Categorie: Retete

Poti pregati si tu cu usurinta preparate delicioase si nutritive cu ajutorul retelor Weider.

Publicat pe de

Înghețată proteică de fistic

inghetata proteica

Chiar dacă a venit toamna și temperaturile încep să scadă, asta nu înseamnă că trebuie să renunțăm la micile plăceri răcoritoare. O înghețată delicioasă și sănătoasă poate fi savurată oricând, mai ales dacă este făcută acasă, cu ingrediente nutritive și bogate în proteine. Îți propunem o rețetă de înghețată proteică de fistic, perfectă pentru a-ți satisface pofta de dulce, fără să compromiți sănătatea sau obiectivele fitness. Pe lângă faptul că este ușor de preparat, această înghețată îți va oferi un boost de energie pentru zilele mai răcoroase!

Ingrediente (pentru 2 porții):

  • 30 g proteine din zer cu aromă de fistic
  • 15 g fistic crud sau prăjit nesărat (îl poți toca sau măcina, după preferințe)
  • 300 ml lapte degresat fără lactoză sau băutură vegetală (migdale, ovăz, soia, după preferințe)
  • Opțional: 1 linguriță de miere sau un îndulcitor natural (stevia, eritritol)
  • Opțional: 1 linguriță extract de vanilie pentru aromă suplimentară

Ustensile necesare:

  • Blender sau mixer
  • Mașină de înghețată sau un recipient pentru congelator (ex: tupper)
  • Lingură de lemn sau spatulă
  • Boluri pentru servire

Mod de preparare:

Pregătirea ingredientelor:

  • Dacă folosești fistic întreg, toacă-l mărunt sau mărunțește-l într-un blender pentru a obține bucățele mici. Acesta va adăuga o textură crocantă înghețatei tale.
  • Dacă îți place o consistență mai fină, poți măcina fisticul până devine o pastă fină, aproape ca o unt de fistic.

Amestecarea ingredientelor:

  • Într-un blender, adaugă proteinele cu aromă de fistic, laptele sau băutura vegetală și, dacă dorești, mierea sau îndulcitorul și extractul de vanilie.
  • Mixează ingredientele la viteză mare până obții o compoziție omogenă. Asigură-te că proteina este bine dizolvată în lichid.
  • Adaugă bucățelele de fistic și amestecă ușor cu o spatulă pentru a le distribui uniform.

Răcirea compoziției:

  • Dacă folosești o mașină de înghețată: Toarnă amestecul în mașină și las-o să funcționeze conform instrucțiunilor aparatului. De obicei, durează între 20-30 minute pentru a obține o înghețată cremoasă.
  • Dacă nu ai o mașină de înghețată: Toarnă amestecul într-un recipient de tip tupper și pune-l în congelator. Pentru a preveni formarea cristalelor de gheață, scoate recipientul din congelator la fiecare 30 de minute și amestecă energic cu o lingură sau spatulă. Repetă procesul de 4-5 ori (în total cam 2 ore).
  • Ultima ajustare: După ce compoziția a stat la congelator și a început să înghețe, scoate înghețata și pune-o în aparatul de înghețată. Adaugă un pic de lapte pentru a o face mai cremoasă și pornește din nou aparatul pentru câteva minute.

Servire:

  • După ce înghețata a atins consistența dorită, servește-o imediat în boluri. Poți decora cu bucățele suplimentare de fistic, ciocolată neagră rasă sau un strop de miere deasupra pentru extra savoare.

Sfaturi suplimentare:

  • Textură: Dacă vrei o înghețată mai cremoasă, poți folosi 50ml de smântână pentru frișcă în loc de lapte, amestecată cu laptele degresat.
  • Fără mașină de înghețată: Dacă nu ai un aparat special, poți folosi și un iaurt grecesc în loc de lapte. Acesta va oferi o consistență mai densă și cremoasă înghețatei.
  • Aroma personalizată: Poți înlocui proteina de fistic cu o altă aromă și să adaugi bucăți de fistic pentru a obține alte variante de înghețată.

Video: Weider Spania

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Smoothie cu mango

smoothie cu mango

Dacă-ți dorești o băutură care să îți răsfețe simțurile și să îți aducă un plus de vitalitate, acest smoothie de mango cu colagen este alegerea perfectă. Combinația de fructe proaspete, pline de vitamine, și colagen, cunoscut pentru beneficiile sale asupra pielii și articulațiilor, creează un elixir delicios și sănătos. Cu o textură cremoasă și o explozie de arome tropicale, acest smoothie nu doar că te va energiza, dar îți va oferi și un moment de pură răsfăț. Fiecare înghițitură este o invitație la relaxare și revitalizare, ideală pentru a începe ziua sau pentru a te reîmprospăta în orice moment.

Ingrediente:

Instrucțiuni:

  1. Noi am folosit fructele la temperatura camerei, dar aceasta este o chestiune de preferință. Dacă dorești, poți congela fructele timp de 4-5 ore înainte de a le amesteca.
  2. Taie piersica, mango și banana în bucăți mici.
  3. Pune fructele tăiate în blender împreună cu paharul de suc de portocale natural. Amestecă până obții o compoziție omogenă.
  4. Adaugă pudra de colagen în amestec și mixează din nou câteva secunde, până când toate ingredientele sunt bine incorporate.
  5. Servește și bucură-te de un smoothie delicios, sănătos și răcoritor.

Poftă bună!

Video: Weider Spania

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Clătite proteice cu căpșuni

clatite proteice cu capsuni

Începe ziua cu un mic dejun delicios și nutritiv, care îmbină gustul savuros cu beneficiile proteinelor esențiale pentru corpul tău. Această rețetă de clătite proteice, îmbogățită cu un topping de Slim Chocolate Syrup Weider, căpșuni proaspete, zmeură și fulgi de cocos, este soluția perfectă pentru a-ți satisface pofta de dulce fără a compromite obiectivele tale de fitness. Simplu de preparat și pline de savoare, aceste clătite sunt ideale atât pentru sportivi, cât și pentru oricine își dorește un mic dejun sănătos și echilibrat. Bucură-te de un răsfăț culinar care îți oferă energie și te ajută să îți menții forma!

Ingrediente:

Mod de preparare:

  • Într-un bol, amestecă mixul de clătite proteice Weider cu apa sau laptele până obții un aluat omogen, fără cocoloașe. Ajustează consistența adăugând mai mult lichid dacă este necesar.
  • Încinge o tigaie antiaderentă și adaugă o linguriță de ulei. Toarnă aluatul în tigaie, formând clătite de dimensiunea dorită. Coace clătitele la foc mediu până când încep să apară bule la suprafață și marginile devin aurii, apoi întoarce-le și mai coace-le câteva minute pe cealaltă parte.
  • Așază clătitele pe un platou. Toarnă Slim Chocolate Syrup Weider deasupra clătitelor, distribuindu-l uniform. Adaugă căpșunile și zmeura proaspăt tăiate deasupra. Presară fulgii de cocos pentru un plus de textură și aromă.
  • Pentru un plus de prospețime, poți adăuga și alte fructe proaspete sau un strop de iaurt grecesc.

Sfaturi:

  • Variante: Poți înlocui căpșunile și zmeura cu alte fructe de pădure sau banane, în funcție de preferințele tale.
  • Îndulcire suplimentară: Dacă preferi clătitele mai dulci, poți adăuga un îndulcitor natural în aluat sau poți pune mai mult sirop.

Informații nutriționale (o porție):

  • Proteine: 20-25g (în funcție de mixul de clătite și toppinguri)
  • Carbohidrați: 25-30g
  • Grăsimi: 10-12g
  • Calorii: 300-350 kcal

Această rețetă este perfectă pentru un mic dejun sau un desert sănătos și echilibrat, oferind o combinație de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase. Poftă bună!

Video: Weider Germany

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Desert cu cremă straciatella

Desert cu cremă straciatella

Desertul cu cremă Straciatella este o combinație delicioasă și răcoritoare… Cu un amestec echilibrat de cremă bogată în proteine și căpșuni proaspete, acest desert este nu doar savuros, dar și nutritiv. Fiind ușor de preparat, este ideal pentru a-ți răsfăța papilele gustative fără a-ți compromite obiectivele de sănătate. Cu un conținut ridicat de proteine și ingrediente sănătoase, acest desert te va încânta cu gustul său bogat și texturile variate.

Ingrediente (3 porții):

  • 500 g brânză quark slabă
  • 150 g iaurt de cocos (sau alt tip de iaurt)
  • 40 g Protein 80+ Straciatella
  • 40 ml lapte
  • 30 g picături de ciocolată
  • 400 g căpșuni
  • Eritritol sau alt îndulcitor
  • 3 pișcoturi

Mod de preparare:

  • Amestecă iaurtul de cocos cu pudra proteică, picăturile de ciocolată și laptele. Adaugă aproximativ 100g de brânză quark și amestecă, pentru a obține o textură mai puțin densă din cauza pudrei proteice. Fă piure din jumătate din cantitatea de căpșuni și îndulcește după gust. Taie mărunt restul de căpșuni și amestecă-le cu brânza quark, puțin din piureul de căpșuni și îndulcitorul.
  • Așază în straturi în 3 boluri. Începe cu pișcoturile mărunțite la bază. Apoi adaugă piureul de căpșuni, quark-ul de căpșuni și crema Straciatella. Poți decora după preferințe, de exemplu, cu pișcoturi și ouă de ciocolată rămase de la Paște și fructe de pădure.

Valori nutriționale (per porție aproximativă)

  • Calorii: ~300 kcal
  • Proteine: ~25g
  • Grăsimi: ~8g
  • Carbohidrați: ~35g
  • Fibre: ~5g
  • Zahăr: ~20g

Aceste valori sunt aproximative și pot varia în funcție de tipul exact de ingrediente folosite, cum ar fi tipul de iaurt și îndulcitor. Desertul oferă o sursă excelentă de proteine datorită pudrei proteice și brânzei quark, fiind ideal pentru cei care urmăresc un aport proteic ridicat.

Video: Weider Germany

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Mic dejun vegan

reteta mic dejun vegan

Începe-ți ziua cu o doză de energie și bunăstare, savurând un bol delicios și sănătos, perfect pentru cei care optează pentru un stil de viață vegan sau pur și simplu doresc să încerce ceva nou. Această rețetă simplă și rapidă nu necesită coacere și este ideală pentru diminețile aglomerate. Combinând ingrediente nutritive precum pudra proteică, bananele cremoase, pudra de cacao intensă, fulgii de ovăz sățioși, ciocolata amăruie bogată în antioxidanți și iaurtul vegan, acest mic dejun nu doar că te va ține sătul până la prânz, dar îți va și satisface pofta de dulce într-un mod sănătos. Ușor de preparat și plin de arome, acest bol vegan este alegerea perfectă pentru a începe ziua cu un zâmbet.

Ingrediente:

  • 1 banană matură
  • 1/2 cană de iaurt vegan
  • 1/4 cană de fulgi de ovăz
  • 2 linguri de pudră proteică vegană 
  • 1 lingură de pudră de cacao
  • 1 lingură de sirop de arțar sau îndulcitor (opțional)
  • 1/4 cană de ciocolată amăruie vegană, tocată în bucățele mici

Topping-uri opționale:

  • felii de banană,
  • fulgi de cocos,
  • nuci tocate,
  • semințe de chia,
  • fructe de pădure proaspete etc.

Instrucțiuni:

  • Într-un blender sau procesor de alimente, adăugați banana matură și iaurtul vegan. Amestecați până obțineți o compoziție cremoasă și omogenă.
  • Într-un castron, combinați fulgii de ovăz, pudra proteică vegană și pudra de cacao. Amestecați bine pentru a se încorpora ingredientele uscate.
  • Adăugați amestecul de ingrediente uscate în compoziția de banană și iaurt. Amestecați până când toate ingredientele se omogenizează și se formează o pastă densă.
  • Dacă doriți să îndulciți mai mult bolul, adăugați siropul de arțar sau îndulcitorul preferat și amestecați din nou.
  • Adăugați ciocolata amăruie tocată în compoziție și amestecați ușor pentru a o distribui uniform.
  • Transferați bolul într-un bol mare sau în boluri individuale. Aveți opțiunea de a-l servi imediat sau de a-l pune la frigider timp de câteva ore pentru a se întări și pentru a capăta o consistență mai solidă.
  • Când sunteți gata să serviți, adăugați topping-urile dorite, cum ar fi felii de banană proaspătă, fulgi de cocos, nuci tocate, semințe de chia sau fructe de pădure proaspete.

Acest bol vegan fără coacere cu pudră proteică, banană, pudră de cacao, fulgi de ovăz, ciocolată amăruie și iaurt este o opțiune delicioasă și hrănitoare pentru micul dejun sau gustarea de peste zi. Puteți ajusta ingredientele și cantitățile în funcție de preferințele și necesitățile dvs. specifice.

Valoari nutriționale

Valori nutriționale aproximative pentru întreaga rețetă (fără includerea topping-urilor):

  • Calorii: 400-500 de calorii
  • Proteine: 20-25 grame
  • Grăsimi: 10-15 grame
  • Carbohidrați: 60-70 grame
  • Fibre: 8-10 grame
  • Zaharuri: 15-20 grame

Aceste valori nutriționale sunt estimative și pot varia în funcție de ingrediente și porțiile utilizate. Este important să verificați etichetele și valorile nutriționale specifice ale produselor pe care le utilizați pentru a obține o evaluare exactă a valorilor nutriționale.

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Bol proteic cu ovăz

bol proteic cu ovaz

Dacă ești în căutarea unui mic dejun sănătos, rapid și plin de savoare, această rețetă de bol proteic cu ovăz este soluția perfectă! Combinând ingrediente nutritive și gustoase, precum ovăzul și proteina aromată, acest preparat te va încânta cu siguranță. Este ideal pentru cei care doresc să înceapă ziua cu energie și un zâmbet pe buze. În plus, se prepară extrem de ușor și într-un timp foarte scurt, ceea ce îl face perfect pentru diminețile aglomerate. Gătește, decorează și savurează acest deliciu care îți va deveni rapid un nou favorit!

INGREDIENTE:

Pentru decor:

MOD DE PREPARARE:

  1. Amestecă toate ingredientele într-un bol rezistent la microunde.
  2. Gătește în cuptorul cu microunde la putere mare timp de 2-3 minute, până când amestecul devine ferm și este gătit în totalitate.
  3. Verifică după 2 minute și, dacă este necesar, mai adaugă câteva secunde până când obții consistența dorită.
  4. Adaugă toppingurile preferate, cum ar fi cremă proteică și zmeură.
  5. Savurează!
VALOARE NUTRIȚIONALĂ:
  • 325 kcal
  • 9.6g grăsimi
  • 25.4g carbohidrați
  • 6.5g zahăr
  • 32.8g proteine

Și iată, în doar câteva minute, ai pregătit un mic dejun sănătos și delicios, perfect pentru diminețile aglomerate sau pentru atunci când ai nevoie de un răsfăț rapid. Rețeta de bol proteic cu ovăz este o alternativă excelentă pentru cei care doresc să savureze un preparat cald și reconfortant, fără prea mult efort. Experimentează cu toppingurile preferate și bucură-te de o masă hrănitoare care îți va da energie pentru întreaga zi! Poftă bună!

 

Video: Weider Germany

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Bol Tropical

reteta bol tropical

Bol Tropical. Bolurile tropicale sunt o modalitate minunată de a începe ziua cu energie și prospețime. Acestea combină fructe exotice cu ingrediente nutritive, oferindu-vă un mic dejun sănătos și delicios. În această rețetă, vom folosi mango congelat, iaurt, banană și proteina Weider 80+ cu aromă de cocos pentru a crea o bază cremoasă, pe care o vom garnisi cu musli crocant, fulgi de cocos, migdale și ananas proaspăt. Este o rețetă simplă, rapidă și perfectă pentru zilele calde de vară.

Ingrediente:

Topping:

  • 15g musli crocant
  • 1 lingură fulgi de cocos
  • 10g migdale tăiate
  • felii de ananas
  • migdale de primăvară cu aromă de vanilie

Instrucțiuni:

  1. Puneți primele patru ingrediente (mango congelat, iaurt, banana și proteina) în blender.
  2. Amestecați până obțineți o consistență cremoasă și omogenă.
  3. Turnați amestecul într-un bol.
  4. Adăugați toppingurile: musli crocant, fulgi de cocos, migdale tăiate, felii de ananas și migdale de primăvară cu vanilie.
  5. Serviți imediat și bucurați-vă de un mic dejun tropical delicios!

Total Valori Nutriționale Bol Tropical:

  • Calorii: ~740 kcal
  • Proteine: ~50g
  • Grăsimi: ~27g
  • Carbohidrați: ~80g
  • Fibre: ~9.7g

Aceste valori sunt aproximative și pot varia în funcție de mărcile și tipurile exacte de ingrediente folosite.

Ca și alte rețete pe care le-am prezentat, această rețetă nu doar că vă va răsfăța papilele gustative, dar vă va oferi și o porție sănătoasă de proteine, vitamine și minerale esențiale pentru o zi plină de energie. Poftă bună!

Video: Weider Germany

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Power bowl cu fructe și proteine

power bowl cu fructe si proteine

O rețetă delicioasă și sănătoasă, ideală pentru un mic dejun energizant sau o gustare răcoritoare. Această Power Bowl combină prospețimea fructelor cu beneficiile proteinelor, oferindu-ți un boost de energie pentru întreaga zi.

Ingrediente pentru bază:

Ingrediente pentru topping:

  • 1/2 banană
  • 2 biscuiți Oreo
  • Zmeură congelată
  • Bănuți de cacao
  • Müsli crocant

Instrucțiuni:

  1. Pregătirea bazei: Toate ingredientele (mango, banană, brânză de vaci, miere, lămâie, proteină de vanilie și apă minerală) se pun într-un blender și se mixează până la obținerea unei consistențe omogene și cremoase.
  2. Montarea bolului: Smoothie-ul obținut se toarnă într-un bol. Pentru topping, adaugă felii de banană, biscuiți Oreo zdrobiți, zmeură (care poate fi ușor încălzită la microunde pentru a elibera mai multă aromă), bănuți de cacao și müsli crocant pentru un plus de textură și gust.

Servire:

Savurează acest bol sănătos și delicios la micul dejun sau ca gustare în timpul zilei. Este perfect pentru a-ți începe ziua cu un plus de energie și nutrienți esențiali!

Total valori nutriționale:

  • Calorii: ~884 kcal
  • Proteine: ~66 g
  • Grăsimi: ~14 g
  • Carbohidrați: ~127 g

Aceste valori sunt aproximative și pot varia în funcție de mărimea exactă a porțiilor.

Video: Weider Germany

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Budincă de vară

budinca de chia cu ovaz

Această rețetă de budincă de vară este perfectă pentru zilele calde, oferind un mic dejun sau o gustare hrănitoare și răcoritoare. Combinând fulgi de ovăz cu semințe de chia, lapte de migdale și iaurt de soia, această budincă este plină de proteine și fibre, asigurându-ți energia necesară pentru întreaga zi. Aromele tropicale de vanilie și cocos, împreună cu toppingurile de fructe proaspete fac din această rețetă o delicatesă sănătoasă și savuroasă. Este ușor de preparat și se poate adapta preferințelor tale, fiind o alegere excelentă pentru cei care doresc să mănânce sănătos și gustos.

Ingrediente de bază:

  • 40g fulgi de ovăz
  • 1 1/2 linguriță semințe de chia
  • 200-250ml lapte de migdale sau lapte normal

Mod de preparare:

  1. Într-o oală, adaugă fulgii de ovăz și semințele de chia.
  2. Toarnă laptele de migdale sau laptele normal peste fulgi și semințe.
  3. Pune oala pe foc mediu și lasă să fiarbă. Redu focul și lasă să fiarbă la foc mic până când fulgii de ovăz și semințele de chia sunt bine umflate și au absorbit cea mai mare parte a lichidului.
  4. După ce amestecul a ajuns la consistența dorită, toarnă-l într-un bol.

Adaugă următoarele:

Toppinguri:

  • Fulgi de cocos
  • Căpșuni
  • Afine
  • Struguri

Valori nutriționale aproximative:

  • Calorii: 605 kcal
  • Carbohidrați: 65 g
  • Proteine: 36 g
  • Grăsimi: 22.9 g

Această budincă de vară nu doar că este delicioasă, dar este și plină de nutrienți esențiali, oferindu-ți un start sănătos și revigorant pentru întreaga zi.

Video: Weider Germany

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Bol cu ciocolată și afine

Bol cu ciocolată și afine

Descoperă un mic dejun delicios și sănătos, perfect pentru a începe ziua cu energie și bună dispoziție. Acest bol combină aromele intense de ciocolată cu prospețimea afinelor, oferindu-ți o explozie de gusturi și nutrienți. Ideal pentru iubitorii de fitness și pentru cei care caută un snack proteic, bolul de ciocolată și afine este ușor de preparat și foarte versatil. Fie că te pregătești pentru o zi plină sau doar vrei să te răsfeți cu ceva delicios, această rețetă este alegerea perfectă.

Terci de ovăz:

  • 30g fulgi de ovăz
  • 200ml lichid
  • 1 linguriță semințe de in măcinate
  • 1-2 lingurițe cacao pentru copt
  • după gust, îndulcitor sau pudră de arome
  • 20g proteină P80 cu ciocolată

Smoothie de afine:

  • 80g afine congelate
  • 100g iaurt de soia
  • Puțină apă

Topping-uri:

  • Crunch de ovăz cu ciocolată
  • Căpșuni
  • Unt de alune
  • Afine
  • Ananas

Instrucțiuni:

  1. Pentru terciul de ciocolată, fierbe toate ingredientele, cu excepția proteinei, într-o cratiță și lasă-le să fiarbă ușor. Ia cratița de pe foc, lasă puțin să se răcească și apoi adaugă proteina.
  2. Pentru smoothie, pune totul într-un blender și mixează până obții o consistență cremoasă.
  3. Pune ambele preparate alături într-un bol și adaugă topping-urile.
https://youtube.com/shorts/TJyWLg7etDo

Video: Katha Pape – Weider Germany

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Înghețată proteică cu pepene

inghetata proteica

Înghețată proteică cu pepene. Această rețetă de înghețată este o explozie de prospețime și savoare pentru zilele toride de vară. Combinând dulceața naturală a pepenelui cu aroma exotică a mango-ului și cu beneficiile proteinelor din Clear Isolate de pepene, acest desert nu doar că răcorește, dar și hrănește în același timp. Acest desert delicios și ușor de preparat este perfect pentru cei care apreciază gustările proaspete și sănătoase.

Ingrediente:

Preparare:

  1. Taie pepenele în bucăți mici și stoarce sucul de la jumătate de lime. Amestecă bine cu Clear Isolate cu aromă de pepene.
  2. Taie mango-ul în cuburi și amestecă-l cu suc de portocale.
  3. Într-un bol separat, combină iaurtul grecesc cu proteina de vanilie până obții o compoziție omogenă.
  4. Urmează indicațiile din videoclip și toarnă alternativ straturi de amestecuri într-o formă.
  5. Congelează pentru aproximativ 8 ore.

Această înghețată este o plăcere dulce și sănătoasă, ideală pentru a te răcori în zilele călduroase de vară. Savurează fiecare înghițitură din acest deliciu nutritiv!

Valori nutriționale per porție (aproximativ 6 porții):

  • Calorii: 101
  • Proteine: 11.5g
  • Carbohidrați: 13.7g
  • Grăsimi: 0.2g

Aceste valori sunt aproximative și pot varia… Totuși, această rețetă este un desert bogat în proteine, cu un conținut scăzut de grăsimi, perfect pentru o gustare sănătoasă și răcoritoare.

Video: Weider Spania

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Budincă de orez cu afine

budinca de orez cu afine

Această rețetă de „Budincă de orez cu afine” este un deliciu hrănitor și reconfortant, ideal pentru micul dejun sau ca desert. Combinația de orez cremos, lapte de vanilie și migdale, afine bogate în antioxidanți și un topping crocant, face din acest preparat o alegere sănătoasă și gustoasă. Este ușor de preparat și poate fi personalizat după gustul fiecăruia…

Ingrediente:

  • 40 g orez pentru budincă
  • 200 g lapte migdale
  • apă, după necesitate
  • 100 g afine
  • pudră aromată pentru îndulcit
  • 45 g P80 wilberry-yoghurt

Topping:

Instrucțiuni:

  1. Într-o cratiță, fierbeți orezul pentru budincă cu laptele, îndulcitorul și afinele.
  2. Adăugați treptat apă, până ajungeți la consistența dorită.
  3. Când budinca devine cremoasă, lăsați-o să se răcească puțin.
  4. Încorporați praful proteic, adăugând eventual puțin lichid suplimentar, dacă este necesar.
  5. Puneți budinca caldă într-un bol și adăugați topping-urile: felii de banană, muesli crocant, migdale feliate, unt de arahide și bucăți de cacao.
  6. Savurați!

Această rețetă nu doar că este delicioasă, dar este și sănătoasă, oferind un amestec echilibrat de proteine, fibre și antioxidanți, perfect pentru a începe ziua plin de energie.

Video: Weider Germany

Recomandări WEIDER: