Suplimente, Video

Flexii cu haltera (biceps)

Flexii cu haltera (biceps). Flexiile cu bara ar trebui sa stea la baza oricarui program de antrenament pentru biceps.

Acest exercitiu lucreaza ambele capete ale bicepsului si, in plus, poti folosi o greutate mai mare decat atunci cand folosesti ganterele.

Pentru a executa flexiile cu bara, apuca o haltera cu palmele orientate inainte, la o latime putin mai mare decat latimea umerilor. Stai drept, cu picioarele usor departate (poti sa pui un picior usor mai in spate, pentru stabilitate). Spatele trebuie sa fie drept, si bratele intinse complet.

Bara nu trebuie sa iti atinga corpul

Cu privirea inainte, coatele pe langa corp si trunchiul nemiscat, ridica incet bara spre umeri. Contracta bicepsul puternic in pozitia de sus pentru o secunda, apoi coboara incet si controlat bara spre pozitia de start. Repeta pentru numarul dorit de repetari.

Recomandari WEIDER:

Fara stoc
Gold Whey 908g
Inchide

Gold Whey 908g

130,00 lei

Weider Gold Whey – pudră proteică pentru prepararea de băuturi bogate în proteină whey. Conține globuline și glycomacropeptide, care se știe că sunt substanțe bioactive.

Gold Whey 500g
Inchide

Gold Whey 500g

62,00 lei

Gold Whey Protein este o proteină concentrată, din zer, care asigură un aport de BCAA ridicat, de până la 23 g la 100 g de proteine. Produsă prin ultrafiltrare nu prin schimb de ioni.

Gold Whey 2 kg
Inchide

Gold Whey 2 kg

239,00 lei

Gold Whey Protein este o proteină concentrată, din zer, care asigură un aport de BCAA ridicat, de până la 23 g la 100 g de proteine.

Pure Creatine Powder 600g
Inchide

Pure Creatine Powder 600g

101,00 lei

Weider Pure Creatine Powder – oferă o doză de energie imediată pentru antrenamentele intense și forma bună.

Adaugă în coș

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *