Publicat pe Lasă un comentariu

Musli Proteic

Musli Proteic

INGREDIENTE:

– fulgi de ovaz 200 g
– fulgi de QUINOA* 75 g
– fulgi de migdale 25 g
– semințe de chia 20 g
WEIDER GOLD WHEY „VANILLA FRESH“ 50 g
– scorțișoară 1tl
– un praf de sare
sirop 100 g
– ulei de cocos 20 g

MOD DE PREPARARE:

În primul rând amestecati toate ingredientele intr-un vas. Apoi, adaugati siropul, uleiul de cocos si apa 100-150 ml.
În al doilea rând continutul asezati-l intr-o tava tapetata cu hartie. Introduceti tava in cuptorul preincalzit la 160 °C – se lasa 40-50 minute.
În al treilea rând. Se scoate tava, se lasa la racit 30 minute si… se serveste cu lapte sau… dupa dorinta fiecaruia.

*Quinoa este numita un superaliment datorita continutului ridicat de vitamine, minerale si alti nutrienti esentiali sanatatii noastre. Totodata, quinoa nu contine gluten, este usor de digerat si nu are un continut caloric ridicat, astfel incat o pot consuma fara probleme si persoanele cu intoleranta sau alergie la gluten, cat si persoanele care urmeaza o cura de slabire. Avand un continut ridicat de proteina, quinoa esta un aliment consumat de cei care urmeaza o dieta vegetariana sau raw-vegana.

[woodmart_title subtitle_style=”background” title=”Recomandari WEIDER” subtitle=”proteine & suplimente sportive „]
Publicat pe Lasă un comentariu

Griș din grâu cu aromă de vanilie

Griș din grâu cu aromă de vanilie

INGREDIENTE:

– 75 grame de griș din grâu *
– 250 ml de lapte
– 200 ml de apă
– 50 g brânză de vaci (0,2% grăsime)
– 25 g Weider Gold Whey, vanilie
– îndulcitor
– topping: fructe, nuci**, etc

MOD DE PREPARARE:

1. Fierbeți laptele cu puțin îndulcitor. Apoi amestecați cu gișul și lăsați-l să se umfle.
2. Se amestecă brânza proaspătă și pulberea proteică și se scoate răcește vasul.
3. Turnați terciul într-un castron și decorați-l după cum doriți!

*grișul din grâu – are un continut bogat de proteine; contine minerale si acizi grasi nesaturati; contine o serie de aminoacizi, excelenti pentru sanatate; contine L-Tryptophan – hormon care are efecte benefice asupra bunei dispozitii; contine Thiocyanat – poate stimula imunitatea si este un puternic antiinflamator; contine vitamine – vitaminele A, E, B1, B2 si PP sunt prezente in cantitati destul de mari.

**nucile constituie o bogată sursă de energie, conţinând mulţi nutrienţi, minerale, antioxidanţi şi vitamine esenţiale pentru o bună funcţionare a organismului. Sunt extrem de bogate în acizi graşi monosaturaţi (aprox. 72%), precum este acidul oleic şi o excelentă sursă de acizi graşi esenţiali de omega 3 ca acidul linoreic, acidul alfa linoreic(ALA) şi acidele arachidonice. Introducerea regulată în meniu a nucilor ajută la reducerea colesterolului negativ şi la creşterea nivelului de colesterol pozitiv, benefic pentru organism. Studiile au scos în evidenţă că dieta mediteraneană, bogată în acizi graşi de omega 3 ajută la prevenirea bolilor arterelor coronariene şi a infarctului prin favorizarea profilului unui sânge sănătos.

 

[woodmart_title subtitle_style=”background” title=”Recomandari WEIDER” subtitle=”proteine & suplimente sportive „]

Publicat pe Lasă un comentariu

Negrese cu caramel şi… sare

Negrese cu caramel si… sare

INGREDIENTE

Negrese:

– 50 g făină de migdale
– 50 g Weider Gold Whey, ciocolată cu lapte
– 15 g de pudră de cacao
– 1 ou
– 300 g de iaurt
– 50 g ciocolată neagră

Sos de caramel:

– 200 ml de lapte
– 50 ml de cremă – Nut Protein Choco
– ¼ linguriță de sifon
– ¼ lingură de sare
– 25 grame indulcitor

MOD DE PREPARARE:

1. Pentru struguri, amestecați toate ingredientele uscate și amestecați în ouă, iaurt și ciocolată topită.
2. Așezați aluatul într-o tavă de copt plată căptușită cu hârtie de copt și lăsați timp de 20-25 minute. coaceți la 180 ° C.
3. Între timp, aduceți toate ingredientele pentru sosul de caramel la fierbere și gătiți timp de aproximativ 25-30 de minute. se fierbe.
4. În cele din urmă, împrăștiați sosul de caramel peste prajituri și decorați-vă cu covrigi de sare sau alte ingrediente așa cum doriți.

Recomandari WEIDER: