Publicat pe

Micronutriția: suplimente

Micronutriția: suplimente pentru sănătate. Sportivii din orice disciplină se interesează – în mod obișnuit – despre suplimentele sportive (vitamine, proteine,…) care îi ajută să se mențină în formă sau – care îi ajută să își depășească recordurile personale. Dar… pandemia globală și interesul de a găsi un posibil remediu au făcut să se vorbească tot mai mult despre imunitate și întărirea sistemului imunitar.

În fapt boala este un rezumat a ceea ce mănânci, ce bei, ce crezi, ce respiri, dar cel mai important: Ce nu elimini!

Micronutriția

În prezent există un nou termen în suplimentare care este deosebit de relevant, este Micronutriția. Micronutriția constă în menținerea sănătății și tratarea diferitelor boli prin suplimentarea cu vitamine și micronutrienți care se găsesc în mod normal în organism și în alimente. Micronutriția restabilește echilibrul chimic al organismului prin suplimentarea nutrițională cu: vitamine, minerale, aminoacizi și acizi grași. Micronutriția este dedicată restabilirii echilibrului chimic în organism, realizând echilibrul nutrițional pentru prevenirea și tratarea bolilor.

Melatonina

Mulți dintre voi ați auzit de melatonină. În ultimii doi ani, mai multe laboratoare farmaceutice au dezvoltat un supliment sau un medicament pe bază de melatonină. Melatonina este un hormon prezent in toate organismele vii cu concentratii care variaza in functie de ciclul zi/noapte, motiv pentru care ajuta la somn. Melatonina este de fapt considerată un neurohormon, cu funcții care afectează direct și mai ales fiziologia circadiană.

Melatonina este sintetizata din neurotransmitatorul serotonina si pigmentul malanin. Pe lângă efectele sale asupra fiziologiei circadiane, melatonina are proprietăți antioxidante. Doza mică de melatonina reduce toleranța la glucoză și sensibilitatea la insulină. Unele medicamente pot scădea nivelul melatoninei, cum ar fi AINS (ibuprofen,…) beta-blocante (atenolol,…) și altele (diazepam, diuretice, contraceptive,…). Există mai multe studii care descriu modul în care melatonina stimulează sistemul imunitar.

Vitamina D

Vitamina D joacă un rol foarte important printre suplimentele pentru sănătate. Există din ce în ce mai multe publicații care îi susțin importanța.

Studii privind deficitul de vitamina D la sportivi:

Găsim studii care arată deficiență de vitamina D la sportivi, mai ales iarna sau în țările cu soare puțin, cu afectare a performanței (Magge et al, 2013) și studii ulterioare confirmă aceste rezultate, de exemplu desfășurată la Centrul de înaltă performanță Sant Cugat del Vallés (Barcelona). Cu 408 sportivi de elită, cu o vârstă medie de 22,8 ani și un total de 34 de sporturi diferite, s-a constatat că doar 18% aveau niveluri optime de vitamina D. Această deficiență predomină în sporturile de sală față de sporturile în aer liber. Această deficiență a fost observată la 87% dintre sportivi, chiar și vara (Valtueña, 2014).

Deficiența de vitamina D este o problemă relevantă, deoarece poate afecta negativ performanța fizică și recuperarea. În același timp, comunitatea științifică a confirmat că nivelurile optime de vitamina D ar îmbunătăți aspecte precum forța, puterea, rezistența sau capacitatea aerobă. Diverse publicații raportează vitamina D la forța musculară, proporția și diametrul fibrelor musculare de tip 2, coordonarea neuromusculară și adaptarea cardiovasculară la exerciții (Koundourakis, 2014; Owens, 2018; Todd, 2015).

Vitamina D are o relație foarte importantă și complexă cu sistemul imunitar. Nivelurile adecvate ale acestei vitamine ajută la întărirea sistemului imunitar și asigură că celulele imunitare comunică și funcționează corect. Pe de altă parte, s-a demonstrat că vitamina D scade infecțiile respiratorii.

Vitamina C

Cine nu a auzit de vitamina C? Această vitamină este un antioxidant puternic, solubil în apă. Acționează ca un cofactor pentru numeroase enzime implicate în biosinteza colagenului, carnitinei și a unor neurotransmițători. Este o vitamina esentiala deoarece oamenii nu au capacitatea de a o sintetiza. Funcția acestei vitamine constă în capacitatea de a reduce un număr mare de reacții biochimice.

  • Vitamina C donează electroni la 8 enzime: trei în hidroxilarea colagenului, două în biosinteza carnitinei și alte trei în biosinteza hormonilor și aminoacizilor.
  • Intervine în sinteza hormonilor sistemului nervos (dopamină,…).
  • Are o acțiune de protecție cardiovasculară.
  • Acționează la nivelul limfocitelor, activarea neutrofilelor.

Există literatură științifică abundentă care leagă vitamina C de tratamentul diferitelor virusuri (Jariwalla RJ) precum virusul gripal, gripa aviară (Ely JT), virusul herpesului (Byun SH) sau virusul zika (Gonzalez MJ). Au fost studiate mai multe intervenții farmacologice complementare cu acțiune imunomodulatorie la pacienții critici cu COVID-19, cum ar fi macrolide, corticosteroizi, inhibitori de ciclooxigenază-2, sirolimus, statine și vitamina C (Arabi YM). Mai multe studii clinice sunt în curs de desfășurare cu vitamina C administrată intravenos pentru tratamentul COVID-19 (studiu clinic: NCT04264533, NCT04323514).

Zinc

Zincul este un mineral care este prezent în numeroase procese metabolice. Este un catalizator pentru aproximativ 2.000 de enzime, cuprinzând 6 clase (hidrolază, transferază, redoxază, ligază, liază și izomerază). Prin urmare, zincul este esențial din punct de vedere biologic pentru multe procese celulare, inclusiv creșterea și dezvoltarea, cum ar fi sinteza ADN-ului și transcripția ARN (Overbeck S). Până la 63% din zinc se găsește în mușchi sau oase și 20% în piele, restul fiind larg distribuit în concentrații variabile în diferitele țesuturi ale corpului.

Deficiența de zinc provoacă atrofie timică, limfopenie și răspunsuri incorecte ale limfocitelor (Shankar AH). Zincul contribuie la formarea anticorpilor (Wang Y). Pacienții cu infecții ale tractului respirator superior pot scurta durata și severitatea simptomelor cu doze mari de vitamina C și aport crescut de zinc la debutul simptomelor (Maggini S). Zincul împreună cu seleniul reduce frecvența și severitatea infecțiilor respiratorii (Girodon F).

Quercetina

Quercetina este un pigment natural solubil în apă aparținând flavonoidelor, care se găsește în alimente vegetale precum ceapa, merele, ceaiul verde și vinul negru și roșu… Un studiu al Universității din California pe bicicliști de elită a observat o îmbunătățire a performanței după ingestie de quercetină timp de 6 luni. Potrivit cercetătorilor, datorită efectului său antiinflamator, s-ar justifica că sportivii studiați au obținut o îmbunătățire notabilă în ultimii 5 km.

Studii recente indică faptul că quercetina ar putea împiedica virusul să intre în celule prin blocarea receptorului ACE2 (Smith). Vor fi necesare mai multe studii pentru a determina această acțiune și a determina mecanismul ei de acțiune.

Glutamina

Alte suplimente în creștere acum sunt: ​​Glutamina, acest aminoacid este de mare importanță pentru sistemul imunitar și în intestin, al doilea creier al nostru. Acidul alfa lipoic, n-acetilcisteina… sunt adaptogeni care devin din ce în ce mai relevanți.

L-glutamina este un aminoacid semiesențial. Aceasta înseamna că, atunci când este sub un stres puternic, corpul nu îl poate produce în cantități suficiente. Consecințele carențelor sunt cunoscute. Datorită rezultatelor extrem de bune arătate de studiile științifice, acum este imposibil de imaginat ca un culturist profesionist să nu ia suplimente pe bază de glutamină.

Glutamina este consumată sub stres extrem, de exemplu, atunci când se fac antrenamente intense. Deoarece glutamina constituie circa 60% din aminoacizii din musculatura scheletică, este foarte importantă înlocuirea glutaminei pierdute în timpul antrenamentelor.

ATENȚIE! A nu se confunda glutamina cu aminoacidul neesențial acid glutamic.

Recomandari WEIDER:

  • L-glutamină pură

    L-Glutamine 400g

    139,00 lei
    Citește mai mult
  • L-Glutamine Pack Duo 2x300g PROMO

    144,00 lei
    Citește mai mult
  • complex multivitamine și minerale

    Daily Energy Complex multivitamine și minerale 90tab

    77,00 lei
    Citește mai mult
  • IMMUNE ADVANCED 60cps

    Reducere 44% 80,00 lei 45,00 lei
    Adaugă în coș
Publicat pe

Deficitul de vitamina B12

Deficitul de vitamina B12 devine din ce în ce mai frecvent, în special la vegani și vegetarieni. Vitamina B12 se găsește în mod natural în surse animale – ​​precum carnea, peștele, carnea de pasăre, ouăle și produsele lactate. Această vitamină joacă un rol esențial în producerea de globule roșii și în funcționarea sistemului nervos.

Există diferite tipuri de anemie și una dintre ele este deficitul de B12. Aceasta se prezintă ca anemie megaloblastică – partea bună este că această anemie este foarte ușor de detectat printr-un test de sânge.

Care sunt simptomele deficienței de vitamina B12?

  • Piele gălbuie sau palidă: în mod normal pielea este de obicei văzută cu un ton palid, din cauza problemelor cu producerea și fragilitatea globulelor roșii din organism.
  • Slăbiciune și oboseală: Deoarece oxigenul nu poate fi transportat eficient către toate celulele corpului, simptomele sunt oboseala și senzația de slăbiciune.
  • Senzații de întepaturi/furnicături: acest simptom apare de obicei atunci când deficiența este pe termen lung, deoarece poate altera sistemul nervos. Mielina care înconjoară nervii ca formă de protecție și izolare este produsă diferit și poate provoca o senzație de furnicături la mâini și picioare, precum și o senzație de înțepături.
  • Ulcere bucale: limba își poate schimba culoarea și poate apărea o senzație de umflare. Unii oameni se confruntă cu ulcere bucale și posibile efecte de arsură și mâncărime.
  • Amețeli: este unul dintre cele mai frecvente simptome din cauza transportului slab al oxigenului către celule.
  • Schimbări de dispoziție: nivelurile scăzute de B12 au fost legate de tulburări ale dispoziției și ale creierului, cum ar fi depresia și demența.

În zilele noastre există încă multă ignoranță în cazul dietelor vegetariene și vegane și suplimentarea acestora cu Vitamina B12, totuși, dacă urmați oricare dintre aceste diete, suplimentați-vă! Chiar și oamenii cu o dieta obisnuita pot avea aceasta deficiență – din cauza problemelor de malabsorbție sau din cauza utilizării pe termen lung a unor medicamente precum Omeprazol (vârste de peste 50 de ani și alte cauze).

.

Credeți sau nu, deficitul de vitamina B12 este unul obișnuit și se poate prezenta în mii de moduri. Recomandarea noastra este să fiti atenti la simptome, iar dacă ești vegetarian sau vegan este mai bine să te previi și să te suplimentezi pentru a te asigura că îți menții sănătatea.

Recomandari WEIDER:

Publicat pe

Despre multivitamine

Despre multivitamine. Dacă ești o persoană care este afectată de schimbarile bruște de temperatură, ești predispus la răceli sau in general simti că sistemul tau imunitar nu este ok, cu siguranta te-ai gandit sa iei vitamine și minerale. Dar ce fel de multivitamine?

În acest sens, a avea o alimentație corectă acordând prioritate alimentelor proaspete este esențială pentru a preveni orice situație neplacută. O dieta bogata in legume și fructe cu o mare varietate de culori va garanta un consum adecvat de vitamine, minerale și antioxidanti esentiali pentru sistemul imunitar.

Dacă e sa ne gandim la tendințele actuale de reducere a consumului de proteina ​​animala acordând prioritate celor de origine vegetală – care este o decizie înțeleaptă pentru sănătatea ta și a planetei –  clar e ca vorbim despre carente – în special de vitamina B12 care se găsește în alimente de origine animală precum carnea, ouăle și lactatele.

Prin urmare, daca dieta ta este restrictiva – si nu numai – se recomandă ca în perioadele mai reci să luați multivitamine! Ele asigură aprovizionarea completă de care are nevoie sistemul imunitar.

Există mai multe multivitamine, așa că este normal să ne întrebăm: Care este cel mai bun tip de multivitamine? dar raspunsul depinde întotdeauna de dieta ta, de obiectivul tău și de uzura ta fizică.

Multivitaminele de la Weider:

Green Vitamin Complex este un supliment special conceput de Weider pentru a oferi doza potrivită de vitamine și minerale, mai ales dacă ați decis să reduceți consumul de proteine ​​de origine animală. Green Vitamin Complex conține un complex revoluționar de vitamine, prima formulă validată științific pe bază de fructe, legume și extracte din plante care inhibă producerea de radicali liberi, optimizează activitatea metabolică a celulelor și crește producția de oxid nitric în organism într-o proporție de 64% – ceea ce se traduce printr-o imbunatatire a consumului de oxigen si deci a performantelor sportive.

Pe de altă parte, dacă ești mai concentrat pe antrenamentul de forță, Daily Energy este perfect. Fie că ești un sportiv nou sau dacă practici sport în mod regulat, nevoia ta de vitamine este crescuta de uzura fizică. În acest sens, vitamina D și vitamina C sunt două exemple clare, mai ales pe timpul iernii. Daily Energy vă asigură 100% din necesarul zilnic din ambele vitamine și este, de asemenea, fortificat cu 1000 mg de BCAA și 500 mg de glutamină per doză, ceea ce vă va ajuta la accelerarea recuperării după o sesiune intensă de exerciții de rezistență. Daily Energy include și complexul revoluționar de vitamine, despre care am vorbit puțin mai sus.

Un produs calitate premium este IMMUNE ADVANCED – supliment nutritiv pentru susținerea sistemului imunitar. Acesta contine: extract de echinacea, extract de soc, extract de struguri, săruri de magneziu, citrat de zinc, extract de piper negru, vitamina D…

Recomandari WEIDER:

  • complex multivitamine și minerale

    Daily Energy Complex multivitamine și minerale 90tab

    77,00 lei
    Citește mai mult
  • complex multivitamine

    Green Vitamin Complex de Multivitamine 90tab

    71,00 lei
    Adaugă în coș
  • IMMUNE ADVANCED 60cps

    Reducere 44% 80,00 lei 45,00 lei
    Adaugă în coș
Publicat pe

Importanța testosteronului

Importanța testosteronului. Testosteronul joacă un rol crucial în diferite funcții ale corpului nostru. Este un hormon puternic care scade odata cu inaintarea in varsta si din cauza unor factori externi precum dieta sau stresul.

Testosteronul joacă un rol crucial în diferite funcții ale corpului nostru, cum ar fi:

  • Ajută la creșterea masei musculare
  • Ajută la pierderea de grăsime corporală
  • Crește libidoul
  • Reduce stresul și îmbunătățește starea de spirit

Cu toate acestea, pe măsură ce bărbații îmbătrânesc, nivelul total de testosteron scade, de fapt, studiile arată că testosteronul scade cu aproape 30% între vârstele de 25-75 de ani.

 

Varsta Niveluri de tetosteron barbati (ng/dL) 
10-11 ani < 7 – 130
12-13 ani < 7 – 800
15-16 ani 100 – 1.200
17-18 ani  100 – 1.200
+ 19 ani  240 – 950
Adulti  270 – 1.070
+ 30 ani  -1% pe an

Tabelul nivelurilor de tetosteron la bărbați conform Medical Education and Research (citiți studiul)

Pe de altă parte, conform mai multor investigații, nivelurile acestui hormon sunt acum mai scăzute decât oricând din cauza stilului de viață, sedentarismului, calitatea somnului și alimentației.

Ingrediente pentru creșterea testosteronului

Vestea bună este că astăzi există suplimente și nutrienți care ajută la producerea naturală de testosteron și cele pe care le vom aminti au dovezi științifice:

  • Vitamina D: este o vitamina liposolubila care in forma sa activa functioneaza ca un hormon steroid. Studiile arată că această vitamină poate crește tetosteronul și poate îmbunătăți calitatea spermei. De fapt, una dintre investigații (citește studiu) a constatat că, cu cât participanții au petrecut mai mult timp la soare, nivelul lor de testosteron creștea.
  • Zinc: un mineral implicat în peste 100 de procese chimice din corpul nostru, iar unul dintre ele este asociat cu nivelul de testosteron. Un studiu a arătat cum o restricție a aportului de zinc a scăzut nivelul acestui hormon, în timp ce a crescut odată cu suplimentarea acestui mineral.
  • Ashwagandha: plantă folosită în medicina indiană antică. Este folosit ca adaptogen, ceea ce înseamnă că ajută la reducerea stresului și a anxietății. În plus, multe investigații au dovedit beneficiul în creșterea hormonului testosteron din organism. De asemenea, îmbunătățește rezistența, forța și îmbunătățește pierderea de grăsime corporală.

La Weider iti oferim Weider Prime, un produs care contine toate aceste ingrediente (Zinc, Vitamina C si Ashwagandha), o combinatie de ingrediente active de calitate care sporesc productia naturala de testosteron.

Amintiți-vă că pe lângă suplimentarea sănătoasă trebuie să aveți o dietă adecvată și să evitați un stil de viață sedentar.

Recomandari WEIDER:

  • Strong Zinc

    Strong Zinc 120caps

    57,00 lei
    Adaugă în coș
  • Prime Testosterone

    Prime Testosterone 60 capsule

    122,00 lei
    Citește mai mult
  • Premium Tribulus 90cps

    80,00 lei
    Adaugă în coș
  • VITAMIN D 50gummies

    35,00 lei
    Citește mai mult
Publicat pe

Câteva deficiențe în dieta vegană

Câteva deficiențe în dieta vegană. A avea o dietă pe bază de legume și fructe are multiple beneficii, cu toate acestea, nu este întotdeauna ușor. Una dintre principalele provocări pe care le presupune acest stil de viață este evitarea eventualelor deficiențe.

Câteva deficiențe în dieta vegană

Deficiențele nutriționale care sunt cele mai frecvente în cazul dietelor vegane și vegetariene sunt:

Vitamina B12

Este cel mai cunoscut deficit. Vitamina B12 se găsește mai ales în alimente de origine animală precum lactatele, carnea și ouăle. Deși unele site-uri web susțin că – de exemplu – ciupercile sunt surse de vitamina B12, totuși ele conțin analogi (inactivi) care sunt similari vitaminei B12, dar care nu își fac treaba. De fapt, există doar două surse de încredere ale acestei vitamine și – acestea – sunt alimentele „fortificate” cu acest nutrient și suplimentele nutritive.

Simptomele deficitului de vitamina B12 sunt: ​​anemie, care poate duce la depresie, confuzie mentală, amorțeală la nivelul membrelor și chiar pierderea echilibrului.

Vitamina D

Vitamina D joaca un rol important in sanatatea oaselor, precum și a sistemului imunitar, nervos și muscular. Aceasta vitamina se gaseste mai ales in produsele lactate, galbenusurile de ou si pestele gras. O alta sursa de vitamina D ar fi expunerea la soare dar – acest lucru – devine foarte dificil in sezonul rece.

Deficitul de vitamina D poate slăbi oasele, crește riscul de scleroză multiplă, slăbiciune musculară, cancer și depresie. In aceasta perioada este dificil pentru oricine să obțină un aport zilnic adecvat de vitamina D, așa că suplimentarea poate fi o opțiune importantă.

Fierul

Fierul este un mineral important pentru celulele roșii din sânge și necesar formării hemoglobinei. Anemia feriprivă este o problemă frecventă, în special la femei, și poate fi uneori foarte dependentă de alimentație. Daca este adevarat ca fierul animal este mai bine absorbit decat fierul vegetal, absorbtia lui poate fi crescuta odata cu consumul de vitamina C. Alimentele vegetale bogate în fier sunt leguminoasele, nucile, tărâțele, legumele cu frunze verzi, care pot fi consumate împreună cu alimente precum kiwi, căpșuni, portocale, ardei, broccoli, care sunt bogate în vitamina C.

În funcție de cât de mult te antrenezi (veganii pot depinde puțin mai mult de fier decât alții) important este să maximizezi absorbția fierului cu Vitamina C.

Recomandari WEIDER:

Publicat pe

Jeleuri gumate pline de… sănătate!

Jeleuri gumate pline de… sănătate! De la începutul istoriei culturismului și fitnessului, Weider a fost un deschizator de drumuri: de la primele competiții de culturism, primele metode de antrenament Weider, primele suplimente sportive etc… Weider a revoluționat și a inovat mereu în acest sens… 

Și, desigur, Weider a schimbat complet modul în care trebuie să ne suplimentam, creând o nouă gamă de produse sub formă de jeleuri gumate.

Suntem obișnuiți să vedem mii de suplimente sportive sub formă de capsule, tablete, pulberi sau lichide. Acum există un nou mod de a avea grijă de sanatatea ta, mult mai plăcut, care schimbă cu totul senzațiile.

Aceste produse pot fi mai puțin eficiente decât capsula tipică?

Nimic mai departe de adevăr! În aceste jeleuri gumate s-au folosit ingrediente și metode de fabricație exclusive pentru a garanta calitatea maximă a produsului în orice moment, asigurându-i astfel eficacitatea 100%.

Și nu numai, Gummies Weider sunt total fără gluten, deoarece sunt fabricate în unități în care nu este manipulat cu niciun tip de alergen și cu garanția că, în plus, sunt analizate ulterior pentru a trece de toate testele calitații… De asemenea, nu conțin zahăr, cu excepția unora care sunt făcute cu Fruit Up, care sunt zaharuri care se găsesc în mod natural în fructe fără nimic altceva adăugat.

În articolul de astăzi, vom vorbi despre 4 dintre aceste suplimente grozave într-un format de jeleu gumat sănătoas:

  • COLAGEN
  • OMEGA
  • CALCIU
  • VITAMINA D
Gume de colagen (colagen):

Gume delicioase pe baza de colagen hidrolizat, a caror functie este de a stimula productia naturala de colagen, ajutand la prevenirea degenerarii oaselor si cartilajului. Colagenul este, de asemenea, responsabil pentru protejarea pielii împotriva îmbătrânirii și a daunelor oxidative, menținând-o plină și tânără pentru mai mult timp. Vitamina C a fost adăugată pentru a ajuta la formarea corectă a colagenului, este ideală pentru persoanele de orice vârstă, deoarece, dacă ești tânăr, îți pregătește articulațiile pentru a-ți susține ritmul actual și previne uzura prematură; iar daca esti mai matur te ajuta cu orice disconfort articular pe care il poti avea.

Acizi grași (Omega):

Acizii grași esențiali Omega 3 și 6 sunt un tip de grăsime necesar pentru multe procese din organism. Aceste grăsimi sunt considerate esențiale dar… organismul nu le poate sintetiza, așa că trebuie consumate din alimente pentru a evita deficiențele nutriționale. Omega 9, deși nu este esențial, oferă o multitudine de beneficii pentru sănătate, ajuta la scăderea colesterolului și îngrijirea inimii. Gumele noastre delicioase OMEGA au fost făcute cu ulei de perilla și semințe de in, un ulei vegetal bogat în omega 3-6-9. Este un produs potrivit pentru vegetarieni si vegani, fara gluten si fara indulcitori artificiali.

Ai grijă de oasele tale (Calciu):

Oferind organismului nostru cantități adecvate de calciu, știm că este foarte important pentru sănătatea oaselor noastre. Dar acest lucru nu ne este de nici un folos dacă nu îl suplimentăm cu vitamina D și vitamina K, deoarece acestea ajută calciul să fie absorbit și asimilat corespunzător. Aceste jeleuri gumate revoluționare conțin toate cele trei ingrediente într-un raport perfect pentru a vă menține oasele sănătoase și puternice. Deoarece nu contine zaharuri adaugate, este potrivit pentru diabetici. Este o modalitate plăcută (ca și restul gumelor noastre inovatoare) de a vă completa și de a avea grijă de sănătatea dumneavoastră, bucurându-vă – în același timp – de gustul ei delicios.

Jeleuri gumate cu vitamina D:

Vitamina D este o vitamina liposolubila necesara pentru o multitudine de functii in organismul uman. Deși cea mai cunoscută funcție a vitaminei D este legată de absorbția și metabolizarea calciului și, prin urmare, în sănătatea oaselor și a dinților, vitamina D este necesară și pentru funcționarea musculară, funcția imunitară, este necesară pentru funcționarea organismului și întreținerea pielii. Una dintre cele mai directe moduri de „a lua” vitamina D este prin razele soarelui, dar… nu este posibil intotdeauna. De aceea este foarte important să ne suplimentăm cu aceasta această prețioasă vitamina.

  • Întărește sistemul imunitar
  • Antiinflamator natural
  • Antioxidant
  • Ideal pentru faza de definire, diete stricte, recuperare dupa leziuni sau deficit de vitamina D.

In concluzie

Astăzi am menționat doar aceste patru minunate jeleuri gumate, dar sunt mai multe! Nu ratati urmatoarele noastre articole, in care vom povesti in intregime despre restul gamei WEIDER GUMMIES.

 

Eu personal sunt incantata sa pot scrie despre aceste produse, pentru ca sincer le iubesc! Nutritionist: Celeste Gonzalez

Recomandari WEIDER:

Publicat pe

Cum să vă consolidați sistemul imunitar

Cum să vă consolidați sistemul imunitar? Sistemul imunitar este ca un „scut” pentru corp, este apărarea împotriva infecțiilor, cum ar fi bacteriile și virușii. De aceea este extrem de important să aveți grijă de el și să îl păstrați în stare perfectă. Şi… ca tot ceea ce se referă la sănătatea noastră, NUTRIȚIA ESTE FUNDAMENTALĂ, de fapt, malnutriția este una dintre cauzele imunodeficienței în lume. Dacă mănânci prost… sistemul tău imunitar suferă.

Cheile unui sistem imunitar puternic și sănătos:

  • Primul lucru – alimente sănătoase: mâncare „adevărată”, fructe, legume, nuci, leguminoase, carne slabă, pește alb și albastru etc.
  • Evitați alimentele ultraprocesate: pline de aditivi și substanțe chimice artificiale care ne deteriorează întregul sistem, în general, nu doar imunitatea.
  • Eliminați din viața dvs. obiceiurile toxice: cum ar fi tutunul și alcoolul, faceți exerciții fizice, rămâneți hidratat și odihniți-vă suficient – acestea sunt, de asemenea, importante pentru a menține sistemul imunitar puternic.
  • Stați departe de situațiile stresante: un nivel ridicat de stres face ca și apărările noastre să cadă. Cred că este cel mai dificil lucru de schimbat din toate aceste puncte, dar… îl puteți reduce.

Există substanțe nutritive importante pentru menținerea unui sistem imunitar bun:

Seleniu (ex. Nuci, ciuperci, cod, usturoi)
Zinc (de ex. Stridii, semințe de dovleac, carne de vită, făină de susan)
Vitamina B (în special B6 și B12) și acidul folic (ex. Sardine, leguminoase, nuci, gălbenuș de ou, somon)
Vitamina C (ex. Citrice, ardei roșu, verde și galben, kiwi, broccoli, kale)
Și nu în ultimul rând, fierul, acizii grași omega – 3, alimentele probiotice (varză, chefir) În rezumat …

O ALIMENTARE PE BAZĂ DE ALIMENTE NATURALE ȘI VARIATE NE VA OFERI TOȚI ACESTI NUTRIENȚI.

GLUTAMINA, NU DOAR PENTRU MUSCHI!

  • Așa este! O altă cheie pentru a vă consolida sistemul imunitar poate fi suplimentarea cu glutamină, care ne protejează sistemul imunitar. De fapt, este deja utilizat în domeniul medical pentru a ajuta pacienții să-și consolideze sistemul imunitar.
  • Glutamina este cel mai abundent aminoacid neesențial din organism și este implicată în multe procese ale metabolismului intermediar. Numeroase studii au arătat că, dacă depozitele de glutamină scad, scade echilibrul nostru de azot, sinteza proteinelor și funcția imună.

CREŞTEȚI DOZA DE VITAMINĂ C

  • Pentru a vă întări puțin mai mult apărarea, vă recomand și creșterea dozelor de vitamina C sub formă de supliment, datorită puterii sale antioxidante și imuno-protectoare. Vitamina C Up este o opțiune foarte practică și plăcută pentru a adăuga acest plus. Acestea sunt masticabile, fără zahăr și cu o aromă delicioasă. Recomand 1 până la 3 gummies pe tot parcursul zilei.

Recomandari WEIDER:

  • Strong Zinc

    Strong Zinc 120caps

    57,00 lei
    Adaugă în coș
  • L-glutamină pură

    L-Glutamine 400g

    139,00 lei
    Citește mai mult
  • Vitamin C Up

    Vitamin C Up 84gum

    33,00 lei
    Selectează opțiunile
  • complex multivitamine și minerale

    Daily Energy Complex multivitamine și minerale 90tab

    77,00 lei
    Citește mai mult