Sanatate, Suplimente

Mineralele care topesc grăsimea

Mineralele care topesc grăsimea. Simplul fapt că sună plicticos nu înseamnă că nu au efect.

Când te-ai gândit ultima dată la minerale? Chiar şi în cel mai bun caz, acestea nu au parte de respectul pe care îl au creatina şi proteina din zer. La urma urmelor, ce ar putea să facă nişte minerale de doi bani pentru fizicul tău? Foarte mult, de fapt. Unul din domeniile în care mineralele îşi pot „încorda muşchii” este arderea grăsimii. Iată în cele ce urmează trei minerale de care ai mai multă nevoie decât ce găseşti în tableta zilnică de multivitamine.

CALCIUL

Cititorii obişnuiţi ai revistei nu vor fi surprinşi să vadă calciul pe această listă. Deşi la un moment dat se credea că ajută doar la sănătatea oaselor, calciul este în prezent un arzător de grăsimi foarte popular. Mai multe studii au făcut legătura între un consum ridicat de calciu şi un nivel scăzut al grăsimii corporale. S-au propus două mecanisme pentru a explica modul în care calciul poate ajuta la menţinerea unui nivel scăzut al grăsimii. Unul sugerează că un consum ridicat de calciu reduce concentraţia de calciu în celulele de grăsime prin scăderea producţiei de hormon paratiroid şi calcitriol (o formă activă a vitaminei D), crescând lipoliza (descompunerea lipidelor în celulele de grăsime) şi inhibând depozitarea grăsimii. Cealaltă explicaţie ar fi următoarea: calciul conţinut în alimente sau suplimente se combină cu grăsimile din dietă în tractul digestiv, prevening absorbţia. Ia câte 500 de miligrame de două ori pe zi, în timpul mesei. Dar ai grijă să nu iei doze prea mari, pentru că procentul de calciu absorbit scade odată cu creşterea cantităţii de calciu din suplimente.

SELENIUL

Rapoartele arată ca nivelul de seleniu din sol se diminuează din cauza practicilor agriculturii moderne. Acest lucru este problematic deoarece una din funcţiile seleniului este de a sprijini producţia de hormoni tiroidieni. Mai exact, seleniul este un component al enzimei. Acesta catalizează conversia hormonului tiroidian tiroxină (T4) într-o formă mai activă, triiodotironina (T3). T3 este responsabilă pentru menţinerea metabolismului la un nivel ridicat. Ia 200–400 de micrograme de seleniu pe zi, odată cu hrana.

ZINCUL

Acest mineral esenţial este implicat în numeroase funcţii ale organismului, inclusiv în rata metabolismului. Deficienţa de zinc poate interfera cu producţia hormoni tiroidieni şi suprima metabolismul, făcând foarte dificilă arderea grăsimilor. Deficienţele de zinc poate fi o problemă şi pentru cei care se antrenează intens. Un studiu efectuat la Universitatea din Massachussetts (Amherst) a raportat că subiecţii a căror dietă conţinea puţin zinc au experimentat scăderi semnificative ale ratei metabolice. Totuşi, după administrarea zilnică a unui supliment cu 25 de miligrame de zinc, timp de 20 de zile, rata metabolică a devenit mai ridicată chiar decât nivelul dinainte de experiment.

Un alt studiu, efectuat la Universitatea Naţională din Andong (Coreea de Sud), a dus la concluzia că deficienţa de zinc produce o scădere a nivelului de leptină. Leptina este un hormon care menţine rata metabolică ridicată şi ţine sub control senzaţia de foame. Foloseşte un supliment cu zinc care îţi asigură aproximativ 30 de miligrame zilnic, sau ia-ţi cantitatea necesară de zinc dintr-un supliment ZMA (zinc-magneziu aspartat), luat pe stomacul gol, înainte de culcare.

Combinaţia de minerale
(la cele trei minerale care ard grăsimea)

Calciu – 500 mg de două ori pe zi, la mese
Seleniu – 200–400 mcg pe zi cu mâncare
Zinc – 30 mg pe zi

Autor: Jimmy Peña, MS, CSCS – www.muscleandfitness.ro

Recomandari WEIDER:

Inchide

Multivit Up 80gum

Evaluat la 5.00 stele din 5
40,00 lei

MORNING ENERGY!
– Cel mai delicios mod de a obține vitaminele și mineralele
– Fără zahăr și fără gluten
– Doar 17 kcal per porție

Inchide

Zinc Immune-Complex 120caps

50,00 lei

Zincul este implicat în activarea numeroaselor enzime și este deci responsabil pentru controlul procesului carbohidraților, proteinei, grăsimilor și alterarea acidului nucleic.

Adaugă în coș
Inchide

Strong Zinc 120caps

54,00 lei

STRONG ZINC – Capsule cu Zinc de înaltă calitate de la WEIDER. Recomandat atât în procesul de creștere a masei musculare, cât și în etapa de slăbire, definire.

Adaugă în coș
Inchide

ACE + Seleniu + Zinc 90 capsule

42,00 lei

Vitaminele A,C și E sunt cunoscute ca puternici antioxidanți. Acestora li s-au mai adaugat încă doi antioxidanți importanți, seleniul și zincul.

Adaugă în coș

Lasă un răspuns