
Antrenamentul de Paște: cum transformi vopsitul ouălor, mersul după miel și statul la cozi într-un workout funcțional? Cine zice că de Paște nu faci mișcare… clar n-a fost într-un supermarket pe 17 sau 18 aprilie, pe la 17:00. Dar e ok, urmează să afle. Se apropie momentul în care lumea își va apăra pulpa de miel ca pe o medalie olimpică, iar ouăle vor deveni greutăți la proba de echilibru în drum spre casă. Sărbătorile Pascale nu înseamnă doar mese întinse și siestă post-cozonac. Dacă te uiți atent, Paștele e plin de antrenamente funcționale. Doar că nu-s trecute în programul de la sală — sunt ascunse în lista de cumpărături și în alergătura după ultimele pregătiri…
Încălzirea: „Maratonul prin hypermarket”
- Durată estimată: 45-90 minute
- Calorii consumate: 200–300 kcal (în funcție de nervi și coșul plin)
Navigarea prin alei, căratul căruciorului de 25+ kg, ocolit de obstacole (a.k.a. alți clienți), toate astea activează partea cardio. Ai greșit raionul? Alergi înapoi – sprint scurt, dar intens. Bonus: flexii pentru biceps la ridicarea baxurilor de apă.
Forță și rezistență: „Punga de Paște Challenge”
- Durată: 10-15 min până acasă
- Calorii: 100-150 kcal
- Musculatură implicată: umeri, antebraț, spate, picioare
Două-trei pungi pline, eventual o sacoșă textilă care taie degetele și… urci patru etaje? Felicitări, ai făcut un circuit cu greutăți funcționale. Dacă ai și un copil mic care vrea „sus”, devii efectiv o sală de forță pe două picioare.
Coordonare și mindfulness: „Ouă Zen Edition”
- Durată: 30-60 min
- Calorii: 60-100 kcal (în funcție de intensitatea agitației)
- Antrenament mental: focus, precizie, autocontrol
Vopsitul ouălor pare simplu. Dar încearcă să nu spargi nimic, să nu amesteci culorile și să nu pătezi fața de masă moștenire de la bunica. E fine motor control meets yoga. Respiri adânc, îți controlezi fiecare mișcare, îți calmezi mintea (sau nu).
Mobilitate și echilibru: „Stretching după pască”
- Durată: 10-15 min
- Calorii: 50-70 kcal
- Exercițiu recomandat: genuflexiuni și extensii pe vârfuri
Întinsul după tava fierbinte din cuptor, scosul pascăi fără să îți arzi brațele și păstrarea echilibrului cu mănușa în mână — e un mix de mobilitate, forță și concentrare. Și da, dacă te încordezi greșit, ai febră musculară a doua zi.
Cooldown: „Plimbarea post-festin”
- Durată: 20-30 min
- Calorii: 100-150 kcal
- Efecte secundare: digestie, claritate, somn mai bun
După masă, plimbarea devine aur curat. Nu pentru că „arde caloriile”, ci pentru că îți așează tot — și în stomac, și în cap. E modul în care îți spui că ai grijă de tine, fără să cazi în extreme.
Concluzie:
- Paștele nu e inamicul siluetei tale.
- E doar o perioadă în care mișcarea ia forme mai neobișnuite — dar nu mai puțin valoroase.
Și dacă tot am ajuns aici, îți las un reminder simplu:
- Nu trebuie să compensezi mesele cu antrenamente absurde.
- Nu tot ce faci pentru corpul tău arată ca o sesiune de HIIT.
- Fiecare gest, fiecare pas, fiecare zâmbet… contează.
Recomandări WEIDER:
-
Protein Pancake Mix 600gr
96,00 lei Selectează opțiunile -
Slim Chocolate Syrup 250ml
42,00 lei Adaugă în coș -
WHEY PROTEIN CREAM 250gr
29,00 lei Selectează opțiunile -
Peanut Butter Powder 400gr
69,00 lei Adaugă în coș -
Rice Pudding Neutral 1.5kg
61,00 lei Adaugă în coș -
Flavor Powder 250g
70,00 lei Selectează opțiunile -
Joe`s Filled Protein Cookie 60g
10,70 lei Selectează opțiunile