
Mic dejun proteic…
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ingrediente (pentru 2 portii):
- 400 g fructe de pădure (de exemplu, amestec congelat)
- 1 banană
- 100g ovăz rulat
- 500g zară*
- 60g Protein 80+ vanilie sau wilberry-yoghurt
- Dacă vă place mai dulce, puteți adăuga îndulcitor
Topping (după gust):
- 1 banană
- Căpșune
- Afine
- Zmeura
- Unt de arahide
Preparare:
- Puneți toate ingredientele cu excepția topping-urilor într-un blender și pasați-le până când se formează o masă cremoasă
- Puneți totul într-un castron și decorați vasul după cum doriți.

*Zara este o băutură ușor gustoasă, ușor groasă, de lapte, care este produsă ca produs secundar în producția de unt. Zara se caracterizează printr-un conținut scăzut de grăsime (maximum un procent). Aceasta conține, de exemplu, 3,5 g de proteine, 0,5 g de grăsime și 4,0 g de carbohidrați la 100 g, 1 mg colesterol, 750 mg substanțe minerale – vitamina B2, B5 și B12, precum și calciu, potasiu și fosfat în cantități mai mari, astfel încât un litru poate acoperi necesarul zilnic al unei persoane.
Recomandari WEIDER: