CUPĂ CU CHIA, PROTEINĂ ŞI FRUCTE. Astăzi vă oferim o nouă rețetă fit, dar mai ales gustoasă și rapid de pregătit, potrivită pentru micul dejun sau gustarea din timpul zilei. A urma o dietă nu înseamnă neapărat a te priva de anumite plăceri, ci doar să o faci într-un mod echilibrat.
INGREDIENTE:
- 30 g de semințe de chia*;
- 250 ml lapte vegetal;
- 15 g de Vegan BCAA, orange-mango;
- 50 g zmeură;
Topping: zmeură, boabe goji, chipsuri de nucă de cocos.
MOD DE PREPARARE:
- Se amestecă praful de proteine cu laptele și, amestecând cu un tel, se adaugă semințele de chia.
- Se lasă să se odihnească într-un pahar peste noapte la frigider.
- A doua zi dimineață faceți un piure de zmeură, amestecați-le și turnați-le pe budincă … et voilà! Iată un mic dejun sănătos și complet.
Încercați opțiunea dvs. schimbând gustul proteinelor, fructelor și semințelor, cum ar fi susanul.
…
*Semintele de chia au multiple beneficii pentru sanatate, dar sunt si ingrediente utile in bucatarie, putand fi incluse in preparate absolut delicioase. Semintele de chia si-au castigat un renume de aliment sanatos, recomandat tuturor celor care sunt interesati de un stil de viata echilibrat si sanatos, dar si de cei care au o alimentatie vegetariana, vegana sau raw vegana. Desi dau consistenta alimentelor, semintele de chia au un continut relativ scazut de calorii – 488 de calorii la 100 de grame de seminte.
Autor: www.weider.ro
