Antrenamente

PRINCIPIUL WEIDER AL REPETĂRILOR FORŢATE

CE ESTE? Una dintre cele mai bune tehnici pentru a deveni mai mare şi mai puternic, cu condiţia să nu exagerezi. Repetările forţate implică ajutorul unui partener de antrenament, care să te asiste în finalizarea unui set. Astfel, vei face una sau mai multe repetări în plus, deşi nu mai poţi mişca greutatea de unul singur.

CE FACE? Îţi permite să duci un set dincolo de pragul epuizării iniţiale, astfel încât muşchiul se adaptează şi devine mai puternic. Astfel, cu aceeaşi greutate, vei putea executa mai multe repetări de unul singur. În esenţa sa, acest principiu îţi păcăleşte corpul, convingându-l că poate face 10 repetări, deşi în realitate poate doar 8. Nu peste mult timp vei putea să faci 10 repetări complete şi singur, cu aceeaşi greutate.

CUM SĂ-L FOLOSEŞTI? Te sfătuim să nu foloseşti repetările forţate la mai mult de două seturi pentru fiecare grupă musculară, în cadrul unui antrenament – dacă faci mai multe rişti să te supraantrenezi. La piept, de exemplu, fă repetări forţate la ultimul set sau ultimele două seturi de la împinsul din culcat, şi renunţă la repetările forţate la celelalte exerciţii pentru piept.

proteine & suplimente sportive

Recomandari WEIDER:

Inchide

Amino Power Liquid 1L

Evaluat la 5.00 stele din 5
109,00 lei

Weider Amino Power Liquid . Probabil cei mai buni aminoacizi de acest gen de pe piață.  Numai Weider a obținut această calitate: 515.000 mg de aminoacizi într-un recipient de 1l. Comandă Amino Power Liquid 1L la un preț avantajos. Pentru creșterea masei musculare și a forței, este recomandată administrarea aminoacizilor cu o jumatate de oră înainte de antrenamentul la sală și cu o jumătate de oră după antrenament. 

Studiile științifice au demonstrat că suplimentele cu aminoacizi contribuie la creșterea masei musculare, a puterii anaerobe, precum și a forței musculare, și ajută în același timp la scăderea țesutului adipos și la recuperarea rapidă după exerciții fizice de mare intensitate.

Fara stoc
Inchide

Premium BCAA Energy 500gr

110,00 lei

Weider Premium BCAA Energy – supliment nutritiv pentru susținerea unor eforturi musculare intense, în special pentru sportivi. Pulbere pentru prepararea unei băuturi cu L-leucină, L-izoleucină, L-Valină, L-Glutamină, cofeină naturală, extract de ceai verde și vitamina B6.

Inchide

Pure Amino Egg

113,00 lei

Pure Amino Egg 300 – Tablete cu hidrolizat proteic (aminoacizi) din ou, vitamina B6 și îndulcitor. Reprezintă un bun supliment post-workout.  Albușul de ou reprezintă una dintre cele mai eficiente surse de proteine pentru etapa de definire musculară. Culturiștii de succes consumă cantități mari de ou înainte de a concura pentru a-și asigura necesarul de proteine.

 

Adaugă în coș
Inchide

L-Glutamine 400g

134,00 lei

Weider L-Glutamine este 100% L-glutamină liberă cu cel mai înalt grad de puritate.

L-Glutamina, la fel ca și creatina, este unul dintre cele mai importante elemente ale celulelor musculare pentru că are un rol important în leagarea apei intracelulare, contribuind la ceea ce numim “hidratarea celulei”. Permite penetrarea mai rapidă a aminoacizi în celule, susținând astfel creșterea musculară.

Adaugă în coș
Inchide

Premium Amino Powder 800 g

113,00 lei
  • Pulbere pentru preparearea unei bauturi cu aminoacizi, maltodextrine (cartof, porumb, porumb ceros) și electroliți. Cu îndulcitori.
  • Arome: Portocale, Punch Tropical

Lasă un răspuns