Publicat pe

Ce este L-Carnitina și la ce servește?

Ce este L-Carnitina și la ce servește? Este unul dintre suplimentele de cinci stele, mai ales în diete și în procesele de definire. Este important să știți cum să o utilizați în favoarea dvs., astfel încât să obțineți rezultate surprinzătoare. Voi explica într-un mod super simplu CE ESTE L-CARNITINA și ce funcție îndeplinește pentru corpul nostru:

Cum acționează L-Carnitina?

  • L-Carnitina este o enzimă, adică este o moleculă care ajută la relațiile chimice care există în interiorul celulelor.
  • Se formează din unirea a 2 aminoacizi: lizină și metionină.
  • Cu o dietă variată și echilibrată, corpul nostru este capabil să sintetizeze cantitățile corecte de L-CARNITINĂ, în ficat și rinichi.
  • Este direct implicata în METABOLISMUL GRĂSIMILOR, deoarece acționează ca un transportor al grăsimilor (lipidelor) în mitocondriile celulelor.
  • Și ce este mitocondria? – Este „motorul” unde are loc transformarea nutrienților în energie.

Beneficii în sport

Ce este L-Carnitina și la ce servește? Știm deja ce este, acum să vedem cum ne poate aduce beneficii în domeniul sportiv:

  • Ajută performanța sportivă la sportivi cu activitate ridicată sau moderată, deoarece accelerează degradarea acizilor grași, astfel încât aceștia să fie transformați în energie.
  • Utilizarea L-Carnitinei ajută la recuperarea mușchilor după exerciții.
  • Ajuta la menținerea masei musculare, deoarece îmbunătățește rezistența la oboseală și facilitează recuperarea mușchilor după antrenamente sau concursuri, mai ales dacă sunt intense.
  • În procesul de reducere a grăsimilor: L-carnitina, așa cum am spus în punctele anterioare, îmbunătățește performanța sportivă și ne ajută să menținem masa musculară, ajută la descompunerea grăsimilor pentru a fi arse ca o formă de energie care „ne protejează mușchii”. Prin urmare, dacă o însoțim cu un alimente specifice pentru a pierde grăsimea și antrenamente intense, este un mare aliat.

În concluzie: L-CARNITINA ESTE DE MARE AJUTOR PENTRU ÎMBUNĂTĂȚIREA PERFORMANȚEI NOASTRE SPORTIVE.

Beneficii pentru sănătate

Deși acest articol este destinat sportului, merită să știm că L-Carnitina este extrem de eficientă împreună cu tratamentul unor boli cardiovasculare și renale, cum ar fi:

  • Cardiovasculare: infarct miocardic acut, necroză miocardică, aritmii.
  • Renale: insuficiență renală.
  • Mentale: Alzheimer, depresie senilă, uitare legată de vârstă.
  • Metabolice: diabet, concentrație crescută de colesterol legată de LDL, concentrație crescută de trigliceride.
  • Probleme dermatologice: oxidarea pielii din cauza îmbătrânirii, cicatricilor și vergeturilor.

Autor: weider

Recomandari WEIDER:

Publicat pe Lasă un comentariu

L-Carnitine Water (înghețată)

Știați că? Consumul de alimente reci, cum ar fi înghețata, poate determina corpul să cheltuiască energie pentru a încălzi aceste alimente până la temperatura corpului. Acest proces se numește termogeneză alimentară. Totuși, efectul termogenic al înghețatei este destul de mic. Pe de altă parte, există unele teorii care susțin că consumul de alimente reci ar putea crește rata metabolică temporar, deoarece corpul depune efort pentru a-și menține temperatura internă constantă. Cu toate acestea, impactul acestui efect asupra pierderii în greutate este neglijabil în comparație cu alte factori importanți, cum ar fi aportul caloric total și nivelul de activitate fizică.

L-Carnitine Water (înghețată)

INGREDIENTE 4 porții:
  • 1 sticlă L-Carnitine Water*;
  • 120 g fructe de pădure sau fructe la alegere;
  • forme de înghețată.
MOD DE PREPARARE:
  • Spălați fructele de pădure și puneți-le în blender cu 100 ml L-Carnitine Water.
  • Apoi, amestecul de fructe de pădure se fierbe aproximativ 10 min. Se trece compoziția printr-o sită.
  • Umpleți parțial forma de înghețată  și puneți-l la congelator timp de 10 min.
  • Dupa 10 minute umpleți complet formele cu L-Carnitine Water și lăsați să înghețe complet timp de aproximativ 2 ore.
VALORI NUTRIȚIONALE la 100 g:
  • 46 kcal
  • 0,6 g proteine
  • 6,1 g carbohidrați
  • 0,6 g grăsimi
.

*Băutură cu conținut scăzut de calorii pe bază de L-Carnitină. L-Carnitina transportă grăsimea în mitocondrii (celulele musculare) unde aceasta este transformată în grăsime. Din acest motiv, cele mai bune rezultate ale consumului de suplimente pe bază de L-carnitină se obțin în urma unui antrenament cardio intensiv sau cu greutăți.

Important! Pentru ca efectul antrenamentului să fie maxim, trebuie să va antrenați de cel puțin de trei ori pe săptămâna, cel puțin 30 minute / sesiune, la un ritm cardiac situat între 60 și 80% din capacitate. Cum se determină acest ritm cardiac maxim: din 220 se scade vârsta. Înmulțiți rezultatul cu 0,6 și 0,8 pentru a afla limitele între care trebuie să se situeze ritmul cardiac în timpul celor minim 30 minute de efort (alergare, aerobic, bandă, bicicletă, eliptic).

Recomandari WEIDER: