Mic dejun (castron roz)

Castronul de culoare roz este o opțiune delicioasă și sănătoasă pentru micul dejun sau gustarea de peste zi. Având la bază ingrediente pline de nutrienți și o textură cremoasă, acest castron îți va satisface pofta de dulce și îți va oferi energia de care ai nevoie pentru a începe ziua în forță sau pentru a-ți reîncărca bateriile în timpul pauzei de la muncă. Combinația vibrantă de zmeură, mango și banană, alături de consistența creamoasă a iaurtului de cocos și gustul delicat al fulgilor de ovăz, face din această rețetă o alegere perfectă pentru a-ți începe ziua cu un zâmbet pe buze. Iar topping-ul de banane, fructe de pădure, pastă de alune de pădure și semințe de chia adaugă o notă de savoare și nutriție. Gata să îți răsfeți papilele gustative? Iată cum poți prepara acest delicios castron de culoare roz!

Ingrediente:

150g zmeură
100g iaurt de cocos
50g mango congelat
20g fulgi de ovăz
30g pudră proteică cu vanilie
50-100ml lapte de ovăz

Topping:

1 banană
Fructe de pădure (opțional, pentru decor)
1 linguriță pastă de alune de pădure
Semințe de chia

Instrucțiuni:

Adaugă într-un blender zmeura, iaurtul de cocos, mango-ul congelat, fulgii de ovăz, pudra proteică cu vanilie și laptele de ovăz.
Amestecă la viteză medie până când obții o compoziție omogenă și cremoasă.
Dacă amestecul este prea gros, poți adăuga mai mult lapte de ovăz pentru a subția consistența.
Toarnă amestecul într-un bol mare sau în boluri individuale.
Pentru topping, feliază bananele și așază-le deasupra castronului cu amestecul de zmeură.
Adaugă fructe de pădure sau orice alte fructe proaspete pe care le ai la îndemână.
Pune o linguriță de pastă de alune de pădure peste fructe și presară semințe de chia pentru o textură și nutriție suplimentară.
Servește imediat și bucură-te de această gustare sănătoasă și delicioasă!