Untul de arahide îngrașă? Untul de arahide este un aliment popular care nu este doar delicios, ci și bun pentru sănătatea ta… și nu îngrașă de la sine. Scopul acestui articol este de a sublinia valoarea acestui aliment, într-o dietă pentru sportivi de toate vârstele, dar și pentru părinți, bunici, etc.
Untul de arahide îngrașă?
În primul rând, este important să lămurim că untul de arahide nu îngrașă de la sine, ceea ce este unul dintre miturile care circulă pe rețelele de socializare. În timp ce orice aliment consumat în exces te poate îngrașa, acesta este un aliment care îți poate oferi sațietate, inclusiv sațietate mentală. Vă va ajuta să vă simțiți plăcut și mulțumiți.
Grăsimile din arahide sunt – în principal – grăsimi sănătoase care ajută, de exemplu, la combaterea inflamației sau pentru recuperare – în cazul sportivilor care au micro-rupturi musculare când se antrenează… În plus, grăsimea sănătoasă te ajută să absorbi vitaminele solubile precum A, D, E și K.
Beneficiile untului de arahide
Dacă sunteți un atlet de anduranță, acesta vă va servi drept combustibil în timpul exercițiilor prelungite. Asociat cu fulgi de ovăz înainte de o plimbare lungă cu bicicleta, sau sub formă de sandviș, pot fi moduri delicioase și sănătoase de a te bucura de o porție de combustibil de lungă durată. În plus, este o sursă bună de proteine.
De asemenea, untul de arahide este o sursă bună de arginină, un aminoacid care ajută la menținerea flexibilitatii vaselor de sânge, astfel încât sângele să curgă mai ușor și să scadă tensiunea arterială. Și ceea ce este bun pentru inimă este bun și pentru creier. De fapt, cercetările sugerează că persoanele care consumă acest produs își îmbunătățesc circulația la nivelul creierului și funcția mentală – ajută la îmbunătățirea vitezei de procesare și a memoriei pe termen scurt.
Conține numeroși compuși bioactivi (fenoli) care întăresc sistemul imunitar.
Este bogat în antioxidanți și fibre.
Important este că încerci mereu să alegi variante bune, care să conțină doar ingredientul „arahide”, fără adaos de zaharuri, sare sau ulei.
Weider are un unt de arahide excelent facut exclusiv cu arahide, nimic mai mult – Peanut Butter Smooth.
Dar dacă nu pot mânca doar o lingură?
Acest lucru se întâmplă des! …începeți să îl includeți în mai multe mese pe zi, ca strategie pentru a reduce pofta… Amintiți-vă că privarea de orice hrană creează sentimente de anxietate și supraalimentare mai târziu…
