Nutritie, Retete

Bol Smoothie proteic

Postat de author-avatar
0

Acest Bol Smoothie este exact ceea ce ai nevoie pentru a-ți începe dimineața sau pentru a-ți reîncărca bateriile după o zi lungă și plină de activități. Având la bază ingrediente nutritive și un gust delicios, acest bol este o alegere perfectă pentru cei care doresc să se bucure de o gustare sau mic dejun hrănitor și sănătos. Cu un amestec cremos și proaspăt, această rețetă va aduce o explozie de savoare, iar topping-ul de fructe de pădure și fulgi de cocos îți va oferi o experiență unică. Fiind bogat în proteine, sănătos și cu puține calorii, acest Bol Smoothie este alegerea ideală pentru a-ți începe ziua cu energie și vitalitate!

Ingrediente necesare:

  • 50g de cremă de iaurt cu cocos
  • 20g de iaurt natural
  • 15g de proteină 80 Plus Vanilie
  • Fructe de pădure congelate: căpșuni și mango
  • Topping: zmeură, afine și fulgi de cocos

Mod de preparare

  • Într-un blender, combinați iaurtul cu iaurtul de cocos și proteina 80 Plus Vanilie. Amestecați până obțineți o consistență netedă.
  • Adăugați fructele de pădure congelate și amestecați până se combină bine.
  • Turnați amestecul într-un bol.
  • Presărați deasupra zmeură, afine și fulgi de cocos.

Valorile nutriționale ale fiecărui ingredient individual

Cremă de iaurt cu cocos (50g):

  • Calorii: Aproximativ 60-80 kcal (în funcție de marca și compoziție)
  • Grăsimi: Aproximativ 4-6g
  • Carbohidrați: Aproximativ 4-6g
  • Proteine: Aproximativ 2-4g

Iaurt natural (20g):

  • Calorii: Aproximativ 10-20 kcal (în funcție de marca și compoziție)
  • Grăsimi: Aproximativ 0-1g
  • Carbohidrați: Aproximativ 1-2g
  • Proteine: Aproximativ 1-2g

Proteină 80 Plus Vanilie (15g):

  • Calorii: Aproximativ 50-60 kcal
  • Grăsimi: Aproximativ 1-2g
  • Carbohidrați: Aproximativ 1-3g
  • Proteine: Aproximativ 10-12g

Fructe de pădure congelate (căpșuni și mango):

  • Calorii: Aproximativ 10-15 kcal (în funcție de cantitate și specificul fructelor)
  • Grăsimi: Neglijabile
  • Carbohidrați: Aproximativ 2-4g
  • Proteine: Neglijabile

Topping (zmeură, afine și fulgi de cocos):

  • Calorii: Aproximativ 20-30 kcal (în funcție de cantitate și specificul fructelor)
  • Grăsimi: Neglijabile
  • Carbohidrați: Aproximativ 3-5g
  • Proteine: Neglijabile

Savurați cu plăcere! Dacă vrei o altă rețetă de bol proteic, o poți consulta aici

Video: weider_germany

Recomandări WEIDER:

proteina vegana pulbere weider vegan protein ciocolata 750g
Adaugă la comparare
Vizualizare rapidă
Adaugă la lista de dorințe
Selectează opțiunile Acest produs are mai multe variații. Opțiunile pot fi alese în pagina produsului.

VEGAN PROTEIN 750g

,
120,00 lei
faina de orez weider gourmet rice flour ciocolata 1kg
Adaugă la comparare
Vizualizare rapidă
Adaugă la lista de dorințe
Adaugă în coș

GOURMET RICE FLOUR 1kg(ciocolata)

75,00 lei
pasta de arahide weider peanut butter smooth 1kg
Adaugă la comparare
Vizualizare rapidă
Adaugă la lista de dorințe
Adaugă în coș

Peanut Butter Smooth 1kg

,
56,00 lei
pudra proteica weider protein 80+ ciocolata 500g
Adaugă la comparare
Vizualizare rapidă
Adaugă la lista de dorințe
Selectează opțiunile Acest produs are mai multe variații. Opțiunile pot fi alese în pagina produsului.

Protein 80+ 500g

115,00 lei
-34%
mix pentru clatite proteice weider protein pancake mix vanilie 600g
Adaugă la comparare
Vizualizare rapidă
Adaugă la lista de dorințe
Selectează opțiunile Acest produs are mai multe variații. Opțiunile pot fi alese în pagina produsului.

Protein Pancake Mix

Interval de prețuri: 45,00 lei până la 100,00 lei
orez instant weider-rice pudding neutral 1.5kg
Adaugă la comparare
Vizualizare rapidă
Adaugă la lista de dorințe
Adaugă în coș

Rice Pudding Neutral 1.5kg

92,00 lei

Postări mai noi
Ce este Ashwagandha?
Înapoi la listă
Postări mai vechi Importanța suplimentării cu proteine

Articole similare

    Lasă un răspuns

    Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *