Publicat pe

Rolul carotenoizilor pentru sănătatea ochilor

sanatatea ochilor

Rolul carotenoizilor pentru sănătatea ochilor. La nivelul ochiului, rolul luteinei ca antioxidant scade activitatea radicalilor liberi, care pot provoca leziuni ale maculei și a altor părți ale ochiului. Mai mult decât atât, un supliment zilnic de luteină scade considerabil riscul de cataractă, dar și de degenerescență maculară cauzată de vârstă. Acestea sunt principalele cauze de orbire în întreaga lume. Zeaxantina este importantă pentru sănătatea ochilor, deoarece acționează ca un antioxidant puternic și ajută la protejarea retinei împotriva deteriorării cauzate de radiațiile solare și de stresul oxidativ…

Zeaxantina și Luteina

Zeaxantina și luteina sunt carotenoizi și antioxidanți naturali. Se găsesc în concentrație mare în țesutul ocular. Protejează cristalinul, retina și macula împotriva radicalilor liberi și a razelor UV, îmbunătățesc circulația oculară și mențin o vedere sănătoasă. Luteina la fel ca si zeaxantina au o moleculă cu o structură asemănătoare cu cea a vitaminei A, care se găsește în mod natural în anumite alimente, precum legumele cu frunze verzi întunecate, cum ar fi spanacul și kale-ul, dar și în ouă și fructe de mare. Zeaxantina poate ajuta și la protejarea pielii împotriva radiațiilor UV și poate îmbunătăți funcția cognitivă prin reducerea inflamației în creier.

Sănătatea ochilor

Zeaxantina și luteina sunt doi carotenoizi importanți pentru sănătatea ochilor și a organismului în general. Iată câteva dintre beneficiile lor:

  • Sănătatea oculară: Zeaxantina și luteina ajută la protejarea retinei ochilor împotriva deteriorării cauzate de radiațiile solare și de stresul oxidativ, reducând astfel riscul de afecțiuni oculare precum cataracta și degenerescența maculară legată de vârstă.
  • Protejarea pielii: Zeaxantina și luteina pot ajuta la protejarea pielii împotriva radiațiilor UV și a stresului oxidativ, reducând astfel riscul de îmbătrânire prematură și de apariție a ridurilor.
  • Susținerea sistemului imunitar: Zeaxantina și luteina pot ajuta la susținerea sistemului imunitar prin reducerea inflamației în organism.
  • Îmbunătățirea funcției cognitive: Zeaxantina și luteina pot îmbunătăți funcția cognitivă prin reducerea inflamației în creier și prin protejarea celulelor nervoase împotriva stresului oxidativ.
  • Protejarea inimii: Zeaxantina și luteina pot ajuta la protejarea sănătății inimii prin reducerea inflamației și a stresului oxidativ din organism.

Aceste beneficii sunt susținute de cercetări științifice. Suplimentele de zeaxantină și luteină sunt disponibile și sunt adesea luate ca parte a unui regim de sănătate oculară.

*Referinţă: National Library of Medicine »

Recomandari WEIDER:

  • Strong Zinc 120caps

    61,00 lei
    Adaugă în coș
  • Magnesium Caps 120caps

    78,00 lei
    Citește mai mult
  • All Day Energy 90 capsule

    42,00 lei
    Adaugă în coș
  • Multivitamin 90cps

    122,00 lei
    Adaugă în coș
Publicat pe

Este vinul roșu supraevaluat?

Are vinul roșu atâtea beneficii pe cât crezi?

Cu atâta publicitate și marketing despre beneficiile vinului rosu, apare întrebarea inevitabilă: merită cu adevărat promovate beneficiile vinului roșu?

Despre beneficiile cardiovasculare

Resveratrolul este un antioxidant puternic care protejează organismul de radicalii liberi. Se găsește în struguri, fructe de pădure, alune și, bineînțeles, în vinul roșu. Primul studiu a ieșit la lumină în 1992, iar de atunci beneficiile vinului roșu pentru bolile de inimă, diabet și alte boli cronice au tot fost proclamate.

Privind studiile, unul dintre ele a implicat 26 de persoane, unde s-a demonstrat ca atat colesterolul LDL, cat si tensiunea arteriala au scazut, toate acestea dupa 2 saptamani consumand zilnic 250 ml vin rosu. Dar au fost doar 2 săptămâni și într-un grup mic de 26 de persoane sănătoase.

Dacă vorbim despre sănătatea inimii, știi ce protejează cu adevărat inima, cu multe studii care o coroborează? Exercițiu fizic!

Exercițiile fizice vă vor oferi beneficii cardiovasculare pe care, din păcate, vinul nu le poate face, deoarece beneficiile vinului pentru inimă nu s-au dovedit încă.

Ar putea ajuta la combaterea cancerului sau nu…

  • Există un singur studiu în acest sens, dar, pe de altă parte, există multe altele în care se demonstrează că alcoolul este un cancerigen binecunoscut.
  • Potrivit Agenției Internaționale de Cercetare a Cancerului, alcoolul este clasificat în grupa 1 (cancerigen pentru oameni). Acesta a fost asociat cu mai multe tipuri de cancer, inclusiv cancerul de ficat, de sân și esofagian.
  • Deteriorează țesuturile și celulele, ajută alți agenți cancerigeni dăunători din organism și poate provoca, de asemenea, creșterea în greutate, ceea ce poate crește riscul altor boli – inclusiv cancer.
  • De asemenea, se crede că modifică nivelul de estrogen din organism, ceea ce poate duce la cancer de sân.

Prin urmare, cert este că vinul roșu este departe de a fi un superaliment sau o băutură cu multe beneficii.

  • Cercetările lipsesc când vine vorba de efectele și beneficiile vinului roșu asupra sănătății. Cele mai multe dintre studiile existente se concentrează pe studiile pe animale și există puține studii pe oameni care au putut stabili o legătură clară între vinul roșu și sănătate.
  • Cele mai multe dintre studiile publicate au arătat doar efectele pe termen scurt ale vinului roșu, așa că este greu de spus care ar putea fi efectele pe termen lung.
  • Alcoolul este cancerigen.
  • Deci, dacă vrei să bei un pahar pentru că îți place; dați-i drumul. Dar daca vrei sa o faci pentru ca – respectiv – consumul de vin rosu are beneficii pentru sanatate, mai bine alegi alte modalitati de a trai mai sanatos; modalități care nu implică consumul de alcool.

Dar trebuie să renunți complet la vin? Sigur că nu!

Articol: weider.es

Recomandări WEIDER:

  • Thermo Caps

    Thermo Caps 120caps

    120,00 lei
    Adaugă în coș
  • FAT BURNER

    FAT BURNER 120cps

    57,00 lei
    Adaugă în coș
  • Ultra Burner 120cps

    99,00 lei
    Adaugă în coș
  • Fat burner Big 300cap

    111,00 lei
    Adaugă în coș
Publicat pe

Smoothie din fructe de pădure

Smoothie din fructe de pădure – aceasta este bogat în proteine, fibre, grăsimi sănătoase, nutrienți și probiotice.

Ingredinete:

–  300 ml de apă;
–  două căni de fructe de pădure congelate;
–  ½ cană de iaurt degresat;
– 30 g de Weider Protein 80 Plus sau Gold Whey (aromă neutră);
– o banană;
– o lingură de migdale macinate;
– o lingură de semințe de in.

Cum prepari Smoothie din fructe de pădure?

1. Pune în vasul de blender fructele de pădure congelate, iaurtul, proteina și apa. Mixează.
2. Taie banana în felii.
3. Pune smoothie-ul într-un bol/pahare și decorează cu banana tăiată, migdale, seminte sau fructe de pădure proaspete…
4. Pentru o variantă de post poți folosi lapte de soia sau de migdale în locul iaurtului. Acest smoothie este perfect pentru micul dejun.

***

*Fructele de padure sunt bogate in antioxidanti si contin cantitati ridicate de vitamina C, vitamina B, vitamina E, vitamina A, cupru, seleniu, zinc, fier si multe alte elemente. Toate acestea stimuleaza sistemul imunitar si previn infectiile. Asa ca, daca vrei sa te protejezi de raceala, febra si boli infectioase, consuma cat mai multe fructe de padure, in special coacaze.

*Migdalele. Consumul zilnic a 7-10 migdale ajută la îmbunătăţirea memoriei. Amintiţi-vă însă că ar trebui să fie consumate pe stomacul gol. Migdalele sunt bogate atât in vitamina E contribuind la îmbunătăţirea aspectului pielii, a părului şi a unghiilor, însă, conţin şi o cantitate mare de calciu pentru întărirea oaselor.

Recomandari WEIDER: