Publicat pe

Baton sau gel?

Baton sau gel? Până acum câțiva ani aveam doar alimente solide, dar în urmă cu ceva timp au apărut gelurile, alimente în format lichid cu absorbție rapidă. Baton sau gel?  În teorie, îndoiala a fost rezolvată: gel întotdeauna! Totusi gelurile nu sunt intr-o relatie buna cu toată lumea. Dar să mănânci un baton alergând pare foarte complicat. La jumătatea distanței dintre geluri și batoane… sunt jeleurile!

Jeleul are multe avantaje – primul fiind textura! Este exact ceea ce trebuie! Îl dizolvi în gură în timp ce continui sa alergi. Dacă ai nevoie de o aprovizionare rapidă, mesteci și înghiți fără nicio problemă, cu avantajul că este mai ușor de digerat față de un baton tradițional.

Energy Jelly Bar: Revoluția în batoane!

Evolutia in lumea suplimentelor sportive a facut un alt pas – Energy Jelly Bar. Pare un baton, dar textura este de jeleu.

Pentru cei care cred că aceste batoane sunt doar o bomboană, nimic nu este mai departe de adevăr! Cu un raport de 2-1-1 de BCCA, Arginina si Taurina, are cele mai importante componente ale primelor geluri. În plus, aceste noi batoane au electroliți și suc de sfeclă. Amintiți-vă că sfecla roșie este bogată în nitrați, care sunt precursori ai oxidului nitric, o substanță vasodilatatoare care îmbunătățește oxigenarea și performanța la efort fizic prelungit. Mi se pare un produs foarte complet in compozitie, in format si in textura. În plus, au o dimensiune foarte confortabilă pentru a le putea purta într-o singură mână și a putea continua să alergi sau să mânuiesti ghidonul. Iar aromele sale de cirese si pepene verde (foarte foarte reusite) vor ajunge sa te convinga.

Daca mergi bine cu gelurile traditionale e ok … dar sunt momente in care gelurile nu iti mai convin… Cred că acest nou format de baton te poate ajuta!

Recomandari WEIDER:

Publicat pe

Ghid de utilizare a gelurilor energetice

Ghid de utilizare a gelurilor energetice. Descoperiți acest ghid pentru utilizarea gelurilor energetice. Nu cu mult timp în urmă, sportivii își bazau hidratarea și completarea energiei exclusiv pe apă și băuturi izotonice. Din fericire, știința a evoluat și acum avem o multitudine de produse din care să alegem, fiecare conceput pentru a îmbunătăți performanța în timpul antrenamentului și competiției, unde gelurile energetice sunt una dintre cele mai bune opțiuni.

Corpul nostru folosește carbohidrați ca sursă de combustibil, iar problema este că nu putem stoca decât o cantitate limitată în mușchi, chiar și atunci când a fost încărcată anterior.
Gelurile sunt concepute pentru a reface depozitele de carbohidrați care se epuizează în timpul exercițiilor fizice, atunci când folosim geluri efectul nu este imediat la nivel muscular deoarece atunci când glucoza apare în sângele nostru cel care ne ajută este creierul, adică mintea să se simtă plină de energie.

Ce tipuri de geluri există?

  • Absorbție intermediară: cele care au un amestec de carbohidrați simpli și complecși care provin din surse diferite precum fructoza (absorbție intermediară), dextroză (rapidă), zaharoză (rapidă) sau maltodextrină (rapidă). De asemenea, oferă o bună stabilitate glicemică în timpul efortului pe termen mediu datorită fructozei. Exemplu: Energy Up.
  • Cu Bcaa sau alți aminoacizi esențiali: pentru prevenirea pierderii musculare, aceștia combat și senzația de oboseală. Unele conțin taurină care poate ameliora crampele, durerile musculare și oboseala în sporturile de anduranță. Exemplu: Carbo Boost Gel.
  • Cu cafeină: un supliment ideal pentru a îmbunătăți performanța datorită capacității sale de a întârzia oboseala centrală. Exemplu: Energy Boost + cafeină, Hydro Energy Gel + Caffeine.
  • Absorbție rapidă: oferă energie imediată organismului. Ele pot fi făcute din glucoză, dextroză, zaharoză sau maltodextrină. Exemplu: Hydro Energy.
  • Ele oferă si alte beneficii: pe lângă faptul că oferă energie, unele geluri au anumite ingrediente care permit sportivului să atingă performanțe maxime. De exemplu: Pump gel conține polifenoli care au acțiune antioxidantă și vasodilatatoare, protejând organismul de stresul oxidativ și permițând un transport mai mare al oxigenului și al nutrienților către mușchi.

Cum să le folosești?

Momentul ideal pentru a lua gelurile este foarte individual, cu toate acestea, există anumiți parametri care ne ghidează pentru a le folosi mai bine.

  • Se recomandă aproximativ 30-60 g de carbohidrați pe oră sau 90 g în activități de peste 3 ore. Adică primul gel poate fi luat după 45-60 minute.
  • Pentru fiecare gram de carbohidrați ingerat ar trebui să ingerăm aproximativ 10 părți de apă, adică dacă un gel conține 30 g de carbohidrați, trebuie să-l însoțim cu 300 ml de apă, totuși, există geluri care au o proporție mai mare de apă de evitat cât mai mult aport de lichide în timpul efortului. Exemplu: Hydro Energy.

Cât de des să le luați?

  • Se recomandă să le luați la fiecare 45-60 de minute. Viteza cu care sunteți capabil să digerați și să procesați gelurile joacă un rol important în cât de des ar trebui să le luați, așa că aveți grijă să nu vă supraîncărcați stomacul.
  • Celălalt aspect de luat în considerare este că îți poți antrena tractul gastro-intestinal. Prin urmare, dacă consumi geluri la antrenament, mai ales la intervale fixe exact așa cum o vei face în competiție, corpul tău va învăța să tolereze mai mult gelurile.

Sperăm că v-am ajutat, iar dacă aveți întrebări despre gelurile noastre și nu știți pe care să alegeți, contactați-ne!

Recomandari WEIDER:

Publicat pe

O viață plină de energie

O viață plină de energie. Cuvântul (vita)mine, așa cum spune și numele, reprezintă compusi esențiali pentru „viață (vita)” care, atunci când sunt ingerati în cantități optime, permit și facilitează îndeplinirea corectă a funcțiilor vitale, inclusiv obținerea energiei necesare.

Cât ar trebui să iau dacă sunt sportiv?

Estimările zilnice recomandate pentru anumite vitamine sau valorile nutritive de referință (VNR) sunt stabilite pentru un adult obișnuit, iar aceste estimări nu iau în considerare diferitele niveluri de activitate fizică. Aceste valori sunt orientative, iar cantitățile trebuie adaptate nevoilor particulare ale fiecărui om. În special cea a anumitor vitamine și minerale care sunt cheia performanței sportive, refacerii și, în ultimă instanță, sănătății celor dintre noi care facem zilnic mișcare fizică, supunându-ne organismul la cerințe fizice mai mari decât „omului obisnuit”.

Tine minte ca o alimentatie variata bazata pe fructe, legume, cereale si diverse surse de proteine ​​ne ofera o mare varietate de vitamine si minerale, însa exista perioade ale anului in care suplimentarea cu vitamine este necesară din multe motive. Fie că sunt perioade în care alimentația nu poate fi atât de variată și sănătoasă pe cât se recomandă, perioade de maximă solicitare psihofizică sau, de exemplu, luni de expunere redusă la lumina solară, toate necesită o suplimentare de vitamine și minerale care să asigure menținerea sănătății optime.

All Day Energy

Prin urmare, luând la micul dejun All Day Energy, care conține 12 vitamine, 9 minerale, antioxidanți și extract din Ceaiul Verde, îți asiguri cantitatea zilnică de vitamine și minerale necesară pentru a înfrunta ziua cu toată energia.

Informații nutriționale Per 2 capsule

  • Vitamina A 800μg (100%*)
  • Vitamina D 5μg (100%*)
  • Vitamina E 10 mg (83%*)
  • Vitamina C 64 mg (80%*)
  • Tiamină 1,2 mg (109%*)
  • Vitamina B2 1,5 mg (107%*)
  • Niacină 17 mg (106%*)
  • Vitamina B6 1,2 mg (86%*)
  • Acid folic 200 μg (100%*)
  • Vitamina B12 1,1μg (44%*)
  • Biotină 60μg (120%*)
  • Acid pantotenic 6,4 mg (107%*)
  • Magneziu 258 mg (69%*)
  • Fier 12,6 mg (90%*)
  • Zinc 10 mg (100%*)
  • Mangan 0,72 mg (36%*)
  • Seleniu 36,2 µg (66%*)
  • Iod 150 μg (100%*)
  • Extract de ceai verde 160 mg
    • din care EGCG (Epigallocatechin Gallate) 25 mg
    •  din care cofeină 12,8 mg
    • *%NRV: Aport mediu de referință pentru adulți

Ce ne oferă fiecare vitamină și mineral?

  • Prezența vitaminelor antioxidante A, C, E, care împreună cu extractul EGCG de Ceai Verde și Seleniu combate stresul protejând celulele de deteriorarea oxidativă.
  • Suplimentarea cu vitamina D, mai ales în perioadele de expunere scăzută la lumina soarelui, asigură funcționarea optimă a sistemului imunitar și întărirea corespunzătoare a oaselor.
  • Având în vedere sinergia dintre vitamina C și fier, prezența sa în All Day Energy asigură mobilizarea intracelulară și reținerea fierului absorbit după aport, realizând efecte mai benefice asupra indicilor decât suplimentarea numai cu fier.
  • Suplimentarea cu vitamina C în timpul exercițiilor intense poate reduce incidența infecțiilor tractului respirator superior prin îmbunătățirea imunității.
  • Combinația de vitamine B precum B1, B6 și B12 poate crește nivelul de serotonină și poate îmbunătăți abilitățile motorii, motiv pentru care sunt recomandate în sporturile în care tehnica și precizia sunt decisive.
  • La fel, prezenta B12 foarte importanta – in special pentru sportivii vegetarieni – iar Magneziul va servi la compensarea pierderii acestui mineral prin transpirate – in timpul antrenamentului, – permitand procesul corespunzator de contractie si relaxare musculara.

All Day Energy nu este doar o combinație de vitamine și minerale pentru sportivi! Acesta îți dă „o viață plină de energie”.

Referinte:

Ajutoare nutriționale ergogenice pentru persoanele care fac exerciții fizice. Document de consens. FEMEDE 2011
Suplimente de vitamine pentru sportiv? J.A Villegas. FEMED 2005
Vitamina D și sistemul imunitar. Cynthia Aranow. Jurnalul de cercetare medicală 2011

Recomandari WEIDER:

  • All Day Energy 90 capsule

    40,00 lei
    Citește mai mult
  • complex multivitamine și minerale

    Daily Energy Complex multivitamine și minerale 90tab

    77,00 lei
    Citește mai mult
  • complex multivitamine

    Green Vitamin Complex de Multivitamine 90tab

    71,00 lei
    Adaugă în coș
  • IMMUNE ADVANCED 60cps

    Reducere 44% 80,00 lei 45,00 lei
    Adaugă în coș