Categorie: Retete

În căutarea unui desert delicios, dar sănătos? Ei bine, ați nimerit unde trebuie! Această rețetă simplă și delicioasă este perfectă pentru cei care își doresc să se răsfețe cu ceva dulce, fără a-și sacrifica sănătatea și obiectivele lor nutriționale.

Cu ingrediente atent selecționate și un proces simplu de preparare, Desertul proteic reprezintă o opțiune ideală pentru toți cei care apreciază gustul autentic și sănătatea. Fiecare ingredient este ales cu grijă pentru a vă oferi o experiență gustativă excepțională, iar rezultatul final este o prăjitură moale, aromată și bogată în proteine.

Ingrediente:

• 50 g cremă de brânză
• 125 g brânză de vaci degresată
• 30 g grâu dur (griș)
• 10 g pudră de budincă de vanilie
• 15 g proteină 80 Plus Vanilie
• 1 ou
• 20 g de îndulcitor la alegere
• un praf de sare
• sucul de la 1/2 lămâie
• fructe de pădure la alegere

Instrucțiuni:

• Pentru acest Desert Proteic, veți avea nevoie de o serie de ingrediente simple și sănătoase. Începeți amestecând brânza proaspătă light cu brânza de vaci degresată, pentru a obține o bază cremoasă și delicioasă. Apoi, adăugați grișul de grâu, pudra de budincă de vanilie și proteina de vanilie pentru a intensifica aroma și a aduce o textură fină desertului. Un ou și îndulcitorul preferat se vor integra perfect în compoziție, oferindu-vă un gust dulce, fără să vă încarce cu calorii suplimentare.
• Pentru o notă proaspătă și acidulată, nu uitați să adăugați sucul de la jumătate de lămâie. Alegeți-vă fructele de pădure preferate pentru a decora și a completa această prăjitură proteică și sănătoasă. Coaceți la 180 de grade Celsius și în doar 30 de minute veți avea un desert delicios și hrănitor.
• Cu doar 432 de calorii pe porție, acest Desert Proteic este perfect pentru cei care își doresc să se bucure de un dulce fără a compromite dieta sau sănătatea.

Valori nutriționale:

432 calorii | 32 g carbohidrați | 42 g proteine | 15 g grăsimi

Video: Weider Germany

Recomandări WEIDER:

În căutarea unei opțiuni sănătoase și hrănitoare pentru micul dejun sau o gustare energizantă? Ovăzul copt reprezintă alegerea perfectă! Această rețetă delicioasă și satisfăcătoare combină gustul bogat al ovăzului cu dulceața naturală a bananelor, prospețimea zmeurelor și beneficiile aduse de adăugarea de proteine. Cu un plus de textură oferit de semințele de chia și aroma subtilă a proteinelor cu cocos, acest ovăz copt devine o experiență culinară remarcabilă.

Rețetă pentru ovăz copt cu banane, proteine ​​și zmeură:

Ingrediente:

• 20 g fulgi de ovăz
• 15 g fulgi de ovăz topiți
• 1 ou
• 160 g lapte de migdale vanilat
• 1/2 banană, zdrobită
• 25 g Protein 80+ cu aromă de cocos
• 3 g semințe de chia
• 60 g zmeură congelată
• 70 g eritritol sau 5 g pudră aromată pentru îndulcire
• Unt de arahide (opțional)

Instrucțiuni:

• Preîncălziți cuptorul la 180 de grade Celsius.
• Într-un castron mare, amestecați fulgii de ovăz, fulgii de ovăz topiți, oul, laptele de migdale vanilat și bananele zdrobite până când ingredientele sunt bine combinate.
• Adăugați proteina de cocos și semințele de chia în amestecul de ovăz și amestecați bine.
• Încorporați zmeura congelată în amestecul de ovăz.
• Adăugați eritritolul sau pudra aromată pentru îndulcire și amestecați bine.
• Turnați amestecul rezultat într-o tavă mică de copt.
• Puneți tava în cuptorul preîncălzit și coaceți timp de 20-25 de minute sau până când ovăzul este copt și partea de sus devine aurie.
• După ce este gata copt, lăsați să se răcească timp de câteva minute înainte de a servi.
• Opțional, puteți acoperi ovăzul copt cu unt de arahide pentru un plus de aromă și cremozitate înainte de servire.
• Savurați ovăzul copt cu banane, proteine ​​și zmeură ca mic dejun sau gustare sănătoasă și hrănitoare!

Este o rețetă ușor de pregătit și adaptabilă la preferințele individuale, această rețetă poate fi personalizată în funcție de gusturi. Opțional, puteți adăuga un strat generos de unt de arahide pentru o savoare extra și o cremozitate delicioasă. Indiferent dacă este servit ca mic dejun hrănitor sau ca o gustare sănătoasă, acest ovăz copt cu banane, proteine și zmeură promite să satisfacă papilele gustative și să ofere un impuls revitalizant pentru întreaga zi.

Estimare a valorilor nutriționale:

• Calorii: aproximativ 300-350 kcal
• Proteine: aproximativ 20-25 g
• Grăsimi: aproximativ 5-10 g
• Grăsimi saturate: aproximativ 1-3 g
• Carbohidrați: aproximativ 35-40 g
• Fibre: aproximativ 7-10 g
• Zaharuri: aproximativ 10-15 g
• Sodiu: aproximativ 100-150 mg

Video: Weider Germany

Recomandări WEIDER:

Bun venit în bucătăria noastră! Astăzi vă propunem o rețetă delicioasă de brioșe cu brânză și proteină. Aceste brioșe sunt perfecte pentru micul dejun sau pentru o gustare hrănitoare în timpul zilei. Combinația de brânză de vaci și iaurt aduce o textură moale și cremoasă, iar adăugarea proteinelor completează această rețetă cu nutrienți esențiali. Iar aroma delicată de vanilie și explozia de prospețime adusă de mure și zmeură fac din aceste brioșe o alegere delicioasă și sănătoasă…

Ingrediente:

• 250g Iaurt
• 1 ou
• 100g brânză de vaci light
• 10g proteină 80 Plus Vanilie
• Picături de aromă vanilie sau îndulcitor la alegere
• 20g pudră de budincă de vanilie
• Mure și zmeură

Mod de preparare:

1. Preîncălziți cuptorul la 170 de grade Celsius și pregătiți o tavă de muffin, punând hârtii pentru copt în fiecare formă.
2. Într-un castron mare, amestecați Skyr-ul, oul, brânza de vaci, proteină 80 Plus Vanilie și îndulcitorul sau picăturile de aromă vanilie până când obțineți un amestec omogen.
3. Adăugați pudra de budincă de vanilie și amestecați bine până când este complet încorporată.
4. Turnați amestecul în formele pregătite pentru muffin, umplându-le aproape până la margine.
5. Garnisiți fiecare formă cu câteva mure și zmeură, apăsând ușor fructele în aluat.
6. Coaceți brioșele în cuptorul preîncălzit timp de aproximativ 20 de minute sau până când sunt aurii și pufoase.
7. După ce sunt gata, lăsați-le să se răcească în tavă timp de câteva minute înainte de a le transfera pe un grătar pentru răcire completă.
8. Savurați brioșele cu brânză și proteină alături de ceai sau cafea pentru un mic dejun sau o gustare sănătoasă!

Dacă îți plac brioșele, poți încerca și brioșele cu cremă de lămâie sau brioșele stil Mojito despre care am scris anterior.

Video: weider_germany

Recomandări WEIDER:

Cheesecake-ul cu afine este o delicioasă și răcoritoare combinație între cremozitatea brânzei de vaci și aroma dulce-acrișoară a afinelor. Această rețetă îmbină ingrediente sănătoase și savoare pentru a crea un desert perfect pentru orice ocazie. Aluatul moale și aromat este completat de topping-ul bogat în afine, care adaugă prospețime și un gust vibrant. Cu fiecare bucată de cheesecake, vei savura o explozie de gusturi care te va încânta simțurile. Iată cum poți să creezi acest deliciu acasă în doar câțiva pași simpli.

Ingrediente pentru aluat:

• 200 g brânză de vaci degresată
• 60 ml lapte de ovăz
• 1/2 pachet budincă de vanilie
• 15 g proteină 80 Plus Vanilie
• 1 ou
• 1 linguriță praf de copt
• 1 lingură eritritol
• Zeamă și coajă de la o jumătate de lămâie

Topping:

• Joe’s Soft Bar Blueberry Cheesecake
• 100 g afine congelate

Instrucțiuni:

• Se amestecă toate ingredientele pentru aluat împreună. Apoi se toarnă într-o formă și se coace pentru aproximativ 20 de minute la 180 de grade Celsius în modul cu aer circulant.
• Pentru topping, afinele se fierb într-o oală cu puțină apă și 3 linguri de eritritol.

Valori nutriționale pentru o porție – fără topping:

362 calorii | 30 g carbohidrați | 44 g proteină | 7 g grăsimi

Recomandăm și rețetele de biscuiți proteici fără coacere, clătite cu fructe de pădure, bolul proteic cu fructe și bolul proteic cu fructe.

Video: sellis.fitfood – weider_germany

Recomandări WEIDER: