Publicat pe

Cum obții rezultate optime la sală

rezultate optime la sala

 Oamenii au diverse motive pentru care doresc să-și mărească masa musculară, să slăbească sau să obțină o condiție fizică mai bună. Indiferent dacă vrei să îți îmbunătățești aspectul fizic în scop personal sau aspiri să devii profesionist, pe site-ul nostru oferim programe de antrenament adecvate și suplimente nutritive.

Este necesar să consumi suplimente nutritive? Nu, nu neapărat! Poți obține rezultatele dorite doar prin antrenamente intense și o dietă variată și sănătoasă. Mulți oameni au avut rezultate excelente respectând aceste două principii. Cu toate acestea, având în vedere progresele recente în cercetarea nutrițională, este dovedit că anumite suplimente nutritive pot accelera atingerea obiectivelor sau chiar te pot duce la un nivel superior în ceea ce privește bodybuilding-ul, un nivel pe care poate nici nu ai indraznit să îl visezi…

Cele mai potrivite suplimente

Cu o gamă largă de suplimente din care să alegi, este crucial să folosești cele mai potrivite pentru tine. Iată câteva informații care cu siguranță te vor ajuta să selectezi suplimentele potrivite pentru a le combina cu programul tău de antrenament și regimul alimentar, astfel încât să obții rezultate maxime în cel mai scurt timp posibil.

Proteinele

Proteina este un ingredient esențial pentru dezvoltarea masei musculare și refacerea celulelor după antrenamente intense. Recomandarea noastră, conform studiilor științifice, este să consumi între 0.7-0.9 grame de supliment proteic pentru fiecare jumătate de kilogram de masă corporală. De exemplu, dacă ai o greutate de 68 de kilograme, ar trebui să consumi între 105-135 grame de supliment proteic pe zi, împărțite în porții de 20-30 de grame pe parcursul zilei.

Există mai multe tipuri de suplimente proteice, cum ar fi cele pe bază de zer, soia, ouă, cazeină, vegetale și animale. Poți alege să le folosești în funcție de preferințele și nevoile tale. Proteina din zer este ideală, în special, ca supliment post-antrenament, datorită digestiei rapide (30-60 de minute). Cazeina, cu digestie mai lentă, este recomandată înainte de culcare. Proteina din ou (albumen) este potrivită pentru orice moment al zilei, furnizând aminoacizi esențiali pentru dezvoltarea și menținerea masei musculare. Proteinele vegetale sunt recomandate celor care doresc un supliment vegetal, curat, sigur și natural, fără lactoză, gluten și colesterol. Poți chiar să utilizezi amestecuri proteice sub formă de pudră, care combină concentrații diferite ale acestor tipuri.

Vitamine și minerale

Deși nu au rolul principal de a ajuta la creșterea masei musculare, este crucial să incluzi vitamine și minerale în dietă. Acestea întăresc sistemul imunitar, oferă energie suplimentară și, conform studiilor recente, contribuie la reducerea stresului, anxietății și sprijină refacerea celulară după efortul fizic intens, îmbunătățind capacitatea de concentrare.

Ulei de pește

Desigur, ți s-a spus să eviți grăsimile, dar aceste uleiuri sănătoase au beneficii deosebit de pozitive pentru organism. Studiile științifice au demonstrat că aceste uleiuri îmbunătățesc digestia, previn inflamația țesuturilor și favorizează refacerea celulelor după antrenamente intense. Consumul zilnic de 1-2 grame de ulei de pește oferă o concentrație ridicată de Omega-3 (acizi grași EPA și DHA).

Probiotice

Suplimentele probiotice întăresc sistemul imunitar. Dacă te confrunți cu stres, program încărcat și nu acorzi suficient timp somnului, suplimentele probiotice pot sprijini sistemul imunitar și oferi un plus de energie.

Creatina

Creatina este unul dintre cele mai utilizate suplimente alimentare. Studiile au arătat că acest supliment sporește rezistența în timpul antrenamentelor, având ca efect creșterea masei musculare. Există mai multe tipuri de creatină, cum ar fi creatina pură, creatina monohidrată, creatina lichidă etc.

Glutamina

Acest aminoacid are multiple funcții pentru organism: îmbunătățește sistemul imunitar și ajută la refacerea musculaturii după antrenamente intense. Doza recomandată de glutamină este de 3-5 grame pe zi.

Aminoacizi (cu lanț ramificat și esențiali)

Aminoacizii sunt esențiali pentru energie musculară și anabolism, recomandați celor ce caută performanțe în bodybuilding. În lumea fitnessului, două clase populare de aminoacizi sunt aminoacizii cu lanț ramificat (BCAA) și aminoacizii esențiali (EAAs). BCAA includ leucina, izoleucina și valina, iar EAAs, în plus față de cei trei, conțin fenilalanină, treonină, triptofan, metionină, lizină și histidină. Studiile au demonstrat că BCAA ajută la creșterea rezistenței în timpul antrenamentelor, iar EAAs contribuie la refacerea țesutului muscular după eforturi intense. Doza uzuală de aminoacizi este între 3 și 8 grame pe zi.

MSM (Metilsulfonilmetan)

MSM este un agent anti-inflamator binecunoscut, reducând producția de substanțe nocive pentru organism, precum radicalii liberi. A fost utilizat pentru a combate inflamațiile articulațiilor la persoanele cu artrită și, recent, pentru a combate leziunile și inflamațiile musculare. Doza uzuală de MSM este de 2-4 grame pe zi.

Recomandări WEIDER:

  • Glucosamine + Chondroitin + MSM 120caps

    113,00 lei
    Adaugă în coș
  • L-glutamină pură

    L-Glutamine 400g

    135,00 lei
    Adaugă în coș
  • Creatine HCL 150 capsule

    157,00 lei
    Adaugă în coș
  • CFM Whey Protein 908gr Proteina din zer

    230,00 lei
    Adaugă în coș
  • capsule ulei de peste

    Omega-3 Superior 90cps

    109,00 lei
    Adaugă în coș
  • Fusion Protein

    Fusion Protein 1.2kg brownie

    181,00 lei
    Selectează opțiunile
  • prowhey complex

    PROWHEY Complex 1.2kg

    227,00 lei
    Selectează opțiunile
  • Ashwagandha professional

    WEIDER ASHWAGANDHA PROFESSIONAL

    113,00 lei
    Citește mai mult
Publicat pe

Ce este Creapure?

Ce este Creapure ™? Creapure este cea mai pură creatină existentă. Creatina este considerată unul din cele mai eficiente suplimente sportive, ale cărui efecte au fost dovedite științific. Multe studii au demonstrat efectul Ergogen care crește rezervele de fosfocreatină în mușchi și prin urmare ATP-ul. Toate acestea se traduc printr-o creștere a puterii și o mai bună recuperare între seturi, ceea ce vă permite să creșteți intensitatea antrenamentului pentru a vă împinge limitele zi de zi. Mai jos vorbim despre creatină pură, ce este monohidratul de creatină și… ATP.

Ce este Creapure?

Creapure ™ este o marcă comercială de monohidrat de creatină pură, produsă de compania germană AlzChem AG. Monohidratul de creatină este un supliment nutritiv popular printre sportivi și culturiști, deoarece este cunoscut pentru capacitatea sa de a sprijini creșterea masei musculare și de a îmbunătăți performanța fizică.

Creapure este recunoscută ca fiind una dintre cele mai pure forme de monohidrat de creatină disponibile pe piață, având un conținut foarte mic de impurități, cum ar fi creatinina, dioxanul sau dureaza. De asemenea, este fabricată în conformitate cu cele mai înalte standarde de calitate și siguranță.

Monohidratului de creatină

Monohidratul este forma cea mai simplă a unei substanțe, care conține un singur moleculă de apă per moleculă a compusului. În cazul monohidratului de creatină, acesta conține o singură moleculă de apă legată de o moleculă de creatină. Acesta este cel mai comun și cel mai studiat tip de creatină folosit ca supliment nutritiv în sport și fitness.

Monohidratul de creatină este solubil în apă, ușor de absorbit de către corp și are capacitatea de a spori sinteza de ATP (adenozin trifosfat), care este sursa principală de energie pentru celulele noastre. Prin urmare, suplimentarea cu monohidrat de creatină poate spori performanța fizică și poate sprijini creșterea masei musculare.

ATP

ATP (adenozin trifosfat) este molecula responsabilă pentru furnizarea energiei necesare pentru majoritatea proceselor fiziologice din organism. Sinteza de ATP este un proces complex care are loc în interiorul celulelor și care implică mai multe căi metabolice.

Una dintre căile principale prin care organismul produce ATP este prin metabolismul carbohidraților și grăsimilor. În timpul acestui proces, moleculele de carbohidrați și grăsimi sunt descompuse în molecule mai simple, cum ar fi glucoza sau acizii grași. Aceste molecule sunt apoi procesate prin ciclul Krebs și lanțul respirator, două procese care au loc în interiorul mitocondriilor celulare. Prin intermediul acestor procese, energia este eliberată și este utilizată pentru a lega moleculele de ADP (adenozin difosfat) cu un grup de fosfat suplimentar, producând ATP.

O altă cale importantă prin care organismul produce ATP este prin intermediul fosfocreatinei. Fosfocreatina este o moleculă care se regăsește în țesuturile musculare și care poate fi rapid descompusă pentru a elibera un grup de fosfat, care poate fi utilizat pentru a forma ATP. Această cale este importantă în special pentru activitățile fizice de scurtă durată și de intensitate ridicată, cum ar fi ridicarea greutăților sau sprintul.

Suplimentarea cu creatină poate spori sinteza de ATP prin creșterea nivelurilor de fosfocreatină din țesuturile musculare, ceea ce poate duce la o îmbunătățire a performanței fizice și la o creștere a masei musculare.

CREATINA, vedeta suplimentelor »

Referinte: International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine

Recomandari WEIDER:

  • Pure Creatine Powder 250g

    Pure Creatine Powder 250g

    88,00 lei
    Adaugă în coș
  • Pure Creatine 200 capsule

    Pure Creatine 200 capsule

    127,00 lei
    Adaugă în coș
  • Pure Creatine Victory 500 gr

    163,00 lei
    Citește mai mult
  • Premium Pure Creatine 375gr(neutru)

    129,00 lei
    Adaugă în coș
Publicat pe

Elemente esențiale pentru creșterea musculară (I)

Elemente esențiale pentru creșterea musculară (I) »
Elemente esențiale pentru creșterea musculară (II) »

Nu aveți nevoie de o mulțime de suplimente pentru a vă atinge obiectivele de mărire a masei musculare. Pentru a realiza acest lucru, este suficient să luați suplimentele esențiale pe care le prezentăm în acest articol.

1. Izolat proteic din zer

Este unul dintre suplimentele esențiale pentru culturiști și iubitorii de fitness. La urma urmei, 80% din mușchiul scheletic uscat este alcătuit din proteine. De zeci de ani știm că celulele musculare au nevoie de un aport constant și abundent de aminoacizi pentru a reînnoi, repara și sintetiza noi proteine în timpul creșterii.

Izolatul proteic din zer este realizat din concentrat proteic din zer (zer, una dintre proteinele din lapte) și reprezintă cea mai pură sursă de proteine de pe piață. Are o puritate de aproximativ 90% la majoritatea produselor.

Beneficiile izolatului proteic din zer

Izolatul proteic din zer conține aproximativ 0,5% grăsimi și mai puțin de 0,5% lactoză, ceea ce îl face ideal pentru cei care doresc să-și controleze aportul de grăsimi și cei care au intoleranță la lactoză. Importanța sa pentru construirea musculară se datorează abundenței de aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA) și profilului celor opt aminoacizi esențiali. Izolatul proteic din zer este digerat rapid (în comparație cu alte produse), ceea ce duce la o utilizare mai mare a aminoacizilor pentru a repara și a construi rapid țesutul muscular. Numeroase studii confirmă efectul pozitiv al acestui „super supliment” asupra dezvoltării și forței musculare.

Izolatul proteic din zer nu numai că acționează ca un agent anabolic puternic, ci oferă și multiple beneficii pentru construirea mușchilor. De exemplu, reglează producția de antioxidanți (glutation) datorită cantității mari de cisteină, un aminoacid care conține sulf. În plus, subfracțiile de ß-lactoglobulina, α-lactalbumina, albumina serică bovină și imunoglobulinele au un efect pozitiv asupra sănătății și dezvoltării generale.

Strategia corectă pentru a câștiga masă musculară: Imediat după trezire, luați 30-40 de grame de izolat proteic din zer pentru a porni modul anabolic și a opri orice șansă de a intra în catabolism de la postul peste noapte. Apoi, cu 30 de minute înainte de antrenament și din nou imediat după aceea, bea un shake care conține 20-30 de grame de izolat proteic din zer de înaltă calitate.

Shake proteic: Acest aliment garantează că nivelurile de aminoacizi din sânge sunt optime și constante în timpul perioadei de antrenament și în timpul recuperării.

Notă: Amintiți-vă că nu toate produsele proteice sunt de calitate deci aveți nevoie de produse bune și de timp pentru a câștiga masă musculară. Prin urmare, poate fi și mai benefic să bei un hidrolizat de proteine din zer imediat după antrenament.

Produs recomandat: Izolat proteic din zer – Isolate Whey 100 CFM

2. Cazeina

Cazeina micelară (cealaltă proteină din lapte) este cea mai pură formă de cazeină. O micelă este o particulă coloidală mare, iar această proprietate conferă cazeinei capacitatea de a forma un gel în stomac, făcându-l un furnizor de aminoacizi cu acțiune îndelungată. Cazeina micelară este izolată prin microfiltrare, astfel încât suplimentarea cu cazeină ar trebui să fie prioritară  pentru sportivi.

Produs recomandat: Supliment cu Cazeina

3. Hidrolizat proteic

Hidrolizatul de proteină din zer este de obicei realizat din izolat de proteină din zer, producând degradare enzimatică (hidroliză, ruptură) în acesta pentru a „predigera” proteina, prin urmare conține o proporție mare de fracții peptidice (lanțuri scurte de aminoacizi). Rezultatul este o pulbere cu un număr mare de peptide mici cu greutate moleculară mică (MW). Aceste tri-peptide diy cu MW scăzut sunt absorbite mai repede decât orice alt supliment de proteine sau aminoacizi.

In consecinta, aportul de proteina din zer hidrolizată aduce mai multa apa celulei musculare (dandu-i mai mult volum), stimulează anabolismul, accelerand recuperarea si functionarea normală a sistemului imunitar. Rata de absorbție a di- și tri-peptidelor este mai mare decât cea a aminoacizilor liberi. Astfel încât competiția dintre aceste două substraturi este minimizată, ceea ce favorizează asimilarea unor fracțiuni mici de peptide.

Strategia corectă pentru a câștiga masă: 25-30 de grame de proteine din zer hidrolizat de înaltă calitate imediat după antrenament (în loc de shake-ul izolat de proteine din zer). Acest lucru vă va permite să profitați din plin de fereastra anabolizantă. Oferind – astfel – un flux rapid de aminoacizi în sânge, care va maximiza pe deplin creșterea musculară.

4. Creatina

Dacă credeți că avantajele suplimentelor cu creatină și-au avut originea în știința secolului al XX-lea, vă înșelați! De fapt, un om de știință pe nume Leibeg a emis pentru prima dată ipoteza potențialului de dezvoltare musculară al creatinei în 1847. Mai mult – jumătate de secol mai târziu, cercetătorii au început să extragă creatina din carne și să investigheze proprietățile sale ca ajutor ergogenic pentru îmbunătățirea performanței.

Creatina este o substanță neesențială pe care o produce organismul (din arginină, metionină și glicină). Aceasta se găsește în principal în produsele din carne. Există nenumărate studii științifice care arată impactul creatinei asupra forței musculare, construcției și puterii.

Suplimentarea cu creatină este asociată cu hipertrofia mușchilor scheletici și cu creșterea sintezei proteinelor. Asta datorită capacității sale de a crea un gradient osmotic care atrage apa în celulele musculare (care este un semnal pentru anabolism). În plus, creatina crește fosfocreatina musculară care este folosită pentru a produce mai mult ATP (o formă de energie). Astfel, permite sesiunilor de antrenament să fie mai lungi și mai intense. Dovezile științifice recente au arătat, de asemenea, că ingestia de creatină crește factorul de creștere asemănător insulinei-1 (IGF-1), oferind astfel o altă cale de creștere a masei.

Cum se iau aceste suplimente?

Conform datelor științifice, cel mai bun mod de a lua suplimente de creatină monohidrat este prin administrarea suplimentelor timp de aproximativ 4/5 zile la o rată de 0,2 grame (200 mg) pe kilogram de greutate corporală pe zi, urmată de ingerare a suplimentelor la o rată de 0,05 grame (50 mg) pe kilogram de greutate corporală pe zi. În timpul fazei de încărcare, împărțiți doza zilnică totală în porții de aproximativ 5 grame. Asta pentru a fi consumate pe parcursul zilei în 3 sau 4 doze. Asigurându-vă că luați una cu 30 de minute înainte de antrenament și una după.

Dovezile științifice recente au arătat, de asemenea, că ingestia de creatină susține factorul de creștere asemănător insulinei-1 (IGF-1).

Strategie corectă pentru a câștiga masă musculară: În faza de întreținere, în zilele de antrenament, acesta este unul dintre suplimentele esențiale; așa că luați o porție înainte și una după antrenament; în zilele de odihnă, luați unul dimineața și unul după-amiaza. Asigurați-vă că ingerați suplimente cu creatină împreună cu o serie de carbohidrați digerabili rapid (de exemplu, zaharuri precum dextroza (glucoza)) pentru a maximiza absorbția.

Produs recomandat: Pure Creatine

Elemente esențiale pentru creșterea musculară (II) »

Recomandări WEIDER:

Publicat pe

CREATINA, vedeta suplimentelor (II)

CREATINA, vedeta suplimentelor (II). Fără îndoială, vedeta suplimentelor sportive este CREATINA, întrucât este, de departe, cea care se remarcă cel mai mult în corpul nostru atunci când o folosim în serii de exerciții scurte și de intensitate ridicată – CREATINA CREȘTERE GARANTAT PUTEREA ȘI RESISTENȚA MUSCULARĂ.

ÎNTREBĂRI FRECVENTE DESPRE CREATINĂ

Mi-am dat drumul părului și îmi voi da cu părerea pe baza pregătirii și cunoștințelor mele. O sa clarific, pentru că creatina este un supliment atât de studiat, atât de cercetat… încât înțeleg dacă alți profesioniști au o altă teorie despre asta.

CUM ȘI CÂND SĂ LUAȚI?

Mulți spun că înainte de antrenament, mulți spun după … CREATINA NU ARE EFECT IMEDIAT, este cumulativă. Creatina pe care o iei astăzi nu funcționează astăzi, ci mâine.

UTILIZAREA MEA PERSONALĂ

Eu, de exemplu, mă antrenez la 6 după-amiaza … uneori timpul variază în funcție de jobul meu. Deci, pentru a mă asigura că o voi lua, o adaug la micul dejun, și atât. Simplu ca buna ziua. Efectul este la fel de bun în antrenamentele mele.

TREBUIE SĂ FAC O FAZĂ DE ÎNCĂRCARE?

În trecut, am recomandat întotdeauna faza de încărcare. Astăzi s-a dovedit că nu există nici o diferență pe termen lung. Concluzionez că NU ESTE NECESAR.

CÂND AR FI NECESARĂ FAZA DE ÎNCĂRCARE?

De exemplu, atunci când sunt necesare rezultate imediate, în cazul unei competiții, doriți să obțineți rezultate de la creatină cât mai curând posibil.

CÂTE ZILE? CE CANTITATE?

Recomand DOAR 3 ZILE DE ÎNCĂRCARE (mulți recomandă mai multe) și în aceste trei zile faceți 4 fotografii – cu 3 până la 5 grame distribuite pe parcursul zilei.

TREBUIE SĂ O ODIHNESC?

Sunt de la vechea școală, deși nu mă pot opri din studiu și reciclare. Se știe astăzi că creatina este sigură de luat în mod continuu, dar îți RECOMAND SA FACI PAUZE LA FIECARE 3 LUNI. Nu pentru că este rău să o luați des, ci pentru ca organismul o să se obișnuiască cu acest supliment.

EXISTĂ MULTE TIPURI DE CREATINĂ, DAR CARE ESTE CEA MAI BUNĂ?

„Creatinele moderne” așa cum le numesc eu… există mai multe tipuri pe piață, dar fără îndoială, CEA MAI BUNĂ ȘI CEA MAI EFICIENTĂ ESTE CREATINA MONOHIDRAT.

CREATINA, vedeta suplimentelor (I) »
CREATINA, vedeta suplimentelor (II) »

Recomandari WEIDER:

  • Pure Creatine Powder 600g

    210,00 lei
    Adaugă în coș
  • Pure Creatine Powder 250g

    Pure Creatine Powder 250g

    88,00 lei
    Adaugă în coș
  • Pure Creatine 200 capsule

    Pure Creatine 200 capsule

    127,00 lei
    Adaugă în coș
  • Creatine HCL 150 capsule

    157,00 lei
    Adaugă în coș
Publicat pe

CREATINA, vedeta suplimentelor (I)

CREATINA, vedeta suplimentelor (I). Fără îndoială, vedeta suplimentelor sportive este CREATINA, întrucât este, de departe, cea care se remarcă cel mai mult în corpul nostru atunci când o folosim în serii de exerciții scurte și de intensitate ridicată – CREATINA CREȘTERE GARANTAT PUTEREA ȘI RESISTENȚA MUSCULARĂ.

Creatina este considerată unul din cele mai eficiente suplimente sportive, ale cărui efecte au fost dovedite științific. Aceasta este prezentă în corpul nostru în mod natural, iar corpul nostru o sintetizează din aminoacizii arginină, glicină și metionină, adică CREATINA ESTE DE ORIGINE PROTEICĂ.  Creatina se găsește în carnea de vită, de porc și de pește și este produsă de corp în ficat, rinichi și pancreas. Corpul are nevoie de o cantitate mare de carne pentru a obține creatina, de aceea suplimentarea este recomandată, în special pentru sportivii de performanță. Creatina are un rol esențial în creșterea masei musculare și a forței, creascând performanța într-o gamă largă de sporturi.

Care sunt beneficiile creatinei în sport?

Indiferent de tipul dietei voastre, dacă sunteți sportiv, suplimentarea cu CREATINĂ pentru a vă îmbunătăți obiectivele de antrenament este un ajutor nutrițional ergogen SIGUR, care ne va oferi îmbunătățiri notabile ale performanței noastre sportive:

Aprovizionarea cu energie

Cel mai important efect și funcție al creatinei este CREȘTEREA ATP. ATP este trifosfatul de adenozină, sursa de energie primară și universală pentru toate procesele și activitățile metabolice din organism. ATP este stocat în celulele musculare, dar acestea sunt epuizate în câteva secunde după effort.

Atunci când se produc stimuli scurți și foarte intensi ai mușchilor, de exemplu, sprinturi sau exerciții cu greutăți, prima sursă utilizată este ATP-ul. CREATINA ESTE RESPONSABILĂ DE REZISTENȚA ATP-ului, reumplând rapid rezervele musculare, ceea ce se traduce prin REZISTENȚĂ CRESCUTĂ.

Creștere în greutate

În parte, datorită stocării apei exclusiv în celulele musculare. Creatina promovează stocarea glicogenului în celulele musculare. Un gram de glicogen poate stoca 3 g de apă. Acest lucru explică creșterea rapidă în greutate și aspectul bombat al mușchilor.

Mai multă forță și dezvoltare musculară

  • Creșteți forța și rezistența.
  • Recuperare mai rapidă după efort.
  • Mușchi mai mare și mai bine format.
  • Aspect mai ferm și mai definit.

Creatina în timpul antrenamentului îmbunătățește performanța la schimbările de ritm și face posibilă menținerea ritmului de intensitate ridicată mai mult timp.

Pierderea în greutate și timpii de definire

O altă mare dilemă. Mulți încetează să mai utilizeze creatină atunci când sunt în faza de definire și asta este de fapt o greșeală. Puteți continua să o utilizați, aceasta poate să promoveze arderea grăsimilor, prin producerea unei creșteri a consumului de calorii prin dezvoltarea mușchilor. Tocmai atunci când definim, ceea ce ne interesează cel mai mult este să ne păstrăm masa musculară, iar CREATINA se va asigura că acest lucru nu se va întâmpla.

CREATINA, vedeta suplimentelor (I) »
CREATINA, vedeta suplimentelor (II) »

Recomandari WEIDER:

  • Pure Creatine Powder 600g

    210,00 lei
    Adaugă în coș
  • Pure Creatine Powder 250g

    Pure Creatine Powder 250g

    88,00 lei
    Adaugă în coș
  • Pure Creatine 200 capsule

    Pure Creatine 200 capsule

    127,00 lei
    Adaugă în coș
  • Creatine HCL 150 capsule

    157,00 lei
    Adaugă în coș