Mesaje deWeider
De câte proteine ai nevoie pe zi? Calcul simplu în funcție de greutate și obiectiv.
„Trebuie să mănânci mai multe proteine.”
Bine. Dar cât înseamnă „mai multe”? 70 g? 100 g? 150 g?
Și mai ales: o persoan...
Electroliți: când ai nevoie de ei și când este suficientă apa?
Apa este esențială.
Dar de aici până la ideea că fiecare antrenament necesită automat o băutură cu electroliți este ceva d...
Creatina îngrașă? Ce se întâmplă, de fapt, cu greutatea când iei creatină
Începi să iei creatină. Te antrenezi. Mănânci aproximativ la fel.
După câteva zile sau săptămâni urci pe cântar și vezi ce...
Colagen inspirat de ocean. Creat pentru tine.
În fața mării, oamenii tac mai des. Nu pentru că nu mai au ce spune, ci pentru că valurile spun suficient.
În fiecare secu...
Ți-e foame tot timpul? De ce nu te saturi și ce poți face ca să-ți controlezi apetitul
Ai mâncat. Poate chiar bine. Și totuși, peste o oră sau două, începi din nou să cauți ceva prin frigider. Nu neapărat pentru ...
Slăbești, dar ce pierzi de fapt? De ce proteina contează mai mult decât crezi
Există un moment foarte satisfăcător într-o dietă: dimineața în care urci pe cântar și vezi un număr mai mic. Minus 500 de gr...
Creatina nu este doar pentru culturiști
Multă vreme, creatina a avut o imagine foarte clară: un recipient mare pe raftul unei săli de fitness, un shaker și un tip ca...
Intestinul, „al doilea creier”. Ce legătură au digestia, microbiota și fibrele cu starea noastră de bine
Mănânci bine. Te antrenezi. Bei apă. Îți alegi proteinele, vitaminele și mineralele. Dar cât de des te gândești la ce se întâ...
Ficatul lucrează zilnic pentru tine. Cum îl poți susține?
Ficatul nu cere atenție. Nu face zgomot și rareori ne amintește cât de mult lucrează. Dar, în fiecare zi, procesează nutrienț...