Categorie: Retete

Poti pregati si tu cu usurinta preparate delicioase si nutritive cu ajutorul retelor Weider.

Publicat pe de

Gogoși de ovăz cu cremă de banane

Gogoși de ovăz cu cremă de banane! Perfecte pentru un mic dejun echilibrat sau o gustare energizantă, aceste gogoși sunt o combinație irezistibilă de arome naturale și ingrediente nutritive. Făina de ovăz, proteinele de banane și iaurtul grecesc transformă această rețetă într-o alegere ideală pentru cei care își doresc deserturi delicioase, fără compromisuri. În plus, sunt ușor de pregătit și pot fi păstrate la rece pentru câteva zile, fiind mereu la îndemână atunci când ai poftă de ceva dulce. Hai să descoperim împreună cum să le preparăm!

Ingrediente:

Pentru cremă:

Instrucțiuni:

  1. Sparge ouăle și amestecă-le cu făina de ovăz până se încorporează bine. Adaugă laptele, uleiul de cocos și, la final, iaurtul grecesc. Amestecă până obții o compoziție omogenă.
  2. Preîncălzește cuptorul la 175°C.
  3. Coace gogoșile timp de 20-25 de minute, până devin aurii. Lasă-le să se răcească complet.
  4. Amestecă izolatul proteic cu aromă de banane și iaurtul grecesc. Adaugă puțin colorant alimentar roșu, dacă dorești.
  5. Acoperă gogoșile reci cu crema de banane.
  6. Păstrează gogoșile în frigider pentru 3-4 zile.

Poftă bună!

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Cheesecake cu afine

Cheesecake cu afine

Cheesecake-ul cu afine este o delicioasă și răcoritoare combinație între cremozitatea brânzei de vaci și aroma dulce-acrișoară a afinelor. Această rețetă îmbină ingrediente sănătoase și savoare pentru a crea un desert perfect pentru orice ocazie. Aluatul moale și aromat este completat de topping-ul bogat în afine, care adaugă prospețime și un gust vibrant. Cu fiecare bucată de cheesecake, vei savura o explozie de gusturi care te va încânta simțurile. Iată cum poți să creezi acest deliciu acasă în doar câțiva pași simpli.

Ingrediente pentru aluat:

  • 200 g brânză de vaci degresată
  • 60 ml lapte de ovăz
  • 1/2 pachet budincă de vanilie
  • 15 g proteină 80 Plus Vanilie
  • 1 ou
  • 1 linguriță praf de copt
  • 1 lingură eritritol
  • Zeamă și coajă de la o jumătate de lămâie

Topping:

Instrucțiuni:

  • Prepararea aluatului: Amestecă toate ingredientele până obții o compoziție omogenă. Toarnă aluatul într-o formă și coace-l timp de 20 de minute la 180°C, folosind funcția ventilație.
  • Pregătirea toppingului: Într-o cratiță, pune afinele congelate împreună cu puțină apă și 3 linguri de eritritol. Fierbe-le până se formează un sos gros și aromat.
  • Asamblare: Lasă cheesecake-ul să se răcească, apoi adaugă toppingul de afine și decorează cu bucăți de Joe’s Soft Bar Blueberry Cheesecake pentru un plus de textură și gust.

Valori nutriționale pentru o porție – fără topping:

362 calorii | 30 g carbohidrați | 44 g proteină | 7 g grăsimi

Acest cheesecake cu afine nu este doar delicios, ci și un desert inteligent pentru cei care vor să își mențină stilul de viață activ fără a face compromisuri la gust. Simplu de pregătit și plin de nutrienți, este perfect pentru a satisface pofta de dulce într-un mod echilibrat. Încearcă rețeta și bucură-te de un moment de răsfăț sănătos!

Recomandăm și rețetele de biscuiți proteici fără coacere, clătite cu fructe de pădure, bolul proteic cu fructe și bolul proteic cu fructe.

Video: sellis.fitfood

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Biscuiți moi cu înghețată de casă

biscuiti moi cu inghetata de casa

Dacă ești în căutarea unei gustări delicioase și sănătoase, care să îți satisfacă pofta de dulce și să îți aducă și un aport proteic, atunci combinarea biscuiților proteici moi cu înghețata de casă este soluția perfectă! Acest desert nu doar că este ușor de preparat, dar este și plin de nutrienți care îți susțin obiectivele de fitness. Iată rețeta completă pentru o gustare de vis!

Ingrediente:

Mod de preparare:

  • Crearea bazei de înghețată. Începe prin a pune banana congelată, crema și nucile de caju înmuiate într-un blender. Mixează până obții o compoziție fină și cremoasă, similară unei înghețate. Acesta va fi baza ta de înghețată de casă, mult mai sănătoasă decât varianta cumpărată din magazin.
  • Pregătirea biscuiților proteici. Taie cei doi biscuiți proteici în patru bucăți mici și egale. Poți face acest lucru cu un cuțit, iar acest pas va asigura că desertul tău va avea un echilibru perfect între înghețată și biscuiți.
  • Montarea desertului: Unge fiecare bucată de biscuiți cu înghețata de casă, apoi așază un alt biscuiț deasupra, creând astfel un mic sandwich de înghețată. După aceea, rostogolește sandwich-ul în ciocolată rasă pentru un plus de savoare și textură.
  • Răcirea desertului. Pune micile „sandwichuri” de biscuiți proteici cu înghețată în congelator pentru câteva minute pentru a le întări și a le transforma într-un desert răcoritor.

Beneficii nutriționale

Acest desert nu doar că este delicios, dar este și o sursă excelentă de proteine, datorită biscuiților proteici și nucilor de caju. Banana congelată și crema proteică adaugă un gust cremos și natural, fără a fi nevoie de zahăr adăugat. În plus, nucile de caju sunt bogate în grăsimi sănătoase, vitamine și minerale, iar combinația acestora susține recuperarea musculară și performanțele fizice.

Un desert perfect pentru iubitorii de fitness

Dacă urmezi o dietă high-protein sau pur și simplu îți dorești o gustare satisfăcătoare și sănătoasă, acest desert este soluția perfectă. Fie că îl savurezi după un antrenament intens sau îl consumi pur și simplu pentru a-ți satisface pofta de dulce, biscuiții proteici cu înghețată de casă îți vor oferi energia necesară pentru a continua ziua cu energie.

Încearcă acum această rețetă simplă și delicioasă!

Nu mai sta pe gânduri, încearcă acum această rețetă simplă și sănătoasă pentru un desert care îți va satisface pofta de dulce, fără a-ți face griji pentru caloriile în exces. Cu un timp de preparare rapid și ingrediente accesibile, biscuiții moi și înghețata de casă sunt alegerea ideală pentru oricine vrea să combine gustul bun cu nutriția de calitate.

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Bol cremos cu iaurt și fistic

bol cremos cu iaurt si fistic

Iată un adevărat răsfăț sănătos în fiecare linguriță. Transformă fiecare masă într-un moment special cu acest bol delicios și nutritiv! Texturile cremoase, dulceața naturală a bananei și aroma subtilă a fisticului te vor cuceri instant. Perfect pentru un mic dejun rapid, o gustare energizantă sau o opțiune sănătoasă după antrenament.

Ingrediente

Crema 1:

  • 1 banană coaptă
  • 4 linguri de iaurt natural
  • 1 pahar mare de lapte
  • 1 măsură de P80 💚
  • 20g fulgi de ovăz
  • 1 linguriță de semințe de chia

Crema 2:

Exemplu de topping:

  • Zmeură proaspătă
  • Fistic tocat
  • Fulgi de cocos

Mod de preparare:

Prepararea cremei 1:

  • Zdrobește banana cu o furculiță într-un bol.
  • Adaugă iaurtul natural și amestecă până se omogenizează.
  • Încorporează laptele, proteina P80, fulgii de ovăz și semințele de chia. Amestecă bine până obții o textură cremoasă.

Prepararea cremei 2:

  • Într-un bol separat, combină iaurtul grecesc cu un strop de apă carbogazoasă pentru un plus de aerisire.
  • Adaugă zmeura congelată și Flavor Powder cu aromă de fistic, apoi amestecă delicat.

Asamblarea:

  • Pune crema 2 la bază într-un bol de servire.
  • Adaugă deasupra crema 1 pentru un aspect stratificat și apetisant.
  • Decorează cu topping-urile preferate: zmeură proaspătă, fistic tocat și fulgi de cocos pentru un gust desăvârșit.

Savurează un desert sănătos și plin de arome care îți energizează ziua!

Video: weidergermany

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Tiramisu proteic cu fistic și ciocolată albă

Tiramisu proteic cu fistic și ciocolată albă
Dacă ești fan fistic și cauți o variantă de desert sănătos și bogat în proteine, Tiramisu-ul nostru proteic cu fistic și ciocolată albă este perfect pentru tine! Cu un echilibru ideal între textură cremoasă și aromă intensă, acest desert îți oferă un gust delicios, dar fără zahăr adăugat și cu o doză semnificativă de proteine. Este o alegere excelentă pentru a-ți satisface pofta de dulce, fără compromisuri pentru un stil de viață activ și echilibrat. Oferă-ți o porție și savurează combinația fină dintre fistic și ciocolată albă!

Ingrediente:

Topping:

  • fistic zdrobit
  • fructe de pădure
  • frunze de mentă

Instrucțiuni de preparare:

  1. Crema: Într-un bol, amestecă skyrul și crema de brânză cu pudra aromată de fistic și ciocolată albă până obții o compoziție fină și omogenă. Gustă și ajustează pudra dacă vrei un gust mai intens.
  2. Pișcoturile: Toarnă espresso-ul într-o farfurie adâncă și adaugă, opțional, o picătură de lichior de migdale. Înmoaie pișcoturile rapid, astfel încât să absoarbă cafeaua fără să se înmoaie prea tare.
  3. Montajul: Începe să așezi în straturi într-un pahar de desert sau într-un bol mic: * Un strat de pișcoturi înmuiate* Un strat generos de cremă aromată de fistic și ciocolată albă * Continuă alternând straturile până umpli paharul, terminând cu un strat de cremă.
  4. Decor: Presară fisticurile zdrobite deasupra, adaugă fructele de pădure pentru o notă acrișoară și decorează cu frunze de mentă proaspătă.

Valori Nutriționale (per porție aproximativ):

  • 330 kcal | 32 g carbohidrați | 28 g proteine | 8 g grăsimi

Savurează acest desert răcoritor și proteic, ideal pentru a-ți satisface pofta de dulce fără regrete! Descoperă pe blogul nostru și alte rețete de preparate delicioase precum gogoșile de ovăz cu cremă de banană sau bolul cremos cu iaurt.

 

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Gogoși din ovăz cu cremă de banană

gogosi din ovaz
Aceste gogoși din ovăz cu cremă de banană sunt perfecte pentru un mic dejun dulce sau o gustare energizantă. Făcute din făină de ovăz și îmbogățite cu o cremă delicioasă de banană, sunt ideale pentru cei care își doresc un desert simplu, dar plin de nutrienți. În plus, sunt ușor de preparat și de păstrat proaspete timp de câteva zile. Hai să trecem la rețetă!

Ingrediente:

Pentru cremă:

Instrucțiuni:

  1. Sparge ouăle în făina de ovăz și amestecă bine până se încorporează. Adaugă laptele și uleiul de cocos, apoi iaurtul grecesc. Amestecă totul până obții un aluat omogen.
  2. Preîncălzește cuptorul la 175°C.
  3. Coace gogoșile timp de 20-25 de minute, până devin aurii. Lasă-le să se răcească complet.
  4. Amestecă proteina de banană cu iaurtul grecesc. Adaugă puțin colorant alimentar roșu (opțional).
  5. Acoperă gogoșile răcite cu crema de banană.
  6. Păstrează gogoșile la frigider pentru 3-4 zile.

Poftă bună! Descoperă pe blogul nostru și alte rețete de preparate delicioase, precum bolul cremos cu iaurt și tiramisu proteic cu fistic.

Video: Weider Spania

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Clătite proteice cu înghețată de banană

Clătite proteice cu înghețată de banană

Clătite proteice cu înghețată de banană. Dacă îți dorești un desert sănătos, bogat în proteine și plin de arome delicioase, aceste clătite proteice, servite cu înghețată proteică de banană, sunt alegerea perfectă. Cu o combinație de ingrediente hrănitoare, această rețetă nu doar că îți satisface pofta de dulce, dar îți oferă și energia necesară pentru întreaga zi. În plus, dulceața de afine făcută în casă adaugă un plus de savoare, transformând fiecare mușcătură într-o adevărată experiență culinară.

Ingrediente:

Ingrediente pentru dulceața de casă:

  • 1 cană de afine
  • 3 linguri de miere
  • 1/2 linguriță extract de vanilie (opțional)

Mod de preparare:

  1. Pentru a pregăti înghețata de banană. Amestecă o banană la temperatura camerei cu o banană congelată și laptele. Pentru o textură cremoasă, adaugă iaurtul grecesc. Adaugă și pudra de proteină izolate. Amestecă toate ingredientele într-un blender până obții o compoziție omogenă. Pune amestecul la congelator timp de 1-2 ore pentru a obține consistența dorită.
  2. Amestecă pudra pentru clătite cu laptele. Gătește într-o tigaie unsă cu puțin ulei. Lasă să se răcească complet.
  3. Rețetă pentru dulceața de casă. Fierbe afinele cu mierea și vanilia la foc foarte mic timp de 10 minute. Lasă să se răcească complet. Așază clătitele una peste alta și adaugă deasupra înghețata proteică și dulceața de casă, așa cum este arătat în video. Bucură-te de rezultat! Poți încerca și desertul proteic cu chia și cremă de ciocolată!

 

Video: Weider Spania

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Desert proteic cu chia și cremă de ciocolată

desert proteic cu crema de ciocolata

Dacă ești în căutarea unui desert bogat în proteine care să-ți încânte papilele gustative și să-ți susțină obiectivele fitness, această rețetă de desert proteic cu chia este soluția perfectă. Îmbinând gusturi crocante de Whey Wafer și Protein Cookie cu crema fină WHEY PROTEIN Choco Creme și chia cu proteine, vei obține un desert echilibrat, nutritiv și savuros. Ideal pentru un boost de energie după antrenament sau ca o gustare sănătoasă!

Ingrediente:

Mod de preparare:

  1. Pregătirea ingredientelor: Rupe 32% Whey Wafer Bar și 40% Low Carb High Protein Bar în bucăți mici. Mărunțește Weider Protein Cookie.
  2. Amestec chia: Într-un bol, combină semințele chia cu lapte de migdale și o cupă de Protein 80+. Lasă amestecul să se îngroașe.
  3. Montare pahare:
    • Strat 1: Weider Protein Cookie.
    • Strat 2: Amestecul de chia.
    • Strat 3: Weider Protein Cookie și bucăți de 32% Whey Wafer Bar.
    • Strat 4: Alt strat de chia.
    • Strat 5: Adaugă WHEY PROTEIN Choco Creme.
  4. Ornare: Decorează cu bucăți de 32% Whey Wafer Bar și 40% Low Carb High Protein Bar.

Servește rece!

Poți încerca și clătitele proteice cu înghețată de banană.

Valori nutriționale per produs utilizat în rețeta „Desert proteic cu chia și cremă de ciocolată”:

  • Weider 32% Whey Wafer Bar (35g): Energie: aproximativ 186 kcal Proteine: 11g  Carbohidrați: 13g Grăsimi: 9g
  • Weider 40% Low Carb High Protein Bar (50g): Energie: aproximativ 169 kcal Proteine: 20g Carbohidrați: 10g Grăsimi: 6g
  • Weider WHEY PROTEIN Choco Creme (25g): Energie: ~126 kcal Proteine: 10g Carbohidrați: 3g Grăsimi: 8g
  • Weider Protein 80+ (30g): Energie: ~110 kcal Proteine: 24g Carbohidrați: 1.5g Grăsimi: 0.5g

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Înghețată proteică de fistic

inghetata proteica

Chiar dacă a venit toamna și temperaturile încep să scadă, asta nu înseamnă că trebuie să renunțăm la micile plăceri răcoritoare. O înghețată delicioasă și sănătoasă poate fi savurată oricând, mai ales dacă este făcută acasă, cu ingrediente nutritive și bogate în proteine. Îți propunem o rețetă de înghețată proteică de fistic, perfectă pentru a-ți satisface pofta de dulce, fără să compromiți sănătatea sau obiectivele fitness. Pe lângă faptul că este ușor de preparat, această înghețată îți va oferi un boost de energie pentru zilele mai răcoroase!

Ingrediente (pentru 2 porții):

  • 30 g proteine din zer cu aromă de fistic
  • 15 g fistic crud sau prăjit nesărat (îl poți toca sau măcina, după preferințe)
  • 300 ml lapte degresat fără lactoză sau băutură vegetală (migdale, ovăz, soia, după preferințe)
  • Opțional: 1 linguriță de miere sau un îndulcitor natural (stevia, eritritol)
  • Opțional: 1 linguriță extract de vanilie pentru aromă suplimentară

Ustensile necesare:

  • Blender sau mixer
  • Mașină de înghețată sau un recipient pentru congelator (ex: tupper)
  • Lingură de lemn sau spatulă
  • Boluri pentru servire

Mod de preparare:

Pregătirea ingredientelor:

  • Dacă folosești fistic întreg, toacă-l mărunt sau mărunțește-l într-un blender pentru a obține bucățele mici. Acesta va adăuga o textură crocantă înghețatei tale.
  • Dacă îți place o consistență mai fină, poți măcina fisticul până devine o pastă fină, aproape ca o unt de fistic.

Amestecarea ingredientelor:

  • Într-un blender, adaugă proteinele cu aromă de fistic, laptele sau băutura vegetală și, dacă dorești, mierea sau îndulcitorul și extractul de vanilie.
  • Mixează ingredientele la viteză mare până obții o compoziție omogenă. Asigură-te că proteina este bine dizolvată în lichid.
  • Adaugă bucățelele de fistic și amestecă ușor cu o spatulă pentru a le distribui uniform.

Răcirea compoziției:

  • Dacă folosești o mașină de înghețată: Toarnă amestecul în mașină și las-o să funcționeze conform instrucțiunilor aparatului. De obicei, durează între 20-30 minute pentru a obține o înghețată cremoasă.
  • Dacă nu ai o mașină de înghețată: Toarnă amestecul într-un recipient de tip tupper și pune-l în congelator. Pentru a preveni formarea cristalelor de gheață, scoate recipientul din congelator la fiecare 30 de minute și amestecă energic cu o lingură sau spatulă. Repetă procesul de 4-5 ori (în total cam 2 ore).
  • Ultima ajustare: După ce compoziția a stat la congelator și a început să înghețe, scoate înghețata și pune-o în aparatul de înghețată. Adaugă un pic de lapte pentru a o face mai cremoasă și pornește din nou aparatul pentru câteva minute.

Servire:

  • După ce înghețata a atins consistența dorită, servește-o imediat în boluri. Poți decora cu bucățele suplimentare de fistic, ciocolată neagră rasă sau un strop de miere deasupra pentru extra savoare.

Sfaturi suplimentare:

  • Textură: Dacă vrei o înghețată mai cremoasă, poți folosi 50ml de smântână pentru frișcă în loc de lapte, amestecată cu laptele degresat.
  • Fără mașină de înghețată: Dacă nu ai un aparat special, poți folosi și un iaurt grecesc în loc de lapte. Acesta va oferi o consistență mai densă și cremoasă înghețatei.
  • Aroma personalizată: Poți înlocui proteina de fistic cu o altă aromă și să adaugi bucăți de fistic pentru a obține alte variante de înghețată.

Video: Weider Spania

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Smoothie cu mango

smoothie cu mango

Dacă-ți dorești o băutură care să îți răsfețe simțurile și să îți aducă un plus de vitalitate, acest smoothie de mango cu colagen este alegerea perfectă. Combinația de fructe proaspete, pline de vitamine, și colagen, cunoscut pentru beneficiile sale asupra pielii și articulațiilor, creează un elixir delicios și sănătos. Cu o textură cremoasă și o explozie de arome tropicale, acest smoothie nu doar că te va energiza, dar îți va oferi și un moment de pură răsfăț. Fiecare înghițitură este o invitație la relaxare și revitalizare, ideală pentru a începe ziua sau pentru a te reîmprospăta în orice moment.

Ingrediente:

Instrucțiuni:

  1. Noi am folosit fructele la temperatura camerei, dar aceasta este o chestiune de preferință. Dacă dorești, poți congela fructele timp de 4-5 ore înainte de a le amesteca.
  2. Taie piersica, mango și banana în bucăți mici.
  3. Pune fructele tăiate în blender împreună cu paharul de suc de portocale natural. Amestecă până obții o compoziție omogenă.
  4. Adaugă pudra de colagen în amestec și mixează din nou câteva secunde, până când toate ingredientele sunt bine incorporate.
  5. Servește și bucură-te de un smoothie delicios, sănătos și răcoritor.

Poftă bună!

Video: Weider Spania

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Clătite proteice cu căpșuni

clatite proteice cu capsuni

Începe ziua cu un mic dejun delicios și nutritiv, care îmbină gustul savuros cu beneficiile proteinelor esențiale pentru corpul tău. Această rețetă de clătite proteice, îmbogățită cu un topping de Slim Chocolate Syrup Weider, căpșuni proaspete, zmeură și fulgi de cocos, este soluția perfectă pentru a-ți satisface pofta de dulce fără a compromite obiectivele tale de fitness. Simplu de preparat și pline de savoare, aceste clătite sunt ideale atât pentru sportivi, cât și pentru oricine își dorește un mic dejun sănătos și echilibrat. Bucură-te de un răsfăț culinar care îți oferă energie și te ajută să îți menții forma!

Ingrediente:

Mod de preparare:

  • Într-un bol, amestecă mixul de clătite proteice Weider cu apa sau laptele până obții un aluat omogen, fără cocoloașe. Ajustează consistența adăugând mai mult lichid dacă este necesar.
  • Încinge o tigaie antiaderentă și adaugă o linguriță de ulei. Toarnă aluatul în tigaie, formând clătite de dimensiunea dorită. Coace clătitele la foc mediu până când încep să apară bule la suprafață și marginile devin aurii, apoi întoarce-le și mai coace-le câteva minute pe cealaltă parte.
  • Așază clătitele pe un platou. Toarnă Slim Chocolate Syrup Weider deasupra clătitelor, distribuindu-l uniform. Adaugă căpșunile și zmeura proaspăt tăiate deasupra. Presară fulgii de cocos pentru un plus de textură și aromă.
  • Pentru un plus de prospețime, poți adăuga și alte fructe proaspete sau un strop de iaurt grecesc.

Sfaturi:

  • Variante: Poți înlocui căpșunile și zmeura cu alte fructe de pădure sau banane, în funcție de preferințele tale.
  • Îndulcire suplimentară: Dacă preferi clătitele mai dulci, poți adăuga un îndulcitor natural în aluat sau poți pune mai mult sirop.

Informații nutriționale (o porție):

  • Proteine: 20-25g (în funcție de mixul de clătite și toppinguri)
  • Carbohidrați: 25-30g
  • Grăsimi: 10-12g
  • Calorii: 300-350 kcal

Această rețetă este perfectă pentru un mic dejun sau un desert sănătos și echilibrat, oferind o combinație de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase. Poftă bună!

Video: Weider Germany

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Desert cu cremă straciatella

Desert cu cremă straciatella

Desertul cu cremă Straciatella este o combinație delicioasă și răcoritoare… Cu un amestec echilibrat de cremă bogată în proteine și căpșuni proaspete, acest desert este nu doar savuros, dar și nutritiv. Fiind ușor de preparat, este ideal pentru a-ți răsfăța papilele gustative fără a-ți compromite obiectivele de sănătate. Cu un conținut ridicat de proteine și ingrediente sănătoase, acest desert te va încânta cu gustul său bogat și texturile variate.

Ingrediente (3 porții):

  • 500 g brânză quark slabă
  • 150 g iaurt de cocos (sau alt tip de iaurt)
  • 40 g Protein 80+ Straciatella
  • 40 ml lapte
  • 30 g picături de ciocolată
  • 400 g căpșuni
  • Eritritol sau alt îndulcitor
  • 3 pișcoturi

Mod de preparare:

  • Amestecă iaurtul de cocos cu pudra proteică, picăturile de ciocolată și laptele. Adaugă aproximativ 100g de brânză quark și amestecă, pentru a obține o textură mai puțin densă din cauza pudrei proteice. Fă piure din jumătate din cantitatea de căpșuni și îndulcește după gust. Taie mărunt restul de căpșuni și amestecă-le cu brânza quark, puțin din piureul de căpșuni și îndulcitorul.
  • Așază în straturi în 3 boluri. Începe cu pișcoturile mărunțite la bază. Apoi adaugă piureul de căpșuni, quark-ul de căpșuni și crema Straciatella. Poți decora după preferințe, de exemplu, cu pișcoturi și ouă de ciocolată rămase de la Paște și fructe de pădure.

Valori nutriționale (per porție aproximativă)

  • Calorii: ~300 kcal
  • Proteine: ~25g
  • Grăsimi: ~8g
  • Carbohidrați: ~35g
  • Fibre: ~5g
  • Zahăr: ~20g

Aceste valori sunt aproximative și pot varia în funcție de tipul exact de ingrediente folosite, cum ar fi tipul de iaurt și îndulcitor. Desertul oferă o sursă excelentă de proteine datorită pudrei proteice și brânzei quark, fiind ideal pentru cei care urmăresc un aport proteic ridicat.

Video: Weider Germany

Recomandări WEIDER: