Publicat pe

Fulgi de ovăz cu afine

Fulgi de ovăz cu afine

Fulgi de ovăz cu afine. Dacă sunteți în căutarea unui mic dejun sănătos, rapid și delicios, acești fulgi de ovăz cu afine pregătiți peste noapte sunt soluția perfectă. Combinația de ovăz, lapte de migdale cu vanilie, și afine cu semințe de chia vă va oferi un start de zi plin de energie și savoare. Acest preparat nu doar că este simplu de făcut, dar este și bogat în proteine și nutrienți esențiali. Urmați pașii de mai jos pentru a vă bucura de un mic dejun nutritiv și delicios, pregătit din timp, pentru dimineți fără griji.

Pentru 2 porții de ovăz:

  • 80g fulgi de ovăz
  • aproximativ 500ml lapte de migdale cu vanilie
  • 2 lingurițe de semințe de chia
  • 40g P80 vanilie
  • Opțional: coajă rasă de lămâie

Pentru gemul de chia cu afine:

  • 150g afine (proaspete sau dezghețate)
  • 1 lingură de semințe de chia
  • Sucul de la 1 lămâie
  • Eritritol pentru îndulcit

Pentru stratificare:

  • 250g iaurt de soia
  • afine proaspete

Instrucțiuni:

  1. Amestecați ingredientele pentru ovăz fie la rece, fie încălzindu-le ușor pentru a obține o textură mai cremoasă.
  2. Pentru gemul de afine, puneți toate ingredientele într-o crăticioară și zdrobiți ușor afinele dacă folosiți fructe proaspete. Aduceți la fierbere și lăsați să fiarbă la foc mic timp de aproximativ 7 minute, amestecând din când în când.
  3. Acum puteți stratifica amestecul de ovăz și gemul de afine cu iaurtul de soia și afinele proaspete în pahare sau boluri.

Recomandări WEIDER:

  • Protein 80+ 2kg

    542,00 lei
    Selectează opțiunile
  • WHEY PROTEIN CREME White Spread 250gr

    27,00 lei
    Citește mai mult
  • Peanut Butter Smooth 1kg

    53,00 lei
    Citește mai mult
  • Fruit&Fiber Syrup 250ML Strawberry

    Fruit&Fiber Syrup 250ML Strawberry

    38,00 lei
    Citește mai mult
  • Slim Choco Syrup

    Slim Chocolate Syrup 250ml

    38,00 lei
    Adaugă în coș
  • Gourmet Oat Flour 1Kg

    36,00 lei
    Selectează opțiunile
  • crema proteica ciocolata

    WHEY PROTEIN Choco Creme 250gr

    27,00 lei
    Citește mai mult
  • unt de arahide pudra

    Peanut Butter Powder 400gr

    67,00 lei
    Citește mai mult