Nuggets de pui

Nuggets de pui

Nuggets de pui. De foarte multe ori simțim nevoia să mâncăm ceva care nu este foarte sănătos, dar care arată gustos. Știți că există moduri de a face aceste feluri de mâncare să se potrivească la fel de bine pentru o dietă echilibrată, fără a vă simți vinovați? Ei bine, acum să vedem cum să pregătim și să preparăm Nuggets de pui în bucătăria noastră…

Valori nutritive pe porție (aproximativ 5 buc)

• Valoare energetică 381,1 Kcal
• Proteine ​​38,4 g
• Carbohidrați 29 g
• Grăsime 13,9 g

 INGREDIENTE (pentru 2 porții):

• 250 g piept de pui (se poate și mai mult)
• 30 g de brânză tartinabilă (sau alternativ iaurt grecesc)
• 75 g de făină de ovăz integral (poate fi făina noastră de ovăz)
• 75 g cereale de porumb crocante, neindulcite (sau alte cereale după gust)
• 2 ouă
• Oregano (sau alte arome după gust)
• Sare
• 0% sos de grătar WEIDER®

 Mod de preparare nuggets de pui

• Preîncălziți cuptorul la 200 de grade.
• Curăță și taie 1 piept de pui în bucăți de circa 5-7 cm. Amestecați-l cu brânza, oregano și sare.
• Sparge 2 ouă și amestecă-le într-un castron până capătă consistența de spumă.
• Tocăm fulgii de porumb.
• Scufundați fiecare bucată de pui în făină, apoi în ou și, în final, în fulgi de porumb.
• Așezați bucătile într-o tigaie și coaceți-le la 180 ° C timp de aproximativ 20 de minute. Întoarceți-le astfel încât să fie aurii pe ambele părți.

Et voilà … sunt gata!

Însoțiți nuggets de pui cu o salată (pe bază de legume de sezon) sau cu legume la cuptor. Și dacă doriți un gust exploziv… înmuiați-le în sosul nostru 0% .

⁣

Recomandari WEIDER: