Antrenamente, Video

Sărituri pe cutie (condiţie fizică)

Sărituri pe cutie (condiţie fizică). Dacă introduci în antrenamentul tău sesiuni dedicate forţei explozive şi condiţiei fizice, vei deveni mai atletic şi vei arăta mai bine. Acest program dinamic are o utilitate dovedită, având drept bază săriturile.

IATA UN ANTRENAMENT CU GREUTATEA CORPULUI – Sărituri pe cutie

De ce ai ne voie? Cutie pliometrică sau o altă suprafaţă stabilă pe care să sari. Execută câteva exerciţii în circuit, trecând fără pauză de la unul la altul. Repetă circuitul de cât de multe ori poţi, în 10 minute. Între circuite odihneşte-te cât ai nevoie.

Sărituri pe cutie – 5 (repetări)
Flotări pe plan înclinat (picioarele pe cutie) -10 (repetări)
Bricege – 20 (repetări)
„Căţărat pe munte”* – 30 sec

Mod de execuţie. Sari cu o mişcare explozivă şi aterizează pe cutie, flexând apoi rapid genunchii pentru a atenua şocul. Coboară de pe cutie controlat, pentru a evita accidentările genunchilor. Nu sări de pe cutie.

*din sprijinit în mâini, cu trunchiul ceva mai ridicat ca la flotări, aduci alternativ, exploziv, câte un genunchi în faţă – mişcarea imită întrucâtva căţăratul, de aici numele

Recomandari WEIDER:

Fara stoc
Inchide

Premium BCAA Energy 500gr

110,00 lei

Weider Premium BCAA Energy – supliment nutritiv pentru susținerea unor eforturi musculare intense, în special pentru sportivi. Pulbere pentru prepararea unei băuturi cu L-leucină, L-izoleucină, L-Valină, L-Glutamină, cofeină naturală, extract de ceai verde și vitamina B6.

Inchide

BCAA + Vitamina B6 130 tablete

84,00 lei

Weider BCAA + Vitamina B6 (130 tablete) – BCAA sunt aminoacizi cu lanțuri ramificate. Am comprimat 1.000 mg de BCAA într-o singură tabletă, astfel încât mușchii voștri obțin aminoacizii de care au nevoie după antrenament. Aminoacizii cu lanțuri ramificate sunt folosiți în special în procesele catabolice, de exemplu, în timpul curelor de slăbire.

Adaugă în coș
Inchide

Amino NOX 180 capsule

117,00 lei

Weider Amino NOX – AMINO COMPLEX (13,1% L-leucina, 13,1% L-lizina, 11,6% L-valina, 11,2% L-fenilalanina, 7,5 % L-izoleucina, 7,5% L-treonina, 6,6% L-metionina,1,9% L-triptofan) + acid alginic

Adaugă în coș
Fara stoc
Inchide

BCAA Electrolyte + Energy RTD 500 ml

10,00 lei
  • Băutură răcoritoare cofeină cu aminoacizi cu catenă ramificată, potasiu și vitamine. Necarbogazoasa. Cu îndulcitori. Arome: lamai si portocale.

Lasă un răspuns