Etichetă: Desert proteic

Iată un adevărat răsfăț sănătos în fiecare linguriță. Transformă fiecare masă într-un moment special cu acest bol delicios și nutritiv! Texturile cremoase, dulceața naturală a bananei și aroma subtilă a fisticului te vor cuceri instant. Perfect pentru un mic dejun rapid, o gustare energizantă sau o opțiune sănătoasă după antrenament.

Ingrediente

Crema 1:

• 1 banană coaptă
• 4 linguri de iaurt natural
• 1 pahar mare de lapte
• 1 măsură de P80 💚
• 20g fulgi de ovăz
• 1 linguriță de semințe de chia

Crema 2:

• 150g iaurt grecesc
• 1 strop de apă carbogazoasă
• 60g zmeură congelată
• Flavor Powder cu aromă de fistic 💚

Exemplu de topping:

• Zmeură proaspătă
• Fistic tocat
• Fulgi de cocos

Mod de preparare:

Prepararea cremei 1:

• Zdrobește banana cu o furculiță într-un bol.
• Adaugă iaurtul natural și amestecă până se omogenizează.
• Încorporează laptele, proteina P80, fulgii de ovăz și semințele de chia. Amestecă bine până obții o textură cremoasă.

Prepararea cremei 2:

• Într-un bol separat, combină iaurtul grecesc cu un strop de apă carbogazoasă pentru un plus de aerisire.
• Adaugă zmeura congelată și Flavor Powder cu aromă de fistic, apoi amestecă delicat.

Asamblarea:

• Pune crema 2 la bază într-un bol de servire.
• Adaugă deasupra crema 1 pentru un aspect stratificat și apetisant.
• Decorează cu topping-urile preferate: zmeură proaspătă, fistic tocat și fulgi de cocos pentru un gust desăvârșit.

Savurează un desert sănătos și plin de arome care îți energizează ziua!

Video: weidergermany

Recomandări WEIDER:

Dacă ești fan fistic și cauți o variantă de desert sănătos și bogat în proteine, Tiramisu-ul nostru proteic cu fistic și ciocolată albă este perfect pentru tine! Cu un echilibru ideal între textură cremoasă și aromă intensă, acest desert îți oferă un gust delicios, dar fără zahăr adăugat și cu o doză semnificativă de proteine. Este o alegere excelentă pentru a-ți satisface pofta de dulce, fără compromisuri pentru un stil de viață activ și echilibrat. Oferă-ți o porție și savurează combinația fină dintre fistic și ciocolată albă!

Ingrediente:

• 200 g iaurt grecesc
• 200 g brânză light
• 3-4 pișcoturi integrale
• 1 porție pudră cu aromă de fistic și ciocolată albă 💚
• 1 ceașcă espresso

Topping:

• fistic zdrobit
• fructe de pădure
• frunze de mentă

Instrucțiuni de preparare:

1. Crema: Într-un bol, amestecă skyrul și crema de brânză cu pudra aromată de fistic și ciocolată albă până obții o compoziție fină și omogenă. Gustă și ajustează pudra dacă vrei un gust mai intens.
2. Pișcoturile: Toarnă espresso-ul într-o farfurie adâncă și adaugă, opțional, o picătură de lichior de migdale. Înmoaie pișcoturile rapid, astfel încât să absoarbă cafeaua fără să se înmoaie prea tare.
3. Montajul: Începe să așezi în straturi într-un pahar de desert sau într-un bol mic: * Un strat de pișcoturi înmuiate* Un strat generos de cremă aromată de fistic și ciocolată albă * Continuă alternând straturile până umpli paharul, terminând cu un strat de cremă.
4. Decor: Presară fisticurile zdrobite deasupra, adaugă fructele de pădure pentru o notă acrișoară și decorează cu frunze de mentă proaspătă.

Valori Nutriționale (per porție aproximativ):

• 330 kcal | 32 g carbohidrați | 28 g proteine | 8 g grăsimi

Savurează acest desert răcoritor și proteic, ideal pentru a-ți satisface pofta de dulce fără regrete! Descoperă pe blogul nostru și alte rețete de preparate delicioase precum gogoșile de ovăz cu cremă de banană sau bolul cremos cu iaurt.

Recomandări WEIDER:

Aceste gogoși din ovăz cu cremă de banană sunt perfecte pentru un mic dejun dulce sau o gustare energizantă. Făcute din făină de ovăz și îmbogățite cu o cremă delicioasă de banană, sunt ideale pentru cei care își doresc un desert simplu, dar plin de nutrienți. În plus, sunt ușor de preparat și de păstrat proaspete timp de câteva zile. Hai să trecem la rețetă!

Ingrediente:

• 150 g de făină de ovăz cu aromă de biscuiți
• 2 ouă
• 30 ml de lapte
• 1 lingură de iaurt grecesc
• 2 linguri de ulei de cocos

Pentru cremă:

• 2 linguri de izolat proteic cu aromă de banană
• 3 linguri de iaurt grecesc
• Colorant alimentar (opțional)

Instrucțiuni:

1. Sparge ouăle în făina de ovăz și amestecă bine până se încorporează. Adaugă laptele și uleiul de cocos, apoi iaurtul grecesc. Amestecă totul până obții un aluat omogen.
2. Preîncălzește cuptorul la 175°C.
3. Coace gogoșile timp de 20-25 de minute, până devin aurii. Lasă-le să se răcească complet.
4. Amestecă proteina de banană cu iaurtul grecesc. Adaugă puțin colorant alimentar roșu (opțional).
5. Acoperă gogoșile răcite cu crema de banană.
6. Păstrează gogoșile la frigider pentru 3-4 zile.

Poftă bună! Descoperă pe blogul nostru și alte rețete de preparate delicioase, precum bolul cremos cu iaurt și tiramisu proteic cu fistic.

Video: Weider Spania

Recomandări WEIDER:

Dacă ești în căutarea unui desert bogat în proteine care să-ți încânte papilele gustative și să-ți susțină obiectivele fitness, această rețetă de desert proteic cu chia este soluția perfectă. Îmbinând gusturi crocante de Whey Wafer și Protein Cookie cu crema fină WHEY PROTEIN Choco Creme și chia cu proteine, vei obține un desert echilibrat, nutritiv și savuros. Ideal pentru un boost de energie după antrenament sau ca o gustare sănătoasă!

Ingrediente:

• 32% Whey Wafer Bar
• 40% Low Carb High Protein Bar
• Weider Protein Cookie
• Protein 80+
• Semințe chia
• Lapte de migdale
• WHEY PROTEIN Choco Creme

Mod de preparare:

1. Pregătirea ingredientelor: Rupe 32% Whey Wafer Bar și 40% Low Carb High Protein Bar în bucăți mici. Mărunțește Weider Protein Cookie.
2. Amestec chia: Într-un bol, combină semințele chia cu lapte de migdale și o cupă de Protein 80+. Lasă amestecul să se îngroașe.
3. Montare pahare:
   • Strat 1: Weider Protein Cookie.
   • Strat 2: Amestecul de chia.
   • Strat 3: Weider Protein Cookie și bucăți de 32% Whey Wafer Bar.
   • Strat 4: Alt strat de chia.
   • Strat 5: Adaugă WHEY PROTEIN Choco Creme.
4. Ornare: Decorează cu bucăți de 32% Whey Wafer Bar și 40% Low Carb High Protein Bar.

Servește rece!

Poți încerca și clătitele proteice cu înghețată de banană.

Valori nutriționale per produs utilizat în rețeta „Desert proteic cu chia și cremă de ciocolată”:

• Weider 32% Whey Wafer Bar (35g): Energie: aproximativ 186 kcal Proteine: 11g  Carbohidrați: 13g Grăsimi: 9g
• Weider 40% Low Carb High Protein Bar (50g): Energie: aproximativ 169 kcal Proteine: 20g Carbohidrați: 10g Grăsimi: 6g
• Weider WHEY PROTEIN Choco Creme (25g): Energie: ~126 kcal Proteine: 10g Carbohidrați: 3g Grăsimi: 8g
• Weider Protein 80+ (30g): Energie: ~110 kcal Proteine: 24g Carbohidrați: 1.5g Grăsimi: 0.5g

Recomandări WEIDER:

Desertul cu cremă Straciatella este o combinație delicioasă și răcoritoare… Cu un amestec echilibrat de cremă bogată în proteine și căpșuni proaspete, acest desert este nu doar savuros, dar și nutritiv. Fiind ușor de preparat, este ideal pentru a-ți răsfăța papilele gustative fără a-ți compromite obiectivele de sănătate. Cu un conținut ridicat de proteine și ingrediente sănătoase, acest desert te va încânta cu gustul său bogat și texturile variate.

Ingrediente (3 porții):

• 500 g brânză quark slabă
• 150 g iaurt de cocos (sau alt tip de iaurt)
• 40 g Protein 80+ Straciatella
• 40 ml lapte
• 30 g picături de ciocolată
• 400 g căpșuni
• Eritritol sau alt îndulcitor
• 3 pișcoturi

Mod de preparare:

• Amestecă iaurtul de cocos cu pudra proteică, picăturile de ciocolată și laptele. Adaugă aproximativ 100g de brânză quark și amestecă, pentru a obține o textură mai puțin densă din cauza pudrei proteice. Fă piure din jumătate din cantitatea de căpșuni și îndulcește după gust. Taie mărunt restul de căpșuni și amestecă-le cu brânza quark, puțin din piureul de căpșuni și îndulcitorul.
• Așază în straturi în 3 boluri. Începe cu pișcoturile mărunțite la bază. Apoi adaugă piureul de căpșuni, quark-ul de căpșuni și crema Straciatella. Poți decora după preferințe, de exemplu, cu pișcoturi și ouă de ciocolată rămase de la Paște și fructe de pădure.

Video: Weider Germany

Recomandări WEIDER:

Dacă ești în căutarea unui mic dejun sănătos, rapid și plin de savoare, această rețetă de bol proteic cu ovăz este soluția perfectă! Combinând ingrediente nutritive și gustoase, precum ovăzul și proteina aromată, acest preparat te va încânta cu siguranță. Este ideal pentru cei care doresc să înceapă ziua cu energie și un zâmbet pe buze. În plus, se prepară extrem de ușor și într-un timp foarte scurt, ceea ce îl face perfect pentru diminețile aglomerate. Gătește, decorează și savurează acest deliciu care îți va deveni rapid un nou favorit!

INGREDIENTE:

• 30g ovăz sau fulgi de ovăz (făină de ovăz cu aromă de cookie)
• 30g proteină (cu aromă de vanilie caramel)
• 70g lapte degresat
• 2 lingurițe iaurt grecesc light
• 1/2 linguriță praf de copt
• 1 linguriță choconut (cremă de ciocolată cu nuci)

Pentru decor:

• 1 linguriță de cremă proteică
• Zmeură

MOD DE PREPARARE:

1. Amestecă toate ingredientele într-un bol rezistent la microunde.
2. Gătește în cuptorul cu microunde la putere mare timp de 2-3 minute, până când amestecul devine ferm și este gătit în totalitate.
3. Verifică după 2 minute și, dacă este necesar, mai adaugă câteva secunde până când obții consistența dorită.
4. Adaugă toppingurile preferate, cum ar fi cremă proteică și zmeură.
5. Savurează!

VALOARE NUTRIȚIONALĂ:

• 325 kcal
• 9.6g grăsimi
• 25.4g carbohidrați
• 6.5g zahăr
• 32.8g proteine

Și iată, în doar câteva minute, ai pregătit un mic dejun sănătos și delicios, perfect pentru diminețile aglomerate sau pentru atunci când ai nevoie de un răsfăț rapid. Rețeta de bol proteic cu ovăz este o alternativă excelentă pentru cei care doresc să savureze un preparat cald și reconfortant, fără prea mult efort. Experimentează cu toppingurile preferate și bucură-te de o masă hrănitoare care îți va da energie pentru întreaga zi! Poftă bună!

Video: Weider Germany

Recomandări WEIDER:

Bol Tropical. Bolurile tropicale sunt o modalitate minunată de a începe ziua cu energie și prospețime. Acestea combină fructe exotice cu ingrediente nutritive, oferindu-vă un mic dejun sănătos și delicios. În această rețetă, vom folosi mango congelat, iaurt, banană și proteina Weider 80+ cu aromă de cocos pentru a crea o bază cremoasă, pe care o vom garnisi cu musli crocant, fulgi de cocos, migdale și ananas proaspăt. Este o rețetă simplă, rapidă și perfectă pentru zilele calde de vară.

Ingrediente:

• 200g mango congelat
• 250g iaurt natural (mild)
• 1/2 banană
• 40g Protein 80 Plus – aromă de cocos 

Topping:

• 15g musli crocant
• 1 lingură fulgi de cocos
• 10g migdale tăiate
• felii de ananas
• migdale de primăvară cu aromă de vanilie

Instrucțiuni:

1. Puneți primele patru ingrediente (mango congelat, iaurt, banana și proteina) în blender.
2. Amestecați până obțineți o consistență cremoasă și omogenă.
3. Turnați amestecul într-un bol.
4. Adăugați toppingurile: musli crocant, fulgi de cocos, migdale tăiate, felii de ananas și migdale de primăvară cu vanilie.
5. Serviți imediat și bucurați-vă de un mic dejun tropical delicios!

Total Valori Nutriționale Bol Tropical:

• Calorii: ~740 kcal
• Proteine: ~50g
• Grăsimi: ~27g
• Carbohidrați: ~80g
• Fibre: ~9.7g

Aceste valori sunt aproximative și pot varia în funcție de mărcile și tipurile exacte de ingrediente folosite.

Ca și alte rețete pe care le-am prezentat, această rețetă nu doar că vă va răsfăța papilele gustative, dar vă va oferi și o porție sănătoasă de proteine, vitamine și minerale esențiale pentru o zi plină de energie. Poftă bună!

Video: Weider Germany

Recomandări WEIDER:

O rețetă delicioasă și sănătoasă, ideală pentru un mic dejun energizant sau o gustare răcoritoare. Această Power Bowl combină prospețimea fructelor cu beneficiile proteinelor, oferindu-ți un boost de energie pentru întreaga zi.

Ingrediente pentru bază:

• 150g mango
• 1/2 banană
• 250g brânză de vaci degresată
• 1 lingură de miere
• Un strop de lămâie
• 40g proteină cu aromă de vanilie (P80)
• Un strop de apă minerală carbogazoasă

Ingrediente pentru topping:

• 1/2 banană
• 2 biscuiți Oreo
• Zmeură congelată
• Bănuți de cacao
• Müsli crocant

Instrucțiuni:

1. Pregătirea bazei: Toate ingredientele (mango, banană, brânză de vaci, miere, lămâie, proteină de vanilie și apă minerală) se pun într-un blender și se mixează până la obținerea unei consistențe omogene și cremoase.
2. Montarea bolului: Smoothie-ul obținut se toarnă într-un bol. Pentru topping, adaugă felii de banană, biscuiți Oreo zdrobiți, zmeură (care poate fi ușor încălzită la microunde pentru a elibera mai multă aromă), bănuți de cacao și müsli crocant pentru un plus de textură și gust.

Servire:

Savurează acest bol sănătos și delicios la micul dejun sau ca gustare în timpul zilei. Este perfect pentru a-ți începe ziua cu un plus de energie și nutrienți esențiali!

Total valori nutriționale:

• Calorii: ~884 kcal
• Proteine: ~66 g
• Grăsimi: ~14 g
• Carbohidrați: ~127 g

Aceste valori sunt aproximative și pot varia în funcție de mărimea exactă a porțiilor.

Video: Weider Germany

Recomandări WEIDER: