
Acest Bol Smoothie este exact ceea ce ai nevoie pentru a-ți începe dimineața sau pentru a-ți reîncărca bateriile după o zi lungă și plină de activități. Având la bază ingrediente nutritive și un gust delicios, acest bol este o alegere perfectă pentru cei care doresc să se bucure de o gustare sau mic dejun hrănitor și sănătos. Cu un amestec cremos și proaspăt, această rețetă va aduce o explozie de savoare, iar topping-ul de fructe de pădure și fulgi de cocos îți va oferi o experiență unică. Fiind bogat în proteine, sănătos și cu puține calorii, acest Bol Smoothie este alegerea ideală pentru a-ți începe ziua cu energie și vitalitate!
Ingrediente necesare:
- 50g de cremă de iaurt cu cocos
- 20g de iaurt natural
- 15g de proteină 80 Plus Vanilie
- Fructe de pădure congelate: căpșuni și mango
- Topping: zmeură, afine și fulgi de cocos
Mod de preparare
- Într-un blender, combinați iaurtul cu iaurtul de cocos și proteina 80 Plus Vanilie. Amestecați până obțineți o consistență netedă.
- Adăugați fructele de pădure congelate și amestecați până se combină bine.
- Turnați amestecul într-un bol.
- Presărați deasupra zmeură, afine și fulgi de cocos.
Valorile nutriționale ale fiecărui ingredient individual
Cremă de iaurt cu cocos (50g):
- Calorii: Aproximativ 60-80 kcal (în funcție de marca și compoziție)
- Grăsimi: Aproximativ 4-6g
- Carbohidrați: Aproximativ 4-6g
- Proteine: Aproximativ 2-4g
Iaurt natural (20g):
- Calorii: Aproximativ 10-20 kcal (în funcție de marca și compoziție)
- Grăsimi: Aproximativ 0-1g
- Carbohidrați: Aproximativ 1-2g
- Proteine: Aproximativ 1-2g
Proteină 80 Plus Vanilie (15g):
- Calorii: Aproximativ 50-60 kcal
- Grăsimi: Aproximativ 1-2g
- Carbohidrați: Aproximativ 1-3g
- Proteine: Aproximativ 10-12g
Fructe de pădure congelate (căpșuni și mango):
- Calorii: Aproximativ 10-15 kcal (în funcție de cantitate și specificul fructelor)
- Grăsimi: Neglijabile
- Carbohidrați: Aproximativ 2-4g
- Proteine: Neglijabile
Topping (zmeură, afine și fulgi de cocos):
- Calorii: Aproximativ 20-30 kcal (în funcție de cantitate și specificul fructelor)
- Grăsimi: Neglijabile
- Carbohidrați: Aproximativ 3-5g
- Proteine: Neglijabile
Savurați cu plăcere! Dacă vrei o altă rețetă de bol proteic, o poți consulta aici
Video: weider_germany
Recomandări WEIDER:
-
Protein 80+ 500g
108,00 lei Selectează opțiunile -
Protein Pancake Mix 600gr
96,00 lei Selectează opțiunile -
VEGAN PROTEIN 750g
128,00 lei Selectează opțiunile -
Peanut Butter Smooth 1kg
53,00 lei Adaugă în coș -
Slim Chocolate Syrup 250ml
38,00 lei Adaugă în coș -
Gourmet Oat Flour 1Kg
36,00 lei Selectează opțiunile -
GOURMET RICE FLOUR 1kg(ciocolata)
68,00 lei Adaugă în coș -
Rice Pudding Neutral 1.5kg
70,00 lei Citește mai mult