Ovăz copt cu banane

În căutarea unei opțiuni sănătoase și hrănitoare pentru micul dejun sau o gustare energizantă? Ovăzul copt reprezintă alegerea perfectă! Această rețetă delicioasă și satisfăcătoare combină gustul bogat al ovăzului cu dulceața naturală a bananelor, prospețimea zmeurelor și beneficiile aduse de adăugarea de proteine. Cu un plus de textură oferit de semințele de chia și aroma subtilă a proteinelor cu cocos, acest ovăz copt devine o experiență culinară remarcabilă.

Rețetă pentru ovăz copt cu banane, proteine și zmeură:

Ingrediente:

20 g fulgi de ovăz
15 g fulgi de ovăz topiți
1 ou
160 g lapte de migdale vanilat
1/2 banană, zdrobită
25 g Protein 80+ cu aromă de cocos
3 g semințe de chia
60 g zmeură congelată
70 g eritritol sau 5 g pudră aromată pentru îndulcire
Unt de arahide (opțional)

Instrucțiuni:

Preîncălziți cuptorul la 180 de grade Celsius.
Într-un castron mare, amestecați fulgii de ovăz, fulgii de ovăz topiți, oul, laptele de migdale vanilat și bananele zdrobite până când ingredientele sunt bine combinate.
Adăugați proteina de cocos și semințele de chia în amestecul de ovăz și amestecați bine.
Încorporați zmeura congelată în amestecul de ovăz.
Adăugați eritritolul sau pudra aromată pentru îndulcire și amestecați bine.
Turnați amestecul rezultat într-o tavă mică de copt.
Puneți tava în cuptorul preîncălzit și coaceți timp de 20-25 de minute sau până când ovăzul este copt și partea de sus devine aurie.
După ce este gata copt, lăsați să se răcească timp de câteva minute înainte de a servi.
Opțional, puteți acoperi ovăzul copt cu unt de arahide pentru un plus de aromă și cremozitate înainte de servire.
Savurați ovăzul copt cu banane, proteine și zmeură ca mic dejun sau gustare sănătoasă și hrănitoare!

Este o rețetă ușor de pregătit și adaptabilă la preferințele individuale, această rețetă poate fi personalizată în funcție de gusturi. Opțional, puteți adăuga un strat generos de unt de arahide pentru o savoare extra și o cremozitate delicioasă. Indiferent dacă este servit ca mic dejun hrănitor sau ca o gustare sănătoasă, acest ovăz copt cu banane, proteine și zmeură promite să satisfacă papilele gustative și să ofere un impuls revitalizant pentru întreaga zi.