Publicat pe

Ce este Creapure?

Ce este Creapure ™? Creapure este cea mai pură creatină existentă. Creatina este considerată unul din cele mai eficiente suplimente sportive, ale cărui efecte au fost dovedite științific. Multe studii au demonstrat efectul Ergogen care crește rezervele de fosfocreatină în mușchi și prin urmare ATP-ul. Toate acestea se traduc printr-o creștere a puterii și o mai bună recuperare între seturi, ceea ce vă permite să creșteți intensitatea antrenamentului pentru a vă împinge limitele zi de zi. Mai jos vorbim despre creatină pură, ce este monohidratul de creatină și… ATP.

Ce este Creapure?

Creapure ™ este o marcă comercială de monohidrat de creatină pură, produsă de compania germană AlzChem AG. Monohidratul de creatină este un supliment nutritiv popular printre sportivi și culturiști, deoarece este cunoscut pentru capacitatea sa de a sprijini creșterea masei musculare și de a îmbunătăți performanța fizică.

Creapure este recunoscută ca fiind una dintre cele mai pure forme de monohidrat de creatină disponibile pe piață, având un conținut foarte mic de impurități, cum ar fi creatinina, dioxanul sau dureaza. De asemenea, este fabricată în conformitate cu cele mai înalte standarde de calitate și siguranță.

Monohidratului de creatină

Monohidratul este forma cea mai simplă a unei substanțe, care conține un singur moleculă de apă per moleculă a compusului. În cazul monohidratului de creatină, acesta conține o singură moleculă de apă legată de o moleculă de creatină. Acesta este cel mai comun și cel mai studiat tip de creatină folosit ca supliment nutritiv în sport și fitness.

Monohidratul de creatină este solubil în apă, ușor de absorbit de către corp și are capacitatea de a spori sinteza de ATP (adenozin trifosfat), care este sursa principală de energie pentru celulele noastre. Prin urmare, suplimentarea cu monohidrat de creatină poate spori performanța fizică și poate sprijini creșterea masei musculare.

ATP

ATP (adenozin trifosfat) este molecula responsabilă pentru furnizarea energiei necesare pentru majoritatea proceselor fiziologice din organism. Sinteza de ATP este un proces complex care are loc în interiorul celulelor și care implică mai multe căi metabolice.

Una dintre căile principale prin care organismul produce ATP este prin metabolismul carbohidraților și grăsimilor. În timpul acestui proces, moleculele de carbohidrați și grăsimi sunt descompuse în molecule mai simple, cum ar fi glucoza sau acizii grași. Aceste molecule sunt apoi procesate prin ciclul Krebs și lanțul respirator, două procese care au loc în interiorul mitocondriilor celulare. Prin intermediul acestor procese, energia este eliberată și este utilizată pentru a lega moleculele de ADP (adenozin difosfat) cu un grup de fosfat suplimentar, producând ATP.

O altă cale importantă prin care organismul produce ATP este prin intermediul fosfocreatinei. Fosfocreatina este o moleculă care se regăsește în țesuturile musculare și care poate fi rapid descompusă pentru a elibera un grup de fosfat, care poate fi utilizat pentru a forma ATP. Această cale este importantă în special pentru activitățile fizice de scurtă durată și de intensitate ridicată, cum ar fi ridicarea greutăților sau sprintul.

Suplimentarea cu creatină poate spori sinteza de ATP prin creșterea nivelurilor de fosfocreatină din țesuturile musculare, ceea ce poate duce la o îmbunătățire a performanței fizice și la o creștere a masei musculare.

CREATINA, vedeta suplimentelor »

Referinte: International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine

Recomandari WEIDER:

  • Pure Creatine Powder 250g

    Pure Creatine Powder 250g

    88,00 lei
    Citește mai mult
  • Pure Creatine 200 capsule

    Pure Creatine 200 capsule

    127,00 lei
    Adaugă în coș
  • Pure Creatine Victory 500 gr

    163,00 lei
    Citește mai mult
  • Premium Pure Creatine 375gr

    128,00 lei
    Adaugă în coș
Publicat pe

Tot ce trebuie să știi despre creatină

Tot ce trebuie să știi despre creatină. Creatina este un acid organic, care poate fi obținut din dietă sau prin sinteză internă în organism. Creatina este prezentă în alimentele proteice, atât în carne, cât și în pește, și se găsește în organism în ficat, rinichi și pancreas, unde poate fi sintetizată din precursori. Pentru formarea sau sinteza creatinei este necesară prezența argininei, glicinei și metioninei. Mușchiul este un alt loc în care găsim creatina dar în acest caz este sub formă de fosfocreatina.

90-95% din creatina organismului se regăsește la nivel muscular. Necesarul zilnic de creatină la o persoană de 70 kg este considerat a fi aproape 2 g. O persoană care urmează o dietă mediteraneană consumă de obicei 0,25 până la 1 g pe zi. Prin urmare, pentru a-și acoperi nevoile zilnice, este nevoie de suplimente.

Efectele creatinei

Creatina monohidrat are următoarele proprietăți:

  • Crește nivelul de fosfocreatina din mușchi, o moleculă esențială pentru resinteza ATP (adenozin trifosfat).
  • Facilitează hipertrofia musculară. Intensifică acțiunea unor gene responsabile pentru controlul osmolarității și transducția genetică, cum ar fi integrina-1, printre multe altele, producând retenție de apă intracelulară, ceea ce induce hipertrofia musculară.
  • Volumul muscular crește capacitatea de stocare a glicogenului în mușchi.

Cum afectează creatina performanța și cum ar trebui să o folosesc?

  • Utilizarea creatinei duce la creșterea rezistenței și a masei musculare
  • Îmbunătățește performanța la sprinturi repetate sub 30 de secunde. Îmbunătățirea performanței în sprinturile repetate se explică printr-o sinteză mai rapidă a fosfocreatinei și, prin urmare, a ATP-ului, între fiecare sprint.
  • crește masa musculară și intensifică forța. Acest lucru poate ajuta la susținerea unei sarcini de antrenament mai mare, îmbunătățind performanța fizică în competiție.

Protocoalele de suplimentare recomandate sunt:

  • O primă fază de suplimentare cu 20 g de creatină monohidrat timp de 4-6 zile, urmate de o doză susținută de 5 g timp de 2-3 săptămâni.
  • Alți cercetători propun utilizarea a 20 g de creatină pe zi, timp de 5 zile pe lună. Acest lucru ar duce la niveluri stabile în țesutul muscular pentru sportivii cu activitate fizică moderată.

Recomandari WEIDER:

  • Pure Creatine Powder 600g

    Pure Creatine Powder 600g

    210,00 lei
    Citește mai mult
  • Pure Creatine Powder 250g

    Pure Creatine Powder 250g

    88,00 lei
    Citește mai mult
  • Pure Creatine 200 capsule

    Pure Creatine 200 capsule

    127,00 lei
    Adaugă în coș
  • Creatine HCL 150 capsule

    157,00 lei
    Adaugă în coș