Publicat pe

Cum îți revii după o sărbători?

Cum îți revii după o sărbători? Revenirea la viața normală după o bună perioadă de relaxare este dificilă. Acest lucru se aplică nu numai întoarcerii la muncă sau școală, ci și pentru activitatea fizică… De foarte multe ori este mai dificil să o iei de la capăt cu sportul, mai ales pentru cei care nu îl practica frecvent și… este amânat în căutarea momentului potrivit care – în cele mai multe cazuri – nu mai vine.

Totuși există câteva lucruri pe care le poți face…
  • Planifică-ți programul de antrenament: Planifică-ți antrenamentele pentru săptămâna următoare. În acest fel, îți poți organiza timpul și vei fi mai motivat să te antrenezi.
  • Începe încet: Dacă nu te-ai antrenat de ceva timp, începe încet și crește treptat intensitatea antrenamentelor tale. Nu îți supraîncărca corpul imediat.
  • Fă exerciții cardio: Exercițiile cardio sunt ideale pentru a-ți crește nivelul de energie și pentru a arde calorii. Începe cu 20-30 de minute de cardio și crește timpul treptat.
  • Concentrează-te pe alimentație: O dietă sănătoasă este la fel de importantă ca și exercițiile fizice. Încearcă să mănânci alimente sănătoase, cum ar fi legume, fructe, proteine slabe și carbohidrați complecși.
  • Nu te aștepta la schimbări rapide: Este important să îți reamintești că schimbările fizice nu apar peste noapte. Este nevoie de timp și perseverență pentru a-ți atinge obiectivele.
  • Găsește un partener de antrenament: Antrenamentele cu un partener pot fi motivante și distractive. Încearcă să îți găsești un prieten sau o prietenă care să îți fie alături în antrenamente.
  • Înregistrează-ți progresul: Înregistrează-ți progresul pentru a vedea cât de departe ai ajuns. Acest lucru te poate motiva să continui să lucrezi din greu pentru a-ți atinge obiectivele.
.

Acestea sunt sfaturi simple care vă pot ajuta să vă lucrați la minte și motivație… un ultim sfat este să profitați de zilele cu vreme blândă pentru a putea face un antrenament în aer liber, în acest fel îți vei reactiva corpul și vei putea depăși mai ușor faza de reajustare la rutina sportivă. În concluzie, revenirea după sărbători poate fi o perioadă dificilă, dar nu trebuie să te descurajezi. Cu o planificare adecvată și o abordare pozitivă, poți să îți reiei rutina…

Recomandari WEIDER:

  • Thermo Caps

    Thermo Caps 120caps

    120,00 lei
    Adaugă în coș
  • FAT BURNER

    FAT BURNER 120cps

    57,00 lei
    Adaugă în coș
  • Ultra Burner 120cps

    99,00 lei
    Adaugă în coș
  • Fat burner Big 300cap

    111,00 lei
    Adaugă în coș