Publicat pe

Bol de ciocolată și afine

Bol de ciocolată și afine. Descoperă un mic dejun delicios și sănătos, perfect pentru a începe ziua cu energie și bună dispoziție. Acest bol combină aromele intense de ciocolată cu prospețimea afinelor, oferindu-ți o explozie de gusturi și nutrienți. Ideal pentru iubitorii de fitness și pentru cei care caută un snack proteic, bolul de ciocolată și afine este ușor de preparat și foarte versatil. Fie că te pregătești pentru o zi plină sau doar vrei să te răsfeți cu ceva delicios, această rețetă este alegerea perfectă.

Terci de ovăz:

  • 30g fulgi de ovăz
  • 200ml lichid
  • 1 linguriță semințe de in măcinate
  • 1-2 lingurițe cacao pentru copt
  • după gust, îndulcitor sau pudră de arome
  • 20g proteină P80 cu ciocolată

Smoothie de afine:

  • 80g afine congelate
  • 100g iaurt de soia
  • Puțină apă

Topping-uri:

  • Crunch de ovăz cu ciocolată
  • Căpșuni
  • Unt de alune
  • Afine
  • Ananas

Instrucțiuni:

  1. Pentru terciul de ciocolată, fierbe toate ingredientele, cu excepția proteinei, într-o cratiță și lasă-le să fiarbă ușor. Ia cratița de pe foc, lasă puțin să se răcească și apoi adaugă proteina.
  2. Pentru smoothie, pune totul într-un blender și mixează până obții o consistență cremoasă.
  3. Pune ambele preparate alături într-un bol și adaugă topping-urile.

Recomandări WEIDER: