Publicat pe

PRĂJITURĂ DE MERE

PRĂJITURĂ DE MERE. E gata in 15 minute si… e delicioasa. Ce mai ceri? Pentru că rețetele de la @jjmetodoenforma sunt fantastice.

INGREDIENTE:

3 ouă
40 g ulei de cocos
100 g aur îndulcitor sau zahăr de cocos
130 g făină integrală de ovăz (Gourmet Oat Flour)
10 g pudră de drojdie
2 sau 3 mere*.

PREGĂTIRE:

1. Amestecăm ouăle cu uleiul și zahărul și omogenizam bine.
2. Adăugam făina, drojdia și amestecăm din nou până când avem o masă omogenă.
3. Punem hârtie într-o tava la cuptor, asezăm aluatul și apoi punem merele decojite și tăiate deasupra.
4. Coacem 40 minute la 180 grade cu căldură sus și jos (cuptor preîncălzit).
5. Lăsăm să se răcorească și adăugam deasupa putină miere de albine.

***

*Merele au capacitatea de a curăţa şi detoxifia. Acestea conţin o cantitate semnificativă de fibre care au capacitatea de a reduce tulburările intestinale, inclusiv diverticulita, hemoroizii şi chiar unele tipuri de cancer. Merele conțin peste 80% apă, acizi organici, substanțe pectice, vitaminele A, C, B1, B2, B3, B6, B9 și E, fier, calciu, fosfor, magneziu, iod și potasiu. Consumul regulat de mere ajută, de asemenea, la controlul nivelului de insulină prin eliberarea de zahăr lent în fluxul sanguin. Să nu uităm de faptul că merele sunt foarte sărace în calorii si puteti le puteti gati sub multe forme – de exemplu: tarta cu mere caramelizate, strudel cu mere, mere coapte umplute, tort cu mere, sosuri de mere, budinca cu mere etc.

Recomandari WEIDER: