulare), care sunt necesari pentru a opri sângerarea în caz de leziuni sau răni.

Vitamina K2 (menachinonă)

Există mai multe forme de vitamina K2 (MK-4, MK-7, MK-8, etc.), care sunt găsite în surse alimentare precum produsele fermentate, organe animale, carnea și ouăle.
Vitamina K2 este importantă pentru metabolismul calciului în organism. Ajută la direcționarea calciului către oase, unde este necesar pentru menținerea sănătății osoase, și previne depunerea excesivă a calciului în artere și alte țesuturi moi, prevenind astfel calcificarea anormală a acestora.

Funcțiile principale ale vitaminei K includ

  • Coagularea sângelui. Vitamina K este esențială pentru sinteza factorilor de coagulare, care ajută la stoparea sângerării în caz de leziuni.
  • Sănătatea oaselor. Vitamina K contribuie la menținerea densității osoase și la prevenirea osteoporozei prin susținerea metabolismului calciului.
  • Sănătatea cardiovasculară. Vitamina K2 joacă un rol important în prevenirea calcificării arterelor, contribuind astfel la sănătatea inimii și a vaselor de sânge.

Deficiența de vitamina K poate duce la probleme de coagulare a sângelui, care pot fi periculoase pentru sănătate. Totuși, deficiențele grave de vitamina K sunt rare și apar, în general, la persoanele cu tulburări de absorbție a grăsimilor sau la cele care iau medicamente care interferează cu absorbția acestei vitamine.

Vitamina K – rol important în sănătatea pielii

Vitamina K joacă un rol important în sănătatea pielii, dar efectele sale variază în funcție de modul în care este administrată și de utilizarea specifică.

Iată câteva moduri în care vitamina K poate influența sănătatea pielii:
  • Reducerea sângerărilor și echimozei. Vitamina K este cunoscută pentru proprietățile sale de coagulare a sângelui. Atunci când este aplicată topic (pe piele) sub formă de cremă sau gel, poate ajuta la reducerea sângerărilor minore și a echimozei (vânătăilor). Acest lucru se datorează capacității sale de a sprijini procesul de coagulare și de a ajuta la repararea vaselor de sânge deteriorate.
  • Reducerea cercurilor întunecate de sub ochi. Unele produse cosmetice pentru piele, cum ar fi cremele pentru ochi, conțin vitamina K pentru a ajuta la reducerea aspectului cercurilor întunecate de sub ochi. Aceste cercuri pot fi cauzate de dilatarea vaselor de sânge din acea zonă, iar vitamina K ar putea contribui la reducerea aspectului lor.
  • Protejarea pielii împotriva radiațiilor UV. Unele cercetări sugerează că vitamina K ar putea avea un efect protector împotriva daunelor provocate de radiațiile UV. Cu toate acestea, aceste efecte sunt în continuare studiate, iar protecția solară adecvată rămâne cea mai bună metodă de prevenire a daunelor cauzate de expunerea excesivă la soare.

Beneficiile exacte ale vitaminei K pentru sănătatea pielii pot varia de la persoană la persoană.

Vitamina D3/K2 + Magneziu

Produsul nostru – Vitamina D3/K2 + Magneziu – o combinație ideală de ingrediente active de D3/K2 și magneziu! 

Vitamina K, vitamina D3 și Magneziul pot interacționa într-o manieră sinergică, mai ales în ceea ce privește sănătatea oaselor. Vitamina D3 ajută la absorbția calciului, iar vitamina K ajută la direcționarea calciului către oase și prevenirea acumulării sale în alte țesuturi, cum ar fi arterele. Magneziul este un mineral esențial în menținerea sănătății oaselor și dinților, transmiterea impulsurilor nervoase și sinteza proteinelor…

Recomandari WEIDER:

Publicat pe

Sunt vitaminele cu adevărat importante?

De câțiva ani încoace, alimentația este din ce în ce mai studiată și importanța acesteia în prevenirea unor patologii mai mult sau mai puțin frecvente este tot mai bine înțeleasă. Dar dacă în ceea ce privește macronutrienții (carbohidrați, lipide și proteine) rolurile lor sunt destul de cunoscute, există mai multă confuzie în ceea ce privește micronutrienții (vitamine și minerale).

Sunt vitaminele cu adevărat importante?

Astăzi încercăm să clarificăm conceptele de bază referitoare la vitamine și importanța lor în organism.

Vitaminele sunt împărțite în două mari categorii, solubile în apă și solubile în grăsimi:

  • Primele se dizolvă ușor în lichide organice și pot fi mai ușor de asimilat, dar, pe de altă parte, sunt și „consumate” și eliminate mai repede, de aceea va fi necesar să se consume zilnic cantități adecvate. Acestea includ vitamina C și vitaminele din grupa B;
  • Acestea din urmă, datorită structurii lor chimice particulare, sunt mai bine depozitate în țesutul adipos și, dacă pe de o parte pot fi mai greu de absorbit, pe de altă parte formează rezerve în organism, care ne permit să putem compensa. pentru lipsa temporară de alimente. Vitaminele A – D – E – K aparțin acestui grup.

Dintre toate aceste substanțe, unele sunt mai cunoscute (de exemplu vitamina C sau unele din grupa B), altele puțin mai puțin, tot din cauza descoperirii târzii a activității lor reale în organismul nostru. Pentru a nu merge prea departe, haideți să vorbim despre unele dintre cele mai puțin cunoscute:

Vitamina K

Aveasta îndeplinește funcții importante în procesele de coagulare a sângelui, precum și în formarea oaselor. Se gaseste in alimente precum legumele cu frunze (spanac si salata verde) sau broccoli, varza etc. Sfat: pentru a-i crește absorbția, este util să poți adăuga surse de grăsime, precum uleiul de măsline;

B1 sau Tiamina

Tiamina este una dintre cele mai puțin „renumite” vitamine B dar care joacă un rol important în procesele energetice ale organismului nostru, de fapt favorizează transformarea glucozei în energie, mărind cantitatea disponibilă. Mai mult, este cunoscută și ca „vitamina moralului”, deoarece o cantitate adecvată în circulație favorizează atenția și atitudinea mentală. Din acest motiv, este important în timpul dezvoltării celor mai tineri. Sursele principale sunt: ​​cerealele, leguminoasele, ouăle și carnea de porc.

B2 sau Riboflavină

… și aceasta este foarte utilă pentru metabolismul energetic din corpul nostru și funcționează împreună cu cea anterioară. Cele mai bogate alimente sunt: ​​laptele și derivatele, ouăle și legumele cu frunze verzi;

B5 sau Acid pantotenic

Acid pantotenic este foarte important pentru diverse procese precum cele cognitive, imbunatatirea performantelor mentale, energetice, reducerea oboselii, sinteza hormonala, cresterea cantitatii de hormoni steroizi. Principalele surse de hrană sunt: ​​leguminoasele, gălbenușul de ou și măruntaiele.

În principiu, importanța vitaminelor, mai mult sau mai puțin cunoscute așa cum sunt, este legată de diferitele procese fiziologice ale corpului nostru, dintre care unele sunt enumerate mai sus, și de funcționarea organismului. Cu o dietă variată și echilibrată, este greu să dai peste carențe, dar dacă crezi că nu primești suficiente vitamine, poate fi util să contactezi experți care îți pot analiza alimentația și te pot ajuta și cu utilizarea unor suplimente specifice.

Recomandări WEIDER:

Publicat pe

Top vitamine și minerale benefice pentru sănătatea și aspectul pielii

Top vitamine și minerale benefice pentru sănătatea și aspectul pielii. Pielea este cel mai mare organ al corpului uman. Este compus din epidermă, care constă din țesut epitelial, și dermă, care constă din țesut conjunctiv. Una dintre cele mai frecvente preocupări dermatologice și cosmetice este îmbătrânirea pielii: un proces natural, complex, influențat de două mecanisme — îmbătrânirea intrinsecă (genetică, cronologică) rezultată din trecerea timpului și îmbătrânirea extrinsecă (fotoîmbătrânire), cauzată de factori de mediu (inclusiv Radiațiile UV, poluarea mediului și fumul de țigară). 

Multe studii subliniază relația dintre o dietă echilibrată adecvat și starea corpului uman, inclusiv aspectul și funcționarea pielii. Aportul de nutrienți esențiali în dieta zilnică este extrem de important pentru procesele biologice care au loc atât în pielea tânără, cât și în cea îmbătrânită. Pielea este un țesut cu potențial proliferativ ridicat, motiv pentru care un aport adecvat de proteine, carbohidrați și grăsimi, care sunt esențiale pentru generarea celulară, este atât de important. Iată câteva vitamine și minerale care ajuta la menținerea pielii sănătoase și sănătatea părului, a pielii și a unghiilor:

Top vitamine și minerale care ajută la menținerea pielii sănătoase și sănătatea părului, a pielii și a unghiilor

  • Vitamina A: Ajută la menținerea pielii sănătoase și netede. Deficitul de vitamina A poate provoca piele uscată și aspră.
  • Vitamina C: este esențială pentru producerea de colagen, care ajută la menținerea pielii fermă și elastică. Este, de asemenea, un antioxidant care poate ajuta la protejarea pielii de daunele cauzate de radicalii liberi.
  • Vitamina E: Este un antioxidant care poate ajuta la protejarea pielii de daunele cauzate de razele UV. De asemenea, poate ajuta la hidratarea pielii și la reducerea aspectului liniilor fine și al ridurilor.
  • Fier: Este necesar pentru producerea hemoglobinei, care transportă oxigenul în întregul corp. Deficitul de fier poate provoca palirea pielii și cearcănele sub ochi.
  • Zinc: Ajută la reglarea producției de ulei în piele, ceea ce poate ajuta la prevenirea acneei. De asemenea, este necesar pentru producerea de colagen.
  • Biotina: Cunoscută și sub denumirea de vitamina H, este necesară pentru sănătatea părului, a pielii și a unghiilor. Deficitul de biotină poate provoca căderea părului, pielea uscată și unghiile casante.

Cantitățile necesare de vitamine și minerale

Cantitățile necesare de vitamine și minerale pentru frumusețe pot varia în funcție de vârstă, sex, nivelul de activitate și alți factori individuali. În general, este recomandat să obțineți suficiente vitamine și minerale printr-o dietă sănătoasă și variată. Mai jos sunt alocațiile zilnice recomandate (RDA) pentru unele vitamine și minerale importante pentru frumusețe:

  • Vitamina A: RDA pentru vitamina A pentru adulți este de aproximativ 700-900 micrograme pe zi. Este posibil să obțineți vitamina A prin alimente precum morcovi, cartofi dulci, spanac și ficat.
  • Vitamina C: RDA pentru vitamina C pentru adulți este de aproximativ 75-90 miligrame pe zi. Este posibil să obțineți vitamina C prin alimente precum portocale, căpșuni, broccoli și ardei gras.
  • Vitamina E: RDA pentru vitamina E pentru adulți este de aproximativ 15 miligrame pe zi. Este posibil să obțineți vitamina E prin alimente precum migdale, avocado, spanac și uleiuri vegetale.
  • Fier: RDA pentru fier pentru adulți este de aproximativ 8-18 miligrame pe zi, în funcție de sex și vârstă. Este posibil să obțineți fier prin alimente precum carnea roșie, fasolea, spanacul și cerealele fortificate.
  • Zinc: RDA pentru zinc pentru adulți este de aproximativ 8-11 miligrame pe zi. Este posibil să obțineți zinc prin alimente precum carnea de vită, stridiile, fasolea și nucile.
  • Biotină: Nu există o doză recomandată de biotină stabilită, dar pentru adulți se recomandă un aport zilnic de 30-100 micrograme. Este posibil să obțineți biotină prin alimente precum ouă, avocado, somon și nuci.

Este important să obțineți suficiente vitamine și minerale printr-o dietă sănătoasă și echilibrată. Dacă aveți deficit de vitamine sau minerale, poate doriți să luați în considerare suplimentele, dar este întotdeauna cel mai bine să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe orice suplimente.

National Library of Medicine » 

Recomandari WEIDER:

Publicat pe

Cum prevenim senzația de oboseală

senzatia de oboseala

Cum prevenim senzația de oboseală. Printre factorii care ar putea duce la senzația de oboseală permanentă se numără lipsa anumitor substanțe nutritive. Mai exact, sărurile minerale și vitaminele (alte posibile cauze nepatologice sunt stresul, schimbările sezoniere, lipsa somnului și condițiile particulare de mediu). Magneziul, de exemplu, este un mineral prezent în mod natural în organism, esențial pentru buna sa funcționare. Deficiența acestuia duce la somnolență și epuizare, precum și la o serie de simptome pe care le vom enumera mai jos.

 

Magneziul este cofactorul a peste 300 de enzime care controlează procese foarte diferite, de la sinteza proteinelor la funcționarea mușchilor și nervilor, până la controlul zahărului din sânge și al tensiunii arteriale. Magneziul este necesar pentru producerea de energie, pentru procese precum fosforilarea oxidativă* și glicoliza, care participă la dezvoltarea structurală a osului și este necesar pentru sinteza ADN, ARN și glutation (un antioxidant important). Mai mult, magneziul participă la transportul calciului și potasiului prin membranele celulare, fiind esențial pentru transmiterea impulsurilor nervoase, contracția musculară și bătăile inimii.

Îți poți asigura necesarul de magneziu printr-o alimentație corectă

Magneziul este prezent în aproape toate alimentele, dar este deosebit de abundent în legumele cu frunze verzi (cum ar fi spanacul), leguminoase, fructe uscate, semințe și cereale integrale. O sursă bună de magneziu o reprezintă bananele. În general, găsim magneziul în alimentele bogate în fibre. Doza zilnică de 300mg/zi poate fi ușor atinsă cu o dietă echilibrată și variată.

O deficiență de magneziu se manifestă de obicei printr-o senzație generală de oboseală. Alte simptome posibile sunt crampe și contracții musculare, amorțeală, convulsii, aritmii, spasm ale arterelor coronare, modificări de personalitate și scăderea nivelurilor de calciu și potasiu din sânge (pe de altă parte, administrarea de doze excesive de magneziu poate declanșa dizenterie, uneori asociată cu greață și crampe abdominale).

carența poate fi corectată prin suplimente! Pentru a reduce carențele de magneziu, Weider oferă două produse: magneziu lichid în flacoane de băut, alcătuit din 3 surse diferite de magneziu și capabil să furnizeze 67% din VNR** zilnic; si capsulele pe bază de magneziu în doza potrivită pentru o mai mare eficacitate în a reduce senzația de oboseală.

Alege complexul de vitamine potrivit pentru a-ți reface depozitele de energie!

Senzația de oboseală și slăbiciunea fizică ar putea fi, de asemenea, un semn al unei deficiențe de vitamine; vitamina D, de exemplu, este importantă pentru sănătatea oaselor și pentru buna funcționare a sistemului imunitar, în timp ce vitamina B12 este esențială pentru producerea de globule roșii și pentru a menține sănătatea sistemului nervos. Vitamina C, in schimb, favorizeaza absorbtia fierului, un alt nutrient foarte important pentru combaterea oboselii.

În gama Weider se află produse care pot compensa cel mai bine deficiențele dumneavoastră de vitamine și minerale. Capsulele All Day Energy conțin 12 vitamine, 6 minerale și extract de ceai verde. Acest produs asigură și o importantă protecție antioxidantă datorită vitaminelor A, C, E, seleniului, EGCG și a ceaiului verde.

*Fosforilarea oxidativă este o cale metabolică ce utilizează energia reacțiilor de oxidare a nutrienților pentru sinteza adenozintrifosfatului (ATP) prin fosforilare. Are loc în mitocondriile celulelor organismelor. Este un proces ce implică lanțuri transportoare de electroni. Procesul se încadrează în domeniul de studiu al bioelectrochimiei.

**Cantitatea de vitamine și minerale pe care o persoană ar trebui să o ia pentru a satisface necesarul zilnic minim de acești nutrienți

Recomandari WEIDER: