Știați că? Consumul de alimente reci, cum ar fi înghețata, poate determina corpul să cheltuiască energie pentru a încălzi aceste alimente până la temperatura corpului. Acest proces se numește termogeneză alimentară. Totuși, efectul termogenic al înghețatei este destul de mic. Pe de altă parte, există unele teorii care susțin că consumul de alimente reci ar putea crește rata metabolică temporar, deoarece corpul depune efort pentru a-și menține temperatura internă constantă. Cu toate acestea, impactul acestui efect asupra pierderii în greutate este neglijabil în comparație cu alte factori importanți, cum ar fi aportul caloric total și nivelul de activitate fizică.
L-Carnitine Water (înghețată)
INGREDIENTE 4 porții:
- 1 sticlă L-Carnitine Water*;
- 120 g fructe de pădure sau fructe la alegere;
- forme de înghețată.
MOD DE PREPARARE:
- Spălați fructele de pădure și puneți-le în blender cu 100 ml L-Carnitine Water.
- Apoi, amestecul de fructe de pădure se fierbe aproximativ 10 min. Se trece compoziția printr-o sită.
- Umpleți parțial forma de înghețată și puneți-l la congelator timp de 10 min.
- Dupa 10 minute umpleți complet formele cu L-Carnitine Water și lăsați să înghețe complet timp de aproximativ 2 ore.
VALORI NUTRIȚIONALE la 100 g:
- 46 kcal
- 0,6 g proteine
- 6,1 g carbohidrați
- 0,6 g grăsimi
.
*Băutură cu conținut scăzut de calorii pe bază de L-Carnitină. L-Carnitina transportă grăsimea în mitocondrii (celulele musculare) unde aceasta este transformată în grăsime. Din acest motiv, cele mai bune rezultate ale consumului de suplimente pe bază de L-carnitină se obțin în urma unui antrenament cardio intensiv sau cu greutăți.
Important! Pentru ca efectul antrenamentului să fie maxim, trebuie să va antrenați de cel puțin de trei ori pe săptămâna, cel puțin 30 minute / sesiune, la un ritm cardiac situat între 60 și 80% din capacitate. Cum se determină acest ritm cardiac maxim: din 220 se scade vârsta. Înmulțiți rezultatul cu 0,6 și 0,8 pentru a afla limitele între care trebuie să se situeze ritmul cardiac în timpul celor minim 30 minute de efort (alergare, aerobic, bandă, bicicletă, eliptic).
