Rock Hard (III) – Suplimente
Rock Hard (III) – Suplimente. Antrenamentul şi dieta sunt baza, dar un regim solid de suplimente va fixa rezultatele. Ia următoarele su...
12 mai
Pe acelasi subiect: Alimentatie
12 mai
Rock Hard (III) – Plan alimentar 2
Rock Hard (III) – Plan alimentar 2. Pur şi simplu alternează aceste exemple de diete în zilele cu multe calorii, conţinut mediu de calo...
12 mai
Rock Hard (III) – Plan alimentar 1
Rock Hard (III) – Plan alimentar 1.
DIETA TARE CA PIATRA
Ultimele opt săptămâni de dietă vor topi grăsimea şi te vor ajuta să descop...
12 mai
Rock Hard (III) – Antrenament opt saptamani
Rock Hard (III) – Antrenament opt saptamani.
PROGRAM DE ANTRENAMENT PENTRU CONCURS
Repetă următoarele programe în fiecare din următoa...
12 mai
Rock Hard (III) – Antrenament
Rock Hard (III) – Antrenament. Au trecut patru luni întregi de antrenament intens şi volum mare, si ar trebui să te fii mulţumit unde a...
11 mai
Rock Hard (II) – Plan alimentar saptamanile 5-8
Rock Hard (II) – Plan alimentar saptamanile 5-8SĂPTĂMÂNILE 5-6MOSTRĂ DE PLAN ALIMENTAR
PENTRU ZILELE DE ANTRENAMENT
Masa ...
11 mai
Rock Hard (II) – Plan alimentar
Rock Hard (II) – Plan alimentar
Când vine vorba de definire, o dietă corectă este mai importantă decât antrenamentul. Planul nostru a...
10 mai
Rock Hard (II) – Antrenament zilele 4, 5, 6 si 7
Rock Hard (II) – Antrenament zilele 4, 5, 6 si 7
ZIUA 4 – ANTRENAMENT ÎN CIRCUIT PENTRU ÎNTREG CORPUL
CIRCUIT I. Execută circuitul de...
10 mai
Rock Hard (II) – Antrenament zilele 1, 2 si 3
Rock Hard (II) – Antrenament zilele 1, 2 si 3.
ZIUA 1 – ANTRENAMENT ÎN CIRCUIT PENTRU ÎNTREG CORPUL
CIRCUIT I. Execută circuitul de p...
10 mai
Rock Hard (II) – Antrenament saptamanile 1-4
Rock Hard (II) - Antrenament saptamanile 1-4.
SĂPTĂMÂNILE 1–4
Rock Hard (II) - Antrenament pentru primele 4 saptamani - ÎNCĂLZIREA. E...
10 mai
Rock Hard (II) – Antrenament
Rock Hard (II) – Antrenament. Ai făcut deja cunoştinţă cu prima parte a acestui program – Provocarea Tare–ca–Piatra. Primele patru săpt...
09 mai
Rock Hard (I) – Plan alimentar saptamanile 1-4
Rock Hard (I) - Plan alimentar saptamanile 1-4
EXEMPLE DE MESE ÎN ANTRENAMENTUL ZILNIC
MASA 11 cupă de proteine (CFM)
1 mult...