Suplimente
Fibre alimentare: de ce contează pentru digestie, microbiom și alimentația zilnică
Microbiomul este la modă. Fibrele sunt mult mai vechi. Și tocmai aici începe partea interesantă.
Despre fibre am învățat m...
Mituri în nutriția sportivă: creatină, proteine și carbohidrați
Mituri în nutriția sportivă: 6 idei pe care știința le-a pus la punct
Nu mânca carbohidrați seara. Multă proteină înseamnă a...
De câte proteine ai nevoie pe zi? Calcul simplu în funcție de greutate și obiectiv.
„Trebuie să mănânci mai multe proteine.”
Bine. Dar cât înseamnă „mai multe”? 70 g? 100 g? 150 g?
Și mai ales: o persoan...
Electroliți: când ai nevoie de ei și când este suficientă apa?
Apa este esențială.
Dar de aici până la ideea că fiecare antrenament necesită automat o băutură cu electroliți este ceva d...
Creatina îngrașă? Ce se întâmplă, de fapt, cu greutatea când iei creatină
Începi să iei creatină. Te antrenezi. Mănânci aproximativ la fel.
După câteva zile sau săptămâni urci pe cântar și vezi ce...
Colagen inspirat de ocean. Creat pentru tine.
În fața mării, oamenii tac mai des. Nu pentru că nu mai au ce spune, ci pentru că valurile spun suficient.
În fiecare secu...
Electroliții sunt pentru toată lumea? Ce ne spune, de fapt, transpirația
Electroliți în apă. Electroliți la sală. Electroliți după alergare. Au devenit aproape sinonimi cu hidratarea.
Dar chiar a...
Slăbești, dar ce pierzi de fapt? De ce proteina contează mai mult decât crezi
Există un moment foarte satisfăcător într-o dietă: dimineața în care urci pe cântar și vezi un număr mai mic. Minus 500 de gr...
Creatina nu este doar pentru culturiști
Multă vreme, creatina a avut o imagine foarte clară: un recipient mare pe raftul unei săli de fitness, un shaker și un tip ca...