Etichetă: Clătite

Publicat pe de

Clătite proteice cu căpșuni

clatite proteice

Începe ziua cu un mic dejun delicios și nutritiv, care îmbină gustul savuros cu beneficiile proteinelor esențiale pentru corpul tău. Această rețetă de clătite proteice, îmbogățită cu un topping de Slim Chocolate Syrup Weider, căpșuni proaspete, zmeură și fulgi de cocos, este soluția perfectă pentru a-ți satisface pofta de dulce fără a compromite obiectivele tale de fitness. Simplu de preparat și pline de savoare, aceste clătite sunt ideale atât pentru sportivi, cât și pentru oricine își dorește un mic dejun sănătos și echilibrat. Bucură-te de un răsfăț culinar care îți oferă energie și te ajută să îți menții forma!

Ingrediente:

Mod de preparare:

  • Într-un bol, amestecă mixul de clătite proteice Weider cu apa sau laptele până obții un aluat omogen, fără cocoloașe. Ajustează consistența adăugând mai mult lichid dacă este necesar.
  • Încinge o tigaie antiaderentă și adaugă o linguriță de ulei. Toarnă aluatul în tigaie, formând clătite de dimensiunea dorită. Coace clătitele la foc mediu până când încep să apară bule la suprafață și marginile devin aurii, apoi întoarce-le și mai coace-le câteva minute pe cealaltă parte.
  • Așază clătitele pe un platou. Toarnă Slim Chocolate Syrup Weider deasupra clătitelor, distribuindu-l uniform. Adaugă căpșunile și zmeura proaspăt tăiate deasupra. Presară fulgii de cocos pentru un plus de textură și aromă.
  • Pentru un plus de prospețime, poți adăuga și alte fructe proaspete sau un strop de iaurt grecesc.

Sfaturi:

  • Variante: Poți înlocui căpșunile și zmeura cu alte fructe de pădure sau banane, în funcție de preferințele tale.
  • Îndulcire suplimentară: Dacă preferi clătitele mai dulci, poți adăuga un îndulcitor natural în aluat sau poți pune mai mult sirop.

Informații nutriționale (o porție):

  • Proteine: 20-25g (în funcție de mixul de clătite și toppinguri)
  • Carbohidrați: 25-30g
  • Grăsimi: 10-12g
  • Calorii: 300-350 kcal

Această rețetă este perfectă pentru un mic dejun sau un desert sănătos și echilibrat, oferind o combinație de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase. Poftă bună!

Video: Weider Germany

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Clătite cu mere

Clătite cu mere

Această rețetă poate fi adaptată în funcție de preferințe și pot fi adăugate alte ingrediente, cum ar fi vanilie, scorțișoară sau nuci pentru a adăuga un gust suplimentar. Bon appetit!

Ingrediente

  • 2 ouă
  • 4 linguri de îndulcitor
  • 150g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
  • aproximativ 80 ml lapte
  • Protein Pancake Mix
  • felii de mere

Pregătire

  1. Într-un castron, bateți ouăle cu un tel sau o furculiță.
  2. Adăugați îndulcitorul și amestecați bine.
  3. Incorporați iaurtul în compoziție și continuați să amestecați până la obținerea unei consistențe omogene.
  4. Adăugați laptele și amestecați din nou.
  5. Treptat, adăugați Protein Pancake Mix în amestec, amestecând continuu pentru a evita formarea cocoloașelor. Cantitatea de pudră depinde de preferințele personale și de consistența dorită a aluatului.
  6. Puteți adăuga felii de mere în aluat sau le puteți folosi pentru decorarea clătitelor.
  7. Încălziți o tigaie antiaderentă la foc mediu și ungeți-o ușor cu puțin ulei sau unt.
  8. Turnați o porție de aluat în tigaie, răspândindu-l uniform pentru a forma clătita.
  9. Gatiti clătitele pe ambele părți până când devin aurii.
  10. Repetați procesul până când terminați toată compoziția de clătite.
  11. Serviți clătitele cu felii de mere cu topping de crema cu proteine ​​- ciocolată și scorțișoară după gust…

Video: weider.es

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Clătite proteice cu afine

Clătite proteice cu afine sunt o delicioasă combinație de clătite pufoase și afine proaspete sau coapte. Textura pufoasă a clătitelor se îmbină perfect cu suculentul și aromatul gust al afinelor, oferind o experiență gustativă minunată. Ele pot fi servite cu diferite topping-uri, precum sirop, iaurt sau cremă, pentru a adăuga o notă suplimentară de savoare și a crea un desert irezistibil pentru orice moment al zilei. Clătitele cu afine sunt adorate în întreaga lume pentru gustul lor excepțional și pentru versatilitatea lor de a fi servite ca mic dejun sau desert.

Ingrediente:

  • 100 g faina de ovăz
  • 1 ou
  • 100 g iaurt de soia (sau iaurt grecesc)
  • 1 linguriță praf de copt
  • 1 1/2 lingurițe pudră de vanilie
  • 110 ml lapte sau alternativă de lapte
  • Sucul de la jumătate de lămâie
  • Coaja de la jumătate de lămâie
  • Afine
Pentru topping:

Pregătire

  1. Pentru clătitele proteice, amestecați toate ingredientele, cu excepția afinelor. Trebuie să obțineți un aluat cremos, nu lichid. Dacă este prea gros, adăugați puțin lapte. Turnați aluatul într-o tigaie încinsă și așezați afinele deasupra (atunci când aluatul este încă cremos).
  2. Pentru topping, amestecați toate ingredientele, cu excepția afinelor și a sucului de lămâie. Stratificați clătitele, acoperiți-le cu crema de iaurt, stropiți-le cu zeamă de lămâie și adăugați afine proaspete deasupra.
…

*Weider Protein 80+ –  este o proteină cu mai multe componente, care are până la 83% proteine de înaltă calitate pentru construirea masei musculare. Se compune din patru tipuri de proteine, din izolat proteic din lapte, concentrat proteic din zer, cazeină și ovalbumină. Baza este o combinație de proteine digerabile rapid și lent, vitamina B6 si calciu. Ea este caracterizată prin aport minim în carbohidrați si grăsimi. Potrivite pentru sportivi și persoane ce depun efort fizic, pentru a sprijini creșterea masei musculare și a forței.

Video: @weider_germany

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Ce să mâncăm la micul dejun?

mic dejun

Ai auzit și tu, desigur, că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei… în timp, am  realizat că acest lucru nu este în întregime adevărat. Dar este una dintre întrebările pe care ni le punem zilnic… Ce să mâncăm la micul dejun? Voi avea rezultate bune la antrenament cu acest mic dejun? Astăzi vă vom oferi varianta noastră de mic dejun foarte simplu care să ne ajute să finalizăm antrenamentul programat…

INGREDIENTE (pentru 3 sau 4 clătite):

METODĂ:

  • Turnați laptele într-un blender și apoi adăugați pulberile (făină și praful de copt). Se amestecă pentru câteva secunde. Lasati sa se odihneasca cateva minute, in acest fel puteti verifica daca densitatea aluatului este corecta. Dacă este prea groasă, adăugați doar puțin lapte (sau puțină apă); daca este prea lichid, mai puteti adauga faina.
  • Dupa ce ai lasat sa se odihneasca, incinge o tigaie antiaderenta, sau una pe care ai uns-o cu o foaie de hartie de bucatarie si un strop de ulei (ca sa nu lase exces), la foc mediu.
  • În acest moment, turnați puțin aluat, astfel încât să acopere fundul cratiței și gătiți aproximativ 2-3 minute pe fiecare parte.
  • După ce le-ați gătit pe ambele părți, clătitele voastre vor fi gata pentru a fi savurate, garnisindu-le după bunul plac, bineînțeles.
  • Pentru a le face și mai gustoase, adăugați siropul nostru Slim Choco ca topping!
.

WEIDER Protein Pancake Mix

Dacă doriți un produs diferit pentru prepararea unor clatite delicioase și bogate în proteine – WEIDER Protein Pancake Mix  este cea mai bună alegere! Are mai puține glucide decât alte produse de pe piață și, categoric, mai multe proteine (aproape 35%). Simplu: se amestecă 25 g (o cupă) cu 50 ml de apă, apoi adăugați amestecul într-o tigaie fierbinte cu un pic de ulei. Gata!

Explorați blogul nostru pentru mai multe idei de mic dejun cu fructe, rapid, gustos și sănătos.

Recomandări WEIDER:

Publicat pe de

Clătite proteice

Clătite proteice. Dacă doriți să creșteți conținutul de proteine din clătite, puteți să adăugați ingrediente bogate în proteine, cum ar fi iaurt grecesc, pudră de proteică sau unt de arahide. De asemenea, puteți opta pentru alternative de făină bogate în proteine, cum ar fi făina de migdale, făina de cocos, sau făina de ovăz.

Rețetă simplă de clătite proteice

Ingrediente:

Garnituri opționale: fructe de pădure proaspete, unt de arahide

Instrucțiuni:

  1. Se zdrobește bine banana într-un castron.
  2. Se adaugă ouăle, pudra proteică, laptele, praful de copt și extractul de vanilie într-un bolul de mixare cu banana și amestecați bine până când totul se combină.
  3. Adăugați făina de ovăz în bolul de mixare și amestecați până se formează un aluat omogen.
  4. Încingeți o tigaie antiaderentă la foc mediu și adaugați o portie de aluat în tigaie.
  5. Gatiti pana cand marginile incep sa se intareasca si se formeaza bule pe suprafata clatitei.
  6. Întoarceți clătitele și gătiți până ce cealaltă parte se rumenește ușor.
  7. Repetați până se epuizează tot aluatul.
  8. Serviți clătitele proteice cu topping-urile preferate.

Din această rețetă de „Clătite proteice” se pot face aproximativ 6-8 clătite de dimensiuni medii, iar fiecare clătită oferă aproximativ 8-10 grame de proteine.

.

*Gourmet Oat Flour – Făină integrală de ovăz instant. Fulgii de ovăz sunt un aliment complet și hrănitor, natural, care oferă energie, proteine, fibre, vitamine și minerale. GOURMET OAT FLOUR este un produs de calitate superioară, cereale integrale obținute din ovăz fără adaos de zahăr. Poate fi utilizat pentru a prepara shake-uri cu carbohidrați în orice moment al zilei, atunci când aveți nevoie de un plus de energie și pentru a pregăti rețete sănătoase, aromate și foarte hrănitoare. Făină integrală de ovăz GOURMET OAT FLOUR de la WEIDER vă oferă în mod natural un complex de carbohidrați, cu conținut redus de zahăr. Pe lângă nivelul ridicat de fibre, încetinește digestia amidonului și absorbția glucozei din sânge. 100 de grame de produs conține doar 7,1 g de grăsimi, fiind de asemenea săracă în grăsimi saturate; grăsimile conținute sunt în mare parte mono și acizi grași polinesaturați.

Foto: Monica (Weider Germania)

Recomandari WEIDER:

Publicat pe de

Clătite cu fulgi de ovăz

Clătite cu fulgi de ovăz. Mic dejun ideal, delicios și nutritiv! Cătite cu fulgi de ovăz și banane – o rețetă rapida.

INGREDIENTE:

PREPARARE:

  1. Puneți ovăzul într-un blender – puteți folosi și fulgi tocați.
  2. Pisați banana cu o furculiță
  3. Toate ingredientele se pun împreună și se prăjesc într-o tigaie cu puțin ulei.
  4. Se servesc cu WHEY PROTEIN CREME caramel sarat.

*Whey Protein Crème cu caramel sărat este noua cremă tartinabilă concepută special pentru iubitorii de caramel sărat. Produsul conține o cantitate mare de proteine ​​din zer ​​și este sărac în zahăr, pentru a vă oferi un moment perfect de plăcere.

În general, ne gândim la cremele tartinabile ca la adevărate bombe calorice, pline de zaharuri și grăsimi. Acest produs nu conține ulei de palmier și are foarte puține zaharuri. Cu această cremă nu mai trebuie să te simți vinovat dacă îți este poftă de ceva dulce.

Una dintre principalele caracteristici ale cremei proteice ​​din zer cu caramel sărat este conținutul său îmbogățit cu proteine. Produsul prezintă un concentrat proteic din zer de 23%. Proteinele sunt un nutrient esențial pentru menținerea sănătății și sunt fundamentale pentru menținerea și dezvoltarea mușchilor, favorizând și senzația de sațietate. Proteina din zer este bogată în aminoacizi esențiali și BCAA, cei mai importanți aminoacizi pentru mușchiul scheletic.

Autor: weider.ro

Recomandari WEIDER:

Publicat pe de

Clătite umplute cu fructe și nutella

Rețeta «Clătite umplute cu fructe și nutella»

«Clătite umplute cu fructe și nutella» este o reteta sanatoasa si potrivita pentru vegani, deoarece – clatitele – sunt făcute cu proteine ​​Vegan.
Dar o puteți adapta cu proteina preferată. Hai să vedem!

INGREDIENTE PENTRU BAZĂ:

1 pahar de lapte de soia
80g  făină de ovăz – Gourmet Oat Flour
1 linguriță scorțișoară
1 lingură de drojdie
1 lingură unt de arahide Weider
2 lingurițe de proteină Vegan
Fructe, în acest caz, s-au ales kiwi și kaki*.

PREPARARE «Clătite umplute cu fructe și nutella»

1. Gatiti fructele intr-o cratita cu putin suc de lamaie, scortisoara si sirop de artar.
2. Pentru compozitia de clătite amestecați laptele de soia, făina de ovăz – Gourmet Oat Flour, drojdiea, proteinele ​​vegane și untul de arahide.
Puneți la facut clătitele intr-o tigaie unsa cu putin ulei.
3. Așezați-le – foto – și se adaugati crema de fructe și/sau nutella – Nut Protein Choco Vegan.

###

*Fructul Kaki este o adevărată sursă de substanţe utile. Fructul este bogat în magneziu, potasiu și caroten, consideraţi agenţii anti-cancer excelenţi, iar pulpa, conține 15% de glucoză și fructoză, în plus, din compoziția fructului fac parte vitamine, în cele mai mari concentrări: A, P şi C. Fructul conţine, de asemenea, un număr mare de acizi organici, taninuri, proteine și carbohidrați.

Recomandari WEIDER:

Publicat pe de

Vafe cu capșuni și ciocolată

Super ușor! Vă va lua foarte puțin timp și este un mic dejun ideal.
Dacă nu vreți vafe, puteți face clătite, în final este la fel, dar cu o formă diferită.

INGREDIENTE:

90 g Protein Pancake Mix
200 ml Lapte
30 g de sirop Slim Chocolate Syrup
Căpșuni
O lingura ulei de masline

PREGĂTIRE Vafe:

1. Amestecă Protein Pancake Mix cu lapte până când este o masă omogenă.
2. Unge forma/apartul de vafe cu niște ulei de măsline și fă vafele.
3. Scoateți-le din cuptor și lasă să lăsați să se răcească.
4. Pune-le pe un platou/farfurie și adaugă sirop de ciocolată și căpșuni feliate deasupra.

###

*Slim Choco Sirop este un sirop irezistibil de ciocolată, care are un profil nutrițional foarte bun, mult mai bun decat majoritatea siropurilor pe care le puteți găsi pe piață. Nu conține grăsimi și zaharuri, dar conține ingrediente naturale, cum ar fi praful de cacao și fibrele.

Recomandari WEIDER:

Publicat pe de — Lasă un comentariu

Clătite cu proteină, iaurt și cireșe

Clătite cu proteină, iaurt și cireșe… pur și simplu incredibil de sexy!

INGREDIENTE:

  • 375 g de făină
  • 100 g proteină la alegere
  • 150 g iaurt
  • 1 pachet de bicarbonat de sodiu
  • 1 pachet de zahăr de vanilie
  • 30 g proteină – Weider Protein 80 Plus Cookie & Cream
  • puţină apă (sau lapte)
  • 50 g dulceaţă cireșe
  • agent de îngroșare (amidon)
  • 15 g de ulei de nucă de cocos

MOD DE PREPARARE:

  1. Se amestecă toate ingredientele, cu excepția cireselor, a amidonului și a uleiului de nucă de cocos, astfel încât să se formeze un aluat frumos (dacă este necesar, adăugați mai multă apă / lapte).
  2. Clătitele se prăjesc individual într-o tigaie mică unsă cu ulei de cocos. Așezati-le în straturi unse cu iaurt.
  3. Încălziți dulceaţa cireșe, adăugați puţin amidon dizolvat, fierbeți scurt, astfel încât să se îngroașe puțin și, apoi, turnaţi peste clatite.

.

Weider Protein 80 Plus – este o proteină cu mai multe componente, care are până la 83% proteine de înaltă calitate pentru construirea masei musculare. Se compune din patru tipuri de proteine, din izolat proteic din lapte, concentrat proteic din zer, cazeină și ovalbumină. Baza este o combinație de proteine digerabile rapid și lent, vitamina B6 și calciu + aport minim în carbohidrați și grăsimi. Produsul este potrivit pentru sportivi și persoane ce depun efort fizic, ce urmăresc creșterea masei musculare și a forței.

Articol: weider

Recomandari WEIDER: