Etichetă: Sanatate

Publicat pe de

D3/K2 + Magneziu de la Weider

D3/K2 + Magneziu de la Weider. Această formulă inovatoare, creată de Weider, îți aduce beneficiile combinate ale vitaminei D3, K2 și magneziului într-o capsulă convenabilă. Dezvoltată cu cercetarea și experiența recunoscută a brandului Weider, această combinație perfect echilibrată te ajută să îți menții sănătatea oaselor, să îți protejezi inima și să îți optimizezi funcția musculară, toate într-un mod simplu și eficient.

Fie că ești un sportiv care își dorește să își maximizeze performanța sau pur și simplu cineva care își dorește să își îmbunătățească starea generală de sănătate, Weider Vitamina D3/K2 + Magneziu este alegerea perfectă pentru a-ți completa regimul zilnic de nutriție și a-ți atinge obiectivele de sănătate pe termen lung.

Cu Weider Vitamina D3/K2 + Magneziu, poți avea încredere că îți oferi corpului tău exact ceea ce are nevoie pentru a străluci de sănătate și vitalitate, zi de zi.

Beneficii pentru sănătate

Sănătatea oaselor

Vitamina D3 și K2 lucrează împreună pentru a promova absorbția calciului în oase și pentru a menține densitatea osoasă. Magneziul este, de asemenea, esențial pentru sănătatea oaselor, ajutând la menținerea structurii lor.

  • Un studiu publicat în revista „Endocrinology and Metabolism Clinics of North America” în 2017 a constatat că suplimentarea cu vitamina D și K îmbunătățește densitatea minerală osoasă și reduce riscul de fracturi la persoanele în vârstă.
  • Un alt studiu publicat în „The American Journal of Clinical Nutrition” în 2007 a arătat că suplimentarea cu magneziu poate crește densitatea minerală osoasă la femeile în postmenopauză.

Sănătatea cardiovasculară

Vitamina K2 este cunoscută pentru capacitatea sa de a direcționa calciul către oase și departe de artere, contribuind astfel la menținerea sănătății arterelor. Magneziul poate ajuta, de asemenea, la menținerea tensiunii arteriale normale și la funcționarea adecvată a mușchiului cardiac.

  • Un studiu publicat în „Thrombosis and Haemostasis” în 2015 a arătat că suplimentarea cu vitamina K2 MK-7 poate reduce depunerile de calciu în artere și poate îmbunătăți elasticitatea arterială.
  • Un alt studiu, publicat în „American Journal of Clinical Nutrition” în 2011, a constatat o corelație inversă între nivelurile serice de magneziu și riscul de boli cardiovasculare.

Funcția musculară

Magneziul este esențial pentru funcția musculară adecvată, inclusiv pentru contractarea și relaxarea musculară. Deficiența de magneziu poate duce la spasme musculare și crampe.

  • Un studiu publicat în „The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism” în 2013 a arătat că suplimentarea cu magneziu poate reduce crampele musculare la persoanele cu deficiență de magneziu.
  • Altă cercetare publicată în „Journal of Nutrition” în 2016 a constatat că magneziul poate îmbunătăți performanța fizică la sportivi și poate reduce oboseala musculară.

Sistemul imunitar

Vitamina D3 este cunoscută pentru rolul său în stimularea sistemului imunitar și în reducerea riscului de infecții respiratorii.

  • Un studiu publicat în „British Medical Journal” în 2017 a arătat că suplimentarea cu vitamina D poate reduce riscul de infecții respiratorii, în special la persoanele cu deficiență de vitamina D.
  • Acestea sunt doar câteva exemple de studii care susțin beneficiile vitaminei D3, K2 și magneziului pentru sănătatea oaselor, cardiovasculară, musculară și imunitară. Este important să rețineți că rezultatele studiilor pot varia și este întotdeauna recomandabil să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice regim de suplimentare.

Sănătatea generală

Combinația de vitamina D3, K2 și magneziu poate contribui la sănătatea generală a organismului, ajutând la reglarea funcțiilor metabolice, la reducerea inflamației și la susținerea unui sistem imunitar puternic.

…

Vitamina D3/K2 + Magneziu

Produsul nostru – Vitamina D3/K2 + Magneziu – o combinație ideală de ingrediente active de D3/K2 și magneziu! 

Vitamina K, vitamina D3 și Magneziul pot interacționa într-o manieră sinergică, mai ales în ceea ce privește sănătatea oaselor. Vitamina D3 ajută la absorbția calciului, iar vitamina K ajută la direcționarea calciului către oase și prevenirea acumulării sale în alte țesuturi, cum ar fi arterele. Magneziul este un mineral esențial în menținerea sănătății oaselor și dinților, transmiterea impulsurilor nervoase și sinteza proteinelor…

 

Recomandari WEIDER:

  • Magnesium Caps 120caps

    78,00 lei     Adaugă în coș

  • Multivitamin 90cps

    122,00 lei     Adaugă în coș

  • Vitamina D3/K2 + Magneziu – 120 capsule

    69,00 lei     Adaugă în coș
  • capsule ulei de peste

    Omega-3 Superior 90cps

    109,00 lei     Adaugă în coș
Publicat pe de

Weider Premium Collagen

Weider Premium Collagen. Într-o lume în care preocuparea pentru sănătatea și aspectul fizic devine tot mai pronunțată, descoperirea soluțiilor naturale și eficiente pentru îmbunătățirea calității pielii și a stării generale a organismului reprezintă un obiectiv constant. Weider Premium Collagen este o formulă inovatoare care aduce împreună o serie de componente esențiale pentru menținerea sănătății pielii și a țesuturilor conjunctive. Fiecare componentă a acestui produs a fost meticulos selectată pentru a oferi beneficii semnificative organismului.

Componente Weider Premium Collagen

1. Colagen din peptide Solugel

Colagenul este una dintre cele mai abundente proteine din corp, reprezentând elementul de bază al pielii, articulațiilor, oaselor și altor țesuturi conjunctive. Peptidele de colagen Solugel sunt forma cea mai biodisponibilă și ușor absorbită de către organism. Consumul de colagen ajută la menținerea elasticității pielii, reducerea ridurilor și a liniilor fine, precum și la întărirea articulațiilor.

2. Vitamina C

Vitamina C este un antioxidant puternic cu multiple roluri în organism, iar unul dintre acestea este susținerea formării naturale a colagenului. Prin stimularea producției de colagen, vitamina C contribuie la menținerea sănătății pielii, la vindecarea țesuturilor și la reducerea inflamației.

3. Glicină liberă

Glicina este un aminoacid esențial care joacă un rol crucial în formarea colagenului și a altor proteine structurale. Consumul de glicină poate ajuta la îmbunătățirea calității pielii, la accelerarea vindecării rănilor și la întărirea sistemului imunitar.

4. Taurină

Taurina este un aminoacid non-esențial cu multiple beneficii pentru sănătate, inclusiv capacitatea de a îmbunătăți funcția cardiovasculară, de a sprijini sistemul nervos și de a contribui la menținerea sănătății ochilor. În ceea ce privește pielea, taurina poate avea efecte antiinflamatorii și antioxidante, ajutând la protejarea împotriva stresului oxidativ și la menținerea unui aspect tânăr și sănătos.

5. Mangan bisglicinat și cupru

Aceste două minerale esențiale sunt implicate într-o varietate de procese metabolice, inclusiv în formarea colagenului. Manganul și cuprul ajută la sinteza și activarea enzimelor necesare pentru producția de colagen, contribuind astfel la menținerea sănătății pielii, la vindecarea rănilor și la susținerea elasticității țesuturilor.

Beneficiile Weider Premium Collagen

Prin combinarea acestor componente de înaltă calitate, Weider Premium Collagen oferă o serie de beneficii semnificative pentru sănătatea și frumusețea pielii, precum și pentru starea generală a organismului:

  • Îmbunătățirea elasticității și fermității pielii.
  • Reducerea ridurilor și a liniilor fine.
  • Susținerea sănătății articulațiilor și a sistemului osos.
  • Accelerarea vindecării rănilor și a leziunilor cutanate.
  • Protejarea împotriva stresului oxidativ și a inflamației.
  • Sprijinirea funcției imunitare și a sistemului nervos.
  • Susținerea sănătății ochilor și a sistemului cardiovascular.

Studii care susțin beneficiile Weider Premium Collagen

Colagen din peptide Solugel pentru îmbunătățirea aspectului pielii

  • Proksch, E., Segger, D., Degwert, J., Schunck, M., Zague, V., & Oesser, S. (2014). Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study. Skin pharmacology and physiology, 27(1), 47-55.
  • Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. Journal of Cosmetic Dermatology, 14(4), 291-301.

Vitamina C pentru stimularea formării colagenului

  • Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). The roles of vitamin C in skin health. Nutrients, 9(8), 866.
  • Telang, P. S. (2013). Vitamin C in dermatology. Indian dermatology online journal, 4(2), 143-146.

Glicină pentru îmbunătățirea sănătății pielii

  • Wu, G., & Morris, S. M. (1998). Arginine metabolism: nitric oxide and beyond. Biochemical Journal, 336(1), 1-17.
  • Tsai, W. C., Hsu, C. C., Tang, F. T., & Wong, M. K. (2006). The effect of glycine on the ultraviolet B irradiation-induced interleukin 6 release in human skin fibroblasts. Archives of Dermatological Research, 297(7), 323-330.

Taurină pentru efectele sale antiinflamatorii și antioxidante

  • Schuller-Levis, G. B., & Park, E. (2004). Taurine: new implications for an old amino acid. FEMS microbiology letters, 226(2), 195-202.
  • Schaffer, S., Kim, H. W., & Zsengellér, Z. K. (2009). Taurine and its potential therapeutic applications. In Taurine 7 (pp. 3-12). Springer, New York, NY.

Mangan și cupru pentru sinteza colagenului

  • Yoshida, M., Yanai, H., Ito, K., Tomono, Y., Koikeda, T., Tsukahara, H., … & Tada, N. (2015). Administration of highly bioavailable collagen hydrolysate improves blood pressure and microcirculation. Journal of Atherosclerosis and Thrombosis, 22(8), 833-839.
  • Kogan, G., Šoltés, L., Stern, R., & Gemeiner, P. (2007). Hyaluronic acid: a natural biopolymer with a broad range of biomedical and industrial applications. Biotechnology Letters, 29(1), 17-25.

Aceste studii oferă dovezi științifice solide pentru beneficiile pe care componentele principale ale Weider Premium Collagen le pot aduce sănătății pielii și organismului în ansamblu.

În concluzie, Weider Premium Collagen reprezintă o soluție completă și eficientă pentru menținerea sănătății pielii și a organismului în ansamblu. Prin alegerea acestui produs, puteți experimenta beneficiile unei formule avansate, concepută pentru a vă ajuta să vă bucurați de o piele frumoasă și de o stare generală de bine.

Recomandări WEIDER:

  • Glucosamine + Chondroitin + MSM 120caps

    113,00 lei     Adaugă în coș
  • colagen pulbere

    Collagen 300g pulbere

    80,00 lei     Adaugă în coș

  • Joint Collagen 300g

    111,00 lei     Selectează opțiunile
  • colagen pulbere

    Weider Premium Collagen

    96,00 lei     Adaugă în coș
Publicat pe de

Acizii grași Omega 3 sunt esențiali pentru sănătatea pielii!

Acizii grași Omega 3

Acești acizi grași, întâlniți în special în pește gras joacă un rol crucial în menținerea hidratării, reducerea inflamației și promovarea elasticității pielii. Prin contribuția lor la buna funcționare a membranei celulare și la protecția împotriva factorilor de mediu, acizii grași omega-3 sunt recunoscuți pentru beneficiile lor asupra aspectului și sănătății pielii.

Efectele negative pe care lipsa de Omega 3 le poate avea asupra pielii

  • Uscarea pielii: acizii grași Omega-3 ajută la menținerea nivelului optim de hidratare în piele. Lipsa acestora poate duce la uscarea pielii, ceea ce poate provoca descuamarea, mâncărimea și senzația de piele aspră.
  • Inflamație: acizii grași Omega-3 au proprietăți antiinflamatorii. Lipsa lor poate crește inflamația în organism și poate contribui la probleme precum acneea, eczema sau psoriazisul.
  • Pierderea elasticității: acizii grași Omega-3 contribuie la menținerea elasticității pielii. Lipsa acestora poate duce la pierderea elasticității, ceea ce se poate manifesta prin apariția ridurilor și a liniilor fine.
  • Producția de sebum: Omega-3 pot influența producția de sebum în glandele sebacee ale pielii. Un echilibru sănătos al sebumului este esențial pentru a preveni excesul de grăsime sau uscăciunea pielii.
  • Leziuni: Lipsa omega-3 poate face pielea mai vulnerabilă la leziuni și la efectele negative ale expunerii la radiațiile UV și a altor factori de mediu.
  • Refacerea pielii după arsuri: Consumul adecvat de Omega-3 poate contribui la reducerea sensibilității la arsuri solare și poate ajuta la accelerarea vindecării în cazul leziunilor cutanate.

Pentru a menține pielea sănătoasă, este important să ai o dietă echilibrată, care să includă suficienți acizi grași. Aceștia se găsesc în uleiul de pește, somon, ton, nuci, semințe de chia și ulei de in, printre altele.

Studii care au investigat legătura dintre consumul de omega-3 și calitatea pielii

Există numeroase studii care au investigat legătura dintre consumul de acizi grași și calitatea pielii. Mai jos sunt câteva exemple de cercetări relevante:

„Dietary Fatty Acids and the Skin” (2003):

Acest studiu a fost publicat în jurnalul „Journal of the American Academy of Dermatology” și analizează relația dintre acizii grași esențiali, inclusiv omega-3, și sănătatea pielii. Concluziile sugerează că acizii grași esențiali, în special omega-3, au un rol important în menținerea integrității pielii.

„Essential fatty acids and skin health” (2014):

Acest articol publicat în „Journal of the American Academy of Dermatology” examinează efectele acizilor grași esențiali, inclusiv omega-3, asupra sănătății pielii. Autorii articolului „Essential fatty acods and skin health” subliniază rolul crucial al acestor acizi grași în menținerea barierei cutanate și prevenirea afecțiunilor cutanate.

„Omega-3 Fatty Acids in Dermatology” (2018):

Această revizuire a literaturii, publicată în „Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology,” examinează utilizările potențiale ale acizilor grași omega-3 în dermatologie. Autorii discută despre beneficiile potențiale ale acestor acizi grași în tratarea afecțiunilor cutanate, precum psoriazisul și dermatita atopică.

„The role of dietary intervention in skin diseases: An overview of metabolic mechanisms” (2020):

Acest articol publicat în „Journal of Dermatological Treatment” analizează modul în care intervențiile alimentare, inclusiv consumul de omega-3 acizi grași, pot influența afecțiunile cutanate. Se evidențiază efectele antiinflamatorii și antioxidante ale acestor acizi grași asupra pielii.

Acestea sunt doar câteva exemple, iar cercetarea în domeniu este în continuă dezvoltare. Este important să reținem că, deși există dovezi care susțin beneficiile omega-3 pentru sănătatea pielii, fiecare persoană este unică, iar răspunsurile individuale pot varia.

 

Recomandări WEIDER:

  • Mg B6 90caps-Victory

    47,00 lei     Adaugă în coș

  • Strong Zinc 120caps

    61,00 lei     Adaugă în coș

  • Magnesium Caps 120caps

    78,00 lei     Adaugă în coș

  • All Day Energy 90 capsule

    42,00 lei     Adaugă în coș

  • Multivitamin 90cps

    122,00 lei     Adaugă în coș

  • Vitamina D3/K2 + Magneziu – 120 capsule

    69,00 lei     Adaugă în coș
  • capsule ulei de peste

    Omega-3 Superior 90cps

    109,00 lei     Adaugă în coș
  • ashwaganda sleep

    WEIDER ASHWAGANDHA SLEEP

    90,00 lei     Adaugă în coș
Publicat pe de

Mersul pe jos și… starea de bine

mersul pe jos si starea de bine

Un aspect legat de modificarea stilului de viață care a atras atenția cercetătorilor și profesioniștilor din domeniul sănătății mintale este legătura dintre activitatea fizică, în special mersul pe jos, și gestionarea simptomelor depresive. Mersul pe jos, o activitate accesibilă și ușor de integrat în rutina zilnică, a devenit un subiect de interes crescut în cercetarea asupra sănătății mentale datorită potențialelor sale efecte benefice.

De ce mersul pe jos ar putea influența starea de bine

  • Eliberarea de endorfine. Activitatea fizică stimulează eliberarea endorfinelor, substanțe chimice în creier care acționează ca analgezice naturale și care pot îmbunătăți starea de spirit.
  • Reducerea stresului. Mersul pe jos în natură sau într-un mediu plăcut poate ajuta la reducerea nivelului de stres. Interacțiunea cu mediul înconjurător și expunerea la lumină naturală pot avea efecte benefice.
  • Creșterea nivelului de energie. Activitatea fizică regulată poate contribui la creșterea nivelului general de energie și la îmbunătățirea calității somnului, ambele aspecte importante pentru gestionarea depresiei.
  • Socializare. Mersul pe jos poate oferi o oportunitate de socializare cu alți oameni, ceea ce poate contribui la îmbunătățirea stării de spirit.
  • Focalizare mentală. Mersul pe jos poate oferi o perioadă de timp pentru meditație sau reflectare, ajutând la clarificarea gândurilor și la îmbunătățirea stării mentale generale.

Legătura dintre mersul pe jos și starea de sănătate mentală (studiu):

Titlu:

„Impactul mersului pe jos asupra simptomelor de depresie și anxietate: un studiu de intervenție pe termen scurt”

Scopul studiului:

Evaluarea efectelor mersului pe jos asupra stării de sănătate mentală, în special în ceea ce privește simptomele de depresie și anxietate.

Metodologie:

  • Participanți. Adulți cu vârsta cuprinsă între 25 și 60 de ani, diagnosticați cu simptome ușoare până la moderate de depresie sau anxietate.
  • Design experimental. Participanții au fost randomizați în două grupuri – un grup de intervenție (mers pe jos) și un grup de control (activitate sedentară).
  • Intervenție. Grupul de intervenție a fost instruit să efectueze mersul pe jos moderat timp de 30 de minute pe zi, de 3 ori pe săptămână, timp de 8 săptămâni. Grupul de control a fost instruit să mențină nivelul obișnuit de activitate fizică.
  • Evaluare. Simptomele de depresie și anxietate au fost măsurate înainte și după perioada de intervenție utilizând scale standardizate, cum ar fi Escala de Depresie Beck și Scala de Anxietate Goldberg.
  • Monitorizare secundară. Factori suplimentari, cum ar fi calitatea somnului, nivelul de energie și percepția generală a stării de bine, au fost, de asemenea, monitorizați.

Rezultate preliminare:

Studiul a arătat o reducere semnificativă a simptomelor de depresie și anxietate în grupul de intervenție, comparativ cu grupul de control. Participanții din grupul de intervenție au raportat, de asemenea, îmbunătățiri semnificative în calitatea somnului și nivelul general de energie.

Aceste rezultate preliminare sugerează că mersul pe jos poate fi o intervenție eficientă pe termen scurt pentru ameliorarea simptomelor de depresie și anxietate la adulții cu vârste cuprinse între 25 și 60 de ani. Cu toate acestea, sunt necesare studii suplimentare pentru a confirma și a extinde aceste constatări, precum și pentru a investiga efectele pe termen lung ale acestei intervenții.

Această metodologie este un exemplu simplificat, iar studiile reale pot implica mai mulți participanți, o monitorizare pe termen lung și o analiză statistică mai complexă.

Recomandări WEIDER:

  • Thermo Caps

    Thermo Caps 120caps

    120,00 lei     Adaugă în coș
  • carnitina lichida

    L-Carnitine Liquid 20 fiole

    133,00 lei     Selectează opțiunile

  • L-Carnitine Water 500 ml

    8,00 lei     Selectează opțiunile
  • L-Carnitine

    L-Carnitine 100 capsule

    90,00 lei     Adaugă în coș
  • FAT BURNER

    FAT BURNER 120cps

    57,00 lei     Adaugă în coș
  • L-Carnitine Pack Duo 2x100 capsule

    L-Carnitine Pack Duo 2×100 capsule PROMO

    133,00 lei     Adaugă în coș

  • Ultra Burner 120cps

    99,00 lei     Adaugă în coș

  • Fat burner Big 300cap

    111,00 lei     Adaugă în coș
Publicat pe de

Fitații reduc absorbția zincului în organism

Cerealele integrale și unele legume conțin fitați, acei compuși care pot reduce absorbția zincului în organism. Fitații sunt forme ale acidului fitic și pot lega sau forma complexe chimice cu mineralele, inclusiv zincul. Acest lucru face ca zincul să fie mai puțin disponibil pentru absorbție în organism, deoarece complexele create pot fi mai greu de asimilat în tractul digestiv. Acest fenomen poate afecta biodisponibilitatea zincului, un mineral important pentru sănătate.

Zincul este un mineral important pentru funcționarea corectă a organismului, inclusiv pentru sistemul imunitar, dezvoltarea celulară și repararea țesuturilor. Dacă nivelul de zinc absorbabil este redus din cauza prezenței fitaților, acest lucru poate afecta starea de sănătate.

Totuși, există moduri prin care se poate reduce impactul fitaților asupra absorbției zincului:

  • Înmuierea, fermentarea și germinarea: Aceste procese pot reduce conținutul de fitați din alimente precum cerealele integrale. Înmuierea în apă timp de câteva ore înainte de gătit sau fermentarea anumitor alimente poate ajuta la scăderea conținutului de fitați.
  • Gătitul: Gătitul poate, de asemenea, contribui la reducerea conținutului de fitați din alimente.
  • Combinația cu surse bogate în zinc: Consumul de alimente bogate în zinc în același timp cu alimente bogate în fitați poate ajuta la compensarea pierderii de zinc. Surse bune de zinc includ carne, pește, ouă și unele semințe.

Notă! Fitații nu sunt întotdeauna dăunători; ei pot avea și beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea riscului de cancer. Totuși, pentru persoanele care se bazează în mare măsură pe alimente bogate în fitați, cum ar fi vegetarienii sau vegani, ar putea fi util să monitorizeze aportul de zinc și să ia în considerare surse alternative sau suplimente, dacă este necesar.

Studii despre influența fitaților asupra absorbției zincului

Există cercetări care au investigat influența fitaților asupra absorbției zincului și metodele pentru a reduce această influență. Un studiu publicat în „The Journal of Nutrition” în 2002 a analizat absorbția zincului în rândul femeilor care consumă o dietă bogată în fitați. A fost observat că nivelurile de zinc absorbabil erau semnificativ mai mici în comparație cu grupul de control. În același studiu, procese precum înmuierea și fermentarea au fost evaluate pentru impactul lor asupra absorbției zincului. S-a constatat că aceste procese pot îmbunătăți absorbția zincului într-o anumită măsură.

Alte studii care ar putea fi relevante:

  • „Phytic acid in health and disease” (2002). Acest articol de revizuire analizează rolul fitaților în organism și abordează atât aspectele benefice, cât și cele potențial dăunătoare ale acestora.
  • „Effects of soaking, germination and fermentation on phytic acid, total and in vitro soluble zinc in brown rice” (2004). Acest studiu a investigat modul în care înmuierea, grămințarea și fermentarea influențează conținutul de acid fitic și zinc în orezul brun.
  • „Impact of soaking, dehulling, cooking and fermentation on phytate level and mineral bioavailability of some locally consumed legumes in northern Nigeria” (2010). Acest studiu s-a concentrat asupra impactului proceselor precum înmuierea, dehulling (înlăturarea cojii), gătitul și fermentarea asupra conținutului de fitați și biodisponibilității mineralelor în legume consumate în nordul Nigeriei.

Aceste studii oferă o perspectivă asupra interacțiunii dintre fitați și zinc, precum și asupra modurilor de a reduce efectele negative ale fitaților asupra absorbției zincului. Este important să menționăm că domeniul cercetării nutriționale este în continuă evoluție…

Recomandări WEIDER:

  • Mg B6 90caps-Victory

    47,00 lei     Adaugă în coș

  • Strong Zinc 120caps

    61,00 lei     Adaugă în coș

  • Magnesium Caps 120caps

    78,00 lei     Adaugă în coș

  • All Day Energy 90 capsule

    42,00 lei     Adaugă în coș

  • Multivitamin 90cps

    122,00 lei     Adaugă în coș

  • Vitamina D3/K2 + Magneziu – 120 capsule

    69,00 lei     Adaugă în coș
  • capsule ulei de peste

    Omega-3 Superior 90cps

    109,00 lei     Adaugă în coș
  • ashwaganda sleep

    WEIDER ASHWAGANDHA SLEEP

    90,00 lei     Adaugă în coș
Publicat pe de

Hernia de disc

hernia de disc

Hernia de disc se referă la o afecțiune în care partea interioară a unui disc intervertebral (care acționează ca un tampon între vertebrele coloanei vertebrale) iese prin stratul exterior. Aceasta poate provoca presiune asupra nervilor din apropiere, cauzând durere, amorțeală sau slăbiciune într-o anumită parte a corpului. Este important să consulți un medic pentru diagnostic și tratament, deoarece managementul herniei de disc poate varia în funcție de gravitatea afecțiunii.

În general, exercițiile fizice pot fi benefice pentru a întări musculatura de bază, spatele și a îmbunătăți postura. Cu toate acestea, este crucial să eviți exercițiile care pot pune presiune suplimentară asupra coloanei vertebrale și să consulți întotdeauna un profesionist medical înainte de a începe orice program de exerciții.

Exerciții indicate pentru cei cu hernie de disc

Iată câteva tipuri de exerciții care pot fi benefice pentru persoanele cu hernie de disc, dar trebuie să fie adaptate la nevoile individuale și să fie efectuate sub supravegherea atentă a unui specialist:

  • Exerciții de întindere a coloanei vertebrale: Întinderi ușoare pentru a elibera presiunea asupra discurilor.
  • Exerciții de întărire a musculaturii de bază: exerciții abdominale ușoare care să sprijine zona lombară.
  • Exerciții de îmbunătățire a flexibilității: Exerciții de yoga sau pilates pot ajuta la îmbunătățirea flexibilității și a controlului muscular.
  • Bicicletă cu sprijin: Ciclismul pe o bicicletă cu sprijin poate fi o opțiune pentru activitatea cardiovasculară fără a pune prea multă presiune pe coloana vertebrală.

Este esențial să adaptezi exercițiile în funcție de confortul și răspunsul corpului tău. Evită exercițiile care pot agrava simptomele și optează pentru cele care susțin întărirea mușchilor și flexibilitatea, cu atenție la corectitudinea tehnică în timpul executării acestora.

3 exerciții care ar trebui evitate!

În cazul unei hernii de disc, este important să eviți exercițiile care pot pune o presiune excesivă asupra coloanei vertebrale și să agraveze simptomele. Cu toate acestea, răspunsul la exerciții poate varia de la o persoană la alta. Mai jos sunt trei tipuri de exerciții care ar fi mai bine să fie evitate:

  • Exerciții de ridicare a greutăților cu spatele arcuit: Ridicarea greutăților cu spatele arcuit poate pune presiune pe discurile intervertebrale și poate agrava hernia de disc. Evită exercițiile precum deadlift-ul clasic cu spatele arcuit.
  • Exerciții care implică flexia exagerată a coloanei vertebrale: Exercițiile care presupun flexia în exces a coloanei vertebrale pot pune presiune pe discurile intervertebrale. Evită exerciții precum sit-ups sau crunches, în special dacă provoacă disconfort.
  • Exerciții de impact și sărituri: Exercițiile care implică sărituri și impact, cum ar fi săriturile cu coarda sau exercițiile de sărituri în general, pot adăuga presiune suplimentară asupra coloanei vertebrale și pot agrava simptomele herniei de disc.

Este important să amintești că aceste recomandări sunt generale, iar fiecare persoană poate răspunde diferit la exerciții. Înainte de a încerca orice program de exerciții, este recomandat să consulți un specialist în reabilitare fizică. Acesta poate personaliza un program de exerciții în funcție de stadiul și nevoile specifice ale herniei de disc pentru a minimiza riscul de exacerbare a simptomelor.

Recomandări WEIDER:

  • Mg B6 90caps-Victory

    47,00 lei     Adaugă în coș

  • Strong Zinc 120caps

    61,00 lei     Adaugă în coș

  • Magnesium Caps 120caps

    78,00 lei     Adaugă în coș

  • All Day Energy 90 capsule

    42,00 lei     Adaugă în coș

  • Multivitamin 90cps

    122,00 lei     Adaugă în coș

  • Vitamina D3/K2 + Magneziu – 120 capsule

    69,00 lei     Adaugă în coș
  • capsule ulei de peste

    Omega-3 Superior 90cps

    109,00 lei     Adaugă în coș
  • ashwaganda sleep

    WEIDER ASHWAGANDHA SLEEP

    90,00 lei     Adaugă în coș
Publicat pe de

Imunitatea este o superputere

imunitatea

Imunitatea reprezintă un sistem complex și inteligent care acționează ca o barieră de protecție împotriva agenților patogeni, precum bacterii, viruși și fungi. Această „armură invizibilă” oferă corpului capacitatea de a rezista și de a lupta împotriva bolilor, contribuind la menținerea stării de sănătate.

Imunitatea constă într-o rețea interconectată de celule, organe și substanțe chimice, care lucrează împreună pentru a recunoaște și a combate invadatorii potențiali. Capacitatea de a genera răspunsuri imune specifice în fața diverselor amenințări este cu adevărat remarcabilă. În plus, imunitatea are capacitatea de a „memora” întâlnirile anterioare cu agenții patogeni, oferind astfel o protecție mai eficientă în fața unor atacuri ulterioare.

Păstrarea imunității într-o formă optimă necesită îngrijire și atenție din partea noastră. O alimentație sănătoasă, exercițiile regulate, somnul adecvat și reducerea stresului sunt doar câteva modalități prin care putem sprijini și întări această „superputere” naturală. Prin adoptarea unui stil de viață sănătos, ne putem transforma corpul într-o fortăreață rezistentă, capabilă să respingă provocările la adresa sănătății.

Imunitatea este, cu adevărat, o „superputere” esențială, iar recunoașterea valorii sale și îngrijirea corespunzătoare a corpului nostru reprezintă pași importanți pentru menținerea unei vieți sănătoase și echilibrate.

Calitatea somnului are un impact semnificativ asupra sănătății generale și a capacității sistemului imunitar de a funcționa eficient. Un somn de bună calitate este esențial pentru regenerarea celulară, consolidarea memoriei, reglarea stării de spirit și echilibrarea sistemului imunitar. Suplimentarea joacă, de asemenea, un rol semnificativ în susținerea și întărirea imunității. Suplimentele pot aduce un aport suplimentar de substanțe nutritive esențiale, contribuind astfel la funcționarea optimă a sistemului imunitar.

Recomandări WEIDER:

  • Mg B6 90caps-Victory

    47,00 lei     Adaugă în coș

  • Strong Zinc 120caps

    61,00 lei     Adaugă în coș

  • Magnesium Caps 120caps

    78,00 lei     Adaugă în coș

  • All Day Energy 90 capsule

    42,00 lei     Adaugă în coș

  • Multivitamin 90cps

    122,00 lei     Adaugă în coș

  • Vitamina D3/K2 + Magneziu – 120 capsule

    69,00 lei     Adaugă în coș
  • capsule ulei de peste

    Omega-3 Superior 90cps

    109,00 lei     Adaugă în coș
  • ashwaganda sleep

    WEIDER ASHWAGANDHA SLEEP

    90,00 lei     Adaugă în coș
Publicat pe de

Importanța mișcării pentru bunăstarea fizică și emoțională

importanta sportului

Importanța sportului este atât de vastă și complexă încât uneori este dificil să cuprinzi toate aspectele sale într-o singură prezentare. Ei bine, sportul, ca și activitate umană, este o parte integrantă a experienței umane, având o importanță semnificativă în dezvoltarea și menținerea sănătății fizice și mentale, în formarea caracterului și în stimularea relațiilor sociale. De-a lungul istoriei, sportul a reprezentat nu doar un simplu exercițiu fizic, ci și o expresie a identității culturale, o platformă pentru competitivitate și un instrument pentru promovarea valorilor precum fair-play-ul și spiritul de echipă.

De ce este important sportul

Îmbunătățirea calităților cognitive

Sportul nu are doar un impact pozitiv asupra corpului, ci și asupra creierului. Studiile arată că activitatea fizică regulată îmbunătățește funcțiile cognitive, inclusiv memoria, concentrarea și capacitatea de rezolvare a problemelor. Acest aspect este deosebit de important în contextul creșterii nivelului de stres și solicitare mentală din viața modernă.

Autodisciplina și gestionarea eșecurilor

Participarea la o activitate sportivă implică respectarea unor reguli stricte, a programului de antrenament și implicarea constantă. Aceste aspecte dezvoltă autodisciplina, învățându-ne să ne organizăm mai bine timpul și să ne respectăm angajamentele. De asemenea, sportul ne învață să gestionăm eșecurile și să transformăm dezamăgirile în oportunități de învățare și creștere.

Motivare și stabilitate emoțională

Practicarea sportului aduce cu sine și o doză de motivare intrinsecă. Setarea și atingerea obiectivelor sportive oferă o sursă constantă de satisfacție personală și ne determină să ne depășim limitele. Acest sentiment de realizare poate contribui la stabilitatea emoțională și la construirea unei imagini pozitive de sine.

Incluziune socială și diversitate

Sportul se adresează tuturor categoriilor sociale, încurajând incluziunea și diversitatea. Indiferent de vârstă, gen, etnie sau statut socio-economic, sportul aduce oamenii împreună, creând o comunitate în care diferențele sunt depășite în favoarea unității și respectului reciproc.

Exemplu pentru generațiile viitoare

Participarea activă la sport înseamnă să fii un exemplu pentru generațiile viitoare. Atât pentru copii, cât și pentru tineri, modelul de viață sănătos și implicarea în activități sportive devin un fundament pentru o viață echilibrată și pentru dezvoltarea lor armonioasă.

Inovație și avansare tehnologică

Sportul a fost întotdeauna un teren de testare pentru inovație și avansare tehnologică. De la echipamentele sportive la analiza performanței, sportul a contribuit semnificativ la dezvoltarea tehnologiei și la găsirea unor soluții inovatoare în domeniul sănătății și performanței umane.

În concluzie, sportul este o forță motrice esențială în viața noastră, influențând pozitiv sănătatea, societatea și dezvoltarea personală. Prin recunoașterea și încurajarea importanței sportului, putem contribui la construirea unor comunități mai sănătoase, mai unite și mai echilibrate.

 

Foto: WeiderGym

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Alimentația influențează calitatea pielii

Pielea reprezintă cel mai mare organ al corpului uman și reflectă adesea starea generală a sănătății noastre interne. Astfel, adoptarea unei diete echilibrate și bogate în nutrienți esențiali poate avea un impact semnificativ asupra aspectului și sănătății pielii. Există numeroase studii care investighează impactul alimentației asupra sănătății pielii. Cercetările indică faptul că alimentația influențează aspectul, structura și funcționarea pielii.

Iată câteva exemple de studii care explorează această legătură:

  • „Diet and Dermatology” (JAMA Dermatology, 2014): Această revizuire a literaturii examinează relația dintre dietă și diferite afecțiuni dermatologice, inclusiv acneea. Studiul evidențiază influența factorilor nutriționali asupra inflamației și modul în care aceasta poate afecta starea pielii.
  • „Skin Anti-Aging Strategies” (Dermatoendocrinology, 2012): Acest articol discută influența factorilor nutriționali și a dietei asupra procesului de îmbătrânire a pielii. Se examinează rolul antioxidanților, acizilor grași esențiali și altor nutrienți în menținerea elasticității și sănătății pielii.
  • „The effect of a high-protein, low glycemic–load diet versus a conventional, high glycemic–load diet on biochemical parameters associated with acne vulgaris” (Skin Pharmacology and Physiology, 2012): Acest studiu a investigat impactul unei diete bogate în proteine și cu încărcare glicemică redusă asupra parametrilor biochimici asociate cu acneea. Rezultatele sugerează că dieta poate influența starea pielii, în special în cazul acneei.
  • „Diet and psoriasis: experimental data and clinical evidence” (British Journal of Dermatology, 2005): Studiul explorează legătura dintre dietă și psoriazis, evidențiind potențialele beneficii ale unor diete specifice și influența lor asupra severității simptomelor psoriazisului.
  • „Nutrition and the skin” (Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2014): Această recenzie sumarizează cercetările privind rolul nutriției în menținerea sănătății pielii și gestionarea unor afecțiuni dermatologice comune.

Este important să menționăm că domeniul legăturii dintre dietă și sănătatea pielii este în continuă dezvoltare, iar rezultatele pot varia în funcție de individualitatea fiecărei persoane. Adoptarea unei diete echilibrate și bogate în nutrienți esențiali poate avea un impact semnificativ asupra aspectului și sănătății pielii.

Alimente benefice pentru piele

  • Pește gras: Sursele de acizi grași omega-3 din pești precum somonul sau macroul contribuie la menținerea elasticității pielii și la reducerea inflamațiilor.
  • Fructe și legume: Bogate în antioxidanți, aceste alimente protejează pielea împotriva radicalilor liberi și promovează un aspect sănătos. Printre acestea se numără afinele, murele și legumele cu frunze verzi.
  • Nuci și semințe: Aportul de vitamina E și zinc din nuci și semințe contribuie la menținerea sănătății pielii și la prevenirea îmbătrânirii premature.
  • Apă: Hidratarea corespunzătoare este esențială pentru un ten strălucitor și elastic. Consumul adecvat de apă ajută la eliminarea toxinelor și la menținerea hidratării pielii.
  • Ceai verde: Cu proprietăți antioxidante, ceaiul verde sprijină protejarea pielii împotriva stresului oxidativ.

Alimente care pot afecta negativ pielea

  • Zahărul: Consumul excesiv de zahăr poate declanșa procese inflamatorii și poate contribui la apariția acneei și la accelerarea procesului de îmbătrânire a pielii.
  • Produse lactate: Unele persoane pot observa o corelație între consumul de lactate și apariția problemelor de piele, cum ar fi acneea.
  • Alimente prăjite și procesate: Grăsimile saturate și acizii grași trans din alimentele prăjite și procesate pot spori inflamațiile și pot afecta textura și tonusul pielii.
  • Alcoolul: Deshidratarea indusă de alcool poate afecta hidratarea pielii, conducând la un aspect tern și lipsit de vitalitate.

În concluzie, conștientizarea impactului alimentației asupra sănătății pielii oferă oportunitatea de a adopta alegeri alimentare care să susțină un ten radiant și sănătos. Este important să individualizăm aceste sfaturi și să ne adaptăm stilul alimentar în funcție de nevoile specifice ale fiecărei persoane.

Recomandări WEIDER:

  • Glucosamine + Chondroitin + MSM 120caps

    113,00 lei     Adaugă în coș

  • Joint Collagen 300g

    111,00 lei     Selectează opțiunile
  • capsule ulei de peste

    Omega-3 Superior 90cps

    109,00 lei     Adaugă în coș
  • colagen pulbere

    Weider Premium Collagen

    96,00 lei     Adaugă în coș
Publicat pe de

Combinații alimentare care ne-ar putea afecta sănătatea

Combinații alimentare care ne-ar putea afecta sănătatea. Este important să vă ascultați propriul corp și să observați cum reacționează la diferite combinații alimentare. Dacă aveți senzația că anumite combinații provoacă disconfort sau indigestie, puteți face ajustări… Mai jos, am enumerat o serie de principii alimentare privind combinațiile mai multor tipuri de hrană, în raport cu consecințele lor asupra stării de sănătate.

Fructe cu alimente proteice

Teoria este că fructele, care se digeră rapid, ar putea rămâne în stomac mai mult timp dacă sunt consumate împreună cu alimente bogate în proteine, afectând astfel procesul de digestie. Digestia alimentelor este un proces complex care implică diferite enzime și substanțe chimice în stomac și intestin. Fructele sunt, în general, digerate mai repede decât alimentele bogate în proteine. Proteinele necesită enzime specifice și un mediu mai acid pentru a fi descompuse în aminoacizi. Pe de altă parte, fructele conțin carbohidrați și fibre care pot fi descompuse mai rapid în comparație cu proteinele.

Lactate cu alimente acide

Unele persoane susțin că consumul de lactate împreună cu alimente acide, cum ar fi roșiile sau citricele, ar putea cauza probleme digestive sau disconfort. Persoanele care suferă de intoleranță la lactoză pot experimenta disconfort sau probleme digestive atunci când consumă produse lactate. Lactoza este zahărul din lapte, iar persoanele cu intoleranță la lactoză au un nivel scăzut de lactază, enzima responsabilă pentru descompunerea lactozei. Consumul de lactate împreună cu alimente acide poate accentua simptomele la aceste persoane.

Grăsimi și zahăr

Consumul ridicat de grăsimi și zahăr în aceeași masă poate contribui la acumularea de calorii și poate avea efecte negative asupra greutății corporale și a sănătății cardiace. Consumul ridicat de zahăr poate duce la creșterea nivelului de glucoză în sânge, determinând o secreție crescută de insulină pentru a regla nivelul glicemiei. Aportul excesiv de grăsimi poate afecta sensibilitatea la insulină. Atunci când aceste procese sunt perturbate, există un risc crescut de apariție a rezistenței la insulină și diabet de tip 2, afecțiuni care sunt strâns legate de sănătatea cardiovasculară.

Consumul ridicat de grăsimi saturate și zahăr adaugă riscuri pentru sănătatea cardiovasculară. Grăsimile saturate, în special cele găsite în alimente precum carne roșie și produse lactate integrale, pot crește nivelul de colesterol LDL („rău”) din sânge, ceea ce poate contribui la depunerea de plăci de aterom și la îngustarea arterelor. Zahărul în exces poate afecta negativ funcționarea vaselor de sânge și poate crește riscul de hipertensiune arterială.

Alcool și cafea

Combinația de alcool și cafea poate afecta sistemul nervos central și poate provoca disconfort, precum palpitații sau senzație de neliniște. Da, combinația de alcool și cafeină poate afecta sistemul nervos central și poate provoca diferite reacții adverse, inclusiv disconfort, palpitații și senzație de neliniște. Acest lucru se datorează faptului că ambele substanțe au efecte stimulante și pot afecta în mod direct funcționarea sistemului nervos.

Carbohidrați rafinați și grăsimi saturate

Consumul excesiv de carbohidrați rafinați, cum ar fi pâinea albă, împreună cu grăsimi saturate, poate contribui la creșterea nivelului de zahăr din sânge și la acumularea de grăsimi. Da, consumul excesiv de carbohidrați rafinați, precum pâinea albă, în combinație cu grăsimi saturate, poate contribui la creșterea nivelului de zahăr din sânge și la acumularea de grăsimi. Carbohidrații rafinați sunt descompusi rapid în glucoză și absorbți rapid în sânge. Acest lucru poate determina o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge. Consumul excesiv de carbohidrați rafinați poate contribui la rezistența la insulină și, pe termen lung, la diabet de tip 2.

Este important să menționăm că aceste combinații alimentare nu sunt universal valabile pentru toți oamenii. Corpul fiecărei persoane reacționează diferit la diverse alimente și combinații, iar toleranța poate varia.

Studiu: Effect of meal composition and cooking duration on the fate of sulforaphane following consumption of broccoli by healthy human subjects

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Despre combinații alimentare incorecte…

Există un număr de factori care pot influența starea generală de sănătate, inclusiv modul în care combinăm alimentele în dieta noastră. Combinațiile alimentare incorecte, pe termen lung, pot contribui la o varietate de probleme de sănătate: halena, uscarea pielii, eruptiile cutanate, inflamatiile cronice, tulburările de somn și problemele digestive cronice…

Iată cum aceste efecte pot să apară:

Halena (respirația urât mirositoare)

Unele combinații alimentare pot contribui la creșterea bacteriilor din gură, ceea ce poate duce la halenă. Consumul excesiv de alimente cu arome puternice (cum ar fi usturoiul sau ceapa) sau combinația de carbohidrați și proteine în cantități mari poate influența respirația.

Uscarea pielii

O dietă deficitară în nutrienți esențiali, cum ar fi acizii grași omega-3 și vitaminele, în combinație cu deshidratarea, poate contribui la uscarea pielii.

Eruptii cutanate

Anumite alimente sau combinații de alimente pot declanșa reacții alergice sau inflamații în organism, care se pot manifesta sub formă de eruptii cutanate. În plus, o dietă bogată în zaharuri și alimente procesate poate afecta echilibrul hormonal și potența apariția acneei.

Inflamații cronice

Consumul constant de alimente procesate, bogate în zaharuri și grăsimi saturate, poate contribui la inflamații cronice în organism. Aceasta poate fi asociată cu o varietate de probleme de sănătate, inclusiv bolile cronice precum bolile cardiovasculare și diabetul.

Tulburări de somn

Anumite alimente, în special cele bogate în cafeină sau cu un conținut ridicat de zahăr, pot afecta calitatea somnului. Consumul acestora înainte de culcare poate contribui la insomnie sau la un somn de proastă calitate.

Probleme digestive cronice

Combinarea necorespunzătoare a alimentelor poate afecta digestia și poate contribui la probleme digestive cronice, cum ar fi balonarea, flatulența și disconfortul abdominal.

Este important să subliniem că fiecare persoană este unică, iar răspunsurile la alimente pot varia. Unii oameni pot tolera anumite combinații alimentare fără probleme, în timp ce alții pot resimți efecte negative. Adoptarea unui stil de viață sănătos, care include o dietă echilibrată, hidratare adecvată, exerciții fizice regulate și odihnă corespunzătoare, este crucială pentru menținerea sănătății generale.

 

Studiu: Effect of meal composition and cooking duration on the fate of sulforaphane following consumption of broccoli by healthy human subjects

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Mușchii ne „țin de cald”?

O echipă de cercetători biologi de la Universitățile Freiburg și Gottingen din Germania a realizat o descoperire remarcabilă, evidențiind pentru prima dată existența unui mecanism de protejare împotriva frigului în mușchii umani, un fenomen cunoscut anterior doar la plantele cu flori.

Această revelație a venit ca rezultat al unor cercetări atente asupra structurii și funcției mușchilor umani. Cercetătorii au identificat un set complex de mecanisme moleculare care sunt activate în condiții de expunere la temperaturi scăzute. Acest mecanism, similar cu cel observat în plantele sensibile la frig, pare să ofere o formă de protecție împotriva daunelor induse de temperaturile joase.

Echipa a utilizat tehnici avansate de imagistică și analize moleculare pentru a investiga aceste procese în detaliu. În timpul experimentelor, s-au descoperit expresii genetice specifice și interacțiuni proteice care răspund la condițiile reci, indicând astfel adaptarea mușchilor umani la schimbările de temperatură.

Această descoperire nu doar deschide noi perspective asupra biologiei mușchilor umani, ci ar putea, de asemenea, să conducă la dezvoltarea unor strategii inovatoare pentru protecția și îmbunătățirea performanței musculare în condiții climatice reci. Cunoașterea acestui mecanism de protecție ar putea, în viitor, să aibă aplicații în diverse domenii, inclusiv medicină sportivă și cercetare medicală.

Mușchii sunt o sursă de căldură în organism

Nu există o relație directă între dimensiunea mușchilor și rezistența la frig. Adică mușchii mai mari nu înseamnă automat o rezistență mai bună la temperaturi scăzute. Rezistența la frig este influențată de mai mulți factori, inclusiv grăsimea subcutanată, circulația sângelui, adaptarea fiziologică și îmbrăcăminte.

Cu toate acestea, există un aspect în care musculatura poate juca un rol indirect. Mușchii sunt o sursă de căldură în organism, deoarece activitatea lor metabolică generează căldură. Prin urmare, într-o anumită măsură, o masă musculară mai mare poate contribui la producerea de căldură…

 

Recomandări WEIDER: