Un milkshake de ciocolată și proteine este o băutură delicioasă și răcoritoare care are la bază – după cum spune și numele – ciocolată și proteine. Mai jos – o rețetă pentru acest milkshake, împreună cu valorile nutriționale aproximative pentru o porție…
Milkshake de Ciocolată cu Proteine
Ingrediente:
- 1 banană matură (aproximativ 120 g)
- 1 cană (240 ml) de lapte degresat sau lapte vegetal (de exemplu, lapte de migdale sau lapte de soia)
- 1/2 cană (120 g) de iaurt grecesc sau iaurt din lapte de migdale (pentru un aport suplimentar de proteine)
- 2 linguri de Protein 80+ ciocolată
- 1 linguriță de unt de arahide
- 1/2 linguriță de extract de vanilie
- Gheață (opțional, pentru consistență și răcire)
- Frișcă deasupra (opțional)
- Fulgi de ciocolată sau bucăți de ciocolată pentru decor (opțional)
Valori nutriționale aproximative pentru o porție:
- Calorii: 350-400 kcal
- Proteine: 20-25 g
- Grăsimi: 10-15 g
- Carbohidrați: 45-50 g
- Fibre: 6-8 g
- Zaharuri: 20-25 g (variază în funcție de banana și pudra de proteine)
Instrucțiuni:
- Înainte de a începe, poți tăia banana în bucăți mai mici pentru a facilita amestecarea în blender.
- Adaugă banana tăiată, laptele, iaurtul grecesc (sau iaurtul din lapte de migdale), pudra proteică, untul de migdale sau untul de arahide și extractul de vanilie în blender.
- Dacă dorești, poți adăuga și câteva cuburi de gheață pentru a răci și îngroșa milkshake-ul.
- Mixează toate ingredientele la viteză mare până când obții o băutură cremoasă și omogenă.
- Dacă milkshake-ul este prea gros, poți adăuga puțin lapte pentru a-l subția până la consistența dorită.
- Odată ce milkshake-ul este gata, poți să-l servești într-un pahar.
- Dacă dorești, poți adăuga frișcă deasupra și să-l decorezi cu fulgi de ciocolată sau bucăți de ciocolată.
- Bucură-te de milkshake-ul tău de ciocolată cu proteine delicios și hrănitor!
Rețeta poate varia în funcție de marca și tipul de pudră proteică pe care îl folosești, astfel că asigură-te că verifici valorile nutriționale de pe ambalaj pentru o precizie mai mare.
