Sportul la vârsta a treia este esențial. Pe măsură ce îmbătrânim, pierderea masei musculare este inevitabilă și, odată cu aceasta, pierderea forței și a rezistenței fizice. Mai puțină coordonare, flexibilitate și mobilitate articulară sunt probleme care apar și se agravează pe măsură ce înaintăm în vârstă… Dar indiferent de vârstă, aceste procese pot fi, fără îndoială, amânate…
Mișcarea nu este doar pentru cei care sunt deja sănătoși. Nici nu trebuie oprită după o anumită vârstă, de fapt, devine mai importantă și aduce multe beneficii:
Pentru sănătatea fizică:
- Ajută la menținerea greutății, mai ales că rata metabolică încetinește pe măsură ce îmbătrânim, iar menținerea unei greutăți sănătoase este o provocare.
- Practicarea activității fizice de cel puțin 3 ori pe săptămână ajută la creșterea metabolismului, împreună cu o ardere mai mare a caloriilor.
- Îmbunătățește mobilitatea, flexibilitatea și echilibrul.
- Reduce pierderea densității osoase și, prin urmare, reduce riscul de osteoporoză și riscul de fracturi.
- Mai puțină pierdere musculară: cu cât faceți mai multe exerciții, cu atât va fi mai puțină pierdere musculară și cu atât puterea dvs. va fi mai mare.
Îmbunătățește somnul:
- te ajută să adormi mai repede, să dormi mai bine și, de asemenea, să te trezești mai energic.Varsta
Beneficii pentru funcția cognitivă:
- prin aceasta ne referim la faptul că poate îmbunătăți funcțiile creierului, cum ar fi creativitatea, și poate preveni pierderea memoriei, declinul cognitiv și demența.
- de fapt, mai multe studii au arătat că poate ajuta la încetinirea dezvoltării unor tulburări ale creierului, cum ar fi Alzheimer.
Începerea sau menținerea unei rutine de exerciții este o provocare, mai ales pe măsură ce îmbătrânim. De la 50-60 de ani, argumentele pentru a nu face mișcare sunt multe. Dar daca rămâii activ asta îți va îmbunătăți starea de spirit, ameliora stresul și vei beneficia de bunăstare fizică, cât și mentală.
Niciodată nu este prea târziu pentru a începe sa faci sport, iar persoanele care abia încep o viață activă ca adulți prezintă îmbunătățiri fizice și mentale mai mari decât persoanele tinere.
Începeți treptat și veți observa cu siguranță beneficiile activității fizice!
