Publicat pe

Cât durează până pierzi grăsimea corporală?

Cât durează până pierzi grăsimea corporală? Întrebarea asta „apare” atunci când începi un plan alimentar (dietă), că este primul (sau al doilea) – nu contează! Suntem siguri că nu stai să te gândești că acea grăsime corporală s-a acumulat în mulți ani, și… – suntem la fel de siguri – că vrei să o pierzi în timp record!

Deci adevărata întrebare ar fi:

Cât timp poate dura să pierzi grăsime în timp ce îți menții masa musculară, performanța, sănătatea și fericirea?

Ei bine, pentru asta trebuie să te gândești la câteva variabile:

  1. Depinde de grăsimea corporală: în timp ce ai mai puține grăsimi de pierdut, organismului îi este mai greu să piardă grăsime și să știe cât timp durează. Va depinde de persoană, deoarece organismul încearcă în mod normal să catabolizeze (consumă din muşchi).  Dacă un deficit foarte mare te poate ajuta să pierzi mai multa grasime corporala – în acelasi timp poti să pierzi masă musculară…
  2. Depinde de istoricul tau în diete de slăbire: Câte au existat înainte și au eșuat? Unul dintre primele motive este pentru că suntem capabili să creăm noi adipocite (celule adipoase) atunci când ne îngrășăm, dar nu le pierdem când slăbim, adică corpul nostru are memorie.
  3. În funcție de caloriile arse versus cele consumate: La nivel teoretic se presupune că poți slăbi până la 1 kg pe săptămână, dar nu este întotdeauna adevarat.

Problema este că, dacă reducem semnificativ aportul caloric, organismul conservă eficient depozitele de grăsime. Iar la nivel hormonal, deoarece insulina este scăzută din cauza dietei stricte, producția de hormoni tiroidieni scade, și – astfel – metabolismul încetinește.

În cele mai multe cazuri, poti pierde cam 600 g de grăsime corporală pe săptămană, însă, pentru asta nu trebuie sa ții cont doar de caloriile arse vs cele consumate. Trebuie luate în considerare variabile, precum activitatea fizică care se face zilnic (NEAT) care ne menține activi pe tot parcursul zilei, somnul, stresul sau reglarea hormonală, printre altele!

Concluzia noastră

Fiecare corp este diferit. Când cineva îți vinde un plan de nutriție, spunându-ți momentul exact în care vei slăbi „x” kilograme și, de asemenea, în scurt timp, te sfătuim să fugi.

Pentru că este foarte probabil să atingi scopul, dar fără sănătate, fericire si – mai ales – fără să obții un rezultat de durată.

Articol: weider.es

Recomandari WEIDER:

  • Thermo Caps

    Thermo Caps 120caps

    96,00 lei
    Adaugă în coș
  • FAT BURNER

    FAT BURNER 120cps

    45,00 lei
    Adaugă în coș
  • ultra burner

    Ultra Burner 120cps

    92,00 lei
    Adaugă în coș
  • capsule pentru slabit

    Fat burner Big 300cap

    80,00 lei
    Citește mai mult