Prăjitură cu măr. Valori nutriționale pe bucată (rețeta pentru 12 bucați): 122 kcal ; 13,4 g carbohidrați; 4,3 g grăsimi; 6,3 g proteine.
INGREDIENTE:
- 165 g de ovăz
- 60 g WEIDER Protein 80 Plus Vanilie
- 1,5 linguriță scorțișoară
- 2 linguri semințe de in măcinate
- 3 linguri eritritol sau alt îndulcitor
- 20 g ciocolată (fără zahăr)
- 35 g unt sau ulei de cocos
- 1 pahar de mere tocate (360 g)
PREPARARE:
- Tocați scurt 100 g de fulgi de ovăz într-un blender – puteți folosi și fulgi tocați.
- Amestecați toate ingredientele uscate împreună.
- Topiți untul/uleiul de cocos și adăugați la celelalte ingrediente împreună cu sosul de mere și amestecați bine.
- Intindeți compozitia pe o tava de copt (1,5-2 cm grosime) si se coaceți la 180°C timp de aproximativ 25 de minute.
- Dacă le doriți drăguțe și moi, cel mai bine este să le scoateți după 22 de minute. Se lasă la răcit și se taie în formă.
Un mar pe zi tine toate bolile departe! Merele conțin peste 80% apă, acizi organici, substanțe pectice, vitaminele A, C, B1, B2, B3, B6, B9 și E, fier, calciu, fosfor, magneziu, iod și potasiu. Să nu uităm de flavonoizi, fibre și faptul că merele sunt foarte sărace în calorii…
