Smoothie proteic

Smoothiurile proteice sunt o opțiune delicioasă și sănătoasă pentru a începe ziua sau pentru a te reîncărca de energie după antrenamente intense. Aceste băuturi bogate în nutrienți oferă o combinație perfectă între carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase, contribuind la refacerea mușchilor și la menținerea energiei pe tot parcursul zilei. Rețeta următoare pentru smoothie proteic îmbină dulceața bananelor cu aroma proaspătă a căpșunilor și zmeurelor, alături de beneficiile aduse de pudra proteică. Este ușor de preparat și poate fi personalizat după preferințe, fiind o modalitate excelentă de a vă răsfăța corpul cu nutrienții de care are nevoie.

Cu această rețetă de smoothie proteic, vei descoperi cum să prepari un smoothie delicios, hrănitor și revigorant în câteva minute. Să începem!

Ingrediente:

1 banană coaptă
250 ml lapte (poate fi ales la alegere, cum ar fi lapte de migdale, soia, ovăz sau vacă)
80 g căpșuni congelate
20 g zmeură congelată
15 g pudră proteică cu aromă de căpșuni (de exemplu, Protein 80 Plus Strawberry)

Preparare:

Curățați banana și tăiați-o în bucăți mari.
Puneți toate ingredientele – bucățile de banană tăiate, laptele, căpșunile și zmeura congelate, precum și pudra proteică cu aromă de căpșuni – într-un blender.
Amestecați bine până când se obține o consistență netedă.
Dacă este necesar, în funcție de gustul personal, puteți adăuga mai mult lapte pentru a obține consistența dorită.

Valori nutriționale per porție:

Calorii: 355 Kcal
Carbohidrați: 54 g
Proteine: 16,3 g
Grăsimi: 5 g

Notă: Această rețetă poate fi ușor modificată în funcție de preferințele și necesitățile individuale. De exemplu, poți adăuga spanac, fulgi de ovăz, semințe de chia sau alte fructe sau superalimente. Te invităm să descoperi și alte rețete delicioase: clătite cu fructe de pădure, cheesecake cu afine, sau bol proteic cu fructe.