
Terci cu ovăz, proteină și măr. Iată o rețetă simplă pentru terci cu ovăz, proteină și măr. Este ușor de personalizat în funcție de preferințele tale. Poți schimba tipul de proteină, îndulcitorul sau adăuga alte ingrediente pe care le iubești în terci. Este o opțiune sănătoasă și delicioasă pentru micul dejun sau o gustare energizantă…
Ingrediente:
- 1/2 ceașcă de fulgi de ovăz (sau făină integrală de ovăz instant)
- 1 ceașcă de lapte (poate fi lapte obișnuit, lapte vegetal sau apă)
- 1 măr, curățat și tăiat cubulețe
- 1 lingură de proteină din zer (proteina de ciocolată, vanilie sau proteina ta preferată)
- 1 lingură de îndulcitor (opțional)
- Un vârf de cuțit de scorțișoară (opțional)
- Fructe de pădure, semințe sau nuci pentru decor (opțional)
Instrucțiuni:
- Începe prin a pune fulgii de ovăz și laptele într-un vas potrivit și amestecă-le bine. Poți adăuga și lingura de miere în acest moment, dacă dorești ca terciul să fie mai dulce.
- Pune vasul cu ovăz și lapte pe foc mic și fierbe amestecul până când ovăzul este moale și terciul a început să se îngroașe. Acest proces ar trebui să dureze aproximativ 5-7 minute, amestecând din când în când pentru a evita lipirea.
- După ce ovăzul este fiert, adaugă cubulețele de măr și amestecă-le bine în terci. Poți alege să lași niște bucăți de măr deoparte pentru decor.
- Adaugă proteina din zer în terci și amestecă bine pentru a o distribui uniform în terci.
- Dacă dorești, poți adăuga un vârf de cuțit de scorțișoară pentru a da un gust plăcut și aromă terciului.
- Servește terciul cald și decorează-l cu bucăți de măr rămase, fructe de pădure, semințe sau nuci, după preferință.

Recomandari WEIDER:
-
Protein 80+ 500g
108,00 lei Selectează opțiunile -
Protein Pancake Mix 600gr
96,00 lei Selectează opțiunile -
GOURMET OAT FLOUR 1.9kg
59,00 lei Selectează opțiunile -
Whey Protein Choco Crunchy Vegan 250gr
27,00 lei Citește mai mult -
Slim Chocolate Syrup 250ml
38,00 lei Adaugă în coș -
Gourmet Oat Flour 1Kg
36,00 lei Selectează opțiunile -
GOURMET RICE FLOUR 1kg(ciocolata)
68,00 lei Adaugă în coș -
Rice Pudding Neutral 1.5kg
70,00 lei Citește mai mult